اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
+1
اللهم آمين ...
عرض للطباعة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
+1
اللهم آمين ...
الله يرحمه يا احمد ويسكنه الجنه
تمرين اليوم :-
أرجل / LEGS
- Barbell Squat ( أحسن تمرين )-----> ;)
15-10 × 5
- Leg Press Machine
15 × 4
- Leg Extension
15 × 4
- Lying Leg Curls
15 × 4
------------------------------------------------------
بالتوفيـــــق للجميــــــــع
صباح الخير شباب
اليوم ان شاء الله
صدر وباي
موفقين
صدر + تراي
بإذن الله
تطبيق + اوزاان
السلام عليكم جميعا
غيرت خط الانترنت من يومين وتوه يشتغل عندي ، وهذا سبب انقطاعي عنكم بهاليومين ..
اليوم راحة ، وما اكثر الراحات عندي .. :09:
عليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
على البركه اخوي عيسى
مثلك انا مكثر الراحات والسهر الاسبوع ذا ههههههههههههه
ان شاء الله من السبت تغير للبرنامج الغذائي + اضافة سباحه + ركض
^ ^
لك وحشة يا برهوم ، وينك طول هالمدة .. :33:
عاد اللحين بتقول انا موجود ولكن بصمت :31: كذا ماينفع لازم تكون موجود وتشارك معانا .. :أفكر:
وشيئ التوقيع الجديد روعة ، أجل شوف توقيعي الجديد عما قريب :wink2:
ياهلا وغلا بـ كبتن المنتدى ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
مايوحشك غالي يابعدي ..والله انك ساحبها من لساني هههههههههههههههههه
اعذروني على التقصير وان شاء الله فيه موضوعين محتكرها لنفسي
بس يبيلها طبخ عشان كذا لازم اجهز نفسي عشان نقدم لكم شي يشفع لنا على هالتقصير
ابشر ولا يهمك نسجل [تواجد] لعيونك كل مادخلت المنتدى
عيونك الاروع .. يفداك التوقيع وراعيه
حقيقه تواقيعك لايمل منها ..لا تتأخر علينا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
آآمين
جـــــــزآكم الله ألف خيــر جميعآ ..
===
طلبو مني اوقف كل شيء حديد + سواقه سياره للبدأ بجلسات العلاج الطبيعي .. صصعبه شووي خخخخخخخـ
وبما ان اليوم خميس ..بحــــــر تــــــــــــــــايم
برهووم توقيييع رووعه
____
عسيى مبرووك خط النت الجديد
____
احمد ما ترا باس والله يشافيك
_____
امس صدمت بسيارتي وقعدت ساعه ونص اتصل عالمرور يجي ما جاني فاتصلت على سمكري اعرفه في الديره قلتله العلم وقال تعال بازبطلك السياره على طول و3 ساعات ماغط على ذا الخط ونزلت عنده السياره
الساعه وحده ظهر واستلمتها 10 الليل والساعه 2 وانا في خميس مشيط ولا احد درى الا صاحبي رقد عنده الظهر :silly:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
الحمد لله على سلامتك كابتن عبدالرحمن ..
--------------------------------------------------------------------------------------
تمرين اليــــــــــــوم :-
قهوة + تمر ...... :أفكر: ...
بالتوفيق للجميـــــع
+1 باذن اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee
ههههه
رااااااحة تامة + قهوة وتمر
اليوم ان شاء الله
راحه تامه + عرس صديق الطفوله الله يوفقه يارب + مفاطيح :09: لازوم التضخيم خخخخخخخخخ
امس فجرت الباي مع المدرب صراحه كان تمرين روعه
* حمدلله ع السلامه عبدالرحمن بالحديد ولا بالعبيد
موفقين
السلام عليكم
كيف الشباب اليوم ، اليوم راحة كالعادة خخخخ << شخص مهمل التمارين :09:
وين الكابتن حمد ماله اثر من كم يوم ؟؟ :33:
وعبد الرحمن عن السرعة الزايدة ، والحمد لله انك بخير في الحديد ولا فيك :أفكر: