" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

انا ارووح مصر مرتين في السسنه

وكل ما اروح هناك انزل في الوزن .. على عكس الاهل وزنهم يزيد قهههههههر

صباح الخير شباب

اليوم طلعت النتايج الحمدلله كل شي تمام الا الانقلش راسب فيها بس القهر جايب 56 والنجاح 60 المفروض يقدرون شوي على كل حال الحمدلله اولاً واخيراً

عقبال للشباب النجاح

اليوم ارجل وبطن

موفقين

خلاص استسلمت للكرش ماقدرت اشيله ، وجعني ظهري والكرش حالف يمين مايروح صدر ماعندك مشكلة باي تراي كتف ارجل كله محترمين معي لكن الكرش شكل العلاقة بيني وبينه قوية جداً مايتنازل عني بسهوله @@.
خلها تطلع وبس والله يعين على عضلات الجسم xD

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم

شنطه كاملة شكولاتات ;)


هين يأبو دلع اقابلك عند البرج ههههه ;)

اخوى ابراهيم ماشاء الله ووحش الله يحميك ...

---

من بعدك يابوعبدالله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

صباح الخير شباب

اليوم طلعت النتايج الحمدلله كل شي تمام الا الانقلش راسب فيها بس القهر جايب 56 والنجاح 60 المفروض يقدرون شوي على كل حال الحمدلله اولاً واخيراً

عقبال للشباب النجاح

اليوم ارجل وبطن

موفقين

---

معليش يابو دلع تعوضها ان شاء الله..شد حيلك

الحمدلله النتائج كويسه والنسبه 77%

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـُـحـب العجمي

خلاص استسلمت للكرش ماقدرت اشيله ، وجعني ظهري والكرش حالف يمين مايروح صدر ماعندك مشكلة باي تراي كتف ارجل كله محترمين معي لكن الكرش شكل العلاقة بيني وبينه قوية جداً مايتنازل عني بسهوله @@.
خلها تطلع وبس والله يعين على عضلات الجسم xD

---

لا تستسلم نوع في التمارين راح تشوف نتيجه
هاذي هي الكرشه يبيلها وقت عشان تروح
تابع هالوثائقي راح يفيدك
I Want to Look Like That Guy

مساء السعااااااااااااااادة :)

يتم التجهيز للنادي

والبوووور عاااااالي بسببك حبيبي عسيى :أفكر:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

صباح الخير شباب

اليوم طلعت النتايج الحمدلله كل شي تمام الا الانقلش راسب فيها بس القهر جايب 56 والنجاح 60 المفروض يقدرون شوي على كل حال الحمدلله اولاً واخيراً

عقبال للشباب النجاح

اليوم ارجل وبطن

موفقين

---

الف الف مبرووووووووووك يامصطفى :)تستاهل كل خير

وعقبال التخرج والمراتب العليا بالدنيا والاخرة .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـُـحـب العجمي

خلاص استسلمت للكرش ماقدرت اشيله ، وجعني ظهري والكرش حالف يمين مايروح صدر ماعندك مشكلة باي تراي كتف ارجل كله محترمين معي لكن الكرش شكل العلاقة بيني وبينه قوية جداً مايتنازل عني بسهوله @@.
خلها تطلع وبس والله يعين على عضلات الجسم xD

---

هلا بشيخنا , نووورت الحته :)

الامر بسيط ان شاء الله , لكن انت بمرحلة ضخامة او تنشيف :33:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo

من بعدك يابوعبدالله


الحمدلله النتائج كويسه والنسبه 77%


hat Guy

---

الله يرفع قدرك اخوى ابراهيم

والف الف مبرووووك وتستاهل كل خير وعقبال المراتب العليا بالدنيا والاخرة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym

انا ارووح مصر مرتين في السسنه

وكل ما اروح هناك انزل في الوزن .. على عكس الاهل وزنهم يزيد قهههههههر

---

;) طبعا اكيد بينقص وزنك لانك :أفكر:


الاخوة الزملاء

مازال البحث جاري عن الابطال والكباتنه

العم نجر والحبيب ابو علي

:33: اموت واعرف وين قاطعين

السلام عليكم

على راسي والله الغاليين برهوم و صارم .. :أفكر:
حمستوني حق التمرين زيادة ، بعد شوي أكتاف + ترابس

عاد برهوم أهدانا صورة وصارم عما قريب ألبوم صور أجل هذه الصور إهداء لكم .. ;)

الأولى لبرهوم والثانية لصارم .. :wink2:

ماشاء الله
ملف مرفق 356177ملف مرفق 356178

الله يبارك بعمرك يابوعبدالله..وياك ان شاء الله

_
لبى قلبك ياكبتن عيسى..بطل مشاء الله تبارك الرحمن عيني عليك باردهـ

البوم مره وحده .. لازم ابوعبدالله يحرجك بـ البوم هههههههههه

وتسلم على هالاهداء

عاد لازم نردها لك

شوي قديمه

http://im36.gulfup.com/QR3z2.jpg

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

ملف مرفق 356177ملف مرفق 356178

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo

_


http://im36.gulfup.com/QR3z2.jpg

---

ماشاء الله تبارك الله

ابطاااااااال وإلى الامااااااااااااام

:)

وتسلموا على الاهداء ...

وابشروا بالى يبض وجوهكم

:أفكر:

سأطرحه قريبا بالاسوااق مع اول بطوله :wink2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم

;) طبعا اكيد بينقص وزنك لانك :أفكر:


الاخوة الزملاء

مازال البحث جاري عن الابطال والكباتنه

العم نجر والحبيب ابو علي

:33: اموت واعرف وين قاطعين

---

هههههههههههههههههههههههههههههههههه:salook:

ناس كثير قاطعه وعلى راسهم كتش نجر وبو خليفه

السلام عليكم

تو رجعنا من العمره وتمشيه في الديار اللي ورا مكه ولله الحمد ونسال الله القبول

دخلت مع قروب يتمرن في العصر كلهم شيبان في اللعبه اوزان عاااليه واجبروني اطلع بمستواي الى اوزان كنت احلم بها وادركت انه مع الشخص المناسب بعد توفيق الله راح تتقدم بشكل محترم جدااااا

لاحظت التغيير خلال فتره وجيزة وطبعا ماي مقصر في الاكل ولله الحمد فطورين وغداوين بعدها التمرين وثلاث عشاوات ولله الحمد

مبطي ما وزنت لكن شكلي متغيير والصدر اكتمل بشكل كبييير والباي كفو كفووو ما بقى الا شوية تركيز اضافي على الكتف وبعدها امشي بشكل طبيعي جدا بدون الحاجه للتركيز على شي غصب عني

ختامها الحمدلله اللي انعم علينا بنعمة العافيه والقوة ونسال الله العلي العظيم ان يرزقنا شكره ويجعلها عون لنا على طاعته

صباح الخير شباب

ايه ولله الحمدلله وبكره نعوض ان شا ء الله

صارم <<< اناا مصطفى والا بعض الناس اللي سافر سفرتين ولا ذاكر ونجح :09:

ماشاء الله عيسى كفوووووو

عبدالرحمن تقبل الله

اليوم عندي

اكتاف وترابيس واحتمال بطن

موفقين

صباح الخير

اليوم ان شاء الله بلعب مثلك كتش مشاري :)..

والله يتقبل اخوى الغالي الناعسي كان مريتنا وقمنا بالواجب يابطل ...

وماشاء الله بطل الله يحميك .

السلام عليكم

اليوم راحــــــة ، ألم تمرين امس طلع اليوم :blackeye:
بالفترة القادمة راح ندخل تمارين جديدة وراح اركز على تماريني بالكـــيبل ، فائدة تمارين الكيبل أنها تفصل كل عضلة عن الثانية وتعطيها نوع من التكوير خاصة للباي والتراي .

❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧

سلام عليكم مساء الخير
اليوم كان كارديو وبطن وجوانب
الاسبوع ذا دخلت جدول جديد يوين حديد يوم كارديو وسويدي
ثمن يومين حديد وخميس جمعه راحه:biggthump
وصلني نص الكورس باقي النصف الاخر في الطريق ان شاء الله

❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧❧

مسسساء الخـــــير ..

اليوم كان صــدر وباي ..

+ بدأت بكورس بسيط .. بروتين ، امينو ، فيتامين

على أمل اني ارجع الـ 4 كيلو الي طارت