هههههههههههااااااااي عيسى
ايه ابشرك وافقوا
عرض للطباعة
هههههههههههااااااااي عيسى
ايه ابشرك وافقوا
^ ^
خخخخخخ الله يهنيك ويسعدك دوم يارب
by the way
شرايك بتوقيعي الجديد على طريقة الوحش يوجيرو
ههههههه امين الله لا يحرمنا ^_*
بالنسبة للتوقيع
ماقول غير ماشاءالله تبارك الرحمن
وحش
واااصل
ماشاءالله جسمك متقبل اللعبة الله يزيدك يارب
اليوم لعبت ظهر
ممتاز التمرين : )
جمعة مباركة للجميع ...
أذكر نفسي وأياكم بقراءة سورة الكهف و الملك بهذااليوم :أفكر:
السلام عليكم
مساءكم الله بالخير , ابشركم بدءت السكس الباك بالظهوور:D
ماشاء الله تبارك اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
وحش اخوى عيسي وتقدم جدا ممتاز .
لاتنسي الاذكاريابطل ..
السلام عليكم ياابطال
شحالكم ؟
عيسى توقيعك حلو بس لو فارش الظهر بيكون احلى
اليوم كارديو وبطن
وعليكم السلام,
هلا والله بالكابتن حمد.
اليوم راحه.
ماشاء الله الشباب شادين حيلهم..
انا والله ودي اشد حيلي بس عندي بعض الظروف والاشغال الاسابيع هذي بس الحمد لله الجسم تغير بسيط الا البطن لأني والله مهمله صراحه وما العبه كثير.بس الايام طوال وان شاء الله بشد حيلي.
‘
أعلمه الرمـآية كل يومٍ فلما اشتد سآعدهـ رمـآني
http://store1.up-00.com/Mar12/4aw36870.jpg
^
والله صورة جميله
انا اذكر جاي يقول بالاولمبيا الاخيرة يقول انا قلت له انك في احد الايام ستنتصر
اثاريه يعرفوه وهو توه : )
لكن كم له هالصورة الي على اليسار
سـلام عليكم شبآب ..
رجعتلكم من جديد ..
ورجعت للرياضه الي تركتها بسبب ضعوف الاعقل ..>_<
كيف نورت القسم صح .. xD
ياليت ترحيب .. ^^
وان شآء الله ماأتركم وماأترك نصايحكم ..
لين اوصل للجسم الي ابغاه ^^
هلا عمر ،، خخخ عجبتني عبارة جسمك متقبل اللعبة :o ، يمكن تكون احد الاسباب ، لكن الصراحة الرغبة الجادة بالتغيير هي اساس اللعبةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
شكرا لطلتك الحلوة ، ومنها للأفضل للجميع ، وبشرنا عن الـ 6 باك اول مايكمل نموها ، ولا تنسى عضلات serratus راح تعطيك تفصيلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
رهيب مع abs
هلا الكابتن حمد ، تامر امر عزيزي التوقيع الجاي راح افرشها فراش خخخ :Dاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
ما شاء الله يا عيسى ابدااااع
خخخخخخخخخخخخخخـ ..
احلى تطنيشهـ ع الاقل مجاملهـ ..
هلا شباب عندي سؤال عجزت القى الجواب :(
كيف اقيس نسبة الدهون ؟
او كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي ؟
ومشكورين :)
امال عاليه هنا دردشه
اي استفسار اكتب موضوعك في قسم الاستفسارات
شباب وش رايكم في التوقيع
كاشخ بالبشت والشمس فاااقعه وجهي
الصورة من حفل التخرج
السلام عليكم
صباح الخير ..
اليوم ان شاء الله صدر وتراي
البارحة خرجة لي حبه في عضلة الظهر , وقلت يالله سترك لا يكون الدمامل مرة ثانية , واليوم شافها الدكتور وللاسف قال دمل , الحمد لله على كل حال وربي ببيكي قهر ...
ماكملت شهرين من الدمامل السابقة مع العلم انني أجريت تحاليل والحمد لله كله تمام ..
نأسف على الاطالة ولكن حبيت افضفض للاحبابي .
دعواتكم .
وعليكم السلام ابو عبدالله
طهور لاباس ان شاء الله ...غريب امر هالدمامل ؟
الله يمتعنا واياك بالصحة والعافية
--
عبدالرحمن : مافيه تواقيع
---
اليوم صدر ان شاء الله
وعليكم السلام
ماتشوووووووووووف شر اخي سعيد واجر وعافية ان شاءالله
الف لا باس عليك
ماتشوف شر أخوي سعيد ، وطهور إن شاء الله
:::::::::::::::::::::::::
اليوم عندي أكتاف + ترابيس ، تمارين أحبها كثير انتظر هذا اليوم من كل اسبوع :أفكر:
شحالكم يل وحوش
إن شاء الله من بكرة أجرب
أسلوب التدريب الألماني
شفتة من موضوع أحد الأخوان الله يجزية الجنة يا رب
و أحس إنة بينفعني فقلت أجربة شهر كتغيير روتين و إن شاء الله خير
باااااااااااااااااااك ياحلاا شباب
كيفكم
اممممممم ولله من يوم الاربعا موقف تمرين طلعت للشرقيه والبحرين وامس رجعت
وبعد شوي رايح للنادي عندي صدر + باي ويمكن بطن ع حسب البور
عيسى ماشاء الله بطل الصوره حلوه ورجعنا ع طيري ياللي ابيض واسود ههههههههههههههه الله يحفظك من كل شر
اخوي سعيد ماتشوف شر بس حبيت اسألك ياخي انا تجيني حبوب بالظهر والكتف مرات تكون كبيره ؟؟؟
هل تتوقع نفس اللي عندك مع العلم استخدم الامينو هي السبب والا شي ثاني ؟؟
موفقين
لعبت اليوم باي وتراي.
شباب انا كانت نيتي ادبل الكارب بوجباتي عشان اضخم اكثر وأكثر وهذا معروف ان الكارب هو الي تحكم بجسمك اذا بغيت تنشف تخفضه واذا بغيت تضخم تزيده فأنا قلت ياسطام خل تدبيلة الكارب بعدين الين الجسم والبطن يخف الدهون من تلقائيه نفسها مع اضافه يوم كارديو تقريبا 15 دقيقه.وبالعطله نبدأ كوووووووووورس كاااااامل من مكملات من بروتين جينز ...الخ+تغذيه مدبله كارب=ضخامه عضليه مع شويه دهون.و رآيكم؟؟
طبعا واكون فاااضي تماما للتمارين ووجباتي عكس الحين الميزانيه ناقصه بعض الشيء+النفسيه لك عليها.>يجي
هلا والله بأحلى واحد بالمنتدى ة__ة.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
والله فقدناك حياك الله ياوحش يالله لا عاد تقطع شد حيلك ياوحش.>بديت في الكرياتين؟؟
هلا بك اكثر .....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
ماتفقد غالي ..... لا ولله للحين احتمال من بكره او بعده اذا الله اراد .....
مشكور يالغالي
السلام عليكم
الله يسلمك أخواني , والله لا يريكم مكروووه
أخوى مشاري
( أكرمكم الله )
هذه حبوب تسمى دمامل وبالعامية (خراج ) ويخرج من صديد
اليوم راحة تامة ..
::::::::::::::::::::::::::::::
مشاري ، خخخخخ رجعنا للأبيض والاسود ، ماادري ماتدخل بخاطري إلا الصور من هذا النوع :أفكر:
::::::::::::::::::::::::::::::
سطام ، أحذر لا تكثر كارب ، أخذ أحتياجك اليومي فقط ، زيادته عن حده اليومي ممكن يسبب لك دهون زيادة
::::::::::::::::::::::::::::
أخوي سعيد ، والله حتى انا تجيني حبوب غريبة بالوجه ، عندما أكثر من البيض ، الحبوب تكون دهنية ورأس الحبة يكون أبيض .
:::::::::::::::::::::::::::
عمر ، مبروك على الخسارة أمس :p
:ponder::ponder::ponder:اقتباس:
عمر ، مبروك على الخسارة أمس :p
سـلام عليكم ..
توي راجع من النادي واحسس جسمي متكسر xD ..
وهذا بسبب اخوي يتمرن مو على حسب جدول يعني يمكن اكثر من عشرهـ تمارين بطن تراي باي ارجل بتاع كلو xD ..
ونصحهـ اقولهـ يضر مايسمع < طبعـأ اكبر مني بسس ماله خبرهـ ..
+
بكرا يوم راحهـ ..^_^
تمام كابتن .
صباح الخير شباب
كيفكم
امس راحه
واليوم ان شاء الله
ظهر وتراي وبطن
موفقين
السلام عليكم
الله يعينك ياعمر من خسارة محلية إلى عالمية ههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
صباح الخير جميعا
هههههههه سعيد وش نسوي الشكوى لله
لكن ان شاءالله يارب يارب نقابلهم بميونخ ويطلع الكلام
ههه
امس كان صدر وباي
تمرين كان جيد مع اني ماكنت رايق ابد بالموت خلصت التمارين
اليوم راحة ان شاءالله + واتشينق الاهلي
شدو حيلكم شباب
ماشاء الله الاجواء حلوة عندنا بالرياض مطر الله يديمها.
اليوم راحه.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
بالضبط ما أدري
لكن الظاهر كانت عام 2007 - 2008
‘
http://store1.up-00.com/Mar12/M8k77931.jpg
مـن هـو هـذا ؟ ^_^
تري هنري << خخخخخخخخخخخ
^ ^
أتوقع روني كولمان ، من الـخنـافـر عرفته :09:
:::::::::::::::::::::::::::
اليوم ظهر + تراي :33:
‘
مشاري ههههههه وش جاب طاري هنري لا خطأ
======
بوياكا حلوه خنافر ههههه صحيح روني كولمان
صبـــــــــــآح الخ‘ــــــــــــــير ..
صبـآـآح زحمه السير الي مالها داعي
اليوم بأذن الله ستقام بطوله لكمال الاجسام في الصاله الماسيه لكمال الاجسام في ابوظبي
سأحاول توفير بعض الصور للبطوله
صباح الفل ياشباب
ولله يالشوارع فل ماء ... وزحمه تجيب المرض ناس تقل اول مره يشوفون نقعت مويه ترفع الضغط .....
ع طاري هنري ولله مادري نفس اللوك واللون قلت يمكن من باب التغيير ماراح تجيب روني لانه مافيه الاهو بطل واسود : )
امس لعبت ظهر وتراي وماكان فيني حيل للبطن ولله حاله لي اسبوع ونص ع هالنظام بس الوعد اذا الله اراد اليوم
ارجل + بطات + بطن
اخوي mr.dark.gym عندنا وعندكم خير ع الاقل انتم شوارع وناس تسوق زي العالم تعال عندنا بالرياض يومين وبتعرف الفرق
ايه ولله صور خلنا نتحمس شوي ..
موفقين
السلام عليكم ...
أمس خلصت 8 شهور كاملة بالتدريب ، البعض يراها قليلة ولكني أراها كبيرة وكانت 8 شهور متعبة الصراحة سواء بالتمرين او بالاكل
النتيجة اللي تحصلت عليها :
عند بداية اللعبة
الوزن : 62 كيلو
الطول : 185
نسبة الدهن : حدود 10 %
حاليا :
الوزن : 78
الطول : 185
نسبة الدهن : 12.5 %
يعني زيادة الوزن بـ 16 كيلو ، والله جات بطلعت الروح :boggled: ، راضي عن الأداء 80 % كان المقرر ان يكون وزني بهذا اليوم مايقل عن 82 كيلو
لكن شاء الله وماقدر فعل ، مايزال الطموح كبير والرغبة جادة للوصول للجسم اللي في بالي .
ماشاء الله عيسى الله يقويك ان شاء الله ....
شكلنا ع وعد بخصوص التوقيع هع
يارجال انت بنعمه كبيره مقارنه بأشخاص اكثر منك مده ماقدر يوصل لنص متسواك الحمدلله اولاً واخيراً
موفق
يااااااااااااااااالبببببببببببببببببببى ارنووووووووووووووولد ياعيسى
اذا شفت هذا الشخص اتهيييييييييض .. قبل امس نازلتن صورته بجريدة الرياض
ياهي صورة
احييك
اليوم صدر.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اولا الحمد لله للي وصلت له ، والله شوف يامشاري لو كنت تشوف اللي اقل منك تقدم عمرك ماراح تتقدم بالشكل المطلوب
ليش مانشوف اللي أسرع مني تقدما واحاول اني اكون مثلهم واحسن منهم ليش لا ، والله انا شفت اجسام خلال 5 شهور تغيرو تغير جذري
انا ماعلي من اللي أستخدموه سواء هرمون أو غيره ، لكن انت عندك طموح و رغبة للوصول لشيئ معين صدقني بتوصل له بدون هذه الاشياء
وطبيعي بعد ..
خخخخ أرنولد ماله حل ، بس حاليا جسمه أخترب ، خبرك الكبر شين :blackeye:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
هالصورة ملكية لأجل عيون الشخص اللي بتوقيعك ;)
ههههه
اكيد بيخترب يحقله ماقصر سيطر على المسرح بزماناته
وتدري انه قطع فتره طويلة واخترب جسمه ورجع كان يبي يمثل فلم وشد حيله فترة قصيره على ما اذكر كانت 5 شهور فقط ووصل لجسم فضيع وشارك ببطولة وخذا الاول وكانو مذهولين منه
طبعا هالشي قاريه قبل مادري عن الدقة بالضبط بس انه اسطورة وكفى
وحاليا كبر وسياسه بعد وسينما يعني خلاص ماقصر
وكان رئيس لولاية كاليفورنيا خلال الفترة 2003 الى 2007
ياعمي شكلك ما شفت المستور للحـــين خخخخخخخخاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
تم تصوير البطووله وان شاء الله ساعه ولا ساعتين وانزلها مع صور فيديو
واعذرني .. ترى التصوير من بلاك بيري يعني احتمال تطلع الصور ابيخ صور ممكن تشوفوها
الاسبوع الجاي ببدأ بجدول جديد ..
+
بكرا .. ارجل + تراي + بطن = جدول اهبل ..><
‘
باي باي برشلونـة ، خلو الاستحواذ على الكرة ينفعـكم هههههه
ملف مرفق 351552
قـآتل الأحـــلام
صباحكم احلا يوم بالاسبوع
كيف الحال شباب
عمر هارد لك ولله ياوضعك مزري الله يعينك بس
اخوي mr.dark.gym اجل خل المستور ع قووولتك ولله يعنك ع اللي عندك
- ننتظر التصوير ونشوف
u turn
ههههههههههههههههههههههههههه اكيد ماتقصد عمر ( بردان ) والا لا
اليوم عندي ان شا ء الله
اكتاف ترابيس سواعد
موفقين
السلام عليكم
صباح الخير يأبطال
أخوى عيسي : ماشاء الله بطل , واصل ياوحش.
أخوى عمر طبعا اليوم لا يستطيع دخول المنتدى ولكن سيكتفى بالمشاهدة فقط ههههه.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبااااااح الخييير ياازكرت
اليوم ابي العب صدر وبااااي بعد توقف اسبوعين :D
والله اني مشتاااااق للحديد بشكل موو طبيعي الله يكفينا شر الاصابات :o
صـــــــــــبـآـآـآح الخ‘ـــــــــير ..,
صـــــــــــبـآـآـآح موضوعي الي انحذف خخخخخخخـ
بنزله ان شاء الله مره ثانيه بس مع مرآعآه شروط المنتدى
وهاردلك للبرشــآ :(
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كيف حالكم يا أبطال .. ^_^
بلأمس تمت ترقية اخونا Heartbeat فألف مبروك على الترقيه والشكر موصول للأداره على جهودها للإثراء المنتدى ..
وهنا الرابط للتهنئة أخي Heartbeat بالترقيه ..
http://www.montada2.com/showthread.php?t=742746
لاطاح الجمل كثرت سكاكينه
الكل امس فررحااان يوم طاح الكبير
الحمدلله على كل حال
التوفيق ولا غير التوفيق
بالذهاب كورتين محققات بالعارض وبالاياب كورتين بالعارض وحتى البلنتي مهو راضي يدخل
وسيطرة ذهاب واياب الضاهر اذا 90 بالمية قليل
لكن ماقول غير الحمدلله على كل حال
طبعا ماكنت ناوي ارد بس يوم شفت رد اخوي سعيد قلت الا ارد ^_^ ههه
عمر كاسر خاطري هذه الايام الله يعينك .. :blackeye:
::::::::::::::::::::::::::
أمس راحة واليوم راحة ، أشوف الوزن قاعد يتفاعل معي بيوم الراحة فقلت أزيدها شوي
خلال هذه الفترة راح احول لتمارين البيت واللعب بأجهزتي اللي من 4 شهور مالمستها بس يبالها شوية تنظيف وتكون جاهزة
والسبب أن اشتراكي بالجم خلص وقلت اني أريح شوي فترة اسبوع إلى اسبوعين واتمرن فقط بالبيت ..
اليوم ظهر.
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
قواك الله اخوي
+1 . سويت تحليل دم ووظايف كبد وكلى طلعت نسبة البروتين في الدم زايده قالي الدكتور وقف بروتين ولحم احمر وتعالني بعد شهر والله يعين
سلامات اخوي الناعسي
ماتشوف شر ان شاء الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
سلامات اخوي ماتشوف شر
وش الاسباب ..؟
بكرآ راحـهـ ..
طيب واذا كان البروتين مرتفع فيها شيء!!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
لاعب كمال اجسام ماتبيه ياكل بروتين بكميات عاليه؟؟
^^^ قصده الكلستروول عالي عنده واذا كان عالي، عليه باللحوم البيضاااء
قصدي البرووتين مهوب الكلسترول . واللي يبي يستزيد عن اخطار زيادة البروتين يشوف ويكيبيديا يسبب مشاكل خطييييره . ان شاء الله بعد شهر باسوي تحليل وباشوف مع اني مع الايزو 100 ما استخدم منه الا سكوب واحد بعد التمرين مع علبتين حليب سعوديه خالي الدسم واربع حبات امينو . الله يزينها من عنده*
^^ عدل
وانا عندي معلومه زياده البروتين بشكل جنوني يسبب مرض النقرصّ بعيد الشر عنكم
كل شي بالاعتدال
لرواد الضخامه عليه برفع الكاربوهيدرات ثم البروتين واخيرا الدهون
عندي النقرص من زمان بس البروتين توني ادري عنه .رمز البروتين في تحليل الدم pt . والنقرص urca.
السلام عليكم
سلامات اخوى الناعسي ...
الله يسلم قلبك
اليوم كان ظهر وتراي شغل مزبووط
حمدلله ع السلامه يالدحمي ......
وماتشوف شر ولاقدامك الا العافيه
كيف الريال اليوم ههههههههههههه وناسه يوم طلعووو هع
ان شاء الله تشلسي هو البطل
من زود حبي لمدريد خخخخخ شوفوا هالصورة<br><br>http://im17.gulfup.com/2012-04-25/1335379070691.jpg
يا جماعة لحد يجيب طاري المباراة ، لأني قاعد احاول اني أنساها :12:
مدريد مدريد مدريد مدريد مدريد مدريد مدريد مهزووووووووووووووم خخخخخخخ
اليوم كتف+ترابيس.يمقن بطن.
شباب انصحكم تجربون عصير سيزر اناناس شيء طعمه حلو وكأنك تاكل الفاكهة نفسها.
مساء الخير شباب
اليوم طبعاً راحه
السلطان هذي دعايه هع
موفقين
يب دعايه>شركه عمه.
مشاري البطن كيف معك؟؟
ولله الحمدلله العلوي فيه تطور كبير بس من تحت السر هو المشكله فيه طبقه للحين عجزت اوخرها
والسبت ان شاء الله راح ابداء بالكرياتين ونشوووف الوضع ...
وانت كيف
انا الكرش عندي كبير والله.وخاصه من عند السرة نفسك بالضبط.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
كم مرة بالاسبوع تلعب+كيف نظامك بالتمرين يعني تلعب مرة علوي ومرة سفلي ومرة جانبي؟؟وكم جلسه وكم عده؟>بشوف نظامك يمقن اقلدك.
انا والله اول مابديت باللعبه ماالعب بطن ابدا اما الان العب بس على خفيف بعد مرات ومرات ما العب.بحاول الايام الجايه اشد حيلي.
welcome back to home
اليوم أول تمرين بالبيت ، بعد غياب 4 شهور بالنادي :أفكر:
تمرين اليوم ذراع ( باي + تراي + سواعد ) + بطن سويدي
شف يالغالي ولله اناا احاول العبها 3 مرات بالاسبوع
يعني الجمعه والاثنين والاربعاء
الاربعاء مخليه مشي 30 دقيقه وبطن 6 تمارين
اما التمارين العب علوي بعدين سفلي 4 جلسات 20 عده ...
الجوانب مره عصا 6 دقايق او بليت 25 يمين ويسار والعب 3 جلسات 30 عده ......
الله يعين بس
هلا اخوي عسيى هههههههههه عساك نظفت الاجهزه بس ههههه اكره شي تنظف الغبار قلق
يالله شد حيلك وانت ماشاءالله ماينخاف عليك وحش
موفق اكيد الاجهزه بتعرف انك تغيرت عليها من ناحيه الاوزان يابطل
موفق
شفت المقطع الي في هذا الموقع ..
http://www.themusclemaximizer.com/freeinfoi.php?hop=rexpsunny
فادني كثير ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يالربع كلن بـ اسمه
امس واليوم وبكره رااااااحه : (
الاختبارات خربت كل شي ..بس ان شاء الله من السبت الرجعه تكون قويه
نفس السالفه يابو دلع .. مدري ايش مشكلة اسفل البطن تعبني والله .. رغم ان نهاية الخصر العروق بدت تظهر لكن منطقة حول [السر] مثل ماهي ..الظاهر انها اخر منطقه تروح منها الدهوناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
مانقول الا الصبر
_
بالتوفيق للزعيم في الكلاسيكو
وعليكم السلام حياك الله أخوي.
شد حيلك ياوحش في وقت التنشيف راح تروح إن شاء الله مع الكارديو والحرق.....الخ.
باضطر اوقف الين الثلاثاء اختبارات والله يعين
^
^
الله يبقيك يالغلا
ان شاء الله تروح ..اصلاً جدولي حق تنشيف اضف الى ذلك وزني يزيد ببطئ لكن الجسم تغير عن اول والدهون تنخفض والعروق برزت اكثر من اول
بمعنى اكسب عضل بنسبة بسيطه وفي نفس الوقت انزل دهون
والكارديو بعد التمرين اهم من التمرين نفسه بالنسبه لي..والاهم من ذا كله النظام الغذائي رغم اني مخربها الاسبوع ذا : (
الله يوفقك اخوي عبدالرحمن .. انسى الحديد وركز في الاختباراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
ولا اوصيك على تمرين الضغط ان كان عندك وقت
وهاذي الصوره تبين لك الاوضاع وايش تستهدف
موفق بـ اذن الله
اجل الوضع مزري هههههه تصدق واحد قالي لها حل من حليناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
1- حوارق الدهون
2 - عدم شرب الماء لاكثر من يوم <<< ماني مقتنع من هالسالفه لانه يقول المنطقه اللي تحت السر مو دهون ماء ؟؟
اللهم لك الحمد ع التأهل للزعيم وعقبال الفوز ع الاهلي
ههههههههههههههههههههه
ايه والله الحاله من بعضه
صراحه الحل الاول من اول يدور في بالي ..لكن خلها الين بداية الاجازه اذا كان فيه تقدم كان بها ..مافي توكلنا على الله واخذنا حارق .. والمشكله ان المظهر العام عندي كويس وكل ما قلت لـ احد بشتري حارق دهون يضحك : (
بالنسبه للحل الثاني ما انصح فيه ابد والله .. السوائل تطرد السوائل ..
وافضل حل للبطن السفلي من ناحية التدريب [الدراجه] جربها وادعيلي
ومليون مبروك للزعيم وعقبال الكاس
http://media.alhilal.com/2011/hilal/...-Ittihad-1.gif
برب ..كشتة بحر : )
لا ابدا
الماي مفيد , جدا
ممكن الى قالها لك , سمع بالمعلومه وقالها لك غلط ,
الى يوقفون ماي او بالاحرى ماي بدون صوديوم هم الى داخلين على فتره ما قبل البطوله باسبوعين وياخذون مدرات البول يكرم القارئ عشان سالفه الماي عشان النشافه
اوووووووهـ وش هالهدف اللي يفرح صراحه
اما اليوم العربي ماش مو بالفورم ذبحني
بس فرجها الله ثم الهرماش
تدري وش المشكله تشتري حارق دهون وانت مابنيت كتله عضليه كافيه ..فـ راح تخسر الاخضر واليابس
* ايه ولله صدقت الماء مفيد وكم مره قريت بخصوص البطولات ......
ايه والله يفرح ..بغيت انقلب في الغرفه بـ سببه ههههههههههههههههه والغرفه نصها اتحاديين
العربي انا مستغرب انه مغربي .. مره مستواهـ سيئ
_
بالنسبه للحوارق ..عشان كذا بعطي نفسي فتره اشوف فيه تقدم ولا لا
والكتله العضليه موجوده لكن نسبتها بسيطه ومو مشكله لو راحت المهم نبدء كويس
واحتمال استخدم الـ CLA مع الكرنتين قبل الحوارق
ولله تبي المغربي صدق
صلاح الدين واحمد بهجا هع
الا اقول ليه ماتجرب الكارنتين انا بديت فيه اخذ حبتين قبل التمرين قوته 500 وان شاءا لله يفيد
مساعد في حرق الدهون يقولون يقلب الدهون الى بور ولله اعلم
اقر عنه وشيك
هههههههههههههه
الله على ايام بهجه
_
الكرنتين استخدمته مع شاي [توقايين] قبل الحديد ايام الدايت واللياقه .. جاب نتيجه مره حلوه معي
وعندي علبه في الدولاب جبتها لـ اخوي الظاهر بسحبها عليه وازود عليها علبه هههههههههه
بس يقال ان في كنده يصرف على انه علاج للي يشتكون من ضعف او قلة في الحيوانات المنويه ونفو ان له علاقه بحرق الدهون والله اعلم
السلام عليكم
ماشاء الله الهلالية مبسوطين بنتاهل من تعادلات .ههههههه
اخوى ابراهيم حمد لله على سلامتك بالغالي وبصراحة صدمت انك هلالي ...؟؟؟ والا حبيبي مشاري ما يحتاج اموووت فيه ههه.
الله يرحم زمان
http://www.noonews.com/uploads/2862011-064021AM-1.jpg
السلام عليكم
بالنسبة للكارنتين
نعم يقوي الحيوان المنوي
ومفيد من كل جهه
فيه ابطال يستخدمونه على طول تضخيم ولا تنشيف
===
اليوم كان تمرين اكتاف وتراي
الحمدلله كان جميل
بكرا ارجل ومادري ليش متحمس لهن من اسبوع انتظرهن
راح اغير الروتين
بلعب اول شي رفرفة خلفي × رفرفة امامي سوبر ست 4 بعده ليق بريس بعده طعن بعده بطات
كذا جا على بالي ولا بالعادة ابدا بالسكوات وبعده الليق بريس وبعده الرفرفة
انا تعلمت ترتيب لها واعجبني
سكوات البار على الاكتاف من ورا كالعاده
سكوات للدمعه البار على اعلى الصدر
طعن بالدنابل
رفرفه اماميه
ليق بريس بوضع الارجل على شكل سبعه
ليق بريس بوضع الارجل على شكل ثمانيه للعضله الخلفيه
رفرفه خلفي
صـــبآـآـآح الخ‘ـــــــيرآت
جمعهـ مباركهـ ..
هلا سعيد يالله حيه بس حبيت اقوولك نسيت شلون تأهل النصر للعالميه : )اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
جمعه مباركه شباب
اليوم عندي
صدر باي بطن
اذا الله اراد
ا
هلا والله بالجميع..
اليوم راحه >ممكن العب كارديو اذا فضيت لأن اكلي الاسبوع هذا كله زيوووت تورتيلا من المطاعم اصابع سمك والله تبون الصراحه طعم حلو جدا جدا والله أموت فيها مرات ودي اكلها مرات واقول خلها يارجال صدور احسن.
امس بالليل وانا اتمشى بالسيارة بغيت اطلب من المطعم قلت خلي اجرب الصدور افضل لي من الزيتوت رحت لهايبر باندة وشريت صدور احمد واكلتها وهي باردة هههههههه بس والله طعمها جدا عادي.
اعلن رحيييييييله : (
ووربي حرام
ارقام وانجازات بفترة قصيرة
من 15 كلاسيكو 10 انتصارات
3 بطولات دوري وبطولتين دوري اوربا وباسوء مواسمه يحقق بطولتي السوبر وثاني الدوري ونهائي الكاس
فعلا شي يقهر
وداعا بيب
^
واقفه عليه عاد ههههههه
انا لو ادرب برشلونه حققت نفس ارقامة ، دام عندك لعيبة كويسين لا تخاف
هههههههههههههههههههههه عليكــ بالعافيه ^-^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
الله يسلمك يابوعبدالله ..والله ماني عارف مين فينا المصدوم هههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
اما ابودلع ماعليه خوف عراب الهلاليين في المنتدى
ويابختكم تترحمون على [زمان] ...........................لاننا نترحم على [ازمنه] *_^
السلام عليكم .. ماشاء الله شادين حيلكم بالتمرين ,, الله يوفقكم ان شاء الله
على طاري الهمة بالتمرين ، أبغي كل واحد يقول شنو هدفه باللعبة يعني شنو الجسم اللي في باله ، جسم فرنسي ، جسم بادي بيلدر ، لياقة وما إلى ذلك وكل واحد لو قدر يجيب لنا صوة لشخص معين هو يتمنى ان يصر جسمه مثله ، ومدى تحقيق هذا الحلم بنسبة مئوية ..
::::::::::::::::::::::::
عن نفسي أتمنى اني اوصل لمثل جسم الساحر السعودي احمد البايض
ملف مرفق 351587
مدى تحقيق الهدف 45 % ، لكني أتوقع خلال فترة 4 شهور إضافية راح اوصل لمستوى ممتاز :33:
طموح كفووو الله يوفقك. الا وين الغيبه ؟
لا ولو العين ماتعلى عن الحاجب انت جبت كم صوره قتلتهم هههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
خلهم يتنغنون بماجد مادهورهم الا هو راح وتوهقو
هلا عيسى يالله حيه ... ولله انا عن نفسي نفس الصوره حقت احمد البايض تعجبني او الجسم القريب منه .... ومع الايام ان شاء الله ناصله .....
اليوم عندي ظهر وتراي وبطن ....
موفقين
السلام عليكم
صباح الخيرات ,,,
ههههههههههههههههه
ياخي اذا ع العالميه كلن يعرف وش صار للهلال ولا هو عذر طبعاً
بس اتأهل للعالميه واقعد فوق 10 سنين واكثر ولا اجيب بطووله ان شاء الله ما ادخل
عكس فريق مادخل من عشر سنين وحاصل على جوائز من الفيفاء والاحصاء
ولاتهون البطولات واخرتها بطولة سيدي الامير نايف وتعتبر الاولى ....
اللهم لك الحمد
مشاري
اذا وصلت القمة ضع بصمتك وغادر
هذا ما فعله النصر
وغيره للحين يحاول الوصول للقمه بس اتوقع يبي له رافعة ههههههههه
اليوم صدر وترايسيبس مع لاعب جديد ...... بفجره من التمارين :evil:
السلام عليكم
مسساء الخـــير
تم تفجير جميع عضلات الجسم اليوم مع احلى سباحه في البح‘ـــــر
اليوم باي وتراي وسواعد+مشي 10 دقائق..
السلام عليكم ..
تمرين اليوم ( الظهر ) فقط
راح انزل صور لبعض تمارين اليوم خخخخ أخوي تملل وهو قاعد يصور :silly:
تمارين اليوم :
1- تمرين العقلة الجسم يكون منقبض ومن ثم تسحب جسمك للأعلى وتنزل أستهداف الجوانح ( تمرين صعب :boggled: )
2- تمرين العادي للعقلة المسكة الضيقة أيظا لأستهداف الجوانح
3- سحب أمامي واسع
4- سحب خلفي واسع
5- سحب ضيق جداا علوي
6- جالس سحب ضيق
7-نفس تمرين سحب الدمبل لكن حولته للكيبل السفلي .
8- تمرين العضلة القطنية
ماشاء الله :)
ملف مرفق 351599ملف مرفق 351600ملف مرفق 351601ملف مرفق 351602
والكابتن حمد رايك يهمني بتماريني .. :33:
ماشاء الله عيسى جسمك متحسن شد حيلك..
لكن تمارينك ماتحس إنها كثيرة..ة__ة
هلا سطام ، بالنسبة للتمارين انا احب اني انوع تمارين لكل جزء من الظهر ، لأن الظهر عضلة كبيرة وفيها اجزاء
لازم تنوع بالتمارين فيها لكي تكتمل ملامح الظهر ..
السلام عليكم
كيف الحال عساكم طيبين ^^ << داخل عررررض ههههههه
بوياكا
انت مثلي تتمرن في البيت
وكمان مثلي تتمرن حافي هههههههه
ياخي أحلى شي لما تتمرن في البيت تاخذ رااااحتك .. وتكون مركز في التمرين والوزن
اما لما أتمرن في النادي .. ياخي فيه اشياء كثير تلهيك عن التركيز
واحد يمشي جمبك .. وواحد يتمرن وصوته عالي كل الصالة تسمعه .. وواحد يتمرن جمبك .. وواحد تلاقيه جالس يتفرج عليك من بعيد تحس انه بيحسدك :(
أما في البيت روقااااااااااااااان ^^
^ ^
هههههههههههه أحلى شيئ تتمرن حافي تحس بالأنتعاش خخخخ
أنا جربت الأثنين اني اتمرن بالنادي و بالبيت
الفرق من بينهم ان النادي تشوف الناس وهي تتمرن يعني كنوع للترفيه عن النفس
ولكن سلبياته كثرة المتدربين مما يأخرك عن التمرين ويقلل من نسبة تركيزك واضف إلى ذلك كل يوم صرف بترول رايح جاي على النادي
اما في البيت راحة راحة وراحة بالتمرين مع تركيز رهيب ورقوقان بالتمرين وأضف إلى ذلك تتمرن متى ماتبي
وتتحكم بالوقت بشكل رائع بالنسبة للمكملات قبل التمرين وبعد التمرين و الوجبات ، لان عامل الوقت مهم جداا الكثير منا غائبة عنه هذا الشيئ .
مريت بفترة كنت تقريبا 80 % راح اشتري اغراض واحول تمرين منزلي
بس اكثر شي خوووفني
هو اني افقد الحماس
لاني من الناس الي احب اشوف وحوش يتمرنون هذا شي
والشي ثاني اخاف يصير عندي زي الروتين الممل
ادخل واتمرن لحالي بدون حماس
فا بعد فترة تفكير الغيت الفكرة نهائيا
والحين ان شاءالله باقي شهر على اشتراكي وبجدد هاليومين سنه وريح راسي
-----
الحمدلله
اليوم تمرين صدر وباي
رائع
^ ^
هلا عمر ، والله شوف لو انت من النوع الأجتماعي يعني تحب تكون مع أصدقائك وتتمرن معاهم فالنادي هو الخيار الافضل لأنك لو تمرنت بالبيت أنا متأكد انك راح تمل مثل ماقلت ، أما لو كنت مثلي من النوع الغير الاجتماعي ( تحب تكون وحيد :31: ) فتمرين البيت ممتاز جدااا لك
عاد التوحد كان معي من يوم كنت صغير إلى يومك هذا كل الناس تقول لي ليش كله ساكت وجالس لحالك :أفكر:
( عاد ماينخاف إلا من الساكت ههه :09: )
ههههههه لا والله انا من النوع المتوحد ههههه يعني بيني وبين نفسي وساكت
واتمرن لحالي بالنادي وممامعي احد ابد
فيه صداقات فقط سلام
لكن ولو الاصوات والاجواء وتشوف العالم واحد يفحط وواحد مادري وش يعمل تحس انك جاي وعندك مهمه تبي تخلصه وتمشي
لكن فكرة المنزلي ايضا مهي شينه
خاصة وان توفير لمثل حالتي طالب معتمد على مكافئة الجامعه
لكن ربك يسهل
صبااااح الخــــــــير
اليوم بأذن الله بنزل موضوع بيعجبكم ..^
صباح الخير
كيفكم شباب
ماشاء لله عيسى شغل عدل
انا اتفق مع عمر وكنت نفس اللي راح يسويه كنت بشتري بس الحمدلله ماشريت
اول شي النادي يغير روتين البيت .... ويبعد الكسل
ثاني شي النادي يوفر لك اجهزه كثيره ومسبح وخدمات اذا فيه مساج او جاكوزي ... الخ
ثالث شي ممكن انك تتمرن وتتفرج ع مباره للدوري الاسباني او الانقليززي او تهرول .. او تخلص وتقعد بالجلسات الخاصه ...
رابع شي انا احس لو شريتها بتمرين اسبوعين وبطفش ....
اليوم عندي راحه
موفقين
السلام عليكم
صباح الخير
اليوم إن شاء الله
صدر + بطن
واليوم سأغير الروتين واحول برنامجي من التنشيف إلى بناء عضل صافي , بعد ماوصلت إلى نسبة دهون 16 % وبحاول ابني عضل صافي قدر المستطاع...
اخوى مشاري اليوم دعاوتك للعالمي لكي نلتقى بالنهائي ياووحش .
ولا يهم من الفائز لاننا ابناء عمومه :أفكر:
^
من قالك ان الهلال راح يلعب على النهائي
وبعدين اذا تجاوزتو الشباب
فيه قدامكم الفتح ^_*
ههههه
بالتوفيق للنصر تستاهلون
بس النهائي اتوقعه ان شاءالله الاهلي والفتح