جمعه مباركه ع الجميع ^_^
شباب وش قصة السلاسل في بعض تمارين لاعبي كمال الاجسام ملف مرفق 355273
حدا يخبرنا:biggthump
عرض للطباعة
جمعه مباركه ع الجميع ^_^
شباب وش قصة السلاسل في بعض تمارين لاعبي كمال الاجسام ملف مرفق 355273
حدا يخبرنا:biggthump
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
^
السلاسل بـ حسب معرفتي..انها تسوي دروب للوزن في نفس التكرار..مثلاً السلسله يوم تكون على الارض يكون في يدك 5 كيلو ويوم ترتفع وتصير في القمه يصير الوزن 20 كيلو
طبعاً بالتدريج ... 5..10..15..20 في تكرار واحد...والله اعلم
واكثر اللي يستخدمونها رافعين الاثقال
كابتن عبد الرحمن : ماشاء الله مثل ماتوقعت الله يبارك بهذه المسيرة الطويلة و يحفظك من كل شر .. :أفكر:
00000000000
احمد ماتشوف شر يالغالي والله يبعد عنك اي مكروه
0000000000
بالنسبة للسلاسل اتوقع انها نفس الفكرة اللي طرحها برهوم .. :33:
صبحهم بالخير يالله حيهم
اليوم باذن الله كتف+ترايسبس
----------------------------------------------------
وش صار على البطوله ..؟؟؟
ترى للحين منيب جاهز :09:
Back :أفكر:
بكرا ان شاء الله .. اذا قمت من النوم مصحصح
ظهر + باي وسوواعد
ولكم باك جوكر :silly:
----
بعد تمرين الباي والتراي والسواعد امس .. مفصل الكوع الايسر فيه الم غريب .. اشتريت مشد ودهنتها مثل ما وصوني الشباب والله يعين ويستر مالنا خلق اصابات
مشكله لا صارت السواعد عندك ولا شي .. اذا اهتميت فيها جتك اصابة واذا اهملتها ما تقدر تشيل اوزان الله يعين
شلونكم شباب
تهي تهي تهي تهي
نصف سكوباً من الاسولت
سيدهورن بااااتسر بالجاااااااااااامعة
ابشركم التمرين تمام والتطور تمام
^ ^
وعليكم السلام
امس راحة كان واليوم المفروض صدر .. :أفكر:
كابتن محمد و كابتن صارم لكم وحشة ، أنا جاهز للبطولة بنسبة 90 % << تهديد صريح :wink2:، وش عنكم ياشباب عمر انت ويانا بتشارك تره .. :wink2:
يوم السبت
صدر وترايسيبس ( إن شاء الله أتمرن اليوم )
Mix -Chest &Triceps
- Dumbbell Incline Bench Press
- Lying -Close Grip
- Dumbbell Bench Press
- Seated Dumbbell Triceps Extension
- Dumbbell Flys
- One Arm Reverse Push-Downs
- Dumbbell Decline Bench Press
Chest
6ٍSets
15 - 15 - 12 - 12 - 10 - 10
Triceps
3Sets
15 - 15 - 12
GOOD LUCK
اي والله لهم وحشششهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
مبروك التوقيع الجديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياقوم الدور العلوي ، ياعساكم في عليين على سرر متقابلين .
ويش اخباركم ؟ كيف حال كل باسمه ؟ عسى التمارين ماشيه تمام التمام .......
^ ^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
منور بطلتك يادكتور ..
التمارين ماشية تمام لكن في بعض الهروب كم يوم من التمارين :09: ، يوم تمرين ويومين راحة :o
0000000000000
مشاري وينه ماله حس :33:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ياشباب عساكم في افضل حال
نفس المشكله اللي اعاني منها ..عجزت الاقي لها حل ..اسئل الله لي ولك الشفاءاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
اظن انها نقص فيتامينات .. مع اني قبل فتره اتعاطيت مجموعة الـ B بي كومبلكس من غير فايده..تتعبني بالذات في تمارين الباي مثل امس انشدة اكثر من الباي
http://www.grippersuperstore.com/sto.../t_ghpHDHG.png
جرب الضغاط حق السواعد ان شاء الله يجيب معاك نتيجه
كل نهاية جلسه علق عليه لمدة 15 ثانيه بتشوف نتائج طيبه ان شاء الله
ولو لقيت حل جذري لا تنساني << عجز فيها :cray:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجر العتيبي
اللهم امين اللهم امين ومن قال يارب
الحمدلله تسرك..طمنى عنك
والمعذره على الفضول ..انت في اي صاله تتمرن يادكتور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
هلا ولله عيسى موجود بس عندي دوره تدريبيه ومافيه وقت ادخل ونادي وزحمه خله ع ربك
بخصوص صارم والبطوله يقولك مجهزلك مفاجاءه من العيار الثقيل ممكن تترك فيها الرياضه كلها شد حيلك الكل يتجهز
بس مو كان موضوع البطوله طووول من قبل رمضان :33:
اليوم ان شاء الله عندي
اكتاف وترابيس وبطن اذا الله سهل
موفقين