موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

قواك الله يا البرشا وعساك عالقوه بهالموضوع المفيد

سين سؤال

1- الحين اول ماخلص تمريني اخذ البروتين مع الكرياتين مع الامينو واخلطهم مع بعض وبعدها اتوكل على الله واروح اتعشى ..اقصد انه المكملات اللي ذكرتهم كلهم بودره مش احبوب

هل هذا شي صح ولا غلط وتنصحني بالحبوب للكرياتين والامينو ولا البودره

2-الافضل الانواع للتضخيم لهلمكملات ؟

يعطيك العافيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اخوي البرشا
اتمنى انك تكون بخير وصحة وعافية وجميع الاعضاء كذلك
انا من فتره قطعت الحديد لظروف كانت عندي
والحين ان شاء الله ناوي ارجع
وبغيت استفسر منك عن منتج اسمه INTRAVOL من شركة Muscle Tech
هل تنصحني فيه ؟ ومع شنو تنصحني اخذه بروتين ولا شي ثاني ؟
في واحد يبيعه يقول ان ينوخذ مع النانو والهالو ككورس ؟
شرايك ؟ انا مو متقبل النانو صراحه بس تنصحني اخذ الانترافول مع بروتين من نفس الشركه تعتقد هذا كافي ؟
وانا في انتظار ردك ونصيحتك وعسى الله يجعلها في ميزان اعمالك

اخوي العنيــــــــد شاكرين لك مساعدتك للبرسا واذا ممكن تفيديني

انا الأن وزني 85 وطولي 179 ونسبة الدهون 27% و سبق وان دخلت حديد قبل سنه وجلست شهر تقريبا وانقطعت والحين رجعت ولي اسبوعين وان شاء الله ناويها ;)على قولتهم
استفساري :
1- على بنية جسمي وش تتوقع يناسبني تضخيم او تنشيف علما ان جسمي فيه دهون وبطني وجوانبي لك عليهم شوي ؟

2- افضل برنامج تنصحني فيه وعدد الأيام ؟

3- انا ما ابي ازيد ضخامه لأن جسمي عاجبني بس ابيه زيادة متناسق مو ضخم يعني ابيه مفتول باللبس يكون رائع وانت اخبر:wink2: بس هالدهون اللي في بطني وجوانبي ودي الغيها فإيش تنصح بأي بروتيين وهل ابدأ بالبروتين الحين ولا اصبر شوي وكيفية ووقت استخدام البروتين ؟

6- بالنسبة لتمارين اللياقة ما هو افضلهم لشد الجسم ككل (شد البطن والفخذ والأرداف والتقسيم بشكل عام) ؟ هل هو السيكل او السير او الثالث اللي كانك تصعد درج مع عصى تمسكهم << ماعرفت شسمه :p او كلهم مع بعض وكم الوقت والأيام ؟

5- اذا انقطعت عن النادي لسفر مثلا لمدة اسبوعين هل تنصح بالإستمرار بتمارين معينة والإستمرار بالبروتين حتى في السفر او عادي تقطع وتكمل بعد ماترجع ؟

وشاكر لك مره اخرى وعذرا عالإطالة ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KEN SHAMROCK

السلام عليكم اخواني

اناصارلي 4شهور اللعب حديد والحمدلله تحسن جسمي حيل
المشكلة اني ماحس بالم بالباي والتراي والجوانح بعد مامرنهم

عكس باقي العضلات:33:

---

هلولولو .. غلط كبير نسمعه .. مااحس بالم يعني ماشي نمو وتقدم :blackeye: نونو نونو .. مش شرط يعني .. :o .. بس يمكن انواع التمارين او تكنيك التمرين الصحيح او الجلسات تؤثر .. او يمكن ماتكون مركز صح .. اهم شي تربط المخ بالعضلة.. وتحس ان الجسم مررتخي مثلاً والباي فقط يتحرك .. خفف الوزن ب يومك وركز بالعضلة وبتحس فيها صدقني ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نمساوي

قواك الله يا البرشا وعساك عالقوه بهالموضوع المفيد

سين سؤال

1- الحين اول ماخلص تمريني اخذ البروتين مع الكرياتين مع الامينو واخلطهم مع بعض وبعدها اتوكل على الله واروح اتعشى ..اقصد انه المكملات اللي ذكرتهم كلهم بودره مش احبوب

هل هذا شي صح ولا غلط وتنصحني بالحبوب للكرياتين والامينو ولا البودره

2-الافضل الانواع للتضخيم لهلمكملات ؟

يعطيك العافيه

---

هلا اخووي .. الكرياتين انصحك بالباودر افضل .. والمعروف يعني .. اما الامينو فمافي اي مشكله بس الاغلب يستعمل الحبوب فيمكن يقولو الحبوب أفضل :) .. شوف انت بعد التمرين تحتاج 40-60 جرام بروتين يعني سكوبين او 3 .. و5 جرام كريتين .. و 50-80 كاربوهيدرات سر يعة الهضم .. ( فراولة موز تفاح .. عصير او gatorade ) ع راحتك .. وتاخذ الامينو معاهم .. :biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اخوي البرشا
اتمنى انك تكون بخير وصحة وعافية وجميع الاعضاء كذلك
انا من فتره قطعت الحديد لظروف كانت عندي
والحين ان شاء الله ناوي ارجع
وبغيت استفسر منك عن منتج اسمه INTRAVOL من شركة Muscle Tech
هل تنصحني فيه ؟ ومع شنو تنصحني اخذه بروتين ولا شي ثاني ؟
في واحد يبيعه يقول ان ينوخذ مع النانو والهالو ككورس ؟
شرايك ؟ انا مو متقبل النانو صراحه بس تنصحني اخذ الانترافول مع بروتين من نفس الشركه تعتقد هذا كافي ؟
وانا في انتظار ردك ونصيحتك وعسى الله يجعلها في ميزان اعمالك

---

بصرااحة .. ماجربت الانترافول .. بس ليش معور راسك .. :D .. خذلك منتج للباور قبل التمرين وللبمب .. عندك الـ ماافشششششش منافس له وعن تجربة شخصية .. الـ superpump250 :biggthump يؤيؤيؤ .. مشش حـ تأأأأدر تتمرن بدوونه بعد كدده :biggthump:D:D ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة azooaa

اخوي العنيــــــــد شاكرين لك مساعدتك للبرسا واذا ممكن تفيديني

انا الأن وزني 85 وطولي 179 ونسبة الدهون 27% و سبق وان دخلت حديد قبل سنه وجلست شهر تقريبا وانقطعت والحين رجعت ولي اسبوعين وان شاء الله ناويها ;)على قولتهم
استفساري :
1- على بنية جسمي وش تتوقع يناسبني تضخيم او تنشيف علما ان جسمي فيه دهون وبطني وجوانبي لك عليهم شوي ؟

2- افضل برنامج تنصحني فيه وعدد الأيام ؟

3- انا ما ابي ازيد ضخامه لأن جسمي عاجبني بس ابيه زيادة متناسق مو ضخم يعني ابيه مفتول باللبس يكون رائع وانت اخبر:wink2: بس هالدهون اللي في بطني وجوانبي ودي الغيها فإيش تنصح بأي بروتيين وهل ابدأ بالبروتين الحين ولا اصبر شوي وكيفية ووقت استخدام البروتين ؟

6- بالنسبة لتمارين اللياقة ما هو افضلهم لشد الجسم ككل (شد البطن والفخذ والأرداف والتقسيم بشكل عام) ؟ هل هو السيكل او السير او الثالث اللي كانك تصعد درج مع عصى تمسكهم << ماعرفت شسمه :p او كلهم مع بعض وكم الوقت والأيام ؟

5- اذا انقطعت عن النادي لسفر مثلا لمدة اسبوعين هل تنصح بالإستمرار بتمارين معينة والإستمرار بالبروتين حتى في السفر او عادي تقطع وتكمل بعد ماترجع ؟

وشاكر لك مره اخرى وعذرا عالإطالة ..

---

هلالولولو .. يعني تبي تكون sexy :D .. ابدأ نششف بالبداية .. تمرن حديد بالبدايه اوزاان خفيفة وتكرارات كثيرة .. وبعدها نط عـ التردمل ( اللي ع قولتك ابو عصا :D ) لمدة 30-45 دقيقة .. لمدة 4-5 ايام حلوو يكون .. البروتين خذه من 3 اسبوع تقريباً .. اما من ناحية شنو هوه الافضل للكارديو فما في شي افضل من الثاني .. على حسب .. بس اغلب الناس يفضلو التردمل او الجري . :biggthump .. وعن موضوع السفر .. اذا عندك وقت تنط الجم اللي بالفندق يكون زين .. :biggthump .. يوم او يومين .. ع الطاير يكون حلو .. واذا ماقدرت ع الصباح اعملك شغل عسكري .. :D شوية ضغط وتمارين بطن و pull up .. وكله تمام .. :biggthump .. واصلاً بالسفر تمشي ع رجلك كثيير فـ بتحرق اكثر .. وعن البروتين خذلك احتياط سبحان الله مابتقدر تاكل ولا شي تستعين فيه :)

يعطيك العافيه اخوي العنيد على ردك وتفاعلك لكن انا مو قاعد ابحث عن منتج للبمب
وسمعت وودي اعرف اكثر عن الانترافول وشاكر لك ردك يا الغالي

اخووي روضاان .. تممممحص وواقرأ وترررجم .. ^_^

After drinking INTRAVOL™ during your workout, you'll be blown away as anabolic cofactors and hyper-volumizing musclebuilding agents cascade through every ounce of your being. Loaded with a precisely calibrated potent dose of anabolic-signaling growth potentiators, five cutting-edge matrices and an advanced osmo-sensing nutrient transport technology, each maximum serving of INTRAVOL has been scientifically engineered to push your body beyond its hypertrophic threshold. With INTRAVOL, you'll feel the extremely powerful effects of improved muscle performance and your muscles will swell to mammoth proportions during each focused contraction that you complete. Build muscle like never before during your workouts. Train with INTRAVOL!

يعطيكم العافية .. أنا لسه مبتدئ طولي 185 و وزني 70 و توي بادئ كورس تضخيم .. ايش تنصحوني أخد ( أوبتيمم نوتريشين 100% واي بروتين ولا نايترو تك ) أية واحد أحسن بالنسبة ليه و ليش ؟؟؟ مشكوريييييين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة figosantana

يعطيكم العافية .. أنا لسه مبتدئ طولي 185 و وزني 70 و توي بادئ كورس تضخيم .. ايش تنصحوني أخد ( أوبتيمم نوتريشين 100% واي بروتين ولا نايترو تك ) أية واحد أحسن بالنسبة ليه و ليش ؟؟؟ مشكوريييييين

---

بصرااحة ... الاوبتمم أفضل ;) .. لان فـ السكوب الواحد 24 جرام بروتين ..+ احماض امينية + جلوتامين .. + اشياء اخرى .. وانا استعمله شخصياً وكله تماام :biggthump .. عن النايتروتك منتج حلو وصحيح انه وزني زاد .. بس ماحبيته مدري ليش :p

سلام عليكم ..

يعطيكم العافيه على الموضوع المفيد و المثمر ..

من زمان اتابع هالموضوع و صراحه اكن لك احترام غير طبيعي اخوي البرسا .. لانك شخص خدوم و تفرض احترامك على الجميع .. من غير قصور في الاخوه ..

انا انسان توني بادي اتمرن ماكملت يومين .. مشكلتي طوييييييل و نحييييييف و ابي احسن جسمي طولي تقريباا و وزني 50 :(

شريت بروتين ميجا ماس 4000 و شريت ملتي فيتامين حسب نصائح المدرب .. هل نصائحه مفيده او فيه بروتين او شي ثاني اخذه .. و ابي طريقة استخدامي لليمجا ماس اذا كان مفيد لي ..
و كيف حيكون برنامج التمارين عندي .. و اذا فيه برنامج يناسب ساعدوني


يعطيكم العافيه ..
انتظر ردكم ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA

الاخ " أبو عمر وعلي "

اول شي كم الكمية اللي تستخدمها ومتى كنت تستخدمه على معدة فارغة ولا بعد ماتكون ماكل ؟

والكريتين يذوب بسرعة ولا داعي للخلاط اصلاً اول مرة اسمع ان الكريتين ما يذوب :biggthump

ولو واجهت مشكلة في الذوبان او شيء تقدر تاخذ الكبسولات الكريتين من الاوبيتمم

بخصوص الكريتين المونهيدرت البيور اقصد الصافي كلهم نفس الشيء ونفس الاستخدام والمقدار في الغالب يكون 5 غرام ويحتاج تحميل 5 ايام وبعدين قبل التمرين مرة وبعد التمرين مرة

وبخصوص الكريتين الثاني ممتاز لكنه ليس المونيهدرت فهو نوع ثاني من انواع الكريتين
اذا انت للحين ماطلبت او شيء انصحك بالسيروم من شركة ماجنوم لانه يحتوي 5 مصادر الكريتين اللي هو المونيهدرت وباقي الانوع بالاضافة لخمس انواع الارجانين .. بالاضافة للامينو اسيد او الـ BCAA الاحماض الضرورية

بخصوص كورس قروث ما ادري تقصد المنشطات ولا امور طبيعية .. وبخصوص الطول كم عمرك اذا كان عمرك 21 وفوق انسى هالخرابيط ومافي شي يطول لانه يقف طبيعياً طول الانسان عند هذا العمر

============================

---

اخوي اخلطه ولو تخليه 10 ثواني يتجمع في قاع الكأس او علبة العصير وجرب :33:

المهم خذت الحبوب .. وماشي حالها

ومنتجات الماجنوم ماتوصل عندنا في الإمارات :(

بس في الصفحات السابقة لك كتبت أن منتج NO xplode يعتبر نوع من أنواع الكرياتين

فسؤالي لو تكرمت هل يمكن أن استخدم NO xplode والكرياتين مع بعض :)

ويزاك الله ألف خير على مجهودك الطيب

تحياتي لك

هل يفضل اني أوقف البروتين في شهر رمضان المبارك ولا أكمل عادي و كيف أخذه في هادي الحالة ؟؟ ( على فكرة أنا لسا ما بدأت أخذ بروتين فهل تنصحوني اني أستنى حتى يخلص رمضان ولا أبدأ عادي ما في مشكلة ) ؟؟

اخوي العنيد شاكر لك ردك ورحابة صدرك ;) ،، والله يوفقك