موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

السسسلام عليكــم

تسيف حالكم إن شاء الله كلكم تمامممم

حبيت اعرفكم عن نفسي انا n3xT عضو جديد عندكم < بالله

الحمد الله قررة ادخل عالم اقوىا ناس < يقصد كمال الاجسام

اول شي بقولكم وش هدفي بدخول هذي الرياضه

اول سبب مانب راضي على جسمي

وثاني شي ابي اسوي ترصيص للجسم ومنها جسم مرسوم رسم

<-- ياكثر بربرتي


يالله بخش بـ موضوعي


انا الحين لاي شهر بهاذي الرياضه

الوصفات فول ابشن < برىا

الطول : 174

الوزن : 57 < المدرب يقولي انت معسقل كل 6 وجبات بايوم < سلامات :)


جدولي ولاي شهر امشي على هذا الجدول


السبت : صدر + باي سبس

الاحد : كتف + رجلين

الاثنين : ظهر + تراي سبسى

الثلاثاء زي السبت

الاربعاي زي الاحد

الاثنين زي الثلاثاء

الجمعـه عطله < اليوم يطلع طويل تعود على نظام ثم يعطل وش جوك

هدفي من طرحي للجدول هو هل هو مناسب < لان احس مدربنا داج :)

وبنسبه لاعضلالة البطن انا عندي كرشونه صغيره اسوي تمرين البطن بيوم 100 مره

وحبيت استفسر عن الفيتمنات

اشوف البشريه تكلام عن فتمنات والخ

وتعطي طاقه وتبني عظلالة والخ


انا فكرة استعملها مادري هي فيها مظره ولا

لان المدرب قالي قبل التريب بساعه اشرب الفتمنات مع الماء

وبعد التمرين على طول وبس

نوع الفتمين

BIGMAX

ولية تفودوني لاني توي جديد بالامور هذي

وانا ابي اوصل إلا الجسم المناس اليكون ناشف بلا دهون يكون عظلالة بس مو دبابه بشريه دبابه صغيره < هع

اللي يسمونه سكس باي < اظن كذا اسمه

وكم يـ بيلي شهر على مااظخم ثم اقسم كم شهر يمكن ولا سنه :)

وعندي استفسار اخير < كثرها معليش

كم شهر اقعد اظخم ومتىا ابدا التقسيم


ومعليش على الاطاله ياخواني ^_^


تحولوني عاد صقيقيكم الجديد ^_^


..

..

.

استفسار اخير لاهنت

بنسبه لسهر باللي يلن الفجر يظر بنو العظلات ولا شي من هذا القبيل

وبسنبه لـ مشروبات الغازيـه تظرني ولا امتنع عنها

والوجبات السريعه منثل الهامورجر وشورما والخ

لاني باي وم اكل وجبتين مو الوجبات السريعه

مادري هي تظر ولا تفيدني من ناحية السعرات الحراريه

ومعليش على الاطالـه ..

.#

اولا احييك البرشا واتمني تكون بصحه

حاولت اراسلك على الخاص لكن للاسف لازم تكون مشاركاتى 200 وفوق

اخوي فكرت افتح محل لبيع البروتينات والمكملات الغذائيه بما ان عندى تصريح تجارة عامه بالاضافه لموقع الكتروني بحيث الشخص يطلب ويدفع عن طريق الانترنت

لكن حبيت اخذ رايك بالمنتجات اللى اخترتها لتكون السلع بالمحل هل هي المطلوبه في السوق الخليجي بما انك من البحرين لانى درست اسعار بعض المنتجات (اغلب السلع ما حصلتها) بالكويت واضفت لها سعر الضريبه والشحن والضريبه الارضيه في المطار واجار المحل والعامل ومربحي وحصلت انى اقدر ابيع السلع باقل من سعر السوق ما اطولها عليك هذى اللست اللى اخترتها

Optimum Natural Pro Complex, 4.6 Lbs., Chocolate

Optimum Pro Complex Gainer, 5.08 Lbs., Double Chocolate

Optimum 100% Whey Protein, 5 Lbs., Double Rich Chocolate

Optimum Opti-Men, 90 Tablets

Optimum Opti-Women, 60 Capsules

MuscleTech Anabolic Halo, 2.4 Lbs., Orange Avalanche

MuscleTech NaNO Vapor, 3 Lbs., Orange Haze

BSN NO-Xplode, 2.25 Lbs., Orange

BSN Syntha-6, 2.91 Lbs., Chocolate Milk Shake

BSN True-Mass, 5.75 Lbs., Chocolate Milk Shake

Nutrex Lipo 6, 120 Liqui-Caps

Universal Animal Cuts, 42 Paks

Universal Animal Pak, 44 Paks

Clif Builder's Bar, Box Of 12, Chocolate

Prolab Creatine Monohydrate, 300g

Champion Pure Whey Shot 45, 12/3 Fl Oz., Berry Punch

CytoSport Muscle Milk Light, 3.31 Lbs. Chocolate Milk

يا ليت تركزلى على الاخير هل هو مطلوب لان سعره غالى وما اشوف الا القله تكلمو عنه في المنتدى وانا اخترته لان ماخذ مراكز متقدمه في البيع بمواقع البيع العالميه

واخذت هالسلع اللى يحتاجونها الرياضيين

F.I.T. Mobile Mixer, 1-Mixer خلاط يدوي صغير يعمل بالبطاريه للاستعمال خارج المنزل

Aqua Joe Portable Hydration System تاخذ سكوبك معاك

Optimum Shaker Bottle, 32 Oz اكواب 32 اوز من الشركة العملاقه



اعتذر على الازعاج الرساله طويله لكن بما انك من الخليج عارف الناس شنو اللى تطلبه


اشكرك مره اخري

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ازيك اخى البارسا يا رب تكون تمام وباحسن الاحوال

انا بس حبيت اخد رايك واستشارتك فى حاجه

انا دلوقتى كنت بلعب حديد من زمان يعنى تلات سنين تقريبا بعدين بطلت بعدين رجعت العب سويدى بعدين رجعت ع الحديد من شهر واول ما بدات العب دخلت ع التمرينات علطول يعنى مكسرتش فى الاول زى ما بسمع او لعب جينرال (عام يعنى) زى اى حد جديد ع الحديد ه لده صحيح كده ولا لا

تانى حاجه بقه دلوقتى انا ماشى ع جدول معين بايام راحه معينه هل يا ترى لو مثلا ريحت تلات اربع ايام ارجع اعيد الجدول من اوله ولا اكمل عليه زى منا ماشى ومظبطه ولا يكون ايه الحل فى الموضوع ده

وشكرا ليك

ان شاء الله لي رد وافق وكافي على جميع الاستفسارات

وحتى استفسارك اخوي Yousef77 وانت من الكويت ولا من وين بالضبط

وبكرة ردي لجميع الاستفسارات ان شاء الله

تحياتي

اى اخوي انا من الكويت

قواك الله والله يكون بعونك على كل هالاساله

تعديل : نسيت اضيف في القائمه

MuscleTech Nitro-Tech Hardcore, 4 Lbs., Chocolate

عدنا والعودة احمدو

الاخ " عبد الغفورر "

طبعاً لو مرنت العضلة كل يوم ما قاعد تعطيها وقت للاستشفاء او مانسميه الريكفري وبكذا انت تحرق العضلة وكل عضلة تحتاج على الأقل 48 ساع حق تسوي ريكفيري وتنمو

====================

الاخ " Van Diesel 07 "

يفضل انك تاخذ Bcaa مع الترو ماس لانه فيه فيتامينات ومافيها احماض امينية نفس السيروس ماس وبعض المنتجات الاخرى ولكنه غني بالفيتامينات

اذا جسمك عاجبك عليك بالبروكومبلكس + تغذيتك السليمة + الملتي فيتامين + الغلوتامين

وبخصوص الفيديو كل شيء يبيله صبر .. الأجانب يلتزمون ويصبرون ولكن مشكلتنا كعرب ما نصبر ولا نلتزم

====================

الاخت " فديت حالي "

بخصوص الزيادة في الاوزان وانتي تبين تخسسين ما يصير لانه التضخيم شيء والتخسيس شيء اخر ممكن اوزان معقولة ولكن انه زيادة ومن هالكلام وانتي تبين تخسسين ما ينفع لانه لازم تزيدين من التكرارات بأوزان خفيفة مع الكارديو + التغذية

بخصوص المنتجات للتخسيس في منتج هايدروكس كات خاص بالنساء من شركة مسيل تيك او الليبو ممكن استخدامه كذلك هناك منتج اسمه هيت heat من شركة ماجنوم وهو قوي هو الآخر ولكن شرب الماء الكثير مطلوب دائماً وابداً بالاضافة للتغذية السليمة والكارديو والنوم السليم للحصول على افضل النتايج

وخاصة انتوا كبنات تحبون الايروبيك وهو مفيد جداً جداً ويعتبر اللعبة الاولى في حرق الشحوم والدهون ^_^

====================

الاخ " م.محمد الغامدي "

بصراحة لا اعرف منتجات الجي ان سي ولكن التزم بما هو مكتوب في العلبة

وحاول تصلح من تغذيتك لانها الاهم اولاً واخيراً

====================

الاخ " maradona "

بخصوص الكتف العب هذه التمارين وبهذه الجلسات بس ياريت برنامجك شنو بالضبط لو تكرمت وجم يوم

http://www.muscleandstrength.com/exe...ary-press.html

10-8-8-6

http://www.muscleandstrength.com/exe...ell-press.html

10-8-8-6

http://www.muscleandstrength.com/exe...ont-raise.html

10-8-6

http://www.muscleandstrength.com/exe...verse-fly.html

10-8-6

====================

الاخ " BnSalem "

بخصوص التغذية شيء مهم اولاً وحاول تقسم وجباتك على 5 وجبات في اليوم صغيرة يعني البروتين ممكن تعتبره وجبة مابين الوجبات الرئيسية بدال ما تاكل وجبة كبيرة تاكل 5 صغيرة افضل لجسمك

بخصوص المكملات ممتازة بس ضيف لهم ملتي فيتامين + لازم نوم كويس + كارديو نص ساعة على الأقل بعد التمرين

ولا تحتاج لحارق دهون لانه وزنك ليس بتلك الزيادة فلديك يمكن 5 او 6 كيلوات زيادة قادر على تضبيط االامور بالتمرين والكارديو والتغذية

====================

الاخ " عٍمٍرٍيٍ "

كجدول ممتاز

لازم تعمل حسابك انك تاخذ نظام غذائي ذو 2200 سعرة حرارية او 2000 سعرة بالاضافة للكارديو لمدة لاتقل عن نصف ساعة 4-5 مرات اسبوعياً

بخصوص البروتينات هي مش بروتينات الانيمال بامب للتضخيم والانيمال كات لحرق الدهون والحبوب الزرقا ياريت ماهي واي شركة لكي اقدر افيدك

====================

الاخ " وش فرق "

بخصوص الجدول اذا كنت كمبتدأ لا ينفعك الجدول هذا لابد انك تعمل احماء لعضلاتك وتهيئ لهم على الاقل شهر ولا شهر ونصف وبعدين تدش جدول خاص وهذا الجدول تقدر تلعب فيه بعد 3 شهور على الاقل من دخولك هذه الرياضة

تغذيتك اهم شي قسم وجباتك 5-6 وجبات وان شاء الله ستحصل نتايج ممتازة

بخصوص الامينو ياريت لو اسم الشركة افضل علشان اقدر افيدك

انت تحتاج بروتين 1.5 على الاقل لكل باوند من جسمك لذلك ستعرف كم من البروتين تحتاج يومياً لو ضربت 1.5 × وزنك بالباوند وحتى تصل إلى 2 إلى 2.5 في بعض الاحيان مافي مشكلة دامك تلعب وتحرق

====================

الاخ " Safetil "

ياريت لو في اسم الشركة لانه مو واضح عندي ودورت بنفس الاسم في موقع البودي بلدينج ماحصلت عليه

====================

الباقي لي عودة في وقت لاحق اليوم

نستأذنكم الآن

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Safetil

السلام عليكم ..

يعطيكوا الف عافيه عالمجهود الحلوو .. بصراحه هيك موضوع لازم ينال ميداليه ماسيه :) .. عندي استفسار وبتمنى ما تردوني خايب :)

سؤالي بخصوص امينو بأسم :-

Branched Chain AMINO ACIDS 1800

http://pics.drugstore.com/prodimg/79116/200.jpg

ما هيه فائده ؟؟!! ومتى يأخد منه وما هيه الكميه !!!؟

---

شركة GNC

GNC Pro Performance® Branched Chain Amino Acids 1800

http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2133691

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Safetil

شركة GNC

GNC Pro Performance® Branched Chain Amino Acids 1800

http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2133691

---

بعد اذنك اخي البرشا

بالنسبة لهذا الامينو فهو كثيرا ما يستخدمه اصحاب البنية الضخمة والسبب ان هذا الامينو يستخدمه الاشخاص الذين يبدأون تدريبات خاصه بالتقسيم وليس لمن يبحث عن الضخامه

وهذا الامينو كبقية الامينوهات المعروفه وهي عباره عن سلسله من الاحماض الامينية الاساسيه والغير اساسيه والتي يحتاجها الجسم والتي تمد العضلات بما يحتاجه من بروتينات سواء من الاغذية التي يتناولها او من المكملات التي يستخدمها لهذا اغلب ممارسي رياضة كمال الاجسام يستخدمونه بالاضافه الى البروتين اي مكمل للبروتين رغم احتواء معظم انواع الامينو على البروتين بنسب قليله

باختصار الامينو يفيدك في تكبير العضل والمحافظة عليه

استخدام هذا النوع 6 كبسولات في اليوم اما في الصباح او امساء او بين الوجبات ويؤخذ على معده فارغه وكاس ماء كامل 300 مل عالاقل

اي استفسار اخي حاظرين للطيبين

سلام (أقين)
مره مشكور اخوي البرشا ماقصرت كفيت ووفيت يعطيك ألف عافيه يارب..
بس أبي افهم زياده الحين وش هي الازان إلي تعتبر مو زياده أعرف انه يختلف من شخص لشخص بس ع الأقل أبي وزن تقريبي، وبهالفتره راح استفيد من ناحية العضل أو لا يعني راح اشوف نتيجه لأني لي فتره (?? شهور) أتمرن على أوزان خفيفه وبدون أي فائده من ناحية العضل.
لأني ودي ولو بشوي على الأقل خلال هالفتره.
وبخصوص المكملات هي لحرق الدهون أو تساعد ببناء العضل لأني احتاح الاثنين إذا ممكن.
ووين ممكن ألقاها بالرياض.
ياليت أي أحد يعرف يفيدني وانتظر ردك اخوي البرسا طبعا.
أسفه طولت عليك وزودتها
ثانكس (مفدما)

سلام (أقين)
مره مشكور اخوي البرشا ماقصرت كفيت ووفيت يعطيك ألف عافيه يارب..
بس أبي افهم زياده الحين وش هي الازان إلي تعتبر مو زياده أعرف انه يختلف من شخص لشخص بس ع الأقل أبي وزن تقريبي، وبهالفتره راح استفيد من ناحية العضل أو لا يعني راح اشوف نتيجه لأني لي فتره (?? شهور) أتمرن على أوزان خفيفه وبدون أي فائده من ناحية العضل.
لأني ودي ولو بشوي, على الأقل خلال هالفتره.
وبخصوص المكملات هي لحرق الدهون أو تساعد ببناء العضل لأني احتاح الاثنين إذا ممكن.
ووين ممكن ألقاها بالرياض هل فيه مكان معين أو لازم أجيبها من برا.
ياليت أي أحد يعرف يفيدني وانتظر ردك اخوي البرسا طبعا.
أسفه طولت وثقلت عليك بالاسئله.
ثانكس (مفدما)

سلام (أقين)
مره مشكور اخوي البرشا ماقصرت كفيت ووفيت يعطيك ألف عافيه يارب..
بس أبي افهم زياده الحين وش هي الازان إلي تعتبر مو زياده أعرف انه يختلف من شخص لشخص بس ع الأقل أبي وزن تقريبي، وبهالفتره راح استفيد من ناحية العضل أو لا يعني راح اشوف نتيجه لأني لي فتره (?? شهور) أتمرن على أوزان خفيفه وبدون أي فائده من ناحية العضل.
لأني ودي ولو بشوي, على الأقل خلال هالفتره.
وبخصوص المكملات هي لحرق الدهون أو تساعد ببناء العضل لأني احتاح الاثنين إذا ممكن.
ووين ممكن ألقاها بالرياض هل فيه مكان معين أو لازم أجيبها من برا.
ياليت أي أحد يعرف يفيدني وانتظر ردك اخوي البرسا طبعا.
أسفه طولت وثقلت عليك بالاسئله.
ثانكس (مفدما)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

بعد اذنك اخي البرشا

بالنسبة لهذا الامينو فهو كثيرا ما يستخدمه اصحاب البنية الضخمة والسبب ان هذا الامينو يستخدمه الاشخاص الذين يبدأون تدريبات خاصه بالتقسيم وليس لمن يبحث عن الضخامه

وهذا الامينو كبقية الامينوهات المعروفه وهي عباره عن سلسله من الاحماض الامينية الاساسيه والغير اساسيه والتي يحتاجها الجسم والتي تمد العضلات بما يحتاجه من بروتينات سواء من الاغذية التي يتناولها او من المكملات التي يستخدمها لهذا اغلب ممارسي رياضة كمال الاجسام يستخدمونه بالاضافه الى البروتين اي مكمل للبروتين رغم احتواء معظم انواع الامينو على البروتين بنسب قليله

باختصار الامينو يفيدك في تكبير العضل والمحافظة عليه

استخدام هذا النوع 6 كبسولات في اليوم اما في الصباح او امساء او بين الوجبات ويؤخذ على معده فارغه وكاس ماء كامل 300 مل عالاقل

اي استفسار اخي حاظرين للطيبين

---

:02::02::02:

شيء يقهر !!! :(

انا كان بدي حبوب للتضخيم . هلاء شو بدي اساوي بالزباله إللي عندي :( ..

ومع انو قالي صاحب المحل انو الحبوب بتزيد من المجهود اثناء التمرين وانو فيها نسبة بروتين عاليه !

شو بدي فيهن اذا كانوا للتقسيم .. شو كني آرنولد ووعم ببدأ بتقسيم خاص بعد التضخيم :blackeye:

شو افضل حبوب للتضخيم ?!

وهل اذا اخدت 100% Whey Protein سيغنيني عن الامينو ?!

اخي تستطسع استخدامه لم اقل لك ابتعد عنه بل وضحت فائدته

بالنسبة لما قاله لك صاحب المحل فيجب ان يكون وضح لك بالدليل هل رأيت كلمة بروتين على العلبه ؟ الجواب لا بالتاكيد




http://gnc.imageg.net/images/pixel.gifhttp://gnc.imageg.net/images/pixel.gifhttp://gnc.imageg.net/images/pixel.gifوتستطيع استخدام الواي بروتين معه فسيفيدك ذلك كثيرا


بالتوفيق

سلام عليكم
امس خلص الامينو 2000 ultimate nutrition
و سؤال متى استخدم الامينو الثاني و هو 10.000 ميجا امينو سوبر واي من نفس الشركه و هيه ultimate nutrition
طولي 180 ووزني 78 و عمري 24
و الابروتين اللي استخدمه pro complex gainer
اعتقد انه هالامينو 10000 كتير على الكليه و الكبد راح يتعبهم صح ؟
في امينو 4800 من شركة دايناميك اعتقد هذ اقوى من 2000 و اقل من 10000 صح ؟
قلت اخر امينو وسط لاهو اوفر ولاهو شويه
و ياليت لو تقولي طريقة استخدامه لأني ما اثق بكلام المحل ^^
واذا عندكم اي نصائح تفضلو نصحوني ^_^
و شكرا