اليوم قتلت الظهر تمرين رووعه ولله الحمد
ويازين التمرين ف الشتاء
موفقين
عرض للطباعة
اليوم قتلت الظهر تمرين رووعه ولله الحمد
ويازين التمرين ف الشتاء
موفقين
اليوم كان راحه اجباريه ..
بكرا ظههر + تراي أو اكتاف وبطن = على حسسب المزاج
+
اكتشششفت غلطه كبيره كنت مسويها في الكورس -_-
علمنا يا احمد وش هي .. افدنا يخوووي :wink2:
^^
خليها مسستورهـ ..
بتعرفها ان شاء الله قريب خخخخخخخخخخخخخخخخـ
ذبحت الصدر ذبح حلااااال والحمدلله
مساء الخير
ماشاء الله الشباب مجتهدين , قمة السعادة عندما أقرء كلمة تم جلد و........ ههههههههههههه
اتلذذ بيها ..
المهم اخوكم اهلكـــــــــه السهـــــــــــــــــــــر منذ تسعة ايام , انام 4 الى 3
ساعات باليوم والمصيبه بالنهار :boggled: ...
لكن الحمد لله على كل حال ولله يشفى ابي ومرضى المسلمين اجمعين ..
البارحه تم جلـــــــــــــــــد الظهـــــــر ..
واليوم سأستعد للاكتاف والحقه بباقي المجلودين:blackeye: هههههههههههههه
تحياتـــــــي ((صارم ))
صبااااح الخـــــير ..
صبااااااح امطار الخـــــير ..~
يجري حاليا الاكمال على حــرق الكفرات + الاستعداد للتمرين ظهر + تراي ان شاء الله
حد يجي يحرق معي ..؟!
بو عبدالله الله يشافي الوالد ويقومه بالسلامه ويجعل ما اصابه تخفيف من ذنوبه
وهذي اهداء لك ولكل واحد يبي يتمرن ظهر
75 كيلو في ال تي بار
http://im17.gulfup.com/kkWw1.jpg
اعششق هالتمرين عشششقاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
واليوم جلدت الظهر عليه
الوزن الي العب لي شهر تقريبا 6 بليتات 25 يعني تقريبا 70 كيلو
السلام عليكم
امس كان يوم حلو لي ألتقيت مع ولد خالتي اللي ماشفته من خمس سنوات لضرف انه ساكن في دولة ثانية
تصورو هذا الموقف رجعت للبيت ودخلت للمجلس وشفته من دون ليخبروني الاهل انه جا على البحرين ، مسويين مفاجأة قوية لي :أفكر:
0000000000000
امس راحة كان ، صارم تـم جلدي بيوم الــراحة :09: ، اليوم ان شاء الله أكـتاف + ترابس
0000000000000
عبد الرحمن ماشاء الله الوزن حلو لكن لاتهتم للوزن كثر ماتهتم أنك تأدي التمرين بطريقة سليمة مع الشهيق والزفير وبشكل بطيئ .
حبيت اعمل أستطلاع كم أعلى وزن لعبتو عليه بهذا التمرين ( أكتاف رفرفة جانبي دمبل ) :33:
اكتاف رفرفة جانبي
صراحة من فترة مالعبته بالاوزان الاوزان لاني صرت العبه ع الكيببل صرت اشوفه افضضضضضضل واحيانن العبه دامبلز وزن خفيف ومن خلف الجسم يكون السحب
لكن بالدامبلز بالشكل العادي العب على الـ 35 باوند
^ ^
35 باوند يعني تقريبا 16 كيلو وزن حلو ، أنا أعلى وزن لعبت عليه 18 كيلو وهذا التمرين صعب تكسر اوزان عليه
لصعوبة حركة التمرين ، لكني ان شاء الله بكرة ناوي اعمله على 20 كيلو .
وننتظر باقي الشباب خاصة حبيب قلبي .. راعي الجلد :o
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
هــذا هو التمرين الوحيد الي تقول له يا جبل ما يهزك ريح ..
30 بـاوند بشق الانفـــس ..
لكن على الكيبل في أمل اني أكسر الوزن ..
===
اليوم كسسرت وزن جديد في الرفعه المميته "60" كيلو
1+ نفس الوضعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
اليوم ان شاء الله لياقه عامه ( سويدي ) + التركيز ع البطن
ماشاء الله عليكم
ابطال ووحوش
اليوم موعدنا مع جلد الظهر باذن الله , والي مايشتري يتفرج
موفقين شباب