عرض للطباعة
الحمدلله على السلامة يابو دلع ,, وماجورين
والله الانفجار على كلام الشباب قوي وكسر زجاج البيوت الله يعوضهم
ومن السبت باذن الله ببدا دوامي بالرياض ولمدة ٨ شهور عساها تعدي على خير ..
وكانك يامشاري مسجل بفتنس تايم يبيلنا يوم نتجمع ونلعب سوا ,, بس بعد ما تتظبط الاوزان اعلن التحدي ههههه
----
كابتن احمد .. خيرة ان شاء الله ماتشوف شر ,, واستمع لكلام الدكتور عشان ترجع افضل واقوى من اول باذن الله
-----
دعواتكم ياشباب ,, شايل هم هالـ ٨ شهور ,, عزوبية وقلق الله يعين
السلام عليكم
الله يبارك فيكم جميعا وان شاءالله راس البطولة :D
مشاري ماجورين والحمدلله على سلامتكم
امس كان ارجل وبطن خفافي
واليوم ان شاءالله صدر وتراي
---
عبدالرحمن
سبحان الله فيه ناس كذا بزييييادة لدرجة احس انهم يكذبون ياخذون شي
عندنا واحد اول 4 اشهر تحوووووول وحش , يقول بس بروتين اخذ . اوزان وجسم
شلون مادري
الله يكرررررررررررمناااااااااااا بس
الرجل مافيه جسم معضل ولا شي ولكن قوة هاااائله !!!
الله يسلمكم جميع والحمدلله ع كل حال
متعب ايه فتنس بس احمر مو اصفر خخخخخخخ على ماتضبط اموروك واوزانك لازم تزورني بالبيت
وبخصوص الاوزان معننا واحد يتمرن جسمه عادي جداً يتمرن معي انا وواحد حنا ثنين نشرب بور ومانشيل زيه ماشاء الله عليه وهو لا بور ولا شي يقول ياكل شكشوكه خخخخخخ ولله اعلم
اليوم ان شاء الله
ارجل بطات بطن
ولله يعين بكره ع الدوامات :cray:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجر العتيبي
صح لسانك أخوى نجر ...
والى في المدرج يتفرج , واذا يبي ينزل
للميدان مرحبا مليوون :أفكر:
************************************
خذ يأبن عمــــــــــــــــــــــــــي
مانبي طول الدعاوي ولا كثر الخصوم
كل عقده يابن عمي لقيت حلولها
كل طيرن حر عالي على رزقه يحوم
وانت تعرف كلمة الحر من مدلولها .
**************
وارجو السموووحه من المراقبين لما نفعله انا وعمي نجر ..
من باب الدردشه ووناسة الاعضاء :D
نبي نغير اسم القسم لكمال الاجسام واللياقة البدنية والمحاورات الشعريةاقتباس:
وارجو السموووحه من المراقبين لما نفعله انا وعمي نجر ..
من باب الدردشه ووناسة الاعضاء
ههههههههههه
لا خوذوا راحتكم حتى حنا ننبسط وونتعلم بس من باب المزح
==========
اليوم بإذن الله
صدر + تراي
ان شاءالله يكون تمرين جيد
رقدت ثمان ونص بعد صلاة العشاء وصحيت وحده ونص الله يستر لا تمسك خط للظهر
صباح الخير
من اليوم ان شاء الله راح أبدأ بجدول جديد بعد استراحة لمدة اسبوع
الجدول الجديد خمس ايام تمرين وراح اركز بيها على البطن .. :أفكر:
وعدلت ملفي الخاص ومسحت جميع الصور لي بالمنتدى خخخ يا كثرهم حاليا ملفي ولا صورة فيه :أفكر:
وبعد new look بالتوقيع .. :أفكر:
صباح الخير عيسى والجمييييييييع
صباح الدواااااامات والكرف :cray: :cray:
يالله عاد شدو حيلكم جا الشتاء
امس كان تمرين صدر وتراي وكان رائع ولله الحمد
اليوم على حسب امكن راحة وامكن ظهر
عيسى ماشاءالله بطلك
ربي يوفقك
ماتفكر تسجل بنادي ؟ عشان الحماس وزيادة الوزن
اشوف مهما كان الاوزان لابد من زيادتها باللعبة
تمرين اليوم .. صدر وبايسيبس
السلام عليكم
مساء الحب :)
اليوم بدخل مرحلة جديده , وبرنااامج جديد سيكون شبه التجهيز
للمشاركتى بأحد بطولات المملكه :أفكر:
وبإذن الله أكسب وسأهدى البطوووله للغالي الى بالمنتدى :أفكر:
وسأكتب اسمك على تي شيرت ..وعد منى ...
دعواتكم لى بالتوفيق
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
+1 توأم روووووووووحي :)
خلووووووووووووووووهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
هقاويا فيك كما هقوة مخيلين الوسوم
اللي اليا اقبل علاهم الربيع طابت عللها
وزانت مجالس الرجال بحبة الخشوم
حين اقبلت على ضو القمر وخلت فللها
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجر العتيبي
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...9G_dkIrRiKlsVQ
مرحبيتن بالشـــــــــــــيخ نجر
ياصاحبي كل مالها تزين العلوم
واللي بغا له حاجة موصلها
البارح الليل كله وانا اقعد واقوم
ياليتني في البر واتونس مع اهلها .
صحيح كلامك يا عمر ، لكني عندي حركة اني اقدر ارفع الاوزان بجهاز الهوم جم إلى 80 كيلو بوضع دنابل على الاوزان ، و 80 كيلو يعتبر وزن لا باس بهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
بس اللي افتقده تمارين الكيبل مثل تجميع الصدر الخ ، حاليا افكر اشتري البنش تبع الصدر حصلت واحد جيد بسعر 75 دينار بدون اوزان بشوف هذا الشهر لو الميزانية بتسمح باخذه وإذا مافي نصيب الشهر القادم ان شاء الله .
وعلى طاري الاجهزة و الاوزان الحرة انا ميال بشكل كبير للاوزان الحرة وهي اللي تبني الجسم صح وتفصله ، اذكر على ايام النادي كنت اللعب تمرين بول اوفر للصدر بالجهاز حطيت اعلى وزن بالجهاز واللي كان 80 كيلو ، والله ولا كأني قاعد احمل شيئ بينما اللعب نقس التمرين على وزن حر حط بس 25 كيلو وشوف الفرق كيف وراح تشد معاك العضلة ، ونفس الشيئ لتمارين البطن بشكل عام الطريقة الكلاسيكية بالتمرين للأرجل والاكتاف و البطن و الصدر دائما احسن من الاجهزة الحديثة من تجربة طبعا .
أنت حبيبي والله ، والله يوفقك ، ولين فزت عليك ببطولة المنتدى :o راح اهديها لك واكتب اسمك على تيشيرتي كذلك ..;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
وانا اشهد ان في البر وناسة المعدوم
اللي انعدم نومه وعيونه ماعاد تكحلها
في زمن تساوى للعرب صقرن و بوم
وسلملي على من عزبته بموتره زهلها