صباح الخير جميعا
قبل شوي كان كارديو + بطن
مساءا ان شاءالله أرجل
بشرونا عنكم وعن نتايجكم
عرض للطباعة
صباح الخير جميعا
قبل شوي كان كارديو + بطن
مساءا ان شاءالله أرجل
بشرونا عنكم وعن نتايجكم
هلا عمر ، صبحك الله بالخير
اليوم عندي بطن سويدي وبعض التمارين راح العبهم بالجهاز ، وبكرة ان شاء الله أكتاف + ترابس
اما عن النتائج والله الوزن ثابت على 80 كيلو من فترة ومو راضي يزيد لكن اصبر عليه شوي راح اسنعه :o
::::::::::::::::::::::::
مشاري مشكور حبيبي على ردك :أفكر: واحلى شيئ ان صديقك من فترة ماشافك وتصدمه فجأة بتغيير جسمك وتكون ردة فعله :bigeyes: بس حاسب لا يضربك بعين خخخخ
::::::::::::::::::::::
احمد لو حاب تكسر الوزن للرفرفة الجانبي اللعب التمرين ليد واحدة ولين تخلص اليد الثانية شرط ظهرك يكون مستقيم ويددك الثانية تكون على خصرك بداية الدمبل تكون بين الفخذين يعني من الامام مو على الجنب والنهاية تكون وصول الدمبل لمستوى راسك هذه اكبر استفادة للتمرين ، اذكر عندي فيديو وانا اتمرن هذا التمرين كنت بحطه باليوتيوب بس ترددت شوي لانه مافيه خصوصية هذا الموقع ..
^^
والله يا كابتن عيسى كل الي انت قلته اسويه الا شيء واحد .. انا العب بـ اليدين والظهر مستقيم والدامبل بين الارجل .. ومرات اروح والعب على الكيبل
وللآسف ما ووصلت للي اريده اليوم كان خاطري العب لـ 35 باوند رفرفه جانبي .. لكن ما وصلت الا للعده الثالثه بالمووت وشده الحيل مع شويه حماس .. المرات الجايه أكثر الوزن ان شاء الله
على العموم كسرت وزن في الترابيس على الجهاز الي يشبه الحنطور خخخخـ ووصلته لـ 140 كيلو << مع انه يعتبر وزن متوسط مقارنه مع الي يلعبو عليه بـ 260 كيلو:cray:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
انا اليوم عندى اكتاف بس فهجرب الطريقه الى انت تقولها فى الرفرفه الجانبى علشان انا بقالى 3 اسابيع ثابت على 20 كيلو دمبل وربنا يسهل ^_^
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
ما شاء الله يا احمد ايه الحلاوه ديه وبردوا قول الحمد لله ^_^
^^
الحمدلله على كل شيء وعقبال ما تقولنا انك رفعت 260 كيلو
خلصت تمرين اليوم كان ممتاز الصراحة
وبشرو يا احمد و KiToOoOo و وش صار عن التمرين كسرتو الوزن ولا :D
^^
تقريبــآ كسرته في الترابيس فقط ..
اما الجانبي لا:cray:
صباح الخير شباب
كيفكم
عمر << جربت تمرينين للجوانب من المقطع صراحه روعه وتغير يسلمو
اليوم عندي ارجل وبطات
موفقين
صــباح النووور والسرور
اليوم راحــه
وبكرآ ظهر + ترآي << وهذا أكيد بكسر وزن فيه
مرحبا بالابطااال
ماشاء الله , الشباب متحمسن , يالله نبي نشوف الابطال نهاية الشهر
بإذن الله .
اخوى محمد (LEON35) غايب شو السبب عسا المانع خير يارب :33:
اليوم ان شاء الله
أكتاف + كارديو 15
الله يعين النفسيه صفر :31:
قل ان شاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
ولله يتمم عليك كسر الاوزان
هلا ابو عبدالله سلامات وش بك لك كم يوم يا اما هوشه يا اما النفسيه زفت
تبي فزعه <<< هع لايكون اللي ببالي مزعلك
:31: :31: :cray: :02:
اوما ماتعيطشي :02::bigeyes:
صباح الخير جميعا
وسلامات اخوي ابو عبدالله :D
مشاري موفق ان شاءالله
ووشلون تمارينك مشاري
فيه تطور بالاوزان
والبطن شلونه واضحه تفاصيله ؟