الله يجزاك خير اخوى عيسى على التوقيـــــــــــــــــــــــــــــع :biggthump
وبدينا بالرشاااااااوي :D
هههههههههههههه
عرض للطباعة
الله يجزاك خير اخوى عيسى على التوقيـــــــــــــــــــــــــــــع :biggthump
وبدينا بالرشاااااااوي :D
هههههههههههههه
ما شاء الله خوش توقيع الله يحفظك اليوم لعبنا اللجزء المفضل عندي ^^ ارجل بتركيز لدرجه اني مو قادر امشي الحمد لله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LEON35
تضخيم +عضل صافي ..
اخلصه بعد رمضان او العيد ان شاء الله ..
اليوم راحه وبعدها بلعب اسبوع كامل على وزن خفيف "تحريك عضل بس "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LEON35
الله يسعدك يالغالي والعين ما تعلا على الحاااجب
والبطل عيسي ماقصر ...
الحمد لله الان توني راجع من النادي وأدبت الصدر والباي تأديب , بصراحة استلمني مدرب ;) حشاااااش
تفضلوا
ملف مرفق 352720
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
ههههههههههههههه
اقول خلينا نلعب على المكشووووووف
يالله نبي نشووف الابطااال ..
على فكره اخواننا مشااري وعمر من يوم رجعت سالفة الصور اختفوا هههههههه;)
ههههههههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
بنكششفها بعدين .. خليني احصل كميرا غير كميرة البلاك بيري وبعدها نفتتح معرض صور خخخخخخـ
خليها على الله بس لين ما اخلص الكورس
السلام عليكم تــمرين اليوم كان أكتاف فقط ...
وتم كسر وزن جديد بتمرين الرفرفة الجانبي بس حبيت أعرف كم أعلى وزن لعبتو عليه بهذا التمرين ؟؟ :33:
http://www11.0zz0.com/2012/06/12/21/855820505.jpg
http://www11.0zz0.com/2012/06/12/21/119762525.jpg
من صووبي 25 باوند << ما اعرف احسبها بالكيلو
^ ^
25 باوند = 11.3 كيلو
وزن لا بأس به ، كم خذ لك تلعب ؟
بـالـ 25 باوند 6 << أخر تكرار ،، ما وصلت له الا بعد ما خلصت علبه جاك ثري دي
^ ^
والله بالنسبة لي طايف هذا الوزن بمراحل بس نشوف باقي الكباتن ، بس ماجاوبتني يا احمد على السؤال كم خذ لك تلعب ؟؟
:ds007:
تقــريبآ سنه الا شهر ولا نص شهر يعني بعد رمضان اكون لعبت سنه بالضبط
اما بخصوص الكتف .. اضعف مكان بجسمي + اوضح عضله بجسمي
مدة حلوة تقدر تبني جسم متناسق بها ، لكن يعتمد على مدى ألتزامك بتمارينك ونظامك الغذائي
الكتف من احلى العضلات عندي ، وهذا اليوم بالاخص يباله باور رهيب لانه كله اوزان حرة و أضف إلى ذلك بتلعب ترابس بعدها
والترابس اوزانها عالية .
انا احسب اترابيس الف حساب قبل ما أبدأ التمرين أحس اني أجمع البور كله للترابيس
اما الجدول الغذائي << مالي جدول والله .. كل ما فضيت فتحت الثلاجه واكلت الموجود قدامي
رفرفة جانبي بالنسبة بالنسبة لي العب ع 35 باوند لكل ذراع
باي بار مستقيم 80 باوند
باقي التمارين اوزان عالية واعلى من شكل جسمي
بس الجسم مو راضي يتحرك : )
ابو عبدالله تكفى لاتعيد وتفتح علينا مواضييييع هههههههههههه خلاص وش تبون مننا انتم