اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
افتح موضوع خاص بك لتعم الفائده
تحياتي
عرض للطباعة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
افتح موضوع خاص بك لتعم الفائده
تحياتي
كيفكم شباب عساكم على القوه
والله ولكم وحشه من فتره وانا قاطع المنتدى تدرون رمضان والواحد مايعرف يحك شعره
كيف لمارين معاكم؟
نفسي اعرف مين الاهبل اللي قرر يكون الدوام الساعة ٩ الصباح ؟
ايش الحكمة يعني من الساعة ٩ ؟
ايش فيها لو الواحد يصلي الفجر ويروح الدوام من ٦ الى ١٢ مثلاً ؟
اصلاً النظام هذا من ٩ الى ٣ ماينفع الا اذا انت بتنام على الاقل من الساعة ٢ الفجر ، ولو نومك خفيف راح تفضل انك ما تتسحر ولا تصلي الفجر لأنك لو انقطع نومك ماراح ترجع تنام تاني! وتعال حلني قاعد من ٤ الى ٩ انتظر الدوام او انام شوي واصحى طفشان ومتنرفز و جيعان وانتظر الى نهاية اليوم بهذه النفسية !
لو الدوام من الساعة ٦ كان تلقاك نايم من الساعة ١٠ و تصحى ٣:٣٠ تتسحر و تصلي ويكون قدامك ساعة ونص على الدوام ، تروح نشيط وشبعان وتصلي الظهر وترجع!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اخبركم قصتي مع كمال الاجسام
اول مره دخلت الجم كان وزني 46 وطولي 164 طبعا نحيف جدا
واستمريت شهرين وزاد وزني الى 48 بدون مكملات
وقطع شهرين
وبعدها رجعت 5 شهور بدون مكملات وزاد وزني 3 كيلوو واصبح51 وانا تطمت لان 3كيلو بعظهم يزيدون فشهر
وتركت اللعبه شهر بسبب السفر
ورجعت الى اللعبه 6 اشهر واستعملت سوبر برو جينر فيول وزادني اول اسبوع كيلوين وصار وزني 53 وانا استانست وفرحت
وبعد هذا الاسبووع وزني ثبت كاني اشرب عصير مب بروتين بس حسيت انه يعطي بور
وبعد ما خلص البروتين تميت شهر بدون شي بعدين خذيت روشن بير 10000 ال5 باوند الصغير وكان ممتاز وخفيف
نتايجه بطيئه يمكن في الشهر 2 كيلو ووصلت ل55 بس نتايجه حلوه بالنسبه لجسمي لاني ازيد وزني بصعووووووبه
ويوم خلص وقفت شهر بدون شي بعدين خذيت روشن بير 10000 ال10 باوند الكبير
وخلصت نص العلبه ووصل وزني 56 ونص كيلو وهو اعلى وزن وصلتله وقطعت التمرين بظرف السفر قطع 3 اسابيع ونص
ورجعت وكملت وكان وزني ناقص 54 ورجعت اكمل الروشن بير وركزت على الاكل اكثر ووصلت ل55ونص
وخلصت العلبه على دخول رمضان
وخذيت كازين بروتين من شركة اوبتيمم ونانو اكس ناين الهاردكور
والنانو طبعا ماعطاني نتيجه ولا 1% وجربت 5 حبات ما منه فايده والحين ما استخدمه
وحاليا وزني نقص نص كيلو وانا كنت ناوي اظخم باعتمادي على التغذيه الصحيه لاكن صعب ازيد وزني ف رمضاان
وطولي حاليا 168 -169سم
وزني 55 كيلو
نسبة الدهون عندي 6%-7%
العمر 17
وتحيااتي
^^^^
اتبع احد جداولي لزيادة الوزن وراح تستفيد ان شالله
مع المكملات طبعا
ورانا صلاة قياااام وناس تتعبد اخر الليل .. بالعكس 9 وبالقوة بنفع .. الحمدلله والشكر ع كل حال
صبحكم الله بالخير جميعا
لي رجعه باذن الله بعصارة السنتين اللى لعبت فيهم حديد
سؤالي للشباب اللى فالمنتدى واهل الكويت بالذات
ايش احسن نادي في منطقة صبحان بالذات واذا مافيه في صبحان وين الاقرب والاحسن
امممم اتوقع نادي عالم اللياقه<<<<هههه يمدح ناديه هلا اخوي محمد شد حيلك ياوحش وان شاء الله اهل الكويت يفيدونك بس يعجبني لون ردودك
فيه نادي قريب من صبحان بالفحيحيل بلاتينيوم
وانا ترى عليمي مادل بالمنطقه العاشره,,
شباب ابشركم الحمد لله بعد استخدامي للأنيمال كت كنت بدايه رمضان وزني 98 ونسبه الدهون 18 حاليا 93 ونسبه الدهون 15% ولله الحمد فقدت ماء ودهون منه وطول 188 ماشاء الله ولله الحمد واليوم اخر كيس استخدمه يعني باجر بفطر على طوول بدون انتظار نص ساعه الله يعين والحمد لله على كل حال
وبالنسبه للمنتج انا محتار صراحه اشوف نتيجته ممتازه لاني وصلت لوزني المثالي الحمد لله هانت مابقى شي
شرايكم اكمل عليه علبه بعد رمضان ولا احول اوكسي اليت
الكورس القادم اضن اني مرتاح له ومتحمس للأوكسي اليت وبستخدمه شهر فقط واخر شهر بيكون تنشيف وممكن اكملها شهرين لين اوصل 10% او اقل
الحمد لله ولله يا اخوان كل شي بالتمرين والالتزام والدايت توصل للي تبيه الحمد لله بديت قبل 7 اشهر وكنت دب والحين وصلنا للي نبيه
انا كتبت الموضوع عشان احمس الاخوان وانا ابصراحه احب اشجع الدبدبه الي مثلي عشان يوصلون لأهدافهم وللعلم بديت اروح النادي مع 5 من اصدقائي وماطولوا شهر وكملت بروحي للأن المعنويه مرتفعه
بسبب عشقي للعبه وحبي لأخواني احبائي امثال ,, ولا ماله داعي اذكر اسماء يعرفون نفسهم اهم الي زرعوا فيني الحماس وروح العزيمه والمثابره واخلصت واستمعت لكل نصيحه منهم بكل اخلاص ومحبه واتباع بعقل
خلصنا من المقدمه ااو الديباجه على قوله واحد هههههههههههه
باخذ اوكسي اليت + سي ال ايه + ال كرنتين + ايزو 100 للحين عندي بكمل علبه ثانيه واهو ايزو ليت بروتين وممتاز من شركه دايمتز انصح العموم فيه روعه وريت ماله 9.4 بال بي بي
وبضيف عليهم منتج يخفف الماء بالجسم ادري ماحتاجه بس بحاول اخفف الماء بالصدر والكرش لانه للأن فيه بس خفيف جدا لازم نتخلص منه تعرفون الشحم والكرش مشكله ههههههههههههه
بس الحين اسميها كروشه ,, شرايكم بالنسبه للتغذيه والتمرين مايحتاج وحش ماشاء الله وكل الي بالنادي يتحمسون لما اكلمهم ويشوفوني اتمرن هههههههه
موفقين ان شاء الله وعسى الله يوفق كل شخص فيكم للهدف الي يتمناه ويرزقه من حيث لا يحتسب ويوفقنا وياكم ويهدينا للخير والصلاح بالدنيا والاخره
شباب ,, كيفكم وجمعة مباركة
اش رايك في اخر صورتين بعد الكت اللي عملته ,,
رايكم يابطال
الصورتين 1 و 2 في توقيعي
الطول 174 ,, الوزن 78
تاريخ العودة ,, سنة واحدة ;)
بصراحه تركي ماشاء الله وعيني بارده عليك ,, الي يشوفك يكول صارله سنين في اللعبه ولاكانو بسنه واحده الى الامام يابطل وكل التوفيق الك وان شاء الله نشوفك في بطولات , بس ماكتلي شفت ايدي بلتوقيع مالي كيف صايره ؟ ههههههههههههههه
صراااحه ماشاء الله عليك اخ تركي مجهود رائع ونتائح اروع
بس يبيلك تشد شوي على الكتف تفصله عن الباي وتطلع وحش يا وحش وان شاء الله تحقق البطولات
بالتوفيق والى الامام
صحيح كلامك اخي روك ردت اكول هذي النقطه لكن كلت خاف اخوي تركي يزعل ههههههه الكتف يحتاجله تضخيم اكثر غير كذا تصير وحش 100%
وماشاء الله عليك انت مركز عل صدر ومححق الي تبيه , الان شدنه حيلك عل كتف نبي مدور يصير ههههه بلتوفيق يابطل
ماشالله عليك
جسمك صراحه ما عليه كلام واتمنى لك ولكل واحد انه يوصل لمبتغاه
وتحياااااتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حميد الشيبه
الله يسعدكم يارب ,, وحبايبي
بالنسبة للكتف كنت من زمان اعاني من بطء نموه ,, وخاصة انه اكتر نشافة واقل حجما مقارنة ببقية العضلات والسبب :
- الجري
- الكيك بوكسينغ
,,
وحاليا متوقف ع الجري واستبدلتها بالدراجة ,,
وبدا فيه تحسن واضح بالاكتاف .. وينقصني الحجم ورح يتعدل بعد رمضان لاني رح ابدا برنامج جديد بشكل كلي للسنة الجديدة بإذن الله تعالي
رح يكون تضخيم ,,,
لاني متوازن في الاوزان ,, ودائما تكراراتي لا تقل عن الـ 12
رح يتعدل الى ,, لا يزيد عن 12 ولا يقل عن 7 ,,,,
والأوزان قوية ,,
بالنسبة للمكملات ,, رح يكون جديد في جديد ورح اوافيكم بها للفائدة العامة
منورين