http://www.youtube.com/watch?v=kXhVR...feature=g-vrec
فضحنا البطل ههههه
في اغلب الفيديوهات له تمارين غلط خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الله يووفقه بكرا تخيلو يفوز ..؟!
عرض للطباعة
http://www.youtube.com/watch?v=kXhVR...feature=g-vrec
فضحنا البطل ههههه
في اغلب الفيديوهات له تمارين غلط خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الله يووفقه بكرا تخيلو يفوز ..؟!
تمرين يوم السبت 29 - 9 - 2012
صدر + ترايسيبس
Chest + Triceps
Chest
- -Dips -warm up 3 sets
- Dumbbell Pullover
- Barbell Incline Bench Press
- Dumbbell Incline Bench Press
- Dumbbell Bench Press
- Dumbbell Fly
4 × 12 - 8
Triceps
- Lying Close-Grip Barbell EZ
- Cable
3 × 10
بالتــــــــــوفيــــــــــق للجميـــــــــــع -----> :أفكر:
السلام عليكم
كيف الشباب ، دعواتكم للكابتن نوار اللي هو france for ever من أوكرانيا ، أصيب بقطع بالرباط الصليبي ويحتاج لعملية جراحية .
حصلت على المعلومة من تواصلي معاه بالفيس بوك ، الله يشافيه ويقومه بالسلامة .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
الله يشفيه يارب .... شخص له مكانه بالمنتـــدى .... :02:
مايستاهل الاخ نوار، الله يشفيه ان شاللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
الله يشفيه يارب ومايشوف شر
----
من اسبوعين ما لعبت ارجل ولعبتها قبل يومين بطريقة Ergo-genix's Quantum Body Method
وللحين ماني قادر امشي خصوصا البطات :02::02: ياشين الفلسفة :cray:
الله يشفيه يارب ويشفى مرضى المسلمين
هذا قضاء وقدر والحمدلله ع كل حال
متعب الله يعينك يومين ع الارجل ولله متعبه جداً هذي ضريبه اللي مايلعبها يطلع تقل شايب
اي والله .. واللي ملاحظه ان كثير من الشباب يهملون الارجل وانا منهم مع انها من اهم عضلات الجسم .. هي اللي بتشيلنا :biggthump
ابو دلع لا تفوتك طريقة التدريب هذي .. بس ماظن احد يقدر يكمل التمرين فيها .. شي مو طبيييعي
ولله انك صادق مهمه جدا
عندي واحد من الشباب تخيل له 8 اشهر مالعب ارجل ولا مره ياشكله غبي صراحه من فوق كتله عضليه وجميل ومن تحت نحيف وسخيف
بخصوص الطريقه بحثت بقوقل ممكن تشرحها لي لاني ماعرفها صراحه ;)
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شلونكم شخباركم شباب أشتقنالكم والله
شلون تمارين واخبار المنتدى
الله يشافي نوار ويقومه بالسلامه
وعليكم السسلام ورحمه الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LEON35
حمدلله ع السسلامه اخ ليووووون
ويين الغيبه يا رجــل
لا حول ولا قوة الا باللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
الف لاباس عليه
http://www.bodybuilding.com/fun/vide...ody-method.htmاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
واذا مافتح الفيديو معاك ,, شوف الترتيب بالموقع وتلقاها باليوتيوب
http://www.youtube.com/watch?v=fcKqBV3kAIU
شي مو طبيعي ,, انا لعبتها بالارجل واليوم لعبت صدر بجدول الضخامة اللي بالمنتدى ,, طبعته :biggthump
السلام عليكم
شحالكم يالربع
ماشاء الله عيني عليكم باردة
مايشوف شر اخ نوار
--
اليوم لعبت صدر خمس تمارين + باي 3
تمرين قوي الصراحة
الله يديمها
-----
طريقة الـ Quantum Body ابجربها ان شاء الله .... قوية الصراحة