حلقة رقم 1 : ضخامَة صافية أم ضخامة بدهون وبالتالي تنشيف ؟؟؟ نقااش ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kgkg

انا اعتقد ان الجسم هو من يحدد هذا الشي .
فشخص سمين او بالاصح نسبه الدهون في جسمه عاليه يجيب انه يمشي على حميه ونظام غذائي ويتمرن
لجل يوصل المراد .

اما شخص نحيف جسمه لابد له من برنامج غذائي لزياده الوزن ثم التنشيف .

اتمنى اكون ردي على فهم صحيح .

---

الله يديك العافية ياوحش وممنون ع ردك وطرح رأيك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ادمووني

انا اشوف ان افضل طريقة هي البعد التام عن الضخامة
انا شفت ناس كثير ضخمو والمشكلة الي واجهتهم هي
1 يشتري منتجات كثيرة منها حارق الدهون وبروتينات زيرو فاات ..الخ
2 بعد هذا كلة ينزل حول 25 كيلو بيخسر شي كبير

انا افضل حبة حبة ماورانا شي نستعجل علية نبني صح وبطريقة استراتيجية بدون فات
هذي وجهت نظري وكل منا له طريقة

---

نورت يابطل والبعض يضخم فترة 4 شهور ويوصل لـ 15 ك بالكتير ولكن 25 كتيرة جدا
وربما تكون استراتجية خاطئة
مودتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Meshalona

في البداية اشكرك اخوي تركي على هالموضوع المفيد



لا , لاافضل ان ارفع نسبة الدهون باستخدام سعرات عالية , لأنه في الاخير يجب ان ازيل الدهون لأبرز عضلاتي وبالتالي سأخسر عضل وانا يهمني كل جرام عضل في جسمي
لكن في بعض الاوقات اتهور واستخدمه لكسر الروتين !





استخدمت هذا النظام بشكل مطول كان نظام ممتاز لكن يصعب الالتزام فيه وتوفير النظام الغذائي والروتين ممل كما هو معروف حتى العضلات تكبر بشكل بطيء وممل مع ان النظام ممتاز جداً !!

مختصر اجابتي .. بالنسبة للنظام الاول استخدمه لراحتي النفسية .. والنظام الثاني لراحة عضلاتي

اتمنى وصل معنى كلامي .. واتمنى المزيد من النقاشات الهادفه

شاكر لك اخي الكريم

---

الله يديك العافية ياوحش , وكلا النظامين ممتازين وعلى حسب اللاعب وطموحة وتقبل جسمه
نورت يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عقيدالبيد

بأختصار كل قبل التمرين الي نفسك فيه بس بعقل وبعد التمرين لا تخبص هذا واحد
الثاني شد على البطن والخصر والارداف ولا تهمل فيها نهائيا حتى في ايام الراحة لو بعدد قليل عشان ماتتراكم فيها الدهون وتذكر المقولة ( قليل مستمر خير من كثيرا منقطع )
والثالث اليوم الي تحس نفسك خبصت فيه عليك بالجري على السير الين ماينقطع نسمك عشان ماتخبصها مره ثانية وتخفف خخخخخخ وبعدين الواحد ميت ميت بوقت التنشيف من ناحية التمرين والاكل والنفسية بتكون تجارية مرررررررره ومن هنا الى وقت التنشيف ربك يفرجهاااا
والاخير اننا احسن من غيرنا نتحرك ونتمرن ماحنا ناكل وجالسين بدون حركة ودايما الوالد الله يخليه يقول لي (يموت الفتى شبعان ولا يموت جوعان) هذا رائيي والحمدلله بتقولون عني خبل ماافهم عادي ولكن مقتنع جدا بنظريتي ...........

---

كلام منطقي الله يديك العافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة itachi 4ever

اش فايدة اكون ضخم وامشي بالشارع والعالم يقولوا وحش ويوم افسخ الفلينة مالاقي شكل وبروز للعضلة بس ضخامة
افضل اني اجمع بين الضخامة+والشكل (الديفنشن) ودا اصعب شيء في اللعبة ومايوصله الا الابطال في اللعبة
وتقبل مروري ........

---

معاك كل الحق 100%

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever

موضوع يستحق النقاش بصراحة

عذرا لتاخري لكتابة ردي لانشغالي بعالاج اصابتي التي لا زلت اعاني منها



طريقة التمرين و اسلوبه مهم جدا للوصول على الهدف المراد الحصول عليه

و انا ارى ان لكل شخص مميزاته و عيوبه فالاعب الذي يعاني من سرعة الايض الغذائي يكون خياره الاول هو الانسب بدون مناقشة و الا لن يحصل على زيادة عضلية واضحة حتى لو تمرن لسنين , اما الخيار الثاني هو للاعب الذي يكون الايض الغذائي عنده بطيء و يكتسب الوزن بسهولة و الذي عادة تكون عملية التنشيف صعبة عليه و بطيئة النتائج

و هناك اياك ايضا اجسام اخرى تجمع ما بين النوع الاول و الثاني و الاعب الذكي هو الذي يعرف بالضبط ما المناسب له نتيجة الخبرة و التجربة و تثقيف نفسه بالعلم و المعرفة التي من شئنها ان تختصر له الطريق للوصول الى هدفه


اما بالنسبة للاجوبة المطروحة في الموضوع فساجيب عليها كالتالي

- هل تفضل أن تضخم وترفع من نسبة الدهون بفضل السعرات الحرارية العالية ؟ لماذا ؟


بالنسبة لي فان وقت التحضير لبطولة معينة قبل فترة كافية طبعا كان تكون سنة مثلا فسوف اختار اللخيار الاول بلا تررد لكي ازيد الكتلة العضلية و لاحصل على وقت كافي للتنشيف لان جسمي من النوع الذي يخزن بسرعة جدا و انا حاليا تركت التمرين مجبرا منذ اكثرمن شهر و اسبوع تقريبا و ها هي ملامح السكسك باك قد اختفت و ظهرت الدهون في بعض المناطق و ازداد وزني نتيجة لعدم الالتزام بالنظام الغذائي و التوم و الابتعاد كليا و مجبرا عن اي نشاط رياضي ( نفسيا محبط بصراحة ) .


- هل تفضل تضخم بحذر مع نسبة دهون منخفضة وذلك بالإلتزام بنظام غذائي شبه خاوي من الدهون ؟ لماذا ؟

في حالة عدم الاشتراك بالبطولات و ممراسة بناء الاجسام لنفسي فاني مقتنع بما حصلت عليه بفضل الله تعالى مع تطوير نفسي لان عندي نقاط ظعف كثيرة من وجهة نظري يجب تحسينها لهذا ساتخدم الطريفة هذه لكي اظل محافظ على الفورمة و الشكل المثالي للاعب بناء الاجسام مع الاحتفاض ب السكس باك



تحياتي

---

كان الله في عونك اخي نوار ,, وسلامات والله

,,

الاصابات تحصل وشائعة الحدوث بين ابطال اللعبة

,,

واشكرك جزيل الشكر ع مرورك وطرح رأيك بالموضوع واوافقك 100% وانا مثلك بالنسبة لجسمي سريع التضخيم عكس التنشيف , احتاجلي فترة طويلة

مودتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1رحال

الله يعطيك العافية على الموضوع القيم
وتم التصويت للخيار الاول الا وهو التضخيم بالسعرات العالية
والسبب في رأيي هو :
سرعة الحصول على النتائج(الضخامة بشكل عام) = عدم الملل من العبة = الاستمرار فيها بإذن الله

أما الخيار الثاني :
بطئ النتائج = مهدد بالملل من اللعبة = احتمالية انقطاع تراودك من حين لآخر(لظروف لا تستدعي ذلك)

---

كلامك صحيح ,, وحاصل
لان اللاعب يمل احيانا من الاستمرار ع نظام معين ولكن مع التغيير قد تتجدد اهدافه
نورت الموضوع يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معاذ عمران

افضل الخياااار الثاني .... اذا ما بلتزم بنظام غذائي معين وبفتح على الاكل بلاحظ زيادة كبيرة بالوزن واحس معظمها دهن ...و انا احب الجسم والفرنسي وليس الضخم الكثيير .... ثانيا : انت ما تتعب في التنشيف خصوصا البعض يتغلب في انقاص وزنو ......... مع انو انا طبيعتي اخسر وزن بسهولة واكسب وزن بسهولة ولكن اقل من الاولى :)

تحياتي موضوع جميل يا تركي

---

الله يديك العافية ياوحش ونورت الموضوع واسعدني ردك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة |one.piece|

عن نفسي ..

افضل الثاني

صحيح فيه معاناه لكن شوف

الالتزام بغذاء معين ( صعبه شوي ) ف معظم الاحيان الجدول ينخبص ولا تي علينا ظروف ... او امتحانات بما اني طالب جامعي او..... الخ
لكن
اضخم ليس بحذر وليس بأفراط...

فـ انا حسب المود ...*_* صعب الواحد يفهمني

مرات استمرر 2 الى 4 شهور بنظام معين

ويجي شهر اعميها هههههه


^^ اما من ناحية البروتينات فـ انا انتقي البروتينات قليلة الفات والكارب


وتحياتي لك

---

اهلين ياوحش ,, والخيار الثاني مافيه لخبطة ,, لازم التزام

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9ym

في المقابل راح تكثر مصاريفك اثناء فترة التنشيف بشراء مكملات التنشيف والضخامه الصافيه
يعني خسارة من الجهتين

---

الله يديك العافية يابطل ومشكور ع مداخلاتك الرائعة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بارجيم

انا اشوف ان الخيار الثاني احسن كنظام دائم
والخيار الاول زين لو يكون مرتين او ثلاث مرات بالسنه وعقب ترجع للنظام الثاني

---

الله يديك العافية ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RC0

السلام عليكم ورحمة الله

ممكن تشوفوا الفيديو ده ... أكيد فى ناس كتير منكم شافته .

http://www.youtube.com/watch?v=Ly_jc...eature=related

وده الموقع بتاع الاخ عزيز وبيتكلم فيه عن الضخامه والتنشيف والمكملات اللى بيستخدمها :

http://www.aziz.net16.net

وانا بأفضل نفس الطريقه ضخامه وتنشيف.

---

تسلم يابطل ع المقطع ,, وفعلا تحول رائع
ممنون لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RC0

لو عاوز جسم فرنسى او نسبة دهون قليله يبقى عليك وعلى تفضل تضخم بحذر مع نسبة دهون منخفضة وذلك بالإلتزام بنظام غذائي شبه خاوي من الدهون
انا شوفت رونى كولمان فى فيديو ليه كان بيقول i need the mass in of season وكان بياخود True Mass من شركة BSN

---

من المعروف اغلب ابطال مستر اوليمبيا عندهم فترة off season ويضخم بشكل خيالي
ولما ينشف , يستطيع يحافظ ع المكسب العضلي ,, ولكن لا تنسى ان الاسترويدات لها دور في انقاص الدهون حتى ولو كان الهدف تضخيم ,, وهذا ما يجعل اللاعبين يتجه للاسترويد ليحصل ع ضخامة مطلقة ودهون اقل بالرغم من خطورة الاسترويدات
مودتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271

69% مع الخيار الثاني

توقعت أفضلية لهذا الخيار بس مهب بهالأغلبية الساحقة!!

---

انا من رأيي ان الاغلبية خلط ما بين الضخامة والتنشيف لـ جسم عضلي ضخم وجسم عضلي فرنسي ,,
ولذا التصويت تم للخيار الثاني ,, بالرغم من ان الخيار الاول هو الشائع بين ابطال اللعبة ,, وخصوصا المبتدء اللي لايوجد لديه عضل , يجب عليه بناء اساس أولا من ثم التنشيف
ولو نلاخظ اي شخص كان زائد الوزن ومن ثم خسس , رح تلاقيه يملك خامة عضلية ممتازة واذا تغلب ع الترهلات بدون شك رح يكون بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city

ما شاء الله فكرة حلوة يا تركي

انا من مؤيدي ضخامة عضل صافي لان البروتينات لضخامة صافية طعمها احسن

ومن تجارب الناس الغينر يغث والله اعلم

وفي النهاية كل واحد فاهم جسمه ايش يحتاج

---

فعلا ,, حسب الجسم وتقبله للنظام الغذائي والتدريبي
نورت ياعبدالرحمن