عرض للطباعة
صباح الخير شباب
كيفكم
قبل شوي رحت طعمت دلع وقابلت المدرب وبنته في مركز الصحي بيطع بنته بعد صار صديقي
راحت عليك يابو علي
عيسى ذكرتني بالسيف وايامه بس الحين طاح كرته بعد ستي سننتر
ولكم باك تذكرتك وانا في عيني النوم ......... وطار النوم في ذاك الليل ماجاني هههههههه احلى تحيه لعزازي بغيابه
اليوم عندي ان شاء الله ظهر وتراي وبطن ومشي ع السير 20 د
مووفقين
daughtry
نفسي اعرف وشي الصوره اللى بالتوقيع حقكـ
لي شهر يمكن وانا اتمقل فيها مافهمت شي ؟ شكله لغز خخخخ
^^
هههههههههههههههههه
حاول تفهم ركز
عمر = ننتظر نتايج الكرياتين منك وهل غير بالجسم وكسر الاوزان ولاا لا :)
اوما اللغز صعب ممكن اجاوب واربح هههههههههههههههههه احلى ما بالصوره السكسوكه هع
^^
ههههههههههههههههههههههه
ليش توضح :(
ههه بالعربي اول حرف ش ، بالانجليزي C ومديرهم الي كله يقولك king ههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
كله يقولي @@
لا غلط اول حرف ش
بس شكلك تعرفني خارج الاضواء
اليوم وبكره راحه غصب عشان الاختبارات . دعواتكم
مسا الخير كيف حالكم
اليوم بتكون رجعتي للتمرين بعد قطعه دامت 10 ايام وكل شي اخترب><
بس راجع بقوة ان شاء الله
بالعكس حتى السيف للحين ماشي سوقه ، ولكن الستي سنتر بعد الناس هابين عليه بس يا اخي السيتي فيه أشكال أعوذ بالله تلوع جبدك لو شفتها :boggled:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
خخخخخخ أنا كنت نفسك فترة وانا اتمقل فيها وش قصة الصورة هذه تالي فهمت انه مصور كتفه وعامل زووووووم لين سكسوكته ولا بعد مصور في الظلام ;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Yoshimetsu
//
اليوم صدر + بطن بحسب جدولي الجديد اللي راح امشي عليه هذا الاسببوع وأشوف النتائج كيف راح تكون .
السلام عليكم
من بكرة ببدأ طريقة جديدة فالتدريب وهي عبارة عن 5 ايام فالاسبوع + يومين راحة
والطريقة هي عضلة فاليوم
ودي العب اوزان نفس اول بس الاحتقان تعبني ومضطر اتمرن لجل ماخرب جدولي حتى لو بأوزان خفيفة ..
اليوم راحة وبكرة اول يوم بيكون صدر وبطن
موفق خير بس مو كنها شوي متعبه وبعدين الأستشفاء لعضلاتك ماراح يكون تمام لأنك عارف انا التراي والباي راح يشتغل مع بعض التمارين << اذا كنت تقصد خمس ايام متواصله بدون راحه ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
اليوم انا راحـــــــه ...
ماشاء الله ياكابتن حمد
امورك بالسليم وتعرف تخطط صح ولا تضيع فرصه الله لا يضرك يارب ويجعلك من حال افضل لأفضل
اخوي GNC
انا اتوقع انه ياخذ يومين تدريب ويوم راحه و3 ايام تدريب ويوم راحه ولله اعلم
ما بشرتنا يا كابتن حمد كم وصلت نسبة الدهون عندك وكيف كانت النتائج
خلصت تمرين اليوم والباور اليوم الصراحة عندما بديت التمرين كان 20 % ، لين وصلت - 20 % بعد التمرين واللحين أحس بألم بالصدر والتراي والبطن لاني نوعت بالتمارين أجهزة اوزان حرة كيبل وحتى أوزاني ثقيلة ، بكرة راحة تامة لتعود المياه لمجراها الطبيعي :أفكر: