الكوع يتعب لما العب تــرآي فقط .. لكن جدول تمارين التراي الي عندي الحين 100% ما احسس ابد بوجع الكووع ^_~اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
===
اليوم راحه بأذن الله ..
وبكرا ناوي اجلد الظهر والتراي بأذن الله ..
والان حان موعد النوووم
عرض للطباعة
الكوع يتعب لما العب تــرآي فقط .. لكن جدول تمارين التراي الي عندي الحين 100% ما احسس ابد بوجع الكووع ^_~اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
===
اليوم راحه بأذن الله ..
وبكرا ناوي اجلد الظهر والتراي بأذن الله ..
والان حان موعد النوووم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
سجلنننننننن معك
باذن الله اليوم اجررررررررررين ومتحمممس لهن
وين وين هالحزة تـــنام أجل وش خليت للـدجاج .. :09:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
وماتشوف شر يالغلا .. :o
بعد شوي تمرين تايم :أفكر:.. ومكملاتي خلصت :31:، راح اضبط كورس جديد :33:
^^
ما نمت الا ساعتين امسس بالليل -_-
والحن نعسسسان لدرجه تحس اني سكرران
^ ^
أوكي نام وقوم الفجر ، في بطولة اليوم سيرفايفر سيريس ، راح يلعب راي باك ضد جون سينا ضد سي ام بونك ثلاثية 100 % عارف النتيجة بونك راح يفوز بالغش وراح يواجه ذا روك بالرويال رامبل .. :33:
تم تفجير الارجل مادري هي فجرتني
صراحة جدول قوي جدا جدا جدا ١٠ جلسات سوبر سيت .. مع البطن
مدة التمرين ٤٠ دقيقة فقط .. واحلى مافيه تحس انك تمرنت من قلب لدرجة ان الاكسبلود راح مفعوله بنص التمرين هههههه
مساء الخير ...
تم جلد الاكتاف والترابيس
ولله الحمد والشكر ...
وتم قياس الوزن والدهون والحمد للــــــــه
هنا كانت المفاجاءه
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...oYgXhviMB7xZaH
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...BKjYiYihbBD3uA
**********************
******************************
http://store2.up-00.com/Sep12/XKN53507.gif
ياخي صارم " ابو عبدالله " اطلق واحد بالمنتدى
لو تكتب كيف الحال سوا لك لايك :biggthump
ورب البيت انك شنب وتحمس :wink2:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
كم كانت القياسات ؟؟ !! :33::33::33:
:jap043: فقط للعلم والنية شريفة كالعادة .. :wink2:
صباح الخيرات
البارح تمرنت صدر وتراي وتمرينين بطن
تمرين كويس والصاله كانت هادئه هذا شي مهم :wink2:
لاهنت يخوي صابر الخاص مسكر ولا كان رديت عليك هناك جزاك الله الف خير
صباح الخير
اليوم ان شاء الله
أرجل وسواعد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
ههههههههههههههههههههههههه
الله يسلمك :)
وما عليك زووود يالغالي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
:أفكر:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رادوي اليامي
الله يبارك فيك .. ولو يالغالي , نحن اخوه ..
وتصدق لقبي الثاني بمنديات اخرى صابر :33: واحب هذا الاسم جدااا ..
لانى بصبر كثيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
السسسسسسلام عليكم ..
اليوم ظهر + تراي
وان شاء الله اليوم بشتري الكووورس ..^
==
حد يعرف مين وين اشتري بيض صقور ..؟
دووت وللآسسف ما لقيت -_-
مساء الاجواء الخياليه وان شاء الله الامطار ويطرح فيها البركه يارب
حالياً انا بدون صوت :wink2: من قمت الصبح الصوت شاحط وبعدها يخلف الله
اليوم بحاول العب باي وتراي وسواعد وجوانب ولله يسهل يارب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
اموت انا على المسكة هههههههههههههههههههههه