هلا صباح الخيرا ت شباب
كيفكم
اليوم باي وتراي ان شاء الله
موفقين
وننتظر طبخاتكم
عرض للطباعة
هلا صباح الخيرا ت شباب
كيفكم
اليوم باي وتراي ان شاء الله
موفقين
وننتظر طبخاتكم
اهلا وسهلا
صباح الخير والمسرات جميعا
صباح السعادة والحياة المشرقة المنيرة
:silly:
كيف حالكم
اليوم اول يوم تمرين صباحي
كارديو 30 دقيقة
وبعدين بطن 15 دقيقة
واليوم ان شاءالله صدر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
التغذيه مرتبطه باللعبه وجزء اساسي منها
فصعب نفتح قسم مختص بها , ايضا كثرة تفرعات القسم تميته مع الوقت ...
ماني مصدق انا سجلت في المنتدى وصرت بين الوحوش اللي لي سنه وانا اقرأ لهم وبعد عناء طويل مع التسجيل ومشاكله بالشبكه ......صراحه لي الشرف العظيم اكون بينكم يا وحوش.....:)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوكم
وعليكم السلام ورحمة اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Strong Muscle
ويزيدنا الشرف وجودك معانا فالمنتدى اخوي :)
هلا ولله اخوي وحياك الله بينا ونتشرف فيك
عمر 15 دقيقه للبطن وش تسوي
كم تمرين وكم عده
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Strong Muscle
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله أخوى بيننا وإن شاء الله تفيد وتستفيد
والشرف لنا بمعرفتك ياوحش ..
حياك الله ياوحش نورتنا وان شاء الله تجد مايفيدك من المنتدى ونجد مانستفيدة منكـاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Strong Muscle
هلا بكم
اليوم العصر كورة قدم
بعد صلاة المغرب بنص ساعه الصالة
سويدي
بعدين صدر
وفي نهاية كل تمرين كالعادة بطن
اذا باقي فيني حيل بسوي كارديو
.
ما شاء الله تبارك الرحمن وش ذا الباور ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رادوي اليامي
شكلك ما تبي تضخم ابد ;)
ابد فتنس وكثر خيرياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
بس جدول يحبة قلبك يروح يومك في الرياضه شي مفيد لك
قبل يوم الاربعا اللي فات كنت مدخل مسبح ساعه وكورة 40 دقيقه
بس نصحني واحد قال السباحه لحاله تكفي
صرت يوم اسبح ويوم لا والباقي ماتغير
هههههههههههههههههههههه
المسبح والكورة كلها بنادي واحد هذا اللي سهل الامر علي وصار شي طبيعي
ما شاء الله عليك والله يوفقك
السلام عليكم ..
اليوم المفروض تمرين بس متكيسل شوي فجلست اصمم شوي عن الملل .. :ds011:
وماشاء الله الشباب شادين حيلهم بالتمرين إلا أنا :blackeye:
السلام عليكم
يأبطااال وقفتكم مع اخوانا
مهم جدا التعليق والرد
http://www.montada.com/showthread.php?t=752537
السلام عليكم
اليوم راحه والسبب تمرين امس:cray: داخل الجم متحمس مسويلك فيها روني كولمن المهم كنت العب دنابل اكتاف والحمدالله كان الوزن عالي وتكرار 20 والمدرب يالس يحمسني ويصارخ والشباب يطالعون المهم خلصت ثلاث جلسات ويالس العب الجلسة الاخيرة وصل التعداد 15 والله ياشباب حسيت بشي يمسك ظهري بقوة تشنج ظهري ماقدرت اكمل ابي افر الاوزان على الارض واليهال ابو اعمار 10 سنوات يخطف قدامي اضربك فيه مثلا وانا ضهري احسه بنكسر وهم يمشون قدامي ويسولفون هههههه ام القهر
تحياااتي