الله يوفق الشباب جميعا
تمرين اليوم إن شاء الله ( ظهر + ترابيس )
Back
- Supersets
+ Bent Over Barbell Row
+ Bent Over Reverse Barbell Row
- Deadlift
- T-Bar
Trapezius
- Upright
- Dumbbell Shrug
عرض للطباعة
الله يوفق الشباب جميعا
تمرين اليوم إن شاء الله ( ظهر + ترابيس )
Back
- Supersets
+ Bent Over Barbell Row
+ Bent Over Reverse Barbell Row
- Deadlift
- T-Bar
Trapezius
- Upright
- Dumbbell Shrug
اليوم اجرين
الاسبوع الماضي فوتها لعيون القميري هههههههههه
اليوم ابكسرهن ان شاء الله
موفقين
سسسجل + 2اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
مع بطن
خخخخخخ مو مشكلة أنا انتظره ومن طول الغيبات جاب الغنايم ، وهو غنيمتي بالبطولة .. ;) وصل له المعلومة . :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
والله عن موضوع البطولة لو كانت بيدي كان خلصنا منها من زمان .. لكن الترتيبات للحين ماخلصت :31:
اخباركم شباب
اممم اخيس حاجه انكـ تصحى من النوم ع التمرين على طووووول اليوم كان صدر بس ماكملت حتى ربع التمرين واقلبها مسبح هههههههه
الله معوووضه سلااام:blackeye:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
كيف حال الجميع عساكم بخير؟؟
اعذروني على القطعة
فكرت وفكرت وكل اسبوع اقول الاسبوع الي بعده وأخيرا قررت أوقف عن الحديد طبعا أنا موقف من قبل رمضان لكن متردد اجدد هالايام وبالآخر شلت هالفكرة من راسي لان مستجد هالسنه بالجامعة وما عندي وقت الحق اتمرن فيه دوامي يبدأ من ١:٣٠ الظهر الى ٧:٥٠ دقيقه والبيت بعييييييييد عن الجامعه وزحمات الرياض وانتم عارفين ماقدر اتمرن فبوقف هالفصل الدراسي وأشوف الفصل الثاني ان شاء الله..
بالتوفيق للجميع
^ ^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
طيب خذ لك دنابل وعقلة وطق طق بيهم بالبيت مو شرط تروح النادي والبطن و الصدر و الظهر عادي تلعبهم سويدي ..
:cray::cray::cray:
ياعيال وش اسووووووووووووووووي بنفسي
قبل اسبوع طالب طلبية من بودي بولدنق وكان فيه عرض على السمارت شيك اشتر واحد تحصل على الاخر مجانا , وبكل غباء طلبت
والحييييييييين لاحظت ان العرض على الـ pink بس يعني وردي :( نسائي
http://www.bodybuilding.com/store/sm...art-shake.html
اخخخخخخخخخخخخخخخ يالقهر
المشكلة الطلبية جايييييييييييه بالطريق
هههههههه يالله خيره ان شاءالله بس وش اسوي فيهم هالحين
^^
ههههههههههههه ... الدنيا صعبة يا كابتن عمر ...
يلا نوع من التغير .... ولا تنس تلبس ملابس لونها أسود أو أبيض , راح يعطيك تناسق ألوان مع الشيكر :أفكر:
الله يوفقك
عمر / اهدهن على زميلاتك بالجيم وانت اطلب غيرهن :09:
هههههههه عادي استعملهن وتجي العافيةة الله اكبر عاد
----
اليوم راحة
ههههههه ، بسيطه ياكبتن عمر . مالك الا ترجع على عادات الاجداد لاخفاء ماجنته يد الاحفاد -------> سوي مثلهم وغطيها بخيشه ورشها بالماء لحفظ برودتها ههههههه بس عشان تكمل الكاركتر صح ، لرحت النادي تحزم بالكمر حق الشياب .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
^^
ههههههههههههههههههههههههههه ما قصرت يا أخ نجر ... كفيت ووفيت ...
هالاسبوع بتمرن في الصباح يس معاناة تقوم من الفراش بالصباج مغناطيس ماتقدر تقوم لكن لما افكر بالتمرين اقوم غصب
اصحى 7 وربع افطر وبعد ساعه اخذ لي بروتين شيك وبعد ساعه اشرب سي 4 ثم الى الصاله 10 ونص ابد اتمرن واحلى شي بالحالي مافيش احد هع
سو اللي بدك اياه .... هع:wink2:
كورسي قرب يخلص والحمدلله الوزن في ارتفاع...
ههههههههه
الله يسعدكم :09:
انا المشكلة كل طلبيتي عشان السمارت شيك
كنت انوي اخذه معي للنادي بحيث استعمله كا نطارة ماء وبعد ماخلص البروتين يكون جاهز اسفل العلبة وبسم الله , وكان شكله معجبن ,
لكن الشكوى لله 2 ولون وردي
---
اليوم ان شاءالله لي موعد مع تمارين الصدر والتراي
بإذن الله يكون تمرين جامد
متحمس ;)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سر يا قلم و أكتب من المدح ما طاب
في الي جزيل المدح يستاهلونه
ناس مزايين و الرجا فيهم ما خاب
الروح و القلب فدى لهم لو يطلبونه
و أكتب لهم شيك محبه مفتوح الحساب
يسحبون من رصيد الغلى و أبد ما ينقصونه
أحبـــــــــــــــــتــــــــــــــــي
اولا :
اتمنى ان تكونوا بألف خير انتم ومن يعز عليكم
ثانيا :
اخبركم باننى متابع لاخباركم ولم تغيبوا عني وأخباركم تصلنى عن طريق حبيبنا ابو دلع .
ثالثا :
أشكر كل شخص سأل عنى وأسأل الله
أن يجمعنا باعالى الجنااان ..
رابعا : الله يعينكم عليه :)