هل تعاني من ضعف بعضلة الصدر ؟؟ ادخل على برامجي ( من واقع تجارب )

الله لا يحرمنا من ابداعاتك يا كابتن
وكل عام وانت بخير

ياكبتن طيب لمن العب عضله الصدر 3 مرات بالاسبوع في رمضان مابتحرق
لان الكباتن نصحوني العب عضله وحده في اليوم
وهل الجدول دا ينفع للمبتدئين ولاا للي عضلاتهم كبيره بس
وهل اقدر اني استخدم البرامج الثلاثه في نفس الاسبوع
يعني برنامج 1 يوم السبت والثاني الاثنين وكدا
... ياريت تفيدني

جزاك الله خيرا ولعه البش :D

سلام عليكم ..

يعطيك الف عافيه اخ تركي على الموضوع الرائع والنصائح الذهبيه .. جعلها الله في ميزان حسناتك يارب ..عندي سؤال في موضوعك !!

بالنسبه اذا بمشي على الجدول ثلاث ايام راح امرن عضله الصدر .. يعني ثلاث مرات بالاسبوع .. اي برنامج تنصحني اتبع .. او انوع بين كل واحد والثاني بين كل مره ومره يعني ؟؟

وانا بديت على ذا البرنامج برمضان حاليا هل هو مناسب .. !!

الف شكر .. اتمنى وصلت المعلومه ..!

مشكور اخي .... بزبط العب جدول 1 اسبوع والاسبوع الاخر جدول 2 لانو جدول 3 ما يفيدني لانو ما في دهون ...

يعطيك العافيه توتو جده بصراحه مووووووووضوووووووووووع خطير ومهم وان شاء الله هذا جدولي بالصدر بس يالبى قلبك لي موضوع وما شفت تعليقك عليه اتمنى اشوفه تحياتي للجميع