رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
الله يعطيك العافية مواضيعك دائما مفيدة
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
^^^^^
الله يعافيكم مشكورين ع المرورر الحلو
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
يعطيك العافيه اخوي
بس عندي استفسار
انا وزني 74وطولي 176 تمريني
ابغى افضل بروتين يصلح لجسمي تضخيم
وطبعن جدول تمريني
السبت صدر وباي وسواعد وبطن
الاحد ظهر وتراي وبطن
الاثنين اكتاف وترابيس وجوانب
الثلاثاء صدر
الاربعاء راحه ت الصدر ضعيفه
وابغى تعطيني حل
انا اخذصدر بالسبوع مرتين لن عندي عضلت الصدر ضعيفه
ياليت تعطوني جدول استمر عليه تضخييم
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
يالبيه موضوع ولا في الخيال
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
مشكووووووووووور ما تقصر انشالله نستخدمة بعد فترة التضخيم
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
يووه محد رد علي شباب تكفون عطوني رد سريع
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
سبحان الله والحمد الله ولا اله الله و الله اكبر
في ميزان حسناتك ....
بارك الله فيك ....
معلوماتك ما عليها كلام
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
السلام عليكم ورحمة الله ,
مشكور اول شي اخوي والله ماقصررررت أبد
بس استفسارات لو سمحت انا وزني فوووق عن طولي بكثير
وزنـي 90 وطولـي 165 , أتوكل على الله وأبدأ ببرنامج اللي ذكرته واشد حيلي فالنادي وبلقى نتايج ان شاء الله ينزل فيها الوزن ؟ ولو مداك تساعدني بجدول بكون لك من الشاكرين يالغلا ..
والله يسعدك
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
شباب لأي استفسار يرجى فتح موضوع مستقل ...
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
ماشاء الله لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
انت متأكد من الهدف 80 كيلو عضل
لاني 47 كيلو عضل واشيل باي 100 كيلو متعرج او دنبل 55 كيلو للوحدة
فأجل كيف 80
ماشاء الله تبارك الرحمن
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
ماشاء الله برنامج متكامل ,, يعطيك الف عافية حبيب قلبي والله
مشيت عليه وغلقت اول شهر مع فقد 16 باوند دهون :) الحمدلله
.........
أخي كلي رجاء ان تكتبلي برنامجك للتضخيم في ال " 6 " اشهر اللتي زادت 25 جرام
حتى ولو لمحة بسيطة عن الغذاء والمكملات , والتكنيك المتبع و الجدول لا هنت يالغلا , لاني راح ابدا تضخيم مرة اخرى , خصوصآ في الفترة الأولى كانت النتيجة ليست مرضية انما زاد معي الدهون اكثر شيء
تحياتي لشخصك المثابر :)
رد: (نظام غذائي + جدول تمارين) للتنشيف فقط |مجرب + نتائج ممتازة|
^^^ الله يعافيك سوبر زيزو ، هذا لينك برنامجي التضخيم بس اذا ماتبي تعبي دهون اكثر شي، خل وجبة بعد التمرين تكون بروتينات مشوية والياف (سلطة) فقط ، واستخدم بروتين قينر مرة واحدة باليوم مثل بروكومبلكس قينر او تروماس الخ. http://www.montada.com/showthread.php?t=686348