" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

الله يكفينا شر الاصابات يارب

اكثر شي اخاف منه هو اني اتعرض لاصابه لاسمح الله
تصعب المهمه نفسيا وبدنيا

لكن ان شاءالله الف سلامات علينا جميعا

اليوم ان شاءالله اكتاف وتراي
مين معاي ؟
الي معي بالاكتاف يسرد تمارينه بغشهن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

شكلها راحت عليه بيبدا يصير مثل روني عضل كبيييييير بدون تقاسيم مثل الباقين

---

جاي عندي الافضضضضضضضل ومقاطعه باليوتوب ما امله ابد ابد عكس البقية
لكنك صااااااادق بهالكلمة
صوره قبل سنتين ثلاث اربع فرق افضل من الحين
الحين عضضضضضضل كبييير لكن مافيه هذاك التقسيم الرائع
ياخي ليه اجسام الابطال القداما على ايام ارنولد وغيره البطن مقسم صح والخصر نحييييييف جدا
بينما الابطال الحين كلهم البطن كنه بالون حتى وهو منشف للاخر والسكس باك تكون محدده تحديد بس

انا اليوم اكتاف

بس ما ادري شنو العب اذا دخلت الجيم افكر بالتمارين :p
عموما

راح العب دامبل بريس اول شي وهذى اكيد
ومن بعدها كتف جانبي بالكيبل , يعني تسحب الكيبل يمين ويسار وتعكسهم وتسحب
و و بار امامي ودامبل خلفي ورفرفه امامي
ترابس بعدها مش تراي
ترابس بار امامي و اب رايت رو كيبل ودامبل

اول اجسامهم جميييله جدا وفعلا مطبقين معنى كلمة كمال اجسام حرفيا الحين مفروض يغيرونها عشان تصير ضخامة اجسام يعني منافستهم على الميزان واللي يفوز هو صاحب اكبر وزن عضلات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

حلو جسمك أخوي kook2211 ، فيك ضخامة ممتازة واحس انه جسمك منشف لان العضلات بارزة ماشاء الله عليك
ياليت تفيدنا بمدة لعبك وزنك وطولك ونسبة دهونك والله يوفقك عزيزي ..

---

سنه وخمس شهور تقريبا

الطول 181
الوزن 80
نسبة الدهون صصراحه مدري

ومشكور ع ابداء وجهة نظرك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

السلام عليكم
كيفكم شباب
kook2211ماشاء الله جسمك روعة بقوة .. الله يزيدك ويبارك لك
-------------
اليوم راحة وباتسر اكتاف ان شاء الله

---

الله يسلمك

مشكور ع التعليق

وفيك الخير والبركه ماشاء الله

الباي كفووو طالعه بشكل جميل جدا بس قلت سنه وخمس شهور هل هي متواصله ولا متقطعه ووشهي مكملاتك

^^^
تسلم هذا من ذوقك وفيك الخير والبركه


تقريبا قطعة فترة شهر ونص


كنت اخذ امينو وملتي فيتامين تقريبا دخلتها في كورس مره وحده بداية لعبي ولا جابت معي نتيجه حلوه ومن يومها ع


واي بروتين و بروكمبلكس والاكل مايحتاج عاااد ^ــ^ اربع الى ست وجبات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211

^^^
تسلم هذا من ذوقك وفيك الخير والبركه


تقريبا قطعة فترة شهر ونص


كنت اخذ امينو وملتي فيتامين تقريبا دخلتها في كورس مره وحده بداية لعبي ولا جابت معي نتيجه حلوه ومن يومها ع


واي بروتين و بروكمبلكس والاكل مايحتاج عاااد ^ــ^ اربع الى ست وجبات

---

ما شاء الله عليك
ابدااااع

خلصت تمرين اليوم واللذي هو ، أكتاف + ترابيس + بطن
وأحس بألم بكل مكان بجسمي خبركم نهاية الاسبوع ناوي أخذ راحة يوم او يومين واشوف الوضع كيف
عمر لو تبي تغش التمارين خخخ :

بديت بـ 5 دقائق بجهاز السير كتسخين بعدها تمارين إطالة 5 دقائق

- كتف علوي دمبل 4 جلسات
- كتف جانبي دمبل 3 جلسات
- كتف امامي دمبل 3 جلسات
- كتف خلفي دمبل جلستين ومن ثم جهاز جلستين وزن عالي
- اب رايت رو ثلاث جلسات
- ترابيس بالبار 3 جلسات
- ترابيس دمبل 3 جلسات

- البطن تمارين حرة بدوت اجهزة خخخ تمارين سرية من أختارعي .. :o

قبل شوي تمرنت اكتاف وتراي
الحمدلله كان تمرين مقبول
اكتاف جانبي دنبل 4 مجموعات
رفرفة جانبي 4 مجموعات
رفرفة امامي 4 مجموعات
سحب بالكيبل للكتف الخلفي 4 وكان تمرين ممتاز اول مره العب بالكيبل


داخل بين شوطين المباراة للترويح عن النفس وتهدئة الحال
ويارب يارب يارب يارب يعود الاهلي
قهررررررررر لو خسرنا وربي قهر

هههههههههههههههههههههههه حتى انت يا عمررررررر تتابع الكوووره !!

متى تخلص المباراه !!

السلام عليكم
باك بعد تمرين الكتف والترابيس على طريقة الدروب سيت ..لاني شفت الصالة شبه فاضية وتاخذ راحتك اكثر ..
لعبت اكتاف وترابيس وسواعد وبطن وكارديو 10 دقايق كله بين العشاوين (بين المغرب والعشاء) مشاء الله تبارك الله
العرق يصب صبيب بالصالة (يقصون به اثري)هههههههههههه
-------------
عمر : ربعكم ماش ..خل فيكتور بس يعطينا كتفه وظهره هع

هههههههه عمر مبروك الخسارة :09: << أحب أتغزل بالخسران ودي اشوف ملامح وجهك الان :12: خخخ
ومبروك فوز الهلال 5 - 0 :D

ههههه مبرووووك الهزيييمه الف الف مبروك ياعمر

اليوم لعبت كتف وترابيس.

ليتي مارديت بين الشوطين
بسم الله الرحمن الرحيم

ههه
الحمدلله على كل حال والله كانت هزيمة موجعه بس الحمدلله للإن الفرصه قائمة

ابو علي كفوووو ماشاءالله كللللل هذا وبين العشوويين
يعني ساعه
ماشاءالله تبارك الرحمن

بكرا ان شااءلله ارجل

ايوالله ي عمر لان الصالة خفيفة ولاكلمت احد ماغير سلمت على المدرب وهات اشوف بالاوزان

اليوم راحه.>وتم الاكل من المفطحااات هههههههه.

ثلاث ايام وراء بعضها غداء وعشاء كلها عزائم.مرات اخذ معي الواي بروتين واحط بالسيارة واشربه ومرات اكل معهم رز ولحم.
ومن بكرة سيتم تغيير الروتين والعب اربع جلسات واشوف الجسم بيتغير إن شاء الله.

الاخ منصور والله صدقت يوم تقول انك لو شفت ملامح الـ 6 باك تأكد أن نسبة الدهون حدود 12 %
اليوم قلت أبغي أتأكد من نسبة دهوني فرحت الصيدلية وقستها عن طريق الجهاز اللي تمسكه بيدك وطلعت لي النسبة 12.5 %
انا الصراحة ماتهمني نسبة الدهون كثر ماتهمني الكتلة العضلية كل همي ابغي وزني يوصل للـ 85 ولا بأس لو وصلت الدهون للـ 15 %
حزتها لكل حادث حديث .. :33:

مرحبا بالكباتن الابطال
اليوم بالعادة هو يوم راحة ولكن لعبت نص ساعة كارديو على الاجهزة كل جهاز عشر دقايق ومن ثم اخذت لي شوطين بالمسبح
والله ولي التوفيق

باك

بعد عشر ايام اجازه كانت النفسيه حلووه جداً بس كان الاكل سيء جداً

كل يوم رز ولحم او رز ودجاج قهرو لله

اليوم رحت للنادي اول يوم عندي صدر وباي ماقدرت اكمل التمرين

عندي حراره شوي وطلعت وبكره ان شاء الله احسن

اخباركمم شباب وش من جديدكم بعدنا


عمر هارد لك عقبال ماتنهزمون انتم والشباب كم مباره وياخذ الهلال الدوري هع

حياك الله ابودلع
من طول الغيبات جاب الغنايم
وماتشوف شر وشد حيلك ي بطل

هلا والله مشاري اخذت اجازة من الدوام والنادي والمنتدى كلهم سوا. ههههههههههه.

شد حيلك هذي تعتبر فترة نقاهة والرجعه قويه إن شاء الله.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

حياك الله ابودلع
من طول الغيبات جاب الغنايم
وماتشوف شر وشد حيلك ي بطل

---

هلا ولله ابو علي ولله الغنايم زاد الطين بله قصدي زادت الدهون كرشه هههههههههه

الشر مايجيك والحمدلله ع كل حال ... بشرنا عنك كيفك انت وكيف الاردن معاك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..

هلا والله مشاري اخذت اجازة من الدوام والنادي والمنتدى كلهم سوا. ههههههههههه.

شد حيلك هذي تعتبر فترة نقاهة والرجعه قويه إن شاء الله.

---

هلا ولله بالذيب ولله وش نسووي طلعات بر ووناسه وفله وتغير جو من كل شي وراجعين لكم وبنشب لكم من بكره ههههههههههه

ماعليك برجع اقوى بس الله يبعد عننا الحراره وبتتسهل ان شاء الله

انت كيف التمرين معك والكرياتين ...

هلا والله بمشاري ، يعلم الله اني أفتقدتك خلال هذه الايام ، وأتذكر يوم قلت انك في جازة 10 أيام ، علشان كذا المهم انك تونست في هذه الايام .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

هلا والله بمشاري ، يعلم الله اني أفتقدتك خلال هذه الايام ، وأتذكر يوم قلت انك في جازة 10 أيام ، علشان كذا المهم انك تونست في هذه الايام .

---

هلا ولله بالغالي تصدق انك غالي والحين اغلاء ههههههههههههه طبعاً بعد تيشرت الهلال اهنيك ع الاختيار هههههه لبى قلبك

ماتفقد غالي وابشرك الحمدلله النفسيه عال العال بس تبي تتسهل ان شاء الله الحراره


بشر انت كيفك وكيف التمارين معك
* محتار استخدم الكارنتين ....؟

أنا بخير والتماريين طيبة ، لكن التغذية تعبانة شوي مالي نفسية أكل شيئ :boggled:

وعن تيشيرت الهلال تره الهلال له جماهير حتى خارج السعودية ، وبشكل عام ماتعرف كيف غلاة السعوديين عندنا حنا هل البحرين
يكفي مواقف بو متعب للبحرين خلال الاحداث الاخيرة اللي حصلت .

وعن الكارنتيين ، على مااعتقد انه يساعد بحرق الدهون ، بس ماعندي معلومات كفاية عنه ..

الحمدلله

الله يديم المحبه بين دول مجلس الخليج ... ولله يحفظ البحرين من كل شر


وعلى قولتهم العين ماتعلى على الحاجب ....

صبحكم الله بالخير جمهور ومشاهدين ومتابعين واخوان ولاعبين ومتمرسين
قبل اشوي وانا افتر بالجمعيه
لفـت انتباهي خبز !!!
قيمته الغذائيه قويه فـ قلت افيدكم فيه اذا متوفر
كل واحد يروح اقرب مخبّز .. ويشوف اذا موجود او لا

" اسم الخبـز " خبـز بالشعير ".

Bread with barley




* بما انه شعير حتى قيمته بعلاقه سكر الدم رفع الانسوليـن ضعيفــه جدا ..


http://i39.tinypic.com/jhbh43.jpg

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

صبحكم الله بالخير جمهور ومشاهدين ومتابعين واخوان ولاعبين ومتمرسينقبل اشوي وانا افتر بالجمعيهلفـت انتباهي خبز !!!قيمته الغذائيه قويه فـ قلت افيدكم فيه اذا متوفركل واحد يروح اقرب مخبّز .. ويشوف اذا موجود او لا" اسم الخبـز " خبـز بالشعير ".Bread with barley* بما انه شعير حتى قيمته بعلاقه سكر الدم رفع الانسوليـن ضعيفــه جدا ..http://i39.tinypic.com/jhbh43.jpg

---

صباح النور،، اي هذا دايما اشتريه وخفيف حيل، فيه نفسه بس يكون الجيس بني غامض وثقيل، الي صورته احسن بس بسرعة يطيرونة بالجمعية خخخخخ

^^
هلا بالحلو
لالا الجيس البني الثقيل عرفته
صدقني الى فيه 4 غرام هذا 6,6
يعني حدود ال7 ..
انا سويت مقارنه
روح من صباح الله خير بالجمعيه وتحصل كل شي
وسالفه انهم يطيرونه بسرعه صدقني مادرووو عن القيمه الغذائيه , يشترون اي شي

السلام عليكم

كيف حال الابطاال

اليوم هرووولة ...

للأسف .. ، امس كليت من كنتاكي وبعدها بساعة حسيت بألم بالبطن تصبرت إلى اليوم الصبح قمت الساعة 8 ورجعت اللي ببطني حموضة قوية ، رحت للمستشفى قالي عندك تسمم غذائي وقام وعطاني إبرة في ____ :cray: وبعدها كتب لي حبوب رحت وخذيتهم سبحان الله اول امس صحتي زي الفل وانا اتدرب بالنادي واليوم مو قادر اشيل نفسي ، شكله صكوني بعين الله يهديهم بس ، عموما راح أخذ راحة اربعة أيام او اسبوع إلى ان تتحسن الصحة والحمد لله على كل حال

مركز تحميل الملفاتhttp://im16.gulfup.com/2012-03-31/133320053671.jpg

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

للأسف .. ، امس كليت من كنتاكي وبعدها بساعة حسيت بألم بالبطن تصبرت إلى اليوم الصبح قمت الساعة 8 ورجعت اللي ببطني حموضة قوية ، رحت للمستشفى قالي عندك تسمم غذائي وقام وعطاني إبرة في ____ :cray: وبعدها كتب لي حبوب رحت وخذيتهم سبحان الله اول امس صحتي زي الفل وانا اتدرب بالنادي واليوم مو قادر اشيل نفسي ، شكله صكوني بعين الله يهديهم بس ، عموما راح أخذ راحة اربعة أيام او اسبوع إلى ان تتحسن الصحة والحمد لله على كل حال

مركز تحميل الملفاتhttp://im16.gulfup.com/2012-03-31/133320053671.jpg

---

سلامات الف سلامه عليك اخوي عيسى

ما تشوف شر ان شاء الله والله يقومك بالعافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

للأسف .. ، امس كليت من كنتاكي وبعدها بساعة حسيت بألم بالبطن تصبرت إلى اليوم الصبح قمت الساعة 8 ورجعت اللي ببطني حموضة قوية ، رحت للمستشفى قالي عندك تسمم غذائي وقام وعطاني إبرة في ____ :cray: وبعدها كتب لي حبوب رحت وخذيتهم سبحان الله اول امس صحتي زي الفل وانا اتدرب بالنادي واليوم مو قادر اشيل نفسي ، شكله صكوني بعين الله يهديهم بس ، عموما راح أخذ راحة اربعة أيام او اسبوع إلى ان تتحسن الصحة والحمد لله على كل حال

مركز تحميل الملفاتhttp://im16.gulfup.com/2012-03-31/133320053671.jpg

---

ما تشوف شر انشالله يا عيسى ..

وجت سلامات ..

حاول انك تقلل من المضاد الحيوي اذا كنت تستخدمه ..

لأنه يحتوي على استروجينات ..

والحمدلله على السلامة يا وحش ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

سلامات الف سلامه عليك اخوي عيسى

ما تشوف شر ان شاء الله والله يقومك بالعافيه

---

الشر مايجيك يااخوي الناعسي ، والحمد لله انا الان بتحسن أفضل بكثير من الصباح وشكرا لردك عزيزي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد

ما تشوف شر انشالله يا عيسى ..

وجت سلامات ..

حاول انك تقلل من المضاد الحيوي اذا كنت تستخدمه ..

لأنه يحتوي على استروجينات ..

والحمدلله على السلامة يا وحش ..

---

تسلم أخوي متعب السعد ، والله ماادري لو مع الحبوب مضادات حيوي او لا ، اصلا شكلي من بكرة راح ارميهم بس لو حسيت صحتي تحسنت أكثر ، وشكرا لردك و أسعدتني بمرورك ..

السلام عليكم
شخباركم يا شباب عساااكم بخيرر
عيسى ما تشوووف شر يا وووووحش ان شاء الله طهووور

شباب مين بيحضر بطولة الرياض يووم الخميس!!




هذا الفيديو اهداء لحمد
http://www.youtube.com/watch?v=LdBZOZDZUuk
هههههههههههههههه خربوو جيم البيت مالك يا وحش لووووووووووووووول

صباح الخير شباب

عيسى ماتشوف شر ان شاء الله

سبحان الله اناا نفسك بس من غير ما اكل شي امس كان عندي ظهر وتراي لعبت ظهر ولا قدرت اكمل التراي احس بطني وحراره

وارجع للبيت لاني ماكل العصر سندويش كباب واحس انها واقفه ولله يكرمك اطلع اللي بالبطن كله وبعدها زبادي ونومه والحين الحمدلله


اليوم راحه ولله يعين ع تقلبات الجو

السلام عليكم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

للأسف .. ، امس كليت من كنتاكي وبعدها بساعة حسيت بألم بالبطن تصبرت إلى اليوم الصبح قمت الساعة 8 ورجعت اللي ببطني حموضة قوية ، رحت للمستشفى قالي عندك تسمم غذائي وقام وعطاني إبرة في ____ :cray: وبعدها كتب لي حبوب رحت وخذيتهم سبحان الله اول امس صحتي زي الفل وانا اتدرب بالنادي واليوم مو قادر اشيل نفسي ، شكله صكوني بعين الله يهديهم بس ، عموما راح أخذ راحة اربعة أيام او اسبوع إلى ان تتحسن الصحة والحمد لله على كل حال

مركز تحميل الملفاتhttp://im16.gulfup.com/2012-03-31/133320053671.jpg

---

سلامات أخوى عيسي وماتشوف بأس

طهور بإذن الله

وبخصوص الزنتاك ترى يقولون أنه يضعف .... ( إذا انت متزوج ) هههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

هذا الفيديو اهداء لحمدhttp://www.youtube.com/watch?v=LdBZOZDZUukهههههههههههههههه خربوو جيم البيت مالك يا وحش لووووووووووووووول

---

خخخخخخخ طلعت الدراجه تجيب نتيجه ما تحرق وبس هههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

السلام عليكم
شخباركم يا شباب عساااكم بخيرر
عيسى ما تشوووف شر يا وووووحش ان شاء الله طهووور

هذا الفيديو اهداء لحمد
http://www.youtube.com/watch?v=LdBZOZDZUuk
هههههههههههههههه خربوو جيم البيت مالك يا وحش لووووووووووووووول

---

الشر مايجيك يالغالي وشكرا لردك عزيزي ، خخخخ ماشاء الله للحين توم يلاحق جيري بس طلع حلو جسمه توم بعد الحديد خخخ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

صباح الخير شباب

عيسى ماتشوف شر ان شاء الله

سبحان الله اناا نفسك بس من غير ما اكل شي امس كان عندي ظهر وتراي لعبت ظهر ولا قدرت اكمل التراي احس بطني وحراره

وارجع للبيت لاني ماكل العصر سندويش كباب واحس انها واقفه ولله يكرمك اطلع اللي بالبطن كله وبعدها زبادي ونومه والحين الحمدلله


اليوم راحه ولله يعين ع تقلبات الجو

---

سلامات يامشاري وماتشوف شر انت كذلك والله يكون بعونا من تقلبات الجو ، اليوم أفضل بكثير من امس ولله الحمد ناوي بكرة أرجع تمرين
حسيت اني فقدت شيئ خاص فيني بهذا اليوم الكئيب اللي هو امس ، راح أضبط الجدول على اني اخلص التمارين كلها قبل يوم الجمعة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

السلام عليكم






سلامات أخوى عيسي وماتشوف بأس

طهور بإذن الله

وبخصوص الزنتاك ترى يقولون أنه يضعف .... ( إذا انت متزوج ) هههههه

---

خخخخخ انا مو متزوج ، اسم الحبوب اللي عندي zantac , buscopan والله ماحسيت انه ضعفه بالعكس مثل قوته لحد الان خخخخ
واصلا وقفت استخادم الحبوب اليوم احس بتحسن اكثر .. ، وتسلم يالغالي لردك ..:)

عيسى ماتشوف شر تكفير ذنوب إن شاء الله.
اليوم أرجل وبطات.
_______________
مشاري:استخدمت الكرياتين لمده عشرين يوم ولا نفعني ولا زادني الا نص كيلو بس لأني استخدمته شويه غلط وسمعت من أحد المحترفين ملعومه غلط وطبقتها ولي يومين راجع له وبالطريقه الصحيحه المعتادة وإن شاء الله استفيد منه>واستخدت معه واي بروتين الحين.
____________________________
أحمد ذا روك: البطوله وين موقعها بالضبط ؟؟ والساعه كم؟>اذا فضيت ممكن أروح لها لأني ولا مرة رحت لبطوله ودي اشوووف ههههههههه.

الله يسلمك عيسى والشر مايجيك

السلطان اللي اعرفه ان الكرياتين مايزيدك وزن هو لزياده قوة التحمل وكسر الاوزان .؟؟ والمعلومه الغلط وشي علشان لاحط يغلط مثلك والطريقه الصحيحه وشي ...

اليوم عندي ارجل وبطن وسير الله يسهل بس

صباح الخير على الموجودين
اليوم بمشيئه الله
راح يتم تغيير الجدول
حيث راح يكون اليوم
صدر ومعده

السلام عليكم جميعا

شباب وش رايكم بالصوره!!
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...55662557_n.jpg

ارنولد طبعا شف الحجم كيف وخل التقسيم لان ارنولد يمكن يكون منشف وفيل في فترة ضخامه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

الله يسلمك عيسى والشر مايجيك

السلطان اللي اعرفه ان الكرياتين مايزيدك وزن هو لزياده قوة التحمل وكسر الاوزان .؟؟ والمعلومه الغلط وشي علشان لاحط يغلط مثلك والطريقه الصحيحه وشي ...

اليوم عندي ارجل وبطن وسير الله يسهل بس

---

هلا أخوي الطريقه الصحيحه انك تاخذه فترة تحميل لمده 5 ايام كل يوم 20 قرام الصباح وقبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم وبعدين تصير تاخذه مرة باليوم فقط لا غير بعد طبعا يفضل إنك تاخذه مع عصير عنبب ولو طبيعي افضل.
انا استخدم الان مع عصير سيزر عنب أحمر يقولون يميل للطبيعي واغلب الشعب يشربونه.>لي يومين من رجعتي له ,,,
وصرت اغير بالتمارين كثير واحاول ازيد أوزان إن شاء الله الجاي احلى.
وفيه شيء ثاني وانا كنت واقع فيه الي هو شرب الماااااء لازم تشرب ماااء بكثرة بكثرة حتى لو ماتستخدم الكرياتين لأني قرأت معلومه مرة ان العضله مكونه من 80% ماء يعني اكثر من نص عضله مااء!!
________________________________________________

اليوم راحه تااامة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

السلام عليكم جميعا

شباب وش رايكم بالصوره!!

---

و عليكم السلام
ارنولد لا يعلا عليه من ناجية جمال جسمو و ليس الحجم اكيد عندو كتلة كبيرة بس جميلة جداً و تقسيم عضلاتو ما حدا متلو نهائياً
http://store1.up-00.com/Mar12/TxQ95972.jpg
شوف الباط مثلاً كبير و جميل مو متل فيل هيث و روني كولمان و جي كتلر .. كل عضلات ارنولد لها جمالية خاصة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

للأسف .. ، امس كليت من كنتاكي وبعدها بساعة حسيت بألم بالبطن تصبرت إلى اليوم الصبح قمت الساعة 8 ورجعت اللي ببطني حموضة قوية ، رحت للمستشفى قالي عندك تسمم غذائي وقام وعطاني إبرة في ____ :cray: وبعدها كتب لي حبوب رحت وخذيتهم سبحان الله اول امس صحتي زي الفل وانا اتدرب بالنادي واليوم مو قادر اشيل نفسي ، شكله صكوني بعين الله يهديهم بس ، عموما راح أخذ راحة اربعة أيام او اسبوع إلى ان تتحسن الصحة والحمد لله على كل حال

مركز تحميل الملفاتhttp://im16.gulfup.com/2012-03-31/133320053671.jpg

---

ماتشوف شر صديقي العيس
ههههههه شموديك كنتاكي
الله يحفظك

^ ^
هلا صديقي .. شكرا لردك اخي العزيز والشر مايجيك يالغالي
والحمد لله الصحة تمام التمام حاليا الله يدوم ان شاء الله
وبشرنا عن علومك و الحديد كيف معاك وبأي صالة تلعب حاليا .. انا لحد الان نفس الصالة وأبشر غيرو اسمها لـ golden gym خخخ يقصون على روحهم شويياليت غيرو المدربين مرة وحدة ولا وش رايك فيهم مدربين مالهم خلق يدربون اجل كيف صارو مدربين الله يهديهم بس كل همهم انهم يستلمون المعاش وخلاص .

ههههههههه خبرك المدربين (قدعنه) يعني لازم تقرقش, ايوه شفت الأسم يوم كنت رايح لولو هايبر
طيب طاب حالك حاليا اتدرب في فتنس فيرست تقدر تقول مشي معاهم بس الصراحة اني ندمت يوم طلعت من نادي الحد خبرك الصالة ورا بيتنا
وتدريبي لك عليه مو نفس قبل يادوب احصل وقت اتفرغ للتدريب مع شغل الشفتات الله المستعان.
والحمد الله على سلامتك

اليوم جبت العيد
حطيت معكرونه تقريبا 150 جرام على النار
وخليتها تطبخ
المفروض 10 دقايق وخلاص تكون استوت
نسيت تقريبا بو 17 دقيقه
طبعا المطبخ تحت وانا بغرفتي فوق
ابوي طلع من غرفته يقول تشم ريحه حريق؟
انا اول ما جا بالي المكرونه
فعلا رحت ولا محترقه
ههههههههههههههه
ابوي يقول شكلى ابي اجيب طباخ خاص
قلت لا مشكور
اليوم ظهر

هههههههههههههههههههههههههههه

ياصباح المكرونه


ياخي مشكله اللي ماتعود

مرت ع خير الحمدلله


طيب اعطيك الموقف اللي صار لي امس :)

قمت العشاء بطلع للنادي كالعاده السياره بالحوش وافتح باب القراج وادق الريوس ولادريت الا انا صادم سياره يووووووووووووو الا جارنا عنده عشا

والله يهديه مقفل على الباب واخرتها يقولي ماشفت الباب قليل حياء بعد

المهم سيارتي ماجاها شي هو الباب دخل ... جا المرور ويحط الغلط علي 100% ياصباح الخير يانظام


امس الحمدلله كملت التمرين بصحه جيده

اليوم اكتاف وترابيس وسواعد


موفقين

اوخ
هذا مايستحي بصراحه
فوق ما انه عنده عزم وجارك بعد وسافط غلط يقول حق المرور؟
ولا فيه ذره حيا
لو انه سافط غلط المرور بيكون وياك غصب
اذا عطاك غلط ارفع قضيه عليه
(( بس بحاله اذا كان الحق وياك ))
اما اا ذا انت غلطان صحيح لا هههههه

يارجال مايستحي

والمرور يقول النظام على اللي راجع ريوس

وهذا يعتبر وقوف خاطئء ياخذ فقط مخالفه ولا يدخل بالنسبه وسع صدرك

ع النظام الغبي

الحمدلله اني مأمن وافتكيك من هالاشكال

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

هههههههههههههههههههههههههههه

ياصباح المكرونه


ياخي مشكله اللي ماتعود

مرت ع خير الحمدلله


طيب اعطيك الموقف اللي صار لي امس :)

قمت العشاء بطلع للنادي كالعاده السياره بالحوش وافتح باب القراج وادق الريوس ولادريت الا انا صادم سياره يووووووووووووو الا جارنا عنده عشا

والله يهديه مقفل على الباب واخرتها يقولي ماشفت الباب قليل حياء بعد

المهم سيارتي ماجاها شي هو الباب دخل ... جا المرور ويحط الغلط علي 100% ياصباح الخير يانظام


امس الحمدلله كملت التمرين بصحه جيده

اليوم اكتاف وترابيس وسواعد


موفقين

---

مشااااااااري من جدك انت !!!!!
ليش يجي المرور كان تفاهمت انت مع جارك الغبي وهو اكيد عارف انه هو الغلطان !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..

عيسى ماتشوف شر تكفير ذنوب إن شاء الله.
اليوم أرجل وبطات.
_______________
مشاري:استخدمت الكرياتين لمده عشرين يوم ولا نفعني ولا زادني الا نص كيلو بس لأني استخدمته شويه غلط وسمعت من أحد المحترفين ملعومه غلط وطبقتها ولي يومين راجع له وبالطريقه الصحيحه المعتادة وإن شاء الله استفيد منه>واستخدت معه واي بروتين الحين.
____________________________
أحمد ذا روك: البطوله وين موقعها بالضبط ؟؟ والساعه كم؟>اذا فضيت ممكن أروح لها لأني ولا مرة رحت لبطوله ودي اشوووف ههههههههه.

---

هلا يا وحش
البطوله بالملز يوم الخميس عند ملعب الملز
وانصحك تروح لها لانها بطولة اتحاد المملكه واكيد فيها وحووووش واجد خصوصا اخواننا اهل الشرقيه ...

السلام عليكم
كيف حالكم يعلكم بخير
ماتشوفون شر ان شاء الله
مشاري : والله صادق احمد .ماله داعي يجي المرور ... ورقة الاصلاح امرها هين اي واحد يطلعها لك .....
مره سيارة وقفت قدام الباب وكل مابغيت ادخل او اطلع لازم اتحيرف واروح يمين ويسار ..لدرجة اني اديور بوسط الحوش علشان ما اريوس .. قعدت السيارة اكثر من خمسة ايام وبلغت المرور ولاشفت شي . والله واجي احط السبته ( الحبل ) واجر ام امها بالجيب واقلع مداها عن بابنا ....قفلت معي الصراحة هههههههه
اليوم ان شاء الله ظهر وكارديو
ابحاول اجي للملز .. بزعمي انها تبدا 1:30 الظهر ...او لا ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

السلام عليكم
كيف حالكم يعلكم بخير
ماتشوفون شر ان شاء الله
مشاري : والله صادق احمد .ماله داعي يجي المرور ... ورقة الاصلاح امرها هين اي واحد يطلعها لك .....
مره سيارة وقفت قدام الباب وكل مابغيت ادخل او اطلع لازم اتحيرف واروح يمين ويسار ..لدرجة اني اديور بوسط الحوش علشان ما اريوس .. قعدت السيارة اكثر من خمسة ايام وبلغت المرور ولاشفت شي . والله واجي احط السبته ( الحبل ) واجر ام امها بالجيب واقلع مداها عن بابنا ....قفلت معي الصراحة هههههههه
اليوم ان شاء الله ظهر وكارديو
ابحاول اجي للملز .. بزعمي انها تبدا 1:30 الظهر ...او لا ؟

---

وعليكم السلام
تعجبني والله بعض مالهم حل غيرر كذا ....!!!
والعصر تبدا البطوله يا وحش
الميزان يوم الاربعاء
بس اتوقع حيكون في حضووور جااااااااااااااااااااااااامد بالساحه
طبعا معظم المشاركيين ناس مبتداه اول مرره يطلع على المسررح ...
البعض يقول ليش فلان وعلان من القدامى يشاركون !! بطوله ماله جوائز نقديه ولا حتى معنويه وش بشارك فيها يسوي!
الله المستعان بس

هههههههههههههههههه ابو علي لو معي جيب وطيته خخخخخخخخخخ

يارجال اول شي انا ساكن ببيت جديد ولا عرفهم

ثاني شي السياره لضيف عنده ويقول ايجار لو له والله مسامحك فـ قلت ياولد كملها ع عقليتهم وريح راسك مدام الكل معه تأمين

كفو يا احمد, الله لايهينك

-----
مشاري : قدر الله وماشاء فعل وعوافي ....
وين اطاوه تبي اخرب جيبي علشانه , ويحمد ربه انها على الفاضي ولا كان كسرت قيره

يجي ياابو علي جره وجر مندوبه يحق لك الشاص يسحب عشر سيارات مايهم هههههههه ماشاء الله.

اما وقت البطوله العصر ماضني بجيها عندي شغل العصر بحاول اني افضا لها الله يعين بس.
______________________________________________
اليوم صدر.

‘

انا ان شاء الله بحضـرها

لكن وش الفايدة بطولة بلا جوائز ؟!!!

=======

المتهم بسحر نادي النصر { معيض }

http://www.youtube.com/watch_popup?v...U&amp;vq=large

يو تيرن توقيعك الرجال الي فيه وش بلاه رصعه بووقس على عيينه؟؟>قاعد أفكر واقول هو ضاربه ليه هههههههههه حرام والله البوقس يوجع.

لعبت اليوم صدر 5 تمارين 4 جلسات وكان التمرين متعب شوي حبتين بمشي على هالنمط لمده شهر على الارجح واشوف النتائج إن شاء الله>يعتبر بالنسبه لي تغيير روتين.

ههههههه معيض والرجال اللي في توقيع يوتيرن هم ضحايا الاقوياء وللاسف محد يقدر يحميهم

مرحبا
سطام : ايوالله قهرن صراحة هههههههههه
الناعسي : ههههههه انا اشهد ههههههههه
اليوم ادبت الظهر تاديب
والحمدلله

اليوم صدر وصرت اتمرن في العصر بدال بعد صلاة العشاء عشان في الصيف النهار طويل ولا يجي بعد العشاء الا مرهق عشان كذا العصر يناسب اكثر

‘

والله اللي بالتوقيع ما ادري وش سالفته ، لكن الظاهر ان القوي كان واقف على الميزان والثاني جاي يبي يسجل البيانات !

وفجأة كذا بدون اي مقدمات القوي حب يستعرض ههههههه وصار اللي صار ، اللي قاهرني انه ما انتبه وكمل استعرآضهـ !

=======
مبرووك لعشآق البرشا / ومبرووك لعشآق البايرن ميونخ

قوة شباب ..
تمريني اليوم كان ظهر فقط حاولت اني العب بتركيز عالي و ووزن معقول نفس الوقت
بكرة راحة ان شاء الله

السلام عليكم

اليوم ثاني يوم بعد ماوقفت السوبر تشارج والكرياتين

ياربي لك الحمد راضي عن النتايج .. مع ان وزني مووووووقف له اسبوعين على 62 مهو رااااضي يصعد ابددد عنده مقاومه على الـ 62
لكن الجسم بتحسسسسسن واضح ومتطور
امس كان ظهر واحس اني من زماااان ما ارضيت نفسي بالظهر زي كذا حتى وانا موقف السوبر تشارج الا اني لعبت باوزان جديدة وبتركيززز عاااااااااااااااااااالي حسيت انه اشتغل مضبوط
والى الان احس باالام عضلات الظهر اذا شديت

اليوم كان اكتاف
الحمدلله ايضا كان التمرين تمام التمام لكن ماش الوقت كان ضييييييييييييييييييييييييييق جدا جدا يالله لقيت فرصة بين مباراة الاهلي ومباراة برشلونا
باقل من ساعه تقريبا لعبت اكتاف وتراي

الاكل الحمدلله جايني حماس على الاكل طوووووووووووال فترتي باللعبة ماهتميت بالاكل بهالشكل
اول شي سويته كرتون علب تونه صغيره + توفير احتياج شهري من الصدور
يوميا غير غدا الاهل يكون فيه دجاج او لحم
اكل قبل التمرين وجبه كارب + بروتين
وبعد التمرين بساعتين ايضا وجبة كارب + بروتين

طبعا مع وجبات تقريبا كل 3 او 4 ساعات وجبة


===

شباب فيه بطولة من يعرفها
اسمها wbff للاجسام الموديل ^_* اتوقع تجوووز للبعض ابحثوا عنه يعني كلهم اجسام فرنسية وكذا
اعتقد انه سنوية بعد

صباح الخير شباب

الف مبروووك للبرسا وعقبال للهلال الليله

امااا البقس اللي بالتوقيع ولله يوجع ع غفله وللي يقهرك عرف انه ضرب الرجال ومسوي انا البطل هههههههههههههههههه ياتسبدي

اليوم عندي


مشي 30 دقيقه + بطن واحتمال سباحه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بتوفيق لكم ياااوححوووششش

متى ان شاء الله تنفرج ويفكون الحجب..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بتوفيق لكم ياااوححوووششش

متى ان شاء الله تنفرج ويفكون الحجب..

^
^
^
ج \ متى ما تختفي سياسة تكميم الافواهـ : )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياوحوش عساكم بخير

اليوم صدر وباي .. بس ماني عارف اروح او لا لان يوم السبت كان صدر وباي وطلعت في الاوزان والصدر تخدر الين يوم الاثنين : (
ولا اخليها اوزان خفيفه وتركيز ..ولا كارديو وبطن .. غير ان مباراة الهلال بدري اليوم : (
بعد القيلوله نقرر ..والله يكتب اللي فيه الخير

المهم الشهر ذا شاد حيلي في الاكتاف ..بعد نصايح اخواني ابو علي [البريداوي] و عيسى [بوياكا]


Before
http://im12.gulfup.com/2012-04-04/1333539993911.jpg





After
http://im12.gulfup.com/2012-04-04/1333539993302.jpg

رغم ان الفرق مو شاسع .. لكن يعتبر [محفز] ..ومازال التقدم مستمر ..ولولا تصوير الجوال السيئ والاهتزاز كان بانت العروق فيها .. مدري هو من التدريب او لاني شاد حيلي في الكارديو والتغذيه
وباقي الرقبه ..ان شاء الله نركز فيها الشهر ذا


قيلوله تايم

ممتاز يا بـــرهـــوم :o

http://im30.gulfup.com/2012-04-04/1333542297511.jpgتحميل صور

::::::::::::::::::::::::

اليوم راحة ونوم :31:

http://im16.gulfup.com/2012-04-04/1333543166771.jpgتحميل صور

اليوم لعبت ظهر فقط.

وكان التمرين جميل ولله الحمد.

السلام عليكم
شلونكم شباب
والله بطل يابرهوم ..الا الفرق واضح ماشاء الله ..شف اول عظام وهالحين بارز ..الله يزيدك يالغلا
---
اليوم لعبت اكتاف وترابيس وسواعد وكارديو ...
باتسر الضحى اذا الله سهل نبي نمشي للرياض واغدينا نلحق على ميزان البطولة قبل يقفل ( واحد من العيال بيشارك ) ...
---------
شرايكمم : هذا يلعب حديد ولا ياكل حديد هع
رفع الملفاتhttp://www.qzal.net/01/2012-04/13335754721.jpg[/url][/URL]

حارس شخصي من الدرجه فوق . . . . . . . بس اعتقد ان الصورة مفبركه

اليوم قمت من النوم احس جسمي مكسسسر من التمارين.

بروح للبطوله اليوم ابو علي شكله مشى ممكن القاه هناك.>ما اعرف مكانها بالضبط بروح ادورها سااعه هههههههههه.

اليوم كتف اذا امداني ارجع من البطوله بروح للصاله على طووووووووول.

هلا شباب

كيفكم

اليوم راحه + مساج

واحتمال اروح اقابل بريداوي اذا جاء طبعاً

امممم السلطان البطوله بأستاد الملز


موفقين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف حالكم شباب؟

بخصوص البطولة فيه أحد بيصور لنا ؟؟

تكفون لا حد ينسى التصوير نبي نشوف هههههه

ــــــــــــــــــــــــــــــ

اليوم باي وتراي - أرجل - كارديو

الغداء كان:

سلطة صحن متوسط

2 صدر دجاج مشوي

صحن حمص وسط ( اكلته بالملعقة :) )

ولعل وعسى التمرين يكون قوي وتجيني نفس أتمرن ..

ـــــــــــــــــــــــــ

في طريقي لليوتيوب ادور مقاطع تحفزني للتمرين ..

موفقين..

سلام عليكم جميعا .. :)
اليوم عندي صدر + أرجل ، أدري انه مابينهم علاقة لكن هذه التمارين اللي ماتدربتها هذا الاسبوع
وياجماعة اللي بيروح البطولة اللي تتكلمون عنها نتمنى أنه يجيب لنا صور البطولة ، ودام أنكن كلكم بتتجمعون بمكان واحد نتمنى نشوف لكم صورة جماعية لأعضاء المنتدى ، والله يوفقكم جميعا ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

سلام عليكم جميعا .. :)اليوم عندي صدر + أرجل ، أدري انه مابينهم علاقة لكن هذه التمارين اللي ماتدربتها هذا الاسبوع وياجماعة اللي بيروح البطولة اللي تتكلمون عنها نتمنى أنه يجيب لنا صور البطولة ، ودام أنكن كلكم بتتجمعون بمكان واحد نتمنى نشوف لكم صورة جماعية لأعضاء المنتدى ، والله يوفقكم جميعا ..

---

+1 بالله لا تنسون . عيسى حاول تمرن العضله الضعيفه اول عشان بتكون مرهق اذا بديت بالثانيه

هلا شباب رحت للبطووله وزحمة حييييييييييييل مدري اخويانا وينهم ههههههههههه.

المهم البطوله حمااسيه وفيها وحوش ماشاء الله وخاصه فئه 70 كيلو وحوش بمعنى الكلمه وكان فيه تنااافس قوي.
لكن المشكله يوم أذن وانا ماشي وهم باقي يعرضون رحت للبيت ع طول عندنا عزيييمه كبيرة مولود جديد.>واحد من الجماعه.

بالنسبه للتصوير جيت ابي اصور ماهي واضحه صراحه وانا بعييييد عن المسرح.لكن والله بطوله كانت حلوة.

اليوم رااحه ما أمداني اروح للصاله.

يا اخوان كل واحد يحط مؤشر الماوس على الايقونة الي بجنب موضوع جيم المنتدى
ويخليها شوي يطلع عدد مشاركاته بهالموضوع
ههههههه
شغله تعجبت منه
انه عندي 440 مشاركة بهالموضوع بس

البطووووله ابوو كلب !!
تحكيم فااااشل جدا جدا !!!!

^ ^
خخخخ عمر أنا عندي 220 مشاركة بهذا الموضوع من 740 مشاركة يعني 520 مشاركة بقسم الأستفسارات لأن أغلب ردودي تكون هناك :33:

:::::::::::::::::::::

معلش يالسلطان معذور بس مرة ثاني روح من وقت علشان تلحق تحجز كرسي بالامام وتصور

::::::::::::::::::::

thr rock
خخخخخخ من بدايتها تحكيم فاشل ههههه شكلها بطولة أي كلام :09:

اقتباس:

---

خخخخ عمر أنا عندي 220 مشاركة بهذا الموضوع من 740 مشاركة يعني 520 مشاركة بقسم الأستفسارات لأن أغلب ردودي تكون هناك

---

خخخ يعني نصف مشاركاتي بهالموضوع بالضبط
هع
الضاهر لو يحذف هالموضوع ننزل درجة اولى


====

ياخوان ابا اشتلكم شويا من المود ...........بس مو مررره
واطلعكم من خط الخدمه واركبكم السريع اخخخخخخخخخخخخ
كلنا نعرف ان رياضتنا كرياضه فرديه يعني بمجهود فردي غير كل الرياضات اللي ممكن تجد دعم مالي او حتى اجتماعي بدون مايخسر الرياضي سوى ملابس رياضيه وخلافه بعكس رياضتنا اللي بالاضافه الى كونها ذات مجهود فردي فهي مكلفه وترهق جيب اللاعب , وكم من لاعب والله توقفت مسيرته الرياضيه بمجرد ماأضأت اللمبه الحمراء
فمن هذا المنطلق قررت اني اكون دخل ثابت يدعمني . فخطرت على بالي فكره .........بس ادعو ان الشايب الله يحفظه يوافق والا تراني اتحطم
الفكره هي اني استخرج قرض واشتريبه 8 غرف جاهزه سريعة التركيب + 2 حمام(اكرمكم الله )زي حقت سكن عمال المشاريع الضخمه واقوم بوضعها فوق سطح منزل الشايب اللى مقسمه الى غرف وماجرها لعزاب من العماله الباكستانيه من 500 ريال شهريا
واقوم بتاجيرها على عمال اخرين واقسم ريعها الى قسمين القسم الاول اسددبه القرض والثاني احوله لحساب بنكي اخصصه فقط للعبه .

‘

صدقت احمد البطولة أي كلااااااااام

تصدقـون فيه واحد من المشآركين حصلتـه يدخـن ! ..

======

the legond كلامك صح ( لعبة فلوووس )


وكلامك صح المفروض رصد مبلغ شهري خاص للعبه ، لكن من وين ي حسسرة :(

اخي ليقند فكرتك ممتازة حتى لو ماكنت تلعب حديد يعني الاستثمار والتجارة شي حلو
وبعد مايزيد دخلك تدعم نفسك اكثر فا اكثر وللعبة حاجته

وانت صادق انها هاللعبة ترهق ترهق جيب اللاعب
والله بالنسبة لي معتمد على مكافئة الجامعه
تقريبا 600 ريال شهريا لحساب اللعبة او اكثر
ولو دخلي اكثر كنت اصرفت عليه اكثر لكن احاول اقتصد بقدر الامكان

اذكر الاخ تركي توتو جده الله يذكره بالخير
كان يقول 70 بالمية يروح على اللعبة
ماشاءالله بس فعلا هي مرهقه للجيب

لعبة كمال الاجسام طبعا للمحترفين ترجع كلها للمـــــاده ...!!!
يا ما في مدربين وحوش نجيهم بعد فتره المستوى قل عن اول والسبب (( والله يا كابتن الماده زفت ولا اقدر على الهرمون وتكلفته))!!
واعرف واحد شخصيا باع سيارته علشان يكمل المبلغ حق الهرمون هذا غير المكملات واتراك النادي والتغذيه الخاصه!!
والمصيبه على وشو!! على شهادة مكتوبه بخط اليد وميداليه ابو 15 ريال لا ومصديه بعد!!
قمة التحطييييييم ..!!
ودام انها برعايه امير المفترض تكون في جوائز ماديه ولو بمبلغ بسيـــط!!

كلامكم على مستوى عالي يعني واحد يلعبها عشان بطولات والخ وهذا شي طيب بس من اللي يقدر اللي تسوونه . كلام ذا روك صحيح يعني تعب وخساره عشان لاشي . انا العبها لصحتي وعشان احصل على فورمه جميله ولو شوي كل اللي ادفعه في الشهر هو 130 للايزو وكل كم شهر ازيد المبلغ عشان الامينو 2222 . يعني مريح راسي من ناحية طموح وهدف يشوفونه الناس يكفيني راحة بالي بعد الحصه التدريبيه هذي والله تسوى الشي الكثييير يكفيني انام على فراشي ومرتاااح جسديا بقوة وش اكثر من كذا . مقدر راي كل شخص بس المهم انك تحسبها صح يا تشتغل عشان توصل لمستر اوليمبيا او العبها عشان صحتك وراحة بالك و ريح جيبك عشان محد درى عنك .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

كلامكم على مستوى عالي يعني واحد يلعبها عشان بطولات والخ وهذا شي طيب بس من اللي يقدر اللي تسوونه . كلام ذا روك صحيح يعني تعب وخساره عشان لاشي . انا العبها لصحتي وعشان احصل على فورمه جميله ولو شوي كل اللي ادفعه في الشهر هو 130 للايزو وكل كم شهر ازيد المبلغ عشان الامينو 2222 . يعني مريح راسي من ناحية طموح وهدف يشوفونه الناس يكفيني راحة بالي بعد الحصه التدريبيه هذي والله تسوى الشي الكثييير يكفيني انام على فراشي ومرتاااح جسديا بقوة وش اكثر من كذا . مقدر راي كل شخص بس المهم انك تحسبها صح يا تشتغل عشان توصل لمستر اوليمبيا او العبها عشان صحتك وراحة بالك و ريح جيبك عشان محد درى عنك .

---

ياخي ودي اطلي كلامك بذهب بس اشوف الذهب قليل عليه

ههههه
لا بس عن جد كلام رائع تسلم الايادي الي كتبته

اما منافسة وجني فوايد او ريح راسك والعبها لنفسك
واحلى شي

اقتباس:

---

يعني مريح راسي من ناحية طموح وهدف يشوفونه الناس يكفيني راحة بالي بعد الحصه التدريبيه هذي والله تسوى الشي الكثييير يكفيني انام على فراشي ومرتاااح جسديا بقوة وش اكثر من كذا .

---

السسلام عليكم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zakariaelbouti

السسلام عليكم

---

وعليكم السلام ^_^

فيه قسم خاص للاستفسارات ^_*

توي جيت من صلاة الجمعه ورحت لغرفه لحالي وقاعد أكلم بالجوال وجنبي شنطتي وفيه كل اغراضي حقت النادي الشيكر حق البروتين والكرياتين والملاعق وانا قاعد ابي ادق على أخوي واقوله استعجل نبي ناخذ الكرياتين والبروتين,,
وطلعت علبه الكرياتين منوهيدرات تعرفون شكلها طبعا لونها سوداء ومطلع الشيكر وموجود وسطه البروتين البودر الا يوم طب عليه الوالد وقعد يسوي كذا ة____ة انت وش تسوي؟؟

فأنا فتحت فمي ساعه http://www.gulfup.com/thumbs/1333708435331.jpg مدري وش اقول بعدين قلت قاعد أدق على سلطان>سلطان اخوي قال اييييييييييييه وقعد يطل طل شوي على الكرياتين وهو واقف ومشى ولا قال ولا كلمه احسه بيجي شوي ويسألني......إنتهت القصه.
طبعا انا علمت البيت كله ان اخذ بروتين وفهمتهم القصه كلها الا الوالد.عاد شكل الكرياتين عادي بعض الشيء لو يشوف علبه البروتين وش يبي بيقووووووووووول!!
وش ذا منشطاااااااااات ههههههههههههههههه.

المهم اليوم كتف وترابيس.

هههههههههههههه
عادي سطام
انا قبل كم يوم اشتكيت لأمي قلتله جنبي يوجعن قالت من هالهرمونات الي انت تاخذ
ههههههههههههههه
عن جد سويت كذا ة__ة

ههههههههههههههه اوما منشطات وهرمونات


بخصوص البطوله امس رحت وصلت ع صلاه المغرب وزحمه حيل المهم اني قابلت ابو علي ( بريداوي ) صدته صيده بدون لا يدري ولله اني انبسطت

اعلمك وش صار المهم يوم اذن العشاء استأذنت من ابو علي ع اني مواعد واحد

ونا نازل من الدرج واري 4 شباب ممداني اصل اخر درجه الا ذاك العصا حق المكنسه من فوق راس وخذ لك ضرب اربعه ع اربعه واجسام

بغيت اروح غلطه صراحه ........... والنحشه ياولد عاد جاي لحالي مالها داعي انجلد ونا مالي شغل .....

صليت العشا ومشيت .... صراحه التنظيم سيء وزحمه وحر اما التحكيم مادري ماعرف صراحه لاني ماطولت والقهر جيت ع وزن 85 ليتني لاحق ع 75

اليوم عندي صدر وباي وبطن ومشي ....

موفقين

^ ^
هههههههه هذا كلها من الهرمونات اللي تاخذونها ، كلنا لكم لاتاخذون هرمونات خخخخ :09:

سطام تحسسني أنك قاعد تهرب مخدرات حشى ماصار كرياتين خخخخ الله يعينك :أفكر:

::::::::::::

الناعسي كلامك صحيح وأنا مثلك ألعب حديد من أجل جسم أحلى وصحة أفظل فقط لا غير :أفكر:

السلام عليكم ياكباتن

لكم وحشة والله

فترة 10 ايام مرت علي كنها سنه

نزل وزني 4 كيلو تقريباً من انواع العلاجات اللي كنت استخدمها

ولكني ولله الحمد تعافيت الآن وراجع تدريجي الى ان استرد لياقتي

ومن الاسبوع الجاي عندي شغلات جديده راح ادخلها بجدول مكملاتي ان شاء الله

واحب اشكر كل من سأل عني وهذا العشم فيكم والله

وبارك الله فيكم جميعاً

سلامات يا كابتن وماتشوف شر ، أهم شيئ انك بصحة وعافية الأن ، 4 كيلو بـ 10 أيام كبيرة يالغالي
ممكن تعلمنا وش اللي حصل معك ، لان من نزل موضوع اللي يقولون فيه انك مريض وأنا ما أرتاح ظميري إلا لين أعرف أخبارك ..

هههههههههههههههههههههههههههههههههه
مشاري مالها داعي انجلد وانا مالي شغل
ههههه ايوالله انك صادق قهر ودك اذا انجلدت على الاقل تكون مبرد تسبدك قبل
ههههه بس غريبة والله جلد ومجالد بصالة وعند ناس
متى يفهمون هذولا ويتطورون

هلا والله اخوي عيسى وشكراً لك على سؤالك يابطل

فالبداية جاني احتقان خفيف واستعنت بالمسكنات وقلت فترة وتعدي

بس بعد يومين وصل الى الاذن وصار التهاب وهملته وواصلت تدريب

وكلها يوم ونص تقريباً الا وصل عندي الالتهاب الى الاذن الوسطى تحت الراس وبدت الحراره ترتفع الى 41

ونزل الضغط ونمت فالمستشفى يوم الى ان تحسن الوضع وواصلت على المضادات والحمدلله على كل حال

الله يبعد عنك وعن المسلمين كل مرض

الف حمد لله على السلامه يالغالي ما تشووووف شر يا عسل ...
وهذي مشكلة الاهمال !! الحمد لله على كل شي


حمد متى بنشوفك على المسسرح يا وحش!!

ههههههههههه ايه ولله تنجلد وانت مسوي شي فله

حمد .... الف لاباس وتكفير ذنوب والحمدلله ع السلامه

وعوداً حميداً ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

السلام عليكم ياكباتنلكم وحشة واللهفترة 10 ايام مرت علي كنها سنهنزل وزني 4 كيلو تقريباً من انواع العلاجات اللي كنت استخدمهاولكني ولله الحمد تعافيت الآن وراجع تدريجي الى ان استرد لياقتيومن الاسبوع الجاي عندي شغلات جديده راح ادخلها بجدول مكملاتي ان شاء اللهواحب اشكر كل من سأل عني وهذا العشم فيكم والله وبارك الله فيكم جميعاً

---

ارحب يا كابتن حمد والحمدلله عالسلامه .

الحمد لله على السلامه كابتن حمد,,طهور إن شاء الله..

اما جت هووشه اكيد في حالة وفاة او اصابات خطيرة الي شفتهم هناك اغلب اوزان ثقيله واجسام خياليه يعني بتصير معركه قويه ههههههههههه.

هلا والله اخوي احمد

وشكراً لك على سؤالك يابطل ((نبي كلوتامين من عندك))

....................


اخوي مشاري الله يبيض وجهك

وتسلم على سؤالك ياخوي


.....................


الناعسي

الله يرحب بك ياخوي

والف شكر لك

^ هلا باخوي
طيب يا كابتن حمد
ما عليك شر ان شاء الله
وطهور باذن الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

السلام عليكم ياكباتن

لكم وحشة والله

فترة 10 ايام مرت علي كنها سنه

نزل وزني 4 كيلو تقريباً من انواع العلاجات اللي كنت استخدمها

ولكني ولله الحمد تعافيت الآن وراجع تدريجي الى ان استرد لياقتي

ومن الاسبوع الجاي عندي شغلات جديده راح ادخلها بجدول مكملاتي ان شاء الله

واحب اشكر كل من سأل عني وهذا العشم فيكم والله

وبارك الله فيكم جميعاً

---

وعليكم السلام



حمد لله على سلامتك أخوى حمد وطهور بإذن الله .

السلام عليكم
كيفكم شباب
الحمدلله على سلامتك يابوخليفة
---------
صراحة بطولة قوية جدا ..وزن الـ 70 , 25 مشارك وكل واحد يقول الزين عندي ..
انا استمتعت اكثر شي بوزن الـ 70 والوزن المفتوح >>تشوف الوحوش من جد
---
بوقت صلاة الاخير نزلت تحت وماتسمع الا صوت البقوس وماتشم الا ريحة العضلات فايحة هههههههه فقعوا وجيه بعض هههههههههههه....
كنت جالس بالمدرج واتابع العرض ومادريت الا يجي واحد يقول : ابوعلي ويقعد يبوس فيني .. عيوني صارت بجبهتي من هالي يعرفني وانا ما اعرفه ههههههه لا وجازم بعد بالبوس .. مشيتها شوي شوي بكيف الحال وش العلوم ودريت انه مشاري يقول شفتك وصعدت لك هههههه ماشاء الله يابودلع ذيبان ...من جد
----------
بس التنظيم كان سيء جدا ولاشفت النتايج لاني شوي واموت من الجوع <<زبنت العجمي طير شلوى هههههههه
وبسسسس:$
----------
تو تمرنت باي وتراي

مشاركاتي 527 لو ينحذفن انزل حواري هع

صباح الخير يالربع

كيفكم

ابو علي اجل لحقت ع ريحت العضلات ههههههههههههههههه انا صارت قدامي بعد مانزلت من عندك ههههههههه فكني الله ....

بعدين يابو علي الزين مايحتاج توصيف ولا شي الزين واضح من البرمودا خخخخخخخخخخخ محد شاف .....

عاد العجمي بطل صراحه ......

اليوم عندي ظهر وتراي واحتمال مشي او سباحه

مافيه صور لها ?

‘

الطموح والعزيمـه والصبر = النجـآح

http://www.qzal.net/01/2012-04/13338107441.jpg

^ ^
شكله ضارب هرمون الأخ ، لكن ماننكر المجهود الجبار اللي بذله في التمارين ، لكن مو عارف كيف كان يتمرن وهو بالاساس مايقدر يمشي .. :33:

::::::::::::::::::::::

اليوم كنت أتمرن كتف + ترابيس + بطن
خلصت تمارين الكتف وحسيت بتعب وان الباور وصل للـ 0 % ، قلت ياربي وش اسوي ابي اتمرن ترابيس وبطن بعد
عموما جلست على الكرسي لمدة خمس دقائق جلست أتذكر كل شيئ سبب لي ألم و جرح عاطفي ، بعدها حسيت بعصبية كبيرة
بسبب أرتفاع الادرلانين بالجسم والله حسيت فيها بجسمي ، جاتني طاقة مب معقولة ونشاط على غضب ، عموما رحت اللعب ترابيس
حطيت 20 كيلو بكل جهة يعني 20 + 20 + وزن البار 20 = 60 كيلو لعبت عليه اول جلسة ، حسيت أن جسمي يبغي أكثر
زودت 15 بكل جهة ، والجسة اللي بعدها حسيت بعصبية أكثر زودت 10كيلو المجموع الكلي صار 110 كيلو وهذه اول مرة اللعب على هذا الوزن وحزتها ماكان في بالي كم قاعد اشيل من الوزن كان كل همي اكسر وزن وخلاص توني قاعد احسب الوزن وأستوعبت اني كنت اللعب على 110 كيلو فردت فعلي :bigeyes: ، فأنصحكم بهذه الطريقة الخيالية لتحفيز الجسم .. :D ، لكن يبغالها شخص مجنون بالتمارين مثلي :boggled:

وحش ياعيسى كسر الحديد ياوحش.>بس لا تنسى الترررركيز.

اليوم باي وتراي وسواعد+تمرينين خواصر.
وابشركم عطيتها حقها.

توي اطلع من امتحان رياضيات
وراسي يوجعن من الاختبار وماعقب قومتي الصبح الساعه 7
ومتردد بقوه لكن قررت اروح للنادي
لاني امس راحة عشان الاختبار وبكرا احتمال كبير راحة عشان مباراة الاهلي وعندي جامعه للعصر
بروح اتمرن ظهر وان شاءالله مايأثر علي التعب

الله يوفقك ياعمر شد حيلك.

عمر لو تبي أحد الحلول اللي كنا نستخدمها أيام المدارس ، بس انا ماانصح فيها هذه الحركة خخخ :09:

http://im16.gulfup.com/2012-04-07/1333823026411.jpgرفع الصور

لو صادك المدرس على مسؤليتك أنا مالي خص .. :D

ههههههه
شكرا سطام وياك ان شاءالله

عيسى لاتوهقنا هههههههه

الحمدلله غلب الحماس على التعب
كسر الاوزان لازال مستمر
ولله الحمد والمنه
ومنتجات الطاقة والكرياتين موقفها من اكثر من اسبوع تقريبا والاوزان لازالت تصعد فوق مع تركيز عالي جدا وصرت احرص كل الحرص على التطبيق السليم وتروها نقطة مهمه

اللهم لك الحمد والشكر والله مبسوط من ادائي الفترات الاخيرة بس الجسم الى الان ابدا ماهو فورمة لاعب حديد بس ان شاءالله يتعدل الوضع

السلام عليكم

كيف الابطال

اليوم صدر وباي إن شاء الله ..

السلام عليكم يااخوان

اليوم عندي صدر وباي ان شاء الله

ردينا على الجدول القديم بسبب ضيق الوقت + مشاغل الحياة

الوزن نازل ولكني محافظ على سستم التغذية وان شاء الله يرجع وزني خلال 10 ايام

ودي اوصل الدهون الى 10 %

وادخل كورس خفيف لمدة شهر فقط ((بروبونيت)) وبعدها نخف اللعب في الشهر الفضيل ونرجع بعدها نرتب لجدول جديد

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين بالكباتن الابطال الوحوش
الله يوفقنا واياكم
الحمدلله على السلامة يابوخليفة
--
اليوم ارجل ان شاء الله
--
الله يذكر كابتن تركي بالخير ..الي عنده خبر عنه يعلمنا

هلا اخوي بريداوي

منور والله


بخصوص تركي مافي اخبار عنه والله يرده بالسلامة

حي الله الشباب

كابتن حمد وش صار ع البطوله اللي راح تصير والا تكنسل الوضع

اممممم

اليوم عندي راحه ....

موفقين

هلا وغلا اخوي مشاري

شحالك يالغالي

ماتكنسل

بس خبرك الموضوع كبير ويحتاج ترتيبات وننتظر الكابتن ذكاست وان شاء الله خير

الله يسلمك كابتن ويكفي لاشفنا ردك باي مووضوع ندري انك بخير ... الله يديمه عليك


هاه بشر كيفك الحين عسى الامور تمشي مضبوط ....


يالله عساكم ع القوة وانتم اهل للصعاب

ننتظركم بفارغ الصبر

الحمدلله كل شي تمام للحين الا شغله وحده ربك يعينه االلي هي كسر الوزن بس الايام الجايه كفيله بأن اتجازوها بأذن الله

السلام عليكم ...
اليوم راحة تامة ، امس كنت بنزل صور جديدة لي بس قلت خلها ليوم البطولة لكي يكون الفارق أكبر بين قبل وبعد :33:
وإلى ذلك الوقت ماراح انزل صور ;) ، مثل ماقلت قبل أنا هدفي جسم فرنسي فقط فراح اقلل من نسبة الدهون أكثر
حاليا نسبة الدهون 12.5 % ، أبغي اوصلها للـ 10 % :33: