رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
يعطيك العافيه على هيك جدول غذائي ولا يوقف ابداااااااااع ..
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
ماشاء الله شيف على مستوى :)
بس اذا زدت 25 كيلوا في 6 اشهر وبدون هرمونات ..
فأعرف انك زدت 22 كيلو شحم و 3 كيلو عضل بالكثير للأسف ..
لان العضلة عبارة عن اللياف يحصل لها hypertrophy يعني تكبر حجم الخلية
ولاكن ماتتكاثر مثل الخلايا الدهنية لذلك صعب جد جدا تزيد اكثر من 6 كيلوا عضلات في السنة وليس 6 حتى اشهر .. بدون استخدام هرمونات بنائية ..
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
امم تسلم يالغالي الله لايحرمنا منك
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
والله يا خوي على قدر فراشي بامد رجولي
عن نفسي راتبي بيروح كله على اكلي
وللاسف كلنا عنده مسئوليه
بس جزاك الله خير على المعلومه
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
كورس وموضوع رائع
يعطيك العآفيه على هالاضافه الطيبه
ومآقصرت
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
يعطيكم العافية عالمرور الحلو وان شالله تستفيدون، وبالنسبة للدكتور jeweler ، ماعتقد اني زدت 22 كيلو شحم لان لو زايد هالكم من الشحم جان بانت علي الترهلات واختفت التقاسيم والعضل واكبر دليل انه عندي اثبات بالصور عن قبل وبعد =] تحياتي
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
برنامج جميل ورائع جدا
لكن بخصوص الوجبه الثانية :
كوب حليب + للوز غير مملح
في وجبه بديلة عنها
لان اللوز يعملي نفخة :09:
تشكر علي موضوعك
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
^
كوب حليب وملعقتين كبيره من الفول السوداني او نوتيلا
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
مشكور عالمساعدة اخوي daughtry ^^^ وبديل ممتاز
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
هلا اخوي شكرا لنصيحتك
لكن الفول السوداني و النوتيلا باخدها وجبه قبل التمرين بنص ساعة او ساعة
لكن وجبه سناك مش عارف اخدها بديل عن اللوز . \لو فيه بدائل اخري
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
^^ممكن تستخدم جووز وكاجو (ني) بدل اللوز ، ممكن روب بالشوفان والموز المقطع والعسل ... البدائل كثيرة
رد: < جدول غذائي تضخيم |نتائج جبارة| من إعدادي ومجرب 6 أشهر وبالصور >
شكرا يا كابتن علي التوضيح والافادة