رد: ~ الطريقة المثالية لـ الضخامة (بناء عضل صافي بدون دهون) + صوري ~
ماشاء الله تبارك الله
مستوى جبار + معلومات قيمة
الله يعطيك العافيه أفدتنا كثير وماقصرت
رد: ~ الطريقة المثالية لـ الضخامة (بناء عضل صافي بدون دهون) + صوري ~
انتظرك ي كبتن
كلمتك خاص وقلت لي حط ردك ب الموضوع
رد: ~ الطريقة المثالية لـ الضخامة (بناء عضل صافي بدون دهون) + صوري ~
ما شاء الله "
اقتباس: - الجسم ما يقدر يمتص أكثر من 30 غرام بروتين في الوجبة الواحدة ، وهذه أيضاً معلومة خاطئة البحوث أثبتت أن الجسم يقدر يمتص أي كمية من البروتين في الوجبة الواحدة تصل إلى 60 غرام بروتين وبعض البحوث تقول يقدر يمتص أي كمية ولكن أنا أنصح أن لا تزيد عن 60 غرام بروتين في الوجبة .
5 - لازم تأكل 5-6 وجبات في اليوم ، والحقيقة هي أن لا يهم إذا أكلت وجبتين أو 8 وجبات طالما تاكل الكمية اللي يحتاجها جسمك من البروتين،الكاربوهيدرات،والفات في نهاية اليوم .
انت متأكد من هالمعومات لانها عندي كثيرين تعتبر معلومات اكيده ؟؟؟
فالك التوفيق "
رد: ~ الطريقة المثالية لـ الضخامة (بناء عضل صافي بدون دهون) + صوري ~
أهنيك أولا علي مستوي الله لايضرك ويزدك من خيره يارب ..
موضوع مرتب وقميه كبيره للمنتدي والله ..
واصل يالغالي متابعك وبحراره !!
رد: ~ الطريقة المثالية لـ الضخامة (بناء عضل صافي بدون دهون) + صوري ~
مشاء الله عليك والله يبارك فيك وفي مجهودك
