ياغالي ممكن تركز اشوي على الترابيساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
الباي وتراي الصدر مشاء الله عيلهم تمام
والضهر انا ماشوفه ههههههههههه
بتوفيق يابطل
عرض للطباعة
ياغالي ممكن تركز اشوي على الترابيساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
الباي وتراي الصدر مشاء الله عيلهم تمام
والضهر انا ماشوفه ههههههههههه
بتوفيق يابطل
الله يحفظك ياخوي الغالي ابو حنفي
وتسلم عيونك ياوحش
حيالله الغايب ولد بوظبي منور حبيب قلبي شلونك وشخبارك وشحال رمضان معاك يالحبيب
ويعطيك العافيه حبيب قلبي واكل لا تحرم روحك احنا في رمضان :D
حيالله الوحش الغالي توتو جده شحالك يالحبيب عساك بخير... اي والله انا ترى مو راضي على روحي علشان جذي نقول ان شاء الله المزيد وتسلم لي والله يالحبيب
:Dاخوي العاشق
حرام عليك ظلمت الترابز عندي لكن لعيونك بس هذي الصور
http://www.montada.com/attachment.ph...1&d=1282118095
يمكن مو واضحه بدقة ولكن المطلوب واضح في الظهر :)
http://www.montada.com/attachment.ph...1&d=1282118095
وتسلم عيونك عزيزي اهم شي ماشاءالله :ee2:
السلام عليكم .. شلونكم شباب
شباب عندي سؤال بسيط ماله داعي افتح موضوع علشانه انا عارف هالشي بس بشوف ردكم
انا ملاحظ انه جسمي بدا يعبي ماي برمضان لاني حوالي 14 ساعه لا اشرب فيها ماء فالجسم يبدا يعبي ماي وانا لاحظت هالشي في جسمي ... اشرايكم
ماقول الا مشاء الله على جسمك صراحه وايد حلواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
بس كانت الصوره الي قبل مو واضحه
وصراحه وحش هذآ الي بقوله
ورح الله معاك يالغلا
الحمدلله ,,
امس وزنت نفسي وما توقعت وزني 79 ونص ,,
وبصراحة صرت قريب جدا من هدفي اللي رسمته من رمضان الماضي ,, 75 ك
وربما رح استمر حتى نهاية شوال في تخفيض الوزن حتى 70 ك ,, حتى املك 7% نسبة دهون ,,
,,
صحيح رح يضيع مني مكسب عضلي , ورح يصير جسمي اقرب للفرنسي من الضخامة , ولكن نوعية جسمي قابلة للضخامة بشكل مو طبيعي ,, لو اضخم خلال شهرين يوصل 85 ك ,,
,,
شدو الهمّة يا ابطال
اذا شديناها اكثر يمكن تنقطعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
هههههههههههه
امزح معاك الحمدلله ماشي الحال
اهلين العاشق ,,
..
فطوري 3 حبات تمر مع حليب ,, ويليها انيمال كت ,,
وبعدها اسكوب بروتين وي بروتين ,,مع اربع حبات سوبر امينو 4800
1 ليتر ماء
,,
قيلولة لين 10 والحق الصلاة ومن ثم ارجع اخد انيمال ام استاك ,,
ربع ساعة واخدلي شريحتين توست مع جبنة منزوعة الدسم وعصير طازج ,,
اروح اتجهز للنادي واخدلي 8 حبات نانو اكس 9 وحبة فيتامين B
وبس
انا هذآ الي خايف منه ياعزيزي :28:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
شكلك ولله العلم انك ماتنزل نسبة الدهون قاعد تنزل نسبة العضل يعني ماتستفيد من الي تسويه
ليه عدد وجباتك قليله جدآ يعني حتى لوكان عدد وجباتك 10 في اليوم وكل وجبه فيها 5 تمرات افضل من الي تسويه
ونصيحتي لك
شوف كل السبوع قايس عضلات الباي والتراي والصدر والارجل بمقياس سانتي متر
الي هو حق مقاس الثياب
انا اول قبل كم شهر كان لي موضوع في المنتدى عن سبب توقف الوزن وبعدين اكتشفت حاجه
اني ازيد عضل بدون وزن يعني عضل صافي
وكيف عرف بمقياس الي قلت لك عنه
وآسف على المداخله وانت افهم مني واقدم مني بس انا ما ابخل في نصيحت اخوي والاعضاء
وتحياتي لك وتمنياتي لك بتوفيق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
بصراحة اشكرك ع النصيحة الغالية ,,
ودا اللي اتعودت عليه منك وامثالك في محبة الخير للجميع ,,
,,
طبعا انا ما اعطيتك تفاصيل كاملة ,,
انا اشرب 4 اسكوبات بروتين ,, والخامس بروتين كازين ديزرت ,,
يعني اعتبارا كل اسكوب 25 جرام ,, يعني 100 جرام باليد ,, + 20 جرام كاسسين
+ 1 ليتر حليب
+ شريحتين جبنة 35 جرام بروتين
+ سحوري تقريبا مليء بالكارب والبروتين ويوصل البروتين لـ 33 جرام تقريبا اوتزيد ,,
+12 حية امينو
,,
لو نحسبها , رح تلاقي اني اديت عضلاتي كل ما تحتاج من بروتين وفيتامينات ,,
لا تخاف عليا يابطل ,,
امشي ع خطط مدروسة ومحسوبة وان شاء الله ثمرتها بعد شهر ونبدأ للتضخيم ونعيش حلاة والكاربووووو :biggthump
ايه كذآ نقول واصل مشوارك يالغلا والله معاك يوفقك في كل خطواك ;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
كيف حالكم شباب ؟
ودي اعرف معلومات عن بطولة مستر الومبيا 2010 , الي يعرف اخبار او شي لايبخل علينه
وان شاءالله جي كاتلر ياخذه وربي وحششششششش !
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
السنة الماضية كانت في اكتوبر ,, ولكن جاري البحث عن تفاصيل دقيقة ,,
انا اتمنى البطل جاي كتلر يفوز ,,
لكن فيه وحوووووووووووش والسنة دي رح ياخدها Kai Green
واتمناها لاثنين فقط :
Jay Cutler
او
Branch Warren
شباب ادعووولي
عندي اختبار كيميا واكتب وانا في القااعه هههههههههه اللحين بجينا الدكتور وبشارك معنا في المنتدى هههههههه
وبالنسبه للبطوله هذي السنه اتمناها لجي كاتر
[QUOTE=THh Rock;6903951]شباب ادعووولي
عندي اختبار كيميا واكتب وانا في القااعه هههههههههه اللحين بجينا الدكتور وبشارك معنا في المنتدى هههههههه
الله يرجك يا ذا روك ههههههههههه :D
كيف تارك الاختبار وداخل على النت هذآ الحماس على الاختبار
ولا حبك للمنتدى :33:
روح الله يوفقك ويسرلك امرك ياعسل :wink2:
وبالنسبه للبطوله هذي السنه اتمناها لجي كاتر
ههههههههههههه لا كان اختبارنا اليوم على النت وجلس ساعه وهو يظبط الاجهزه للطلاب قلت خلني استغل وقتي ونصبح على المنتدى
لكن الحمد لله ابشركم الاختبار كان سهل كلها عن البروتينات والامينو اسيد ههههههههه
ومشكوور يالغالي على الدعووه الحلووه