عرض للطباعة
السلام عليكم
كيفكم شباب ...
سيتم التوجه ان شاء الله للنادي
وسألعب
أرجل + بطن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
هههههههههههههههههههههه
قتلتني من الضحك هههههههههههههههههههههه
أخوى منصوور : ماشاء الله وحش ..
الله يحميك
بقى على صورتين واكمل مربعات جسمك :28:
لعبه خطيره ههههه
:D :D
اهلين شباب
كيفكم
اليوم المفروض العب ظهر وتراي
بس المدرب قالي خلك ع الظهر فقط والعب 70% من اوزانك
ابو عبدالله ماعرفت نظام خوينا هههههه زي نظام سن توب ايام الدفاتر جمع الصور ايام الطيبين تجمع كل الصور الا وحده مافيه اصلن :09:
بكره راحه ان شاء الله
* للمره الثانيه العب باي بار مستوي ويجيني الم بالساعد
العبه بار متعرج
^^
ألم السساعد يكون من الاعصصاب وخصوصا اذا كنت تلعب باي او ظههر << تحصل لي دووم
اليوم كان صدر + باي .. والله الحمد كسسرت وزن أول مره العب صدر عالي بـ 60 كيلو احس اني عملت انجاز كبير .. أول يوم في الجم كان 5 كيلو والحين 60 كيلو
أريد أرجع واشوف يمكن اوصلها 65 ولا 75 كيلو خخخخخخخخخخـ
بكرا ان شاء الله أرجــل + بطـــن ..<< وبيكون مجرد 3 تمارين احرك فيها عضله الرجل لأن صار لي فتره كبيره أطووف الرجوول
صادق اخوي الظاهر انها اعصاب
كلامك صحيح الناعسي المدرب يقولي خلاص لاتلعب ثاني مره العب بار متعرج او كيبل
شباب فيه احد منكم زاد وزنه 5 كيلو عضل صافي بشهر:p او شهرين؟؟او يعرف احد زاد هالزيادة..؟
عن أبي هريرة , رضي الله عنه , أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال : (( من قال سبحان الله وبحمده في يوم مائة مرة حطت عنه خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر ) ...
^ ^
يزيد الوزن 5 كيلو و أكثر كذلك لو تبي بشهر ، لكن مو عضل صافي لا ، عضل مع بعض الدهون وغلب هذه الزيادة تأتي عن طريق مكملات القينر
لانها مليانة كارب ..
::::::::::::::::::
مشاري : لا تلعب تمرين الباي سيبس بالبار المستقيم ، مثل ماشفت يسبب مشاكل بالمعصم ، انا دائما العبه بالبار المتعرج
وعلى طاري البار المتعرج و ش صار مع التمارين اللي عطيتك اياها على الخاص تلعبها ولا خبر خير خخخخخ :33:
::::::::::::::::::::
صارم ، يقولون انك تبي تدخل كورس هرموني ، ههههههههه لا تجرب يالغالي لانه صعبه تنافسني بالبطولة لو ايش مااخذت ... :wink2:
المششكله ان مششكله الاعصصاب تجلس شهر ويمكن أكثرر
بس بصراحه ما جربت أغير التمرين .. العب واتحمل وجع السساعد لين ما اخلص .. وبعدهــا تبدأ المعاناه -_-"
جربت مركب باء
فيتامين باء يعني لانه للاعصاب
او جرب zma لاني قد قريت ان لاعبين رفع الاثقال يستخدمونه لاعصابهم
انا حاليا استعمل فيتامين باء .. طلع عندي نقص من هذا الفيتامين ..
اما باقي الفيتامينات موجوده بشكل زايد عن اللزوم في الجسسم << على قووله الدكتور .. شكله عطاني عــين:blackeye:
ههههه ما قدامك الا العافيه بإذن الله
^ ^
لو كنت تستخدم فيتامينات وحاب انك تعرف انها زايدة عندك ، شوف لون البول وانت بكرامة كل ماكان لونه اغمق يعني ان الجسم
قاعد يطلع هذه الفيتامينات مع البول لأنها زايدة عن حاجة الجسم ..
:::::::::
امس نمت ساعتين بعد صلاة العشاء ومتغربل اللحين مو جايني نوم :boggled:
صـــادق والله كابتن عيسسى ..
أحلى شيء تسسهر لبعد صلاه الظهر وتنام وتقووم للعصر وترجع تنام وتقووم للفطور وبعدها تبدأ تجههز للجم
^^بصصراحه انسسان عاطل وما وراي شيء خخخخخخخـ غــير مشاوير الاهل
ههههههههه وش هالنومة هذه كلها تقطيعات خخخخ ، اما تسهر لين الظهر ولا مرة جربتها ولا شكلي بجربها بعد
بعد شوي بحاول اني انام ، حاليا قاعد أبحث بالنت عن فوائد بعض المكملات .. ووضيفة كل نوع بالجسم .. :33:
ياهلا ويامرحبا بالجميع
كيف حالكم :silly:
مشاري بالنسبة لي دائما عندي نيوربيون ماني مداوم عليه بس تقريبا كل ماحسيت بالام اخذه حبه يوم يومين والوضع تمااااااااااااااااام جدا
بداياتي باللعبة بغيت اترك اللعبة من شدت الالم لكن عشقي خلاني استمر لما نصحني طيب الذكر ابو كينان فيه اعتقد او امين الله يذكرهم بالخير
ومن بعدها ما افارق هالحبوب , سابقا وقت مابديت اخذ الحبوب كان الالم شديييييد طول الوقت يسمر وبدا يخف تدريجيا والله جلست يمكن شهرين او اكثر لحد ماوصلت لمرحلة انقطاع الالم تمااما
----
بشرونا شباب شلون التمارين
ووشلونكم مع الصيام
وماشاءالله الشباب مبدعين
والله اني مشتتتتتتتاق للصاااااااالة