تــم تعبئه الجـــسم بالطاقه بنجـــآج
وسوف يجـــري تدمــــير الاكتاف + البطن بعد قليل
عرض للطباعة
تــم تعبئه الجـــسم بالطاقه بنجـــآج
وسوف يجـــري تدمــــير الاكتاف + البطن بعد قليل
من يوم قطعت من التمرين وانا ما أدخل والجامعة ماخذ كل وقتي ونفسيتي مو ذاك الزود.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
تم تكفيخ الباي والتراي تكفيخا مبرحا ولله الحمد ورايح بعد شوي لمطعم سوداني بجيب عشاء منه للاهل
تـــم تدمـــير الاكتاف + البطـــن بنجــــاح ..
===
كأنه القسسم نايم يا شباب ..؟!
ونــاس كثير بدأت تختفـــي :33:
السلام عليكم ورحمة الله
باك بعد احلى نومة بالبرررر
ان شاءالله بكرا ظهر + باي
اخوي عادل ماشاءالله تبارك الرحمن وحشش وجسم رااااااائع الله لا يضرك ويزيدك ان شاءالله
عطنا نبذه بسيطة عن مسيرتك :)
السلام عليكم
شباب عندي أحساس ان هناك وحوش بالمنتدى بس مخبيـــن أجسامهم .. :33: ولا وش تقولون ;)
صورة على الماشي :wink2:
ملف مرفق 355746
خذ لي اسبوع ماتمرنت الربع مايتركون الواحد لحاله شوي ، من سلبيات التمرين بالبيت :boggled:
^ ^
يــا كتش صـــورهـ حلووه والي محليها أكثر الجلسسه الصعبه ..
^ ^
جمعة مباركة على الجميع ..
أحمدو ، اخ لو تشوف وضعيات تماريني السويدية كلها غير شكل عن الناس :09:
على أيام النادي اخ لي زاوية بالنادي واتمرن سويدي لحالي ومن صوب ثاني اللي يتمرنون يناظرون هلون :bigeyes::bigeyes::bigeyes::bigeyes::bigeyes:
خخخخخخ ، والله ثاني يوم جاني الكابتن يقولي تبي تدرب هنا بالنادي .. :أفكر: ، قلت بفكر ، وخلاص بعد فترة انا تركت النادي وماصار اي شيئ انا اوكي احب اساعد غيري لكن لو قلت لشخص سو كذا وكذا وتم ييجادل ومايطبق صح خخخ راح اديله القزمة على دماغه انا بسرعة أعصب :09: فما ابي ابلش نفسي معاهم .
^ ^
هههههههههههههههههههـ ..
انا من يوم ما بدأت اللعبه لــين ها اليوم ما لعبت ولا تمـــرين سويدي ..<< يقطع الكسسسل ..
اما بخصوص الي ما يطبق صـــح .. انا سويتها وصارت لي نفس الحاله في الاخــر طنششت وقلت نفسي نفسسي ..
===
بـــكرآ صـــدر + بــــآي ان شاء الله ..
دخلت واحد من الربع معي النادي وابتلششت فيه ..
والي يقهر يقولك المدرب دامك خويه علمه ×_×
السلام عليكم اخباركم
اليوم اجرين ع قولة بريداوي ^ــ^
--------------------------------
تقريبا لي العب سنتين واربع شهووور
الطول 180 الوزن 78 ونص
ونسبة الدهون صراحه ماعرف :28:
واي شي تبونه انا حااضر ومشكورين على ارائكم وفيكم الخير والبركه ياوحوش
صباح الخير شباب
كيفكم
ماشاء الله عيسى ايه الحلوه دي جنتيل الله لا يضرك
امس كان ارجل + سواعد
* بالشتاء صرت العب البطن مرتين وممكن مره بالاسبوع مدري كسل يمكن الله يعين
اليوم ان شاء الله راحه تامه + عمال للبيت :cray:
السلام عليكم
عادل سجل واحد معجب طال عمرك
الله يزيدك ويبارك لك ,,والعقبى لنا ان شاء الله ..
صايبن كسل وبرود مادري منين ...شكلي ابرجع لمصر هع
^^
خــذني معاك
===
تم تعبئه الجــسسم بكل انواع الكاربوهيدرات ..
وســـوف ندمـــر الصــدر + الباي بــأذن الله ..
^^^
وش وجبتك قبل التمرين ؟
^^
الغدا
70% كاربوهيدرات .. 30% بروتين ..
تقريبــآ 3 أكواب ونص رز وصدر دجاج مع سسلطه + سكوبين جاك ثري دي
واحيانا 10 ملاعق شوفان + حليب +عسسل + موز اضربهم في الخلاط
ويبدأ التفجـــــــير ..