لا طعمها جنان انا اغسلها على قولت احمد واحطها بالفرن واكلها>يوميا بالبيت موجوده سهله التحضير وكل شيء.
اليوم صدر.وممكن بطن.
عرض للطباعة
لا طعمها جنان انا اغسلها على قولت احمد واحطها بالفرن واكلها>يوميا بالبيت موجوده سهله التحضير وكل شيء.
اليوم صدر.وممكن بطن.
سلام عليكم جميعا .. بعد تمرين اليوم اللي هو صدر وباي قلت أخذ كم صورة
( للاعب الهلال الجديد يقولون جسمه أحلى من كريستيانو رونالدو خخ :p )
واخر أستعداداتي للبطولة << الكابتن حمد دير بالك أنا جاي بالطريق ، وكيف عن الباقي شادين حيلكم بالتمارين ولا كيف ؟؟
My latest pictures
http://im25.gulfup.com/2012-03-27/1332863341771.jpg
http://im25.gulfup.com/2012-03-27/1332863341872.jpg
ماشاء الله يا عيسى شد حيلك ياوحش.
انا على خفيف ما اقول شاد مرة ولا مرخي مرة.الايام طوال.>كل يوم بقول ازيد اكلي ويروح اليوم ولا زدت هههههههههه.
اليوم لعبت صدر.
انا الحين ما اخذ ولا مكمل.مريح من الكرياتين وكيس السيرياس خلص.واليوم او بكرة بشتري واي بروتين افضل لي.
الكرياتين مافادني مرة بتاتا شكلي بحول على الجلوتامين واجربه مدري شنو اسوي صراحه.
بخليها علبه الكرياتين تخلص ونشوف صار شيء او لا
السلام عليكم
باك بعد تمرين ظظهر في قمة التركيز الحين احس تقل نمل يمشن على ظهري ههههههههههه
واعقبته بالتراي ثم كارديو ربع ساعة
السلام عليكم
كيف حال الابطاال ..
اليوم ارجل وكارديو , وفي قمة الرووعة ماشاء الله .
والله يشباب نفسيتى تعبت من التنشيف آه آه , واخربتها بالعشاءصحنين من البيــــــــــك
وبكره الله يعين نزيد جرعة الكارديو ان شاءالله .
ماشاء الله اخوى عيسى وحش .
وعليكم السلام ابو عبدالله
والله صدقت اكره مابالتنشيف هو فساد النفسية
لكن انت وحش وقد المهمة وماباقي الا اليسير , الله يوفقنا واياك
وبالعافية عليك ومرة ثانية اطلب لي مسحب حررراق هههههههههه
هلا وغلا بالغالي , اصعب مافي اللعبة هي مرحلة التنشيف وخاصة للطبعيين (الصوفية ) ههههه
وانت قدرك يأبو علي كبير علي
وتستااااااااااااااااهل انت والشباب
http://www13.0zz0.com/2011/06/15/20/869970897.jpg
الله يرفع قدرك يابوعبدالله
الحين هذا حسيل ولا قعود <<مقصودة
هههههه
قعوووووود ياوحش
يا جماعة وش هذا الكائن الي فوق الرز اول مرة اشوف شيئ بهذا الحجم اللي انا متعود عليه دجاجة فوق الرز .. :33:
ابو علي انت الان تضخم والا بتنشف والا بتاع كله هههه
واسدح لي بياناتك يابطل
الوزن والطول والدهون
هههههههه خابره يابوعبدالله بس حبيت ألآطفك ..الله يسعدك
عيسى : هذا حاشي طال عمرك ,شف سنامه تقل نفود ماشاء الله
طيب وش تقول بهذا :
ملف مرفق 350918
حاشي وبجانبه حشو (جمع حاشي )صغار محاطة بخرفان
الله يرزقنا شكر النعمة .
------------
ابوعبدالله : بتاع كلوه هههههههه , لا الحقيقة هاليومين متضايق من الدهون شوي فقلت اببدا اخفف شوي منها ومن هالاسبوع بديت بلعب الكارديو والمحافظة على الاكل .
البيانات: الطول 178 سم , الوزن : 77 كيلوجرام , نسبة الدهون : كل يوم اليوم اقول اروح اقيس بس مايحصل ,بس اتوقع فوق الـ 15 %
ههههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير
اخبار الشباب
اليوم التمرين نفس تمرينك يابو علي .. والله رزقني بـ واحد شرواك..خلاني اطلع في الاوزان :(
صراحه التشجيع والحماس طلع له فايده ماكنت متوقع انها تكون بالصوره ذي
_
ابو عبدالله
طمنا عنك و عن الوالد
خربتها بـ العافيه ان شاء الله
وما اشوف انه يضر لو انك شاد حيلك في التمرين..وبكره لا اوصيك على الكارديو ههههههه
بعد التمرين اليوم 20 دراجه + 15 سير + 10 حبل ..رجعت البيت ادور الفراش هههههه
هلا وغلا بالحبيب إبراهيم
وماشاء الله عليك بطل ما يحتاج
وابشرك وضع الوالد مطمئن وان شاء الله سيجرى له عملية بعد اسبوعين ..
دعواتكم ....