موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

سلام (أقين)
مره مشكور اخوي البرشا ماقصرت كفيت ووفيت يعطيك ألف عافيه يارب..
بس أبي افهم زياده الحين وش هي الازان إلي تعتبر مو زياده أعرف انه يختلف من شخص لشخص بس ع الأقل أبي وزن تقريبي، وبهالفتره راح استفيد من ناحية العضل أو لا يعني راح اشوف نتيجه لأني لي فتره (?? شهور) أتمرن على أوزان خفيفه وبدون أي فائده من ناحية العضل.
لأني ودي ولو بشوي, على الأقل خلال هالفتره.
وبخصوص المكملات هي لحرق الدهون أو تساعد ببناء العضل لأني احتاح الاثنين إذا ممكن.
ووين ممكن ألقاها بالرياض هل فيه مكان معين أو لازم أجيبها من برا.
ياليت أي أحد يعرف يفيدني وانتظر ردك اخوي البرسا طبعا.
أسفه طولت وثقلت عليك بالاسئله.
ثانكس (مفدما)

سلام (أقين)
مره مشكور اخوي البرشا ماقصرت كفيت ووفيت يعطيك ألف عافيه يارب..
بس أبي افهم زياده الحين وش هي الازان إلي تعتبر مو زياده أعرف انه يختلف من شخص لشخص بس ع الأقل أبي وزن تقريبي، وبهالفتره راح استفيد من ناحية العضل أو لا يعني راح اشوف نتيجه لأني لي فتره (?? شهور) أتمرن على أوزان خفيفه وبدون أي فائده من ناحية العضل.
لأني ودي ولو بشوي, على الأقل خلال هالفتره.
وبخصوص المكملات هي لحرق الدهون أو تساعد ببناء العضل لأني احتاح الاثنين إذا ممكن.
ووين ممكن ألقاها بالرياض هل فيه مكان معين أو لازم أجيبها من برا.
ياليت أي أحد يعرف يفيدني وانتظر ردك اخوي البرسا طبعا.
أسفه طولت وثقلت عليك بالاسئله.
ثانكس (مفدما)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

بعد اذنك اخي البرشا

بالنسبة لهذا الامينو فهو كثيرا ما يستخدمه اصحاب البنية الضخمة والسبب ان هذا الامينو يستخدمه الاشخاص الذين يبدأون تدريبات خاصه بالتقسيم وليس لمن يبحث عن الضخامه

وهذا الامينو كبقية الامينوهات المعروفه وهي عباره عن سلسله من الاحماض الامينية الاساسيه والغير اساسيه والتي يحتاجها الجسم والتي تمد العضلات بما يحتاجه من بروتينات سواء من الاغذية التي يتناولها او من المكملات التي يستخدمها لهذا اغلب ممارسي رياضة كمال الاجسام يستخدمونه بالاضافه الى البروتين اي مكمل للبروتين رغم احتواء معظم انواع الامينو على البروتين بنسب قليله

باختصار الامينو يفيدك في تكبير العضل والمحافظة عليه

استخدام هذا النوع 6 كبسولات في اليوم اما في الصباح او امساء او بين الوجبات ويؤخذ على معده فارغه وكاس ماء كامل 300 مل عالاقل

اي استفسار اخي حاظرين للطيبين

---

:02::02::02:

شيء يقهر !!! :(

انا كان بدي حبوب للتضخيم . هلاء شو بدي اساوي بالزباله إللي عندي :( ..

ومع انو قالي صاحب المحل انو الحبوب بتزيد من المجهود اثناء التمرين وانو فيها نسبة بروتين عاليه !

شو بدي فيهن اذا كانوا للتقسيم .. شو كني آرنولد ووعم ببدأ بتقسيم خاص بعد التضخيم :blackeye:

شو افضل حبوب للتضخيم ?!

وهل اذا اخدت 100% Whey Protein سيغنيني عن الامينو ?!

اخي تستطسع استخدامه لم اقل لك ابتعد عنه بل وضحت فائدته

بالنسبة لما قاله لك صاحب المحل فيجب ان يكون وضح لك بالدليل هل رأيت كلمة بروتين على العلبه ؟ الجواب لا بالتاكيد




http://gnc.imageg.net/images/pixel.gifhttp://gnc.imageg.net/images/pixel.gifhttp://gnc.imageg.net/images/pixel.gifوتستطيع استخدام الواي بروتين معه فسيفيدك ذلك كثيرا


بالتوفيق

سلام عليكم
امس خلص الامينو 2000 ultimate nutrition
و سؤال متى استخدم الامينو الثاني و هو 10.000 ميجا امينو سوبر واي من نفس الشركه و هيه ultimate nutrition
طولي 180 ووزني 78 و عمري 24
و الابروتين اللي استخدمه pro complex gainer
اعتقد انه هالامينو 10000 كتير على الكليه و الكبد راح يتعبهم صح ؟
في امينو 4800 من شركة دايناميك اعتقد هذ اقوى من 2000 و اقل من 10000 صح ؟
قلت اخر امينو وسط لاهو اوفر ولاهو شويه
و ياليت لو تقولي طريقة استخدامه لأني ما اثق بكلام المحل ^^
واذا عندكم اي نصائح تفضلو نصحوني ^_^
و شكرا

السلام عليكم

سؤالي للكباتنة

اذا كنت ساخذ ال cell mass بعد التمرين مباشرة فمتى اخذ الواي بروتين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة king dante

السلام عليكم

سؤالي للكباتنة

اذا كنت ساخذ ال cell mass بعد التمرين مباشرة فمتى اخذ الواي بروتين

---

البروتين بشكل عام الصبح بعد الافطار بساعه وبعد التمرين مباشره وقبل النوم اذا اردت ذلك

كل انواع البروتين هكذا ولكن اذا اردت الدقه اقرأ المنشور على البروتين بالتفصيل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Q8y_evil

سلام عليكم
امس خلص الامينو 2000 ultimate nutrition
و سؤال متى استخدم الامينو الثاني و هو 10.000 ميجا امينو سوبر واي من نفس الشركه و هيه ultimate nutrition
طولي 180 ووزني 78 و عمري 24
و الابروتين اللي استخدمه pro complex gainer
اعتقد انه هالامينو 10000 كتير على الكليه و الكبد راح يتعبهم صح ؟
في امينو 4800 من شركة دايناميك اعتقد هذ اقوى من 2000 و اقل من 10000 صح ؟
قلت اخر امينو وسط لاهو اوفر ولاهو شويه
و ياليت لو تقولي طريقة استخدامه لأني ما اثق بكلام المحل ^^
واذا عندكم اي نصائح تفضلو نصحوني ^_^
و شكرا

---

اخوي الامينو لا توجد به مخاطر تذكر وكثرته لا تضر ولكن يفضل دائما التنويع مره حبوب مره شراب هكذا

وانا عن نفسي استخدمت الامينو فيول وبعد ان انتهى بدأت بالامينو 10000 وانتهيت منه اليوم وراح اخذلي امينو شراب

وتقدر تستغني عن الامينو اذا كنت تستخدم بروتين كالبرو كومبلكس

مؤقتا لمده شهر ثم عاود استخدامه


بالتوفيق

الاخ " بوفهد6 "

بصراحة أنا ازكي شركة المجنم استخدمت بعض منتجاتها واكثر من رائعة والكثير ممن جربوها مدحوا فيها كثير

لذلك لو تبي كورس ضخامة

استخدم هذه المكملات من شركة مجنوم ولو تبي شركات ثانية ممكن اضعلك بس هالشركة مؤخراً اثبتت جدارتها مع انها جديدة ليست من فترة طويلة

http://www.bodybuilding.com/store/magnum/serum.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/quattro.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/g.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/dna.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/thrust.jpg

عبارة منتج السيروم هو 5 انواع ارجانين + 5 انواع كريتين بالاضافة لامور اخرى تساعد في الضخامة + الكواترو اللي هو بروتين 60 غرام + جلوتامين للريكفري + دي ان ايه وهو احماض امينية وهي BCAA الاحماض الامينية المطلوبة واخيراً الثورست علشان تحفيز هرمون النمو الطبيعي في الجسم

وكلهم من نفس الشركة ولو حصلتهم وقررت استخدامهم وماتعرف طريقة استخدامهم راح اكتبه لك في وقت لاحق

طبعاً بالاضافة للوجبات هاي الشيء الاهم والنوم لمدة لاتقل عن 6-7 ساعات يومياً

===========================

الاخ " n3xT "

نعم عليك تقسيم وجباتك على 6 وجبات يومياً لو تريد الضخامة وزيادة الوزن علشان الجسم يستقبل الاكل بشكل سليم كل ساعتين ونص او ثلاث احسن من ثلاث وجبات كبيرة وفرق بينها 6 ساعات ولا اكثر

بخصوص الجدول جيد ولكن يا انك تخليه 3 ايام يوم راحة او انك تغير جدولك حسب ما يناسبك 4 ايام في الاسبوع او 5 في الاسبوع


بخصوص الكرش ما يروحه الا النظام الغذائي السليم + الكاردريو غيره انسى ^_^

بخصوص الفيتامينات هو بروتين وليس فيتامين كما تقصد البيج ماكس ونعم يساعد في بناء العضل واكمال النظام الغذائي

فلذلك تبي جسم ناشف لازم نظام غذائي ممتاز 6 وجبات في اليوم + كارديو + تمرين حديد بشكل سليم وانتظام + نوم بشكل سليم + مكملات مثل وي بروتين اوبتيمم + امينو اسيد + ملتي فيتامين

بخصوص الوقت لتشاهد تغير ملحوظ تحاج شهرين او ثلاثة لتشاهد تغير ملحوظ وتقدر تظهر الـ 6 باك في شهرين او ثلاثة ولكن بشرط الالتزام باللي مكتوب فوق

بخصوص الفجر قلنا النوم هو سر من اسرار النمو والاستفادة للعضل

المشروبات الغازية بالطبع مضرة وبالطبع بيكون لك كرشة وبالطبع لن تشاهد الـ 6 باك

والوجبات السريعة هي كلها دهون وبالتأكيد لن تحلم بعضلات البطن مع الوجبات السريعة

قلنا النظام الغذائي وكمال الاجسام سستم حياة ونظام كامل

===========================

الاخ " الشبح المصرى "

كان المفروض تعمل احماء اسبوعين كدا علشان بس تحمي العضل قبل ما ترجع للأوزان

واللعب على شكل متقطع ممكن يخف الجسم ولكن العضل لو اتبنى طبيعي مش هيروح بسهولة لذلك تقدر ترجع تشيل اوزان بالطبع ليس كما كنت قبل الوقوف ولكن اوزان حلوة وتدريجياً ترجع

بخصوص الجدول مافهمت عليك بالضبط

ولكن لو تقصد انك في اسبوع ماشي على جدول والاسبوع اللي بعده تغيره اقولك لا امشي على جدول لمدة شهر ونصف تقريباً وبعدين غيره

===========================

الاخ " Safetil "

بخصوص الامينو هو احماض امينية المطلوبة او ما يسمى BCAA ووظيفته انه يمد الجسم بالأحماض المطلوبة ويحافظ على العضل من الهدم ويقلل من عملية هدم العضلات ويزيد في قوتها وسرعة وصول البروتين لها

وطريقة استخدامه

6 كبسولات هي الحصة الواحدة

اما تستخدمة مرة الصبح ومرة في المساء أو تستخدم مابين الوجبات ويكون على معدة فارغة يعني قبل الوجبات لو حبيت تستخدمه بين الوجبات

يعني 12 كبسولة في اليوم لو حبيت بين الوجبات اخذ 4 قبل كل وجبة بنصف ساعة

وكاتبين كلام حلو بصراحة يعني اذا جربته على الاقل 10 ايام وما عجبك المنتج تقدر ترجعه لفرع GNC حسب كلامهم في الموقع :biggthump

Use any GNC supplement for as little as 10 days. If you are not 100% completely satisfied, return the unused portion of the product with proof of purchase to your GNC store for a complete refund of your purchase price. No questions asked!

ولما تفتحه لازم تغلقه بإحكام وضعه في مكان بارد او في الثلاجة لا يكون في مكان رطب وحار يخترب

===========================

الاخت " فديت حالي "

مثل ما قلتي يختلف من شخص لآخر مافي شي اسمه وزن زايد او مو زايد المهم طريقة اللعب والاستفادة لكل شخص وحسب هدف كل شخص

انتي لعبي بالأوزان اللي تقدرين تلعبين فيها مع تمرين صح ونظام غذائي صح وكارديو بتحصلين على جسم ذو عضل بسيط ومقسم بشكل جميل

والفترة اللي بتحسين بفرق فيها شهرين إلى 3

===========================

الاخ " Q8y_evil "

بخصوص الامينو عادي ريح اسبوعين وارجع استخدم الثاني

بخصوص الانواع اللي حطيتهم ياريت لو الاسم كامل والشركة

واذا تقصد هذا http://www.bodybuilding.com/store/dym/bcaa.jpg

BCAA Complex 2200 فهو ممتاز جداً

===========================

الاخ " king dante "

تقدر تستخدم البروتين بعد ما تستخدم السيل ماس بـ 45 دقيقة او ساعة

===========================

ان شاء الله قدمت اجوبة كافية ووافية للجميع

مع تمنايتي بالتوفيق للجميع ويخربونا دائماً بتطوراتهم ونتائجهم

تحياتي

كنت استخدم
http://www.ultimatenutrition.com/cat...mino_2000.html
مع الtrue mass و كنت استخدم الامينو 3 حبات الصبح .. و قبل و بعد التمرين
و الصراحه نتايج حلوه
بعدين اشتريت pro complex gainer
بس استخدمت نفس الامينو بس 3 قبل و 3 بعد فقط لأني ماكنت اخذ بروتين الصبح
و الصراحه لما اخذ الامينو مع هالبروتين مادري وايد انحصر
بس بعدين شريت ultimate nurtition mega 10,000 super wheey amino يعني من نفس الشركه اللي شريت منها الامينو
مادري ليش مو موجود بالنت الصوره له بس العلبه لونها بنفسجي غامج و 2000mg 330Tables
المهم بس ما استخدمته لأنه سمعت انه اخذ مثلا امينو عادي بعدين اخذ السائل و جذي مره امينو tables مره سائل
بس واحد قال pro complex gainer مايحتاج معاه امينو
ف قلت لما اخلص هالبروتين راح اخذ true mass مع ال 10000 اللي اشتريته
في شي غلط بكلامي :) ؟ اي نصائح ^_^ ؟
تسلم و طولي 180 وزني 78 عمري 24 صارلي سنتين العب

السلام عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته...
انا ودي تعطيني ترتيب لأخذ هذي المكملات

كرياتين و سرياس ماس وأمينو اسيد و واي بروتين

كيف أخذ هذي المكملات

عمري 28 سنه و وزني للأسف 50 كيلو

ومامدت التمرين

وكم عدد التكرار لتمرين الواحد

مثلا تمرين الصدر 10-10-10-10-10 خمس مرات تكررا=50 وهكذا

أمرن عضلتين فاليوم

واذا في جدول معين خبرني أتمنى انك ترد عليي انتظر جوابك وأرشاداتك
الموجود عندي حديد حر فقط وعقله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA

الاخ " n3xT "

نعم عليك تقسيم وجباتك على 6 وجبات يومياً لو تريد الضخامة وزيادة الوزن علشان الجسم يستقبل الاكل بشكل سليم كل ساعتين ونص او ثلاث احسن من ثلاث وجبات كبيرة وفرق بينها 6 ساعات ولا اكثر

بخصوص الجدول جيد ولكن يا انك تخليه 3 ايام يوم راحة او انك تغير جدولك حسب ما يناسبك 4 ايام في الاسبوع او 5 في الاسبوع


بخصوص الكرش ما يروحه الا النظام الغذائي السليم + الكاردريو غيره انسى ^_^

بخصوص الفيتامينات هو بروتين وليس فيتامين كما تقصد البيج ماكس ونعم يساعد في بناء العضل واكمال النظام الغذائي

فلذلك تبي جسم ناشف لازم نظام غذائي ممتاز 6 وجبات في اليوم + كارديو + تمرين حديد بشكل سليم وانتظام + نوم بشكل سليم + مكملات مثل وي بروتين اوبتيمم + امينو اسيد + ملتي فيتامين

بخصوص الوقت لتشاهد تغير ملحوظ تحاج شهرين او ثلاثة لتشاهد تغير ملحوظ وتقدر تظهر الـ 6 باك في شهرين او ثلاثة ولكن بشرط الالتزام باللي مكتوب فوق

بخصوص الفجر قلنا النوم هو سر من اسرار النمو والاستفادة للعضل

المشروبات الغازية بالطبع مضرة وبالطبع بيكون لك كرشة وبالطبع لن تشاهد الـ 6 باك

والوجبات السريعة هي كلها دهون وبالتأكيد لن تحلم بعضلات البطن مع الوجبات السريعة

قلنا النظام الغذائي وكمال الاجسام سستم حياة ونظام كامل

---

يعطيك الف عافيــه أخوـي

ولاكن اخوي انا لابحث عن الضخامه

انا ابحث عن الجسم الفرنسي < يسمونه كذا ^_^

هل هوا يطابق الشروط اللي ذكرتها

لاهنت اخوي ماهيىا تمارين الكاردريو اللي اعرفه قفز الحبل والمشي السريع و البطيئه

في شي غيرها

وكيف يكون جدولها اجمعهم كل يوم مع بعظ ولا كل تمرين في يوم


ونسبـه لـتمرين البطن انا اسويها كشل يومي 100 مره

وهو هذا التمرين

http://www.l44l.com/upfiles7/X7R89343.jpg


بس يكون على اله

وفي من يقول خطاء تتمرن كشل يومي لازم تريح العظل ..!

مادري كيف اتمرن كم مره بالاسبوع وما هيا التمارين
وعلى كم اكررها 100 ولا فوق لكل تمرين ..!

ومعليش على الاطالـه ^_^

http://www.bodybuilding.com/store/magnum/serum.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/quattro.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/g.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/dna.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/thrust.jpg



الف شكر لك علئ الرد AI_BARCA


(الله لايهينك بس بغيت اعرف طريقة الاستخدام)

الاخ " alkatal "

بخصوص السيروس ماس استخدمه كما مكتوب عليه ولا داعي للوي بروتين اذا بتستخدم السيروس ماس او استخدمه الوي قبل النوم

الكريتين يعتمد على نوع الكريتين اللي عندك والامينو اسيد كذلك

بخصوص تمارين البيت بصراحة ليس خبير فيها ولكن العضلة الكبيرة تتمرن 4-7 تمارين والعضلة الصغيرة 2-4 تمارين والجلسات اما تكون 3 او 4 ممكن في برامج خاصة او حالات خاصة تكون ازيد

====================

الاخ " n3xT "

نعم نظام الست وجبات سواء تقسم او ضخامة لازم تتبعه فقط تختلف كمية الاكل حسب الهدف ااي السعرات الحرارية

بخصوص تمارين المعدة 2-3 مرات في الاسبوع

3 العاب كل لعبة 4 جلسات 25-20-15-10 وتلعب لعبة لأعلى البطن ووحدة اسفل البطن ووحدة الخواصر والاجناب

ولا تلعب بطن كل يوم غلط

بخصوص الكارديو اي لعبة تحرق السعرات يعني كارديو

والتمرين اكيد لازم ترتاح يعني 4-5 ايام في الاسبوع ممتاز

====================

الاخ " بوفهد6 "

يعني حصلت المكملات موجودة ؟

طريقة الاستخدام كالتالي

السيروم

تستخدم مرتين قبل التمرين بربع ساعة وبعد التمرين مباشرة -- وفي ايام الراحة قبل الفطور بـ 15 دقيقة والمرة الثانية قبل الغدا بنصف ساعة

بروتين الكواترو

ثلاث حصص يومياً الحصة عبارة عن 2 سكوب المرة الاولى اول ما تصحى او قبل الفطور بساعة -- المرة الثانية بعد التمرين مباشرة -- المرة الثالثة قبل النوم

الجلوتامين

الحصة عبارة عن 2 سكوب من الموجود بالعلبة .. تاخذ ثلاث حصص يومياً .. في يوم التمرين 2 سكوب او بمعنى حصة قبل التمرين بربع ساعة + بعد التمرين مباشرة تاخذ الحصة الثانية + الحصة الثالثة قبل النوم بربع ساعة

في ايام اللي مافيها تدريب اول حصة لما تصحى وتقدر طبعاً تخلطه مع البروتين عادي + الحصة الثانية قبل الغداء بنصف ساعة والحصة الاخيرة قبل النوم بربع ساعة

DNA

4 كبسولات قبل التمرين بربع ساعة + 4 كبسولات بعد التمرين مباشرة -- الايام اللي مافيها تدريب 4 كبسولات قبل الفطار بربع ساعة + 4 كبسولات قبل الغداء بنصف ساعة

Thrust

4 كبسولات قبل التمرين بربع ساعة + 4 كبسولات قبل النوم بنصف ساعة
ايام اللي مافيها تمرين 4 كبسولات قبل الفطار بربع ساعة + 4 كبسولات قبل النوم بنصف ساعة

ارجوا اني قدمت الافادة للجميع

تحياتي

السلام عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته

جزيل الشكر لك اخوي برشا على وقتك ومعلوماتك الي تمطرنا فيها ....

لكن باختصار هل استطيع بناء جسم متكامل وعضلات كبيره ومتناسقه
دون اللجوء الى بروتين او غيره ..؟ يعني عن طريق الغذاء الطبيعي .. ..؟

اذا كان ممكن ارجو افادتي مشكورا بجدول لهذه الوجبات ...

مره اخرى الف شكر لك

السلام عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته


جزيل الشكر لك اخوي برشا على وقتك ومعلوماتك الي تمطرنا فيها ....


لكن باختصار هل استطيع بناء جسم متكامل وعضلات كبيره ومتناسقه

دون اللجوء الى بروتين او غيره ..؟ يعني عن طريق الغذاء الطبيعي .. ..؟


اذا كان ممكن ارجو افادتي مشكورا بجدول لهذه الوجبات ...


مره اخرى الف شكر لك

اخي AI_BARCA
السيروم

تستخدم مرتين قبل التمرين بربع ساعة وبعد التمرين مباشرة -- وفي ايام الراحة قبل الفطور بـ 15 دقيقة والمرة الثانية قبل الغدا بنصف ساعة

بروتين الكواترو

ثلاث حصص يومياً الحصة عبارة عن 2 سكوب المرة الاولى اول ما تصحى او قبل الفطور بساعة -- المرة الثانية بعد التمرين مباشرة -- المرة الثالثة قبل النوم


الجلوتامين

الحصة عبارة عن 2 سكوب من الموجود بالعلبة .. تاخذ ثلاث حصص يومياً .. في يوم التمرين 2 سكوب او بمعنى حصة قبل التمرين بربع ساعة + بعد التمرين مباشرة تاخذ الحصة الثانية + الحصة الثالثة قبل النوم بربع ساعة

في ايام اللي مافيها تدريب اول حصة لما تصحى وتقدر طبعاً تخلطه مع البروتين عادي + الحصة الثانية قبل الغداء بنصف ساعة والحصة الاخيرة قبل النوم بربع ساعة

لاحظ انك تقول استخدم السيروم بعد التمرينمباشرة و بروتين الكواتروبعد التمرين مباشرة و الجلوتامين بعد التمرين مباشرة

جميعهم بعد التمرين فكيف طريقة الاستخدام

ثانيا

DNA

4 كبسولات قبل التمرين بربع ساعة + 4 كبسولات بعد التمرين مباشرة -- الايام اللي مافيها تدريب 4 كبسولات قبل الفطار بربع ساعة + 4 كبسولات قبل الغداء بنصف ساعة

Thrust

4 كبسولات قبل التمرين بربع ساعة + 4 كبسولات قبل النوم بنصف ساعة
ايام اللي مافيها تمرين 4 كبسولات قبل الفطار بربع ساعة + 4 كبسولات قبل النوم بنصف ساعة

ارجوا اني قدمت الافادة للجميع

كيف4 كبسولات قبل التمرين بربع ساعة DNA
وكيف4 كبسولات قبل التمرين بربع ساعة Thrust

هل تقصد ان استخدمهم مع بعض؟

ولك جزيل الشكر والتقدير

السلام عليكم

انا عندي الليبو 6 وابغى من الكباتنة طريقة استخدامه

بالنسبه الى الكرياتين صورته مرفوعه تحت

وهذا موقع يخص ذا الكرياتين


كرياتين

والامينو المستخدم 2222 من شركةON الي علبته خضرء

وذا رابط للأمينو المستخدم

أمينو 2222

http://www.tarooti.net/upfiles/qtT95060.gif
ويارت بنسبه للأستخدام في ايام الراحه للمنتجين

وبنسبه للأمينو + السرياس ماس+الكرياتين= مالمده المستخدمه بعد التمرين وبعد التمرين

هل تأخد قبل التمرين بساعه نصف ساعه

وبنسبه لبعد التمرين

بسم الله الرحمن الرحيم

انالى لى فترة العب حديد مو كثيرة تقريبا 3 شهور وزني كان 70 وطولى 180 قالى المدرب لازم تزود وزن استخدمك ما ستن ماس مع امينو 222 والحمد لله زاد وزنى وصل الى 78 ولكن ظهر لى الم فى الخصر ورحت الدكتور قالى عندك حصى فى الكليه اليسار واعطاني ادويه لازلت استخدمها وقالى مو شرط من البروتين قالى لازم تكثر من شرب السوايل انا الان الحمد لله فى تقدم فى اللعبه لانه شاد على نفسي وتغدذ مظبوط مع انه الالم اللى فى جنبي مسوي لى تعب نفسي وافكر دايم فيه المهم خلص البروتين وباقي فى الاميو الربع قررت اروح البحرين اخذ لى بروتين رحت واخذت هذا الى الاغراض


http://www.arb-up.com/files/arb-up-2009-7/qk411019.jpg

المهم قالى راعي المحل انت شو تبي قلت ابي ازيد الوزن مع عضل قالى خذ هذا الكورس وادعيلى انا رحت مع واحد صديق راعي المحل ويقول الرجل ثقه المهم طلبت منه طريقه الاستخدام قالى اول ما تصحى من النوم الصباح تخذ بو اسد اللى هو العلبه الصفراء مع انه يتكون من اكياس كل كيس فيه 8 حبات هاذي مشيتها وبعدين قالى الامينو 20000 تاخذ منه 12 حبه فى اليوم موزعه على الوجبات هاذي مشينها يوم وصلنا لى الانمل ام ستاك قالى هاذي قبل التمرين بى ساعه تاخذ كيس عبارة عن 8 حبات بعد والبروتين مرتين يوميا مرة بين الو جبات ومرة بعد التمرين والسيلتك قالى مرة قبل التمرين السلتك عندي من زمان بس سئلنه عنه وكنت استخدمه قبل التمرين بنص ساعه المهم يوم وصلت البيت جلس اسئل نفسي كم حبه بتطلع عليك فى اليوم 8+8+12= 28 حبه فى اليوم وكاسين بروتين وكاس سلتك احسها كثير شاورت مدرب قالى لازم تاخذ معها مضاد خلانى احاتي زيادة ومدري ايش الحل هل اتوكل على الله واستخدمها ولا اصبر لين يروح الالم اللى فى جنبي ولا انقص من الاغراض والله مو عارف يا ليت احد يرشدنى علما انى متزوج ومابي اي شي ياثر على تكفو افيدونى الله يجزاكم خير اسف على الاطاله وياليت جواب شافي يبرد قلبي

http://www.montada.com/montada/buttons/quote.gif http://www.montada.com/montada/butto...iquote_off.gif http://www.montada.com/montada/buttons/quickreply.gif http://www.montada.com/montada/misc/blog/blogpost.gif http://www.montada.com/montada/buttons/post_thanks.gif

اخذ الكاسر9
انا استخدمت True Mass مع امينو
http://www.ultimatenutrition.com/cat...mino_2000.html

و كافي اعتقد
و ديربالك مدام فيك حصوى كثر كثر من الباي و البربيكان ^^
بعدين يصير خير :) اهو صح مو شرط انه الحصوى (يمكن) مو من البروتينات و جذي بس يمكن من البرونات
ف لاتخرب على نفسك استحمل شوي لين تتشافه :)
بس لازم تكثر ماي يعني 8 ليتر كل يوم ممتاز :> او اذا تقدر اكثر

الاخ " مستر عضله "

تقدر طبعاً بس تحتاج لوقت كبير وجهد اكبر وتغذية ممتازة والتزام كامل علشان تعطي جسمك الكميات المطلوبة يومياً من السعرات والبروتين والكاربوهيدرات والدهون

وبخصوص الوجبات سأحاول في وقت لاحق

وان كنت خايف من المكملات فهي حسب اسمها مكملات يعني مساعدة في تغطية الاحتياجات وليست مضرة :)

==========================

الاخ " بوفهد6 "

ايوه خذ السيروم بعد التمرين بشكل مباشر بعدها بنصف ساعة اخذ البروتين واخلط معاه الجلوتامين في نفس الشيكر او العلبة تبعت البروتين اللي تشرب منها مافي اي مشكلة

حتى السيروم تقدر تخلطه معاهم بس افضل تاخذه بروحه بعدها بنصف ساعة تاخذ البروتين مخلوط مع الجلوتامين والـ DNA بعد ما تاخذ حصة السيروم بعد التمرين اخذ الـ 4 حبات وراه

وبخصوص الDNA مع الـ Thrust ايوه خذ 4 حبات من هذا و 4 من هذا يعني المجموع 8 كبسولات 4 كبسولات DNA و 4 كبسولات Thrust قبل التمرين بربع ساعة

==========================

الاخ " king dante "

اخذ كبسولتين قبل الفطار بنصف ساعة وكبسولتين قبل الغداء بنصف ساعة يعني المجموع 4 في اليوم

بس اول يومين استخدم كبسولة قبل الفطار بنصف ساعة وكبسولة قبل الغداء بنصف ساعة وبعد اليومين زيدهم خليهم كبسولتين قبل الفطار وكبسلوتين قبل الغداء بنصف ساعة

==========================

الاخ " alkatal "

الكريتين تاخذه مرة واحدة فقط أما قبل التمرين او بعد التمرين

وفي ايام الراحة اول ما تصحى الصبح وتستخدمه 6 اسابيع وبعدين لازم توقفه 4 اسابيع

بس لازم تتدرب بجهد واوزان جيدة علشان تستفيد منه على فكرة

والامينو اذا تقصد الاوبيتمم سوفت جيل لانه كل نوعية تختلف فلو تقصد السوفت جيل

10 كبسولات في اليوم 2 قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة و 2 قبل التمرين بربع ساعة و 2 بعد التمرين مباشرة

وفي ايام الراحة فقط قبل الوجبات 6 حبات يعني 2-2-2

بخصوص البروتين بعد التمرين مباشرة وقبل النوم واول ماتصحى الصبح

==========================

الاخ " الكاسر9 "

اولاً ما تشوف شر وسلامات

ثانياً الله يهداك لو قايل انك جاي البحرين جان خليتك تاخذ امور افضل من اللي انت اخذتها ولكن يله اللي عندي جيدين بس كان بالامكان افضل مما كان

دام الدكتور اعطاك ادوية وقف اي بروتين او اي شي بس تقدر تواصل لعب بدون ما تستخدم اي شيء فقط بالاكل لين تروح الحصوة واشرب بيربيكان او موسي لانهم يساعدون في هالموضوع بالاضافة لشرب كميات كبيرة من المياه علشان تتبول دايماً عزك الله لكي تتفتت الحصوة وتنزل مع البول كرم الله السامعين

وبخصوص المنتجات اللي عندك المحترم السيل تيك ويا الانيمال ستاك اما البروتين وابو اسد هذا والامينو لاتعليق بصراحة أول مرة اشوفهم :)

==========================

الاخ " Q8y_evil "

اسف اول شي طوفت استفسارك السابق

الله يسلمك بخصوص البرو كومبلكس فيه امينو بس بكميات قليلة وتقدر تستخدم معاه امينو مافي مشكلة

وكلام سليم مافيه اي شيء اللي قلتله واسمحلي اني ما لاحظت سؤالك وطوفته بدون قصد :silly:

==========================

تحياتي للجميع

لوول تسلم والله ماتقصر

السسلام عليكم


معليش اخوي كثرة بالاسئاله

بس تحملني


بنسبه لتمرين البطن اقدر اريح العظله 24 ساعه بس

يعني العب يوم وريح يوم < حلو كذا جدولي ولا يظر العظله


وبنسبه لـ 6 وجبات < يقول صعبه مانب اجوع انا واجد

اقدر اخليها اربع وجبات بس تكون كبيره مرره مايقادر بحجمهىا 6 وجبات :)


ونسبه للتقسيم متىا ابدا اقسم .!

وبنسبه لـ لاوزان انا العب مثلن 20 ثم الجلسنه الثنه ازود 10 والخ

^^

جيد كذا ولا ازود اكثر

ولا هنت اخوي ومعليش مرتن ثانه على ازعاجك :$


.#

الله يرحم ولديك اخوي البرشا انا وريت المدرب الاغراض قالى البروتين ممتاز جدا وهذا نوعيه جديدة والامينو كمان انا استفساري اخوي البرشا هل يعقل انى اخذ الاشياء هاذي كلها فى يوم لانه راح يكون عندي بو اسد مع الفطور وهو كيس فيه 8 حبات طيب بعدها بساعه الامينو 4 حبات طيب بعد الغداء راح تشرب بورتين والعصر 4 حبات طيب بعد المغرب انمال ام ستاك وبعدها بساعه التمرين يعنى التمرين بعد العشاء حلوو بعد التمرين مباشرة سيل تاك يعنى اشربه فى السيارة ونا رايح البيت بعدها اريح اتعشى واكل 4 حبات امينو وقبل لا انام كاس بورتين ايش رايك فى الجدول وابشرك تونى جاي من الدكتور وقالى الحمد لله الحصى تفتت باقي اثرها بس يعنى الاسبوع هذا راح اتمرن بدون اي شي ومنتصف الاسبوع الجاي راح ابداء فى الكورس بس هل طريه استخدامي وجدولى اللى وضعته حلوو يعنى معقوله اكل فى اليوم 28 حبه ويا ليت تبحث لنا اي معلومه عن بو اسد والامينو 20000والبروتين الله يجزاك الجنه ويرحم شيبانك يارب

السلام عليكم .. كيف الحال أخوي
AI_BARCA

والله يعطيك الصحة والعافيه .. ويزاك الله ألف خير على نصائحك

......


اخوي .. طال عمرك أنا خذت هالكرياتين تقريبا أسبوع .. وكنت احيانا اخلطه مع الماء وأحيانا مع عصير العنب

http://www.alter-med.com/htm/body_bu...abCreatine.JPG

بس سبب لي "وانت بكرامه" إسهال فظييييييييييع :(

ما يذوب ياخوي في الماي !! .. خلطته في الخلاط .. وجربت كل طرق الخلط .. ما ينفع :02:


وبعدها بفترة خذت هالمنتج يقولون حبيباته أصغر من السابق

http://www.optimumnutrition.com/prod...ine-Powder.jpg

ونفس الشي .. ما يذوب في الماء ولا حتى عصير العنب .. فخفت أخذه ولا جربته

.......................

وبعد فترة رحت وخذت هالمنتج من محل يبيع مكملات غذائية بس فيه وحده فلبينيه تبيع .. مالها خص فهالسوالف :o

https://www.fruitfulyield.com/idc/gr...et/I126806.jpg

وللحين ما جربته ... قلنا نستشير أهل الاختصاص

وطلبت قبل أسبوعين تقريبا أو أقل هالمنتج

http://www.muscleandstrength.com/sto...y-cee-caps.jpg


من هالموقع
http://www.muscleandstrength.com

وما وصل للحين يعني بيوصل خلال هاليومين على حسب كلامهم

..... الزبدة في الكلام

أي واحد تنصحني فيه ياخوي ..
وأكون لك من الشاكرين :)

................................................

آسف عالإطاله بس سؤال أخير ياخوي

شرايك بكورس (قروث)
ياخوك أبغي أطول يقولون يطول ...؟؟؟!! :wiggle:

.................

والله يعطيك الصحة والعافيه دوم إن شاء الله ويبلغك كل أمانيك

الله يعطيك العافيه الصراحة وفيت وكفيت AI_BARCA

اخوك من السعوديه

انا دايما اروح البحرين لاكن ما ادل محلات البوريتينات ؟


اذا ما عليك امر توصفلي محل جيد يبيع البورتينات



وشـــــــــــــــــــــــــــكرا

مساء او صباح الخير اخي كاتب الموضوع

شدني موضوعك كثيـــــــــر

والله يجزاك خير على جهدك وردودك على الجميع

الصفحات كثيره ف ما ادري لو احد سألك مثلي او لأ ..

لكن ..

----

انا طولي 186 .. ووزني 90

ابغى تضخيم ..

عندي الـ myoplex deluxe و amino2222

ابغى طريقة صحيحه لتناولهم .. لأن طريقتي معهم مدري هي صح او لأ ..

كاس قبل التمرين .. وكاسه بعدها .. والأمينو .. 5 حبوب قبل التمرين و 5 بعدها ..

000000

تدريباتي عادتن عضله عضله كل يوم لضيق الوقت عندي ..

صدر - ظهر - كتف - باي تراي - ارجل وسواعد

00000

ابغى احس بفرق سريع ..

ابغى جدول صحيح ميه بالميه .. ومده اخليها هدف بحيث اني اشوف وقتها وش النتيجه

00000

على فكره .. عندي كرش صغير وجوانب .. مجننيني .. ودي بشي يحرق الدهون ..

لي فتره ما اشرب غازات ولا اكل مقالي ولا معجنات

-----

ابغى نصيحتك اخوي .. وبتسوي فيني خيررر كبييير

( ابغى تضخيم عضلات وأي شي يحرق الدهون بالجسم .. لأني نادر ما العب سويدي ) لأني ابغى بطن مقسم وحلو وتروح الزوائد

00000

ملاحظه ( لو تبيني اغير البروتين اغيره .. يعني سالفة الماده لاتشيل همها .. اهم شي مفيد وسريع وبرنامج كويس جدا )

شاكر لك اني اخذت من وقتك

ان شاء الله راجع للرد على استفسارات الشباب

فقط لكي اشاركم الوضع الحالي انا توقفت عن اللعب لمدة اربع اشهر ماضية بشكل كامل وقبلها كنت العب شهر وشهر اترك منذ دخولي للجامعة وصار وقتي شغل وجامعة واصبح الوضع صعب على العموم انا الان منذ اسبوعين رجعت ولعبت فترة تسخين واليوم بدأت بعمل كورس وبرنامج خاص من تمرين وتغذية ومكملات وان شاء الله سأخبركم بالتطورات وبصراحة انا ازكي شركة المجنوم كثيراً .. شركة جديدة وقوية وصادقة بصراحة ونتايجها طيبة وقد جربت بعض منتجاتها في وقت سابق بالاضافة للأصدقاء جربوا منتجاتها واثنوا عليها وبمجرد بضاعتها توصل البحرين اغلبها تطير وفي منتج الثروست اللي هو المحفز كنت ابيه بس مخلص فاخذت التونيك وكورسي عبارة عن هذه المكملات

http://www.bodybuilding.com/store/magnum/quattro.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/tonic.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/serum.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/heat.jpg

http://www.bodybuilding.com/store/magnum/g.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/acid.jpg -- http://www.bodybuilding.com/store/magnum/dna.jpg

وهو عبارة عن بروتين الكواترو 60 غرام مشابه للبرو كومبلكس - التونيك عبارة عن محفز طبيعي - الجلوتامين عبارة عن جلوتامين - الهيت عبارة عن فات برنر ومضطر اني استخدمه لضيق الوقت في التمرين والتغذية خاصة اني اتمرن بالليل فاستخدم الصبح وقبل الغداء - الاسيد مساعد في حرق الفات وهو CLِِA - السيروم عبارة عن خليط 5 انواع كريتين و 5 انواع ارجانين - واخيراً الـ DNA هو عبارة عن امينو اسيد الاحماض الامينية المطلوبة BCAA

والاسئلة راجع للرد عليها في وقت لاحق وبأقرب فرصة ان شاء الله

تحياتي

ماشالله عليك والله اخوي البرشا
بالتوفيق في كورسك
و كثر الماي الماي المااااي :D
ديربالك ^_^

اقتباس:

---

ماشالله عليك والله اخوي البرشا

---

اقتباس:

---

بالتوفيق في كورسك
و كثر الماي الماي المااااي :D
ديربالك ^_^

---

ما يحتاي توصي شدعوة ^_^

مو اول مرة ولا اخر مرة ;)

كلشي ماشي وفق سستم معين ووفق ترتيب معين وفي ضروريات واشياء مثل الماي الكثير والنوم الجيد لا يقل عن 6 ساعات الخ الخ الخ

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Super V

مساء او صباح الخير اخي كاتب الموضوع

شدني موضوعك كثيـــــــــر

والله يجزاك خير على جهدك وردودك على الجميع

الصفحات كثيره ف ما ادري لو احد سألك مثلي او لأ ..

لكن ..

----

انا طولي 186 .. ووزني 90

ابغى تضخيم ..

عندي الـ myoplex deluxe و amino2222

ابغى طريقة صحيحه لتناولهم .. لأن طريقتي معهم مدري هي صح او لأ ..

كاس قبل التمرين .. وكاسه بعدها .. والأمينو .. 5 حبوب قبل التمرين و 5 بعدها ..

000000

تدريباتي عادتن عضله عضله كل يوم لضيق الوقت عندي ..

صدر - ظهر - كتف - باي تراي - ارجل وسواعد

00000

ابغى احس بفرق سريع ..

ابغى جدول صحيح ميه بالميه .. ومده اخليها هدف بحيث اني اشوف وقتها وش النتيجه

00000

على فكره .. عندي كرش صغير وجوانب .. مجننيني .. ودي بشي يحرق الدهون ..

لي فتره ما اشرب غازات ولا اكل مقالي ولا معجنات

-----

ابغى نصيحتك اخوي .. وبتسوي فيني خيررر كبييير

( ابغى تضخيم عضلات وأي شي يحرق الدهون بالجسم .. لأني نادر ما العب سويدي ) لأني ابغى بطن مقسم وحلو وتروح الزوائد

00000

ملاحظه ( لو تبيني اغير البروتين اغيره .. يعني سالفة الماده لاتشيل همها .. اهم شي مفيد وسريع وبرنامج كويس جدا )

شاكر لك اني اخذت من وقتك

---

هلا اخوي .. البروتين اللي تستعمله حلو لقبل التمرين وبعده .. بس تجنبه بالليل .. لانه فيه كاربز وسكريات عالية شوي .. فالأفضل بالليل تنساه عشان مايتحول لـ Fat .. :أفكر:
وليش متعب نفسك وماخذ الاكياس .. خذلك اوفرلك علبة بروتين الاوبتمم .. فيه بروتين بنسبة حلوة ومعاه شغلات حلوة يعني .. انصحك فيه .. وانا استعمله شخصياً ..
الامينو تقدر تاخذ 3 قبل و3 بعد التمرين .. تبي تضخم عضلات وتشيل فات ف نفس الوقت .. صعبة شوي .. زيد شوي عضل بالأول .. بعدها سلملي ع الفات .. واحرقه كله .. :D

اهم شئ بالنسبة للمكمبلات شوف المكتوب على العلبة
والامينو يتعمل مع الوجبات بالطريقة المكتوبة على العلبة وهو اصلا لازم يكون محسوب مع النقص الموجود من البروتينات في تغديتك هدا للاخ سوبير وبرنامج التدريبي جيد وخلي بين حصتين او ثلاث حصص يوم راحة
وبما انه فيه دهون لازم تتمشى بعد الحديد في الالات المختصة له او الدراجة الثابث وابقى مستمر في تنضيم تغديتك حتى تصل للهدف الدي تريد
وطبعا لازم الصبر

تحياتي

مشكور يا كابتن ماشاء الله عليك واذا ممكن تساعدني

انا طولي 170 سم ووزني 72 كيلو تقريبا اقل شوي بس
صارلي اتمرن 6 شهور ونص وعندي معلومات حلوه عن هالرياضه
واستخدم مكمل غذائي وهو الواي بروتين اوبتموم
والصراحه ابغا اخذ معاه الناتركس (NITRIX)
وانا الي عيزه عضل صافي + شد الجسم وخاصه انا فصيله دمي A يعني بتجمع ماي كثير في خلايا الجلد+ بور فالتمرين
وما افضل الكرياتين لانه بيجمع ماي مش داخل مزاجي الصراحه فما ادري شو رايكم فالناتركس مع الواي بروتين اوبتموم
وشي ثاني ابغي نصيحتكم بالنسبه للتمارين الي بتاثر في شحوب الوجه
لاني ابغي انقص تقريبا 3 كيلو وبعدها ممكن اني ازيد عضل فما ابغي تمراين تاثر في الوجه
الواي بروتين باخذ منه اسكوب قبل التمرين واسكوب بعد التمرين واذا صدر واكتاف اخذ اسكوبين بعد الترمين
واسكوب قبل النوم
----------------------------------------------------------------

نظام التمرين الي اتبعه صدر + باي ( ضخامه )
وبعده يوم راحه
ظهر + ترايس (مره سوبر ومرتين ضخامه)
ارجل ( سوبر) + بطه او سمانتين (مره سوبر ومرتين ضخامه) + زند
اكتاف (ضخامه ويمكن مره فالشهر او الشهرين سوبر) + زند
وبعده يوم راحه
وامشي كل 4 الين 3 ايام في الاسبوع تقريبا من 6 الى 10 كيلو منها 2 كيلو جري

--------------------------------------------------------------

نظامي الغذائي بسيط يعني وجبات خفيفه تقريبا وجبتين يوميا
الفطار كربوهيدات + حليب + عسل
العشاء اركز على اللبن + السلطه + كميه بسيطه كربوهيدات
قبل النوم فواكه فقط
ووجبات كويسه تكون
فالغداء تحتوي على كبروهيدات و سلطه و بروتينات
ووجبه بعد التمرين بساعه تقريبا
اغلب الاحيان تكون4 حبات بياض بيض مسلوق + عسل وخبز

فما اعرف ايه نصيحتك لي ؟؟؟

هل اخذ الناتركس ولا اخذ مع الواي بروتين حاقه تانيه
والصراحه الواي بروتين كويس اوي ولو فيه معاه حاقه تنشف الميه ممتاز
لاني بلعب وبمجرد ما اخرج من الصاله احسن معملتش حاقه هههههه

مساك الله بالخير ياكابتين

انا العام الماضي تدربت في صالة لمدة 8 شهور نتقطعة وصار لي الان 6 شهور قاطع عن التمارين
طولي 178 وزني 78
ودي ارجع اتمرن ثاني بس ما في وقت للصالة عني في البيت اجهزة كارديو سيكل و سير جري
وعندي جهاز ملتي جيم ....... بحاول اصوره
وعندي دنابل
وراح اشتري بار مستقيم ومتعرج واوزان
.....عارف اني طولت .....
سؤالي هو ما هو النظام اللي مفروض اتبعه الان علما باني ما استفدت كثير من الصالة في العام الماضي
وش احسن جدول تقترحه لي علما اني ما ابي ضخامة كثير بس تفصيل واشيل الكرش الصغير
ووش افضل التمارين على الاجهزة والا الاوزان الحرة
عندي بروتين big max
وامينو 2222

والسلام عليكم

انا وزني 62 وطولي 174
انا ابغي ازيد وزني لاكن انا ابغي العضله صافيه فهل تنصحني اني استخدم الواي بروتين
ثاني شى انا فيني ضعف في عضله الكتف الاماميه تعرف كيف اقدر اقويها
وشكرا

السلام عليكم
اهلين حبيبي كيف الحال
انا اول شئ طولي 170 ووزني 93
وبدات العب حديد لي 4 شهور
والمدرب عطاني بروتين وحبوب امشي عليها
الي هي اول شئ البروتين ((ميغا بودي بليدر)) وقلي اخدو تلات مرات يومين مره الصباح وقبل التمرين وبعد التمرين
والحبوب بستعمل ((امينو ماس)) وباخد عشره حبات يومين اتنين الصباح واربعه قبل التمرين واربعه بعد التمرين
وكمان(( جلتمنيو بور )) وباخد سته حبات يومين اتنين الصباح واتنين قبل التمرين واتنين بعد التمرين
وبستخدم كمان ((ربيد بور)) وباخد تلات حبات يومين وحده الصباح وحده قبل التمرين ووحده اللليل
وعلمنا بان نسبة الدهون في جسمي 35
وجدولي اول يوم صدر وباي وتاني يوم ظهر وتراي وتالت يوم اكتاف وترابيس وباي ورابع يوم ارجل وتراي
وشكرا

السلام عليكم كيف الحال عندي استفسار لكابتن البرسا
وهو بالنسبه لحبوب الليبو 6 بحثت عنها بالسعوديه ومالقيتها فمظطر اني اشتريها من البحرين لكن بصراحه مادري وين ممكن احصله بالبحرين ياليت تساعدني وتعطيني عنوان محل ورقم تلفون ان وجد .. وكم سعرهم تقريباً ؟
وعندي استفسار ثاني وهو ينفع استخدمهم في فترة التنشيف ؟ لأني وصلت للضخامه اللي ابيها وابي انشف بمساعدة هذي الحبوب

وشاكر لك تعاونك اخوي :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة moodi15

السلام عليكم
اهلين حبيبي كيف الحال
انا اول شئ طولي 170 ووزني 93
وبدات العب حديد لي 4 شهور
والمدرب عطاني بروتين وحبوب امشي عليها
الي هي اول شئ البروتين ((ميغا بودي بليدر)) وقلي اخدو تلات مرات يومين مره الصباح وقبل التمرين وبعد التمرين
والحبوب بستعمل ((امينو ماس)) وباخد عشره حبات يومين اتنين الصباح واربعه قبل التمرين واربعه بعد التمرين
وكمان(( جلتمنيو بور )) وباخد سته حبات يومين اتنين الصباح واتنين قبل التمرين واتنين بعد التمرين
وبستخدم كمان ((ربيد بور)) وباخد تلات حبات يومين وحده الصباح وحده قبل التمرين ووحده اللليل
وعلمنا بان نسبة الدهون في جسمي 35
وجدولي اول يوم صدر وباي وتاني يوم ظهر وتراي وتالت يوم اكتاف وترابيس وباي ورابع يوم ارجل وتراي
وشكرا

---

اخي العزيز
انته اصلا ما تحتاج هاي المكملات اذا تبا شي يفيدك قبل التمرين اشرب وي بروتين خالي من السكر والنشويات (وغني بالجلوتامين والامينو) يعني ما تحتاج هذي الحبوب انصحك باوبتيموم

واذا فعلا تبا تحرق شحم عليك بالكارديو مثل السيكل والسير مع اكل متزن وصحي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جديد بقراطيسي

السلام عليكم كيف الحال عندي استفسار لكابتن البرسا
وهو بالنسبه لحبوب الليبو 6 بحثت عنها بالسعوديه ومالقيتها فمظطر اني اشتريها من البحرين لكن بصراحه مادري وين ممكن احصله بالبحرين ياليت تساعدني وتعطيني عنوان محل ورقم تلفون ان وجد .. وكم سعرهم تقريباً ؟
وعندي استفسار ثاني وهو ينفع استخدمهم في فترة التنشيف ؟ لأني وصلت للضخامه اللي ابيها وابي انشف بمساعدة هذي الحبوب

وشاكر لك تعاونك اخوي :)

---

نعم تقدر تستخدمه للتنشيف ومفعول هذي الحبوب راح يخف بعد 4 اسابيع من الاستخدام لانه جسم يقاومه
فوقف لمدة اسبوعين وعقب ارجع اذا فكرت ترجع
وبالتوفيق

وبالنسبة لسعره هو فوق ال200 ريال

اهم شي ركز في نظامك الرياضي والغذائي لانه الحبوب ما راح تسوي شي من دون نظام سليم

الله يعطيك العافيه حبيبي مشكور ..

بس ياليت لو احد يساعدني اذا يعرف وين تباع الليبو 6 في السعوديه ( المنطقه الشرقيه ) او في البحرين مو مشكله بس اهم شي عنوان المحل ورقم التليفون ان وجد ولازلت انتظرك ياكابتن البرسا :)

السلام عليكم أخوي :
أنا عندي أكثر من سؤال أتمنى تجاوبني عليهم يا ذوق إذا بتريد..
_ أنا بفزع كتير من مشكلة الدهون عند الكبر.. يعني الكرش ...كيف بتجنب هاي المشكلة؟؟؟
_ ثانيا عاوز أعرف إذا ممكن أسوي تدريب لعضلات البطن بس .. يعني دون ما أمرن عضلات أخرى...
_ ثالثا و أخيرا لو سمحت عاوز تمرين فعال و جديد علما إنو أنا مجرب كتير بس بدي واحد جديد....

:biggthump:biggthump:biggthump:biggthump:biggthump

لك عظيم الشكر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خيماوي كلاسيك

مشكور يا كابتن ماشاء الله عليك واذا ممكن تساعدني

انا طولي 170 سم ووزني 72 كيلو تقريبا اقل شوي بس
صارلي اتمرن 6 شهور ونص وعندي معلومات حلوه عن هالرياضه
واستخدم مكمل غذائي وهو الواي بروتين اوبتموم
والصراحه ابغا اخذ معاه الناتركس (NITRIX)
وانا الي عيزه عضل صافي + شد الجسم وخاصه انا فصيله دمي A يعني بتجمع ماي كثير في خلايا الجلد+ بور فالتمرين
وما افضل الكرياتين لانه بيجمع ماي مش داخل مزاجي الصراحه فما ادري شو رايكم فالناتركس مع الواي بروتين اوبتموم
وشي ثاني ابغي نصيحتكم بالنسبه للتمارين الي بتاثر في شحوب الوجه
لاني ابغي انقص تقريبا 3 كيلو وبعدها ممكن اني ازيد عضل فما ابغي تمراين تاثر في الوجه
الواي بروتين باخذ منه اسكوب قبل التمرين واسكوب بعد التمرين واذا صدر واكتاف اخذ اسكوبين بعد الترمين
واسكوب قبل النوم
----------------------------------------------------------------

نظام التمرين الي اتبعه صدر + باي ( ضخامه )
وبعده يوم راحه
ظهر + ترايس (مره سوبر ومرتين ضخامه)
ارجل ( سوبر) + بطه او سمانتين (مره سوبر ومرتين ضخامه) + زند
اكتاف (ضخامه ويمكن مره فالشهر او الشهرين سوبر) + زند
وبعده يوم راحه
وامشي كل 4 الين 3 ايام في الاسبوع تقريبا من 6 الى 10 كيلو منها 2 كيلو جري

--------------------------------------------------------------

نظامي الغذائي بسيط يعني وجبات خفيفه تقريبا وجبتين يوميا
الفطار كربوهيدات + حليب + عسل
العشاء اركز على اللبن + السلطه + كميه بسيطه كربوهيدات
قبل النوم فواكه فقط
ووجبات كويسه تكون
فالغداء تحتوي على كبروهيدات و سلطه و بروتينات
ووجبه بعد التمرين بساعه تقريبا
اغلب الاحيان تكون4 حبات بياض بيض مسلوق + عسل وخبز

فما اعرف ايه نصيحتك لي ؟؟؟

هل اخذ الناتركس ولا اخذ مع الواي بروتين حاقه تانيه
والصراحه الواي بروتين كويس اوي ولو فيه معاه حاقه تنشف الميه ممتاز

لاني بلعب وبمجرد ما اخرج من الصاله احسن معملتش حاقه هههههه

---

يا جماعه الخير انا كاتب سيره حياتي محد عبرنا ههههههههه عطونا وجه ولو حتى مجامله حتى لو تقول شد حيلك بس اهم شي كلمه حلوه تحمس الواحد هههههههه

للرفع ..

ولازلت انتظرك ياكابتن يابرسا :)

طلبك عندي جديد بقراطيسي وأتشرف بذلك
--------------------------------------------
لطلب الليبو 6 في السعودية الرياض :
0555411525
شريت منه الليبو 6 أكس
يمكن يوصل لأي منطقة - على حسب الطلب
--------------------------------------------

حبيب قلبي والله تسسسسسسلم اختصرت لي مشوار كبير ..

الله يعطيك العافيه وجزاك الله خير وعسى الله يسهل امورك :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA

الاخ " alkatal "

الكريتين تاخذه مرة واحدة فقط أما قبل التمرين او بعد التمرين

وفي ايام الراحة اول ما تصحى الصبح وتستخدمه 6 اسابيع وبعدين لازم توقفه 4 اسابيع

بس لازم تتدرب بجهد واوزان جيدة علشان تستفيد منه على فكرة

والامينو اذا تقصد الاوبيتمم سوفت جيل لانه كل نوعية تختلف فلو تقصد السوفت جيل

10 كبسولات في اليوم 2 قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة و 2 قبل التمرين بربع ساعة و 2 بعد التمرين مباشرة

وفي ايام الراحة فقط قبل الوجبات 6 حبات يعني 2-2-2

بخصوص البروتين بعد التمرين مباشرة وقبل النوم واول ماتصحى الصبح

==========================

---

بس انا اسمع ان الكرياتين اله فترت تحميل فكيف تقول مره فاليووووم ممكن توضيح

وشكرا على جهودك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alkatal

بس انا اسمع ان الكرياتين اله فترت تحميل فكيف تقول مره فاليووووم ممكن توضيح

وشكرا على جهودك

---

ال كريتين

يختلف عن الكرياتين

اعتقد ان الكبتن برشا يقصد ال كريتين وليس الكرياتين

بالتوفيق

مشكور اخوي على الموضوع المفيد ..
ما اعرف من وين ابدأ المهم,,أنا صار لي 5سنوات اتمرن تقريبا فترات متقطعه..عمري 23 طولي 174 لما بديت كان وزني تقريبا 95 نزلته لين 75 وبعدها وبعدها بدأت بالتضخيم كنت استخدم نظام غذائي قليل السعرات لكن استخدم الواي بروتين والكرياتين لكن ما قدرت اتخلص من اسفل البطن والخواصر بالكامل ومع التضخيم صار وزني 86 ولكني توقفت عن التمرين 5 شهور..
صار وزني 95 ولما رجعت اتمرين وصل 100 !!! جدولي الغذائي منخفض السعرات واخذ كرياتين مره والواي 3 مرات والتمرين 5مرات بالأسبوع مع الكارديو و وزني صار له اكثر من10 ايام ما نزل وانا مب عارف اذا كان جدولي جيد ولا لا وبنفس الوقت انا ابغي اخسس الخواصر والمنطقة السفلى وابي اضخم الجزء العلوي شوي اكثر قبل ما اقسم للعلم الجزء العلوي عندي حلو حجمه شوي ومافيه شحوم..

اتمنى اني ما اكون ثقلت عليك او دوختك في الموضوع

شباب أبي معلومات عن البروتين هذا Egg protein

--------------------------------------------------------------------------------

هذي صورة البروتين


http://bodybuilding.com/store/opt/egg.jpg

وهذا اسمه

Optimum Nutrition 100% Egg Protein

ابي معلومات عنه الله يخليكم

هل هو ممتاز ؟؟

وهل هو أفضل من الواي بروتين ؟؟

الصراحة كنت بشتري الواي بروتين بس اتورطت ماحصلت غير هذا فقلت اخذه لاني قريت المواصفات الي فيه تقريبا زي الواي بروتين الي كنت باخذه

1 قرام فات
24 قرام بروتين


علماً بأن وزني 51 كيلو
وطولي 163

طبعن اخذت الفات قليل لانه البطن عندي يحتاجلها تقسيم
وسبب قلة الوزن عندي ان العظام عندي وزنها خفيف بس عندي نسبة دهون عشان كذا اخذت هالنوع

بس تكفا ابي اعرف هو ممتاز ولا ارجعه ؟
هذا اذا رجعوه الجي ان سي

السلام عليكم اخواني بارك الله فيكم و الله يجزيكم بالخير على النصائح اما بعد اخواني انا صار لي في التدريب 3 يعني شهرين تداريب بدون مكملات و الان انا سار لي اسبوعين اخد amino bcaa و glutamine مع العلم انا و زني اصلا واصل 100 :p كيلو و المشكلة عندي في اني لا استطيع ان ارفع تقل كتير فهل اضف على هده الخلطة اي بروتين ام اكمل بس بها ولكم الشكر تقبلو تحياتي انا جديد في المنتدى و جديد فحمل الاتقال:biggthump

عدنا والعودة احمدو

الاخ " n3xT "

بخصوص البطن تقدر بس الأفضل انك تمرنه مرتين إلى ثلاث بالاسبوع لو تبي تشوف نتايج حلوة .. بما يخص الـ 6 وجبات محد قالك اكل 6 وجبات كبيرة اكل ثلاث وجبات رئيسية وما يسمى بالسناك بينهم يعني مثلاً موزة وكاس حليب .. ولا زبادي قليل الدسم .. ولا سلطة وكوب حليب او او او .. لان الجسم يحتاج كل ساعتين ونص إلى ثلاث يحتاج يتلقى شيء

بخصوص التقسيم عليك انت متى ما وصلت للوزن اللي تبيه والعضل اللي انت تشوفه مناسب وحلو عليك وتبي تبدأ تقسيم تبدأ تقسيم .. بخصوص الاوزان انت زيد تدريجياً وحسب قدرتك لا تزيد شيء فوق طاقتك ماعدا بعض الجلسات اللي مثلاً تقدر تروح عدد معين وباقي العدات يساعدك شخص يكون معاك

======================

الاخ " الكاسر9 "

بخصوص هذا ابو اسد قلتلك بصراحة ما شفته من قبل وحاولت ابحث عنه لم اجد شيء بصراحة ما اقدر افيدك اكثر من اللي قلتله لك واللي اعرفه وحاول تهتم في التغذية اكثر .. او لو حصلت الامينو 2222 تستبدله بدال اللي تستخدمه لانه تستخدم 10 حبات في اليوم مع الوجبات وقبل وبعد التمرين والحصة كبسولتين ولكن اللي عندك بعض الامور ما اعرفها بصراحة .. المشكلة فينا اننا ناخذ الشيء بعدين نسأل والمفروض العكس نسأل بعدين ناخذ الشيء وبحاول اشوف لك موضوعك بعد بس حسب ما اقدر ما اوعدك

====================

الاخ " أبو عمر وعلي "

اول شي كم الكمية اللي تستخدمها ومتى كنت تستخدمه على معدة فارغة ولا بعد ماتكون ماكل ؟

والكريتين يذوب بسرعة ولا داعي للخلاط اصلاً اول مرة اسمع ان الكريتين ما يذوب :biggthump

ولو واجهت مشكلة في الذوبان او شيء تقدر تاخذ الكبسولات الكريتين من الاوبيتمم

بخصوص الكريتين المونهيدرت البيور اقصد الصافي كلهم نفس الشيء ونفس الاستخدام والمقدار في الغالب يكون 5 غرام ويحتاج تحميل 5 ايام وبعدين قبل التمرين مرة وبعد التمرين مرة

وبخصوص الكريتين الثاني ممتاز لكنه ليس المونيهدرت فهو نوع ثاني من انواع الكريتين
اذا انت للحين ماطلبت او شيء انصحك بالسيروم من شركة ماجنوم لانه يحتوي 5 مصادر الكريتين اللي هو المونيهدرت وباقي الانوع بالاضافة لخمس انواع الارجانين .. بالاضافة للامينو اسيد او الـ BCAA الاحماض الضرورية

بخصوص كورس قروث ما ادري تقصد المنشطات ولا امور طبيعية .. وبخصوص الطول كم عمرك اذا كان عمرك 21 وفوق انسى هالخرابيط ومافي شي يطول لانه يقف طبيعياً طول الانسان عند هذا العمر

============================

الاخ " بوفهد6 "

عندك بيت الطاقة في المنامة قريب من فندق الشيراتون .. ومحاذي للارسالية الامريكية او المستشفى الامريكي .. في رويال ماجستي في منطقة الزنج بجانب النادي الاهلي تقريباً .. وفي بيج ماسل في المعارض او بين المعارض والقضيبية بجانب محلات عجيب او تكة ابل

===========================

الاخ " Super V "

بخصوص المايبلكس هو للي ما يقدر ياكل وجباته صح وهي بديل للوجبة

وبخصوص الامينو 2222 لو كان السوفيت جيل الكبسول يكون ويا الوجبات كبسولتين في كل مرة وكبسولتين قبل التمرين وزيهم بعد التمرين مباشرة

بخصوص الاكل لازم تضبط نظامك الغذائي وحاول تمارس كارديو مرتين في الاسبوع لانك تبي تضخم علشان ماتحرق العضل .. بالاضافة مافي شي اسمه بسرعة في شي اسمه اجتهاد وصبر وتنظيم اكل ونوم وسترى النتايج شهر بعد شهر

والزوايد ماتروح بدون كارديو واكل سليم حتى مع الحوارق لانه الحوراق بدون كارديو واكل سليم لا فائدة منها ابداً

==========================

الاخ " خيماوي كلاسيك "

بخصوص البروتين الوي سواء عندك صدر ولا ظهر ولا اي لعبة الترتيب من ناحية الاهمية

بعد التمرين - قبل النوم - اول ماتصحى من النوم الصبح - قبل التمرين وشخصياً ما انصح لانه ماله سالفة قبل التمرين

بخصوص النيتركس منتج ممتاز جداً .. بما يخص الكريتين العضلة 70% منها ماء مثلها مثل جسم الانسان 70% منه ماء فالكريتين ممتاز يعطي طاقة وقوة ويُنصح به اكثر في فترة التضخيم

وبخصوص الوي بروتين ايوه استخدم معاه امينو اسيد 2222 من شركة الاوبيتمم ولازم تستخدم مالتي فيتامين + الاوميجا 3+6 او ما يسمى بزيت السمك

بخصوص الفواكه بالليل قبل النوم لا تاخذ فواكه الا لو كان قبل النوم بثلاث ساعات لانه فيها سكر والجسم بالليل ما يهضم مثل فترة ما قبل المغرب يكون الهضم بطئ

============================

الاخ " doctor waw "

التنويع زين وبشكل عام الاجهزة مفيدة للمبتدئين لكي يبتعدوا عن الاصابات والحر مفيد اكثر لانه حر فلا يقيد العضلة

http://www.muscleandstrength.com/workouts/24-doug---s-5-day-high-definition-routine.html

===========================

الاخ " FakeBaby "

نعم استخدم الوي بروتين من شركة الاوبتيمم او لو ميزانيتك تسمح استخدم البرو كومبلكس

واستخدم الامينو 2222 + ملتي فيتامين

==========================

الاخ " moodi15 "

ياريت اسم المكملات بالانجليزي ولو في صور لهم يكون افضل علشان اقدر افيدك

=========================

الاخ " جديد بقراطيسي "

اكيد حوارق الدهون تستخدم في فترة التنشيف

فالافضل الموجود هو الليبو 6 ويا الهايدروكس كات ولكن في البحرين يمكن ماتحصلهم بعد -- بس فيه اثنين اقل منهم بس ممتازين وهم الفاير من شركة نايتركس والهيت من شركة المجنوم وتحصلهم عند ريال ماجسيتي في البحرين او تقدر تطلب الليبو عبر الانترنت من موقع البودي بلدينج

=======================

الاخ " بودولسكي "

طول ما انت تمارس الكارديو انسى الدهون بالاضافة للتمارين تقدر تمارس رياضة المشي او الجري وتمارين البطن مافي اي مشكلة

======================

الاخ " alkatal "

نعم كلامك صحيح ولكن عن الكريتين المونهيدرت الصافي

واللي وضعته انت كريتين مخلوط مع امور اخرى وهكذا الشركة توصي باستخدامه وليس من عندي :)

=====================

اخوي " mashkaljey "

لا اقصد الكريتين نفسه بس يعتمد لو كان مخلوط مع امور ثانية تختلف طريقة استخدامه لانه مايكون كريتين صافي يكون مخلوط وياه امور ثانية للباور والطاقة والضخامة وهالامور

والثاني تقصده انت الكرنتين اللي هو يساعد في تنشيف الدهون ^_^

====================

الاخ " AC-MILAN "

كم مرة تمارس الكارديو + ياريت تضعلي نظام غذائك اللي تقول عنه منخفض السعرات + جدول تمرينك وكم ساعة تنام في اليوم واذا كنت تستخدم مكملات ماهي علشان اقدر افيدك :)

===================

الاخ " د/عمرو "

اعتقد احد الاخوان في القسم فادك عن موضوع بروتين البيض

الوي بروتين الاوبتيمم يحمل اعتقد بروتين الايسلوت والكازين والبيض وانواع اخرى وامتصاصه اسرع في الجسم ولكن بروتين البيض ممتاز حق قبل النوم وكذلك في الصباح

=================

الاخ " fawaz albatal "

اولاً قبل التمرين لازم يكون ماكل كويس قبله بساعتين او ساعتين ونص وتكون الوجبة فيها عالية الكربوهيدرات علشان الطاقة .. النوم الجيد كذلك يساعد في هالامور .. والبروتين ضيف لهم الوي بروتين اوبيتمم

اخيراً اعتذر عن التقصير والتأخير لجميع الاخوة ولكن لمشاغل الحياة والعمل والدراسة حيث بالكاد احصل وقت اروح اتمرن فيه ليلاً

تحياتي

يعطيك العافية اخوي البرشا..

العب كارديو 45 دقيقة على جهاز الجري 5 مرات بالأسبوع

وجدول التمرين عندي 3 ايام ويوم راحة
يوم صدر يوم اكتاف وظهر ويوم باي وتراي واخر يوم راحة واليوم اللي بعده اعيد الجدول..

مشكلة النوم عندي متأخر لكن انام 8-9 ساعات

والمكملات استخدم واي بروتين من شركة جي ان سي كنت استخدمه 3 مرات والان مرتين واستخدم كرياتين بلاس من جي ان سي مره بعد التمرين..

شكرا لك اخوي ويعطيك العافية

السلام عليكم
انا مشترك في نادي وابي مساعدتكم عمري 24 سنه وطولي 176 ووزني 55كيلو ووزن الدهون في جسمي 6 كيلو
وكل الي ابيه ابراز عظلاتي وتكبيرها بشكل مناسب ما ابي اكون مصارع لاكن ابي البس تيشيرت بس ههه لاني مليت من القمصان ونظامي الغذائي نشويات رز بطاطس بقوليات ونادر ما اكل لكوم لاني اذا اكلتها انقرف منها اسبوعين وابي تنصحوني ببروتين مع تمارين الحديد مع العلم اني في السعوديه والبروتينات المجوده بس في محلات ارمال
لاكن ابي بروتين مفعوله سريع وغير ضارررررررر
وابي علي الاقل خلال ثلاث اشهر يفرق جسمي واذا تغير وقتها بتحمس وجدد اشتراكي 4 اشهر زياده بس ابي نصحتكم تكفون لاني بعد انشا الله 8 اشهر بتزوج وابي يكون جسمي مقبول ارجوكم الرد السريع
والاستفسار الثاني هل اذا انقطعت عن التمرين رح يرجع جسمي زي اول ولا لا لاني مراح اكون اسير تمارين الحديد على طول

تحياتي :biggrin2:

السلام عليكم
اخواني انا من شهر بستعمل بروتين واي جولد والاكسبلورد طيب
انا يا اخوان مرات اكل النادي ومرات ما بقدرش احمل 5 ليش مع اني يعني الاكسبلورد يعطي طاقة وكل بحكي عنه مفعوله كبيررررررررررررر
وطريقة استخدام
الصبح-الواي
قبل التمرين بنصف ساعة الاكسبلورد او اسبوع كنت اخذ معلقة وبعدها معلقتين
بعد التمرين مباشرة واي جولد
وقبل النوم واي جولد مع حليب نيدو ههههههههههه مش تبع الاطفال لا لكمال الاجسام فقط

السوال الثاني - ما الفرق بين whey protein isolate -whey gold standard
السوال الثالث-ما الفرق بين bsn syntha 6 -bsn noxplode -bsn nitrix-bsn cellmass

من اقوى
وانا شايف انه وزني زاد من البروتين مش عارف ليش مع اني بمشي على رجيم قاسي شوي
وهل افضل من الاكسبلورد -الميجا ماس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AC-MILAN

يعطيك العافية اخوي البرشا..

العب كارديو 45 دقيقة على جهاز الجري 5 مرات بالأسبوع

وجدول التمرين عندي 3 ايام ويوم راحة
يوم صدر يوم اكتاف وظهر ويوم باي وتراي واخر يوم راحة واليوم اللي بعده اعيد الجدول..

مشكلة النوم عندي متأخر لكن انام 8-9 ساعات

والمكملات استخدم واي بروتين من شركة جي ان سي كنت استخدمه 3 مرات والان مرتين واستخدم كرياتين بلاس من جي ان سي مره بعد التمرين..

شكرا لك اخوي ويعطيك العافية

---

نسيت اكتب ان تمرين الرجل مع الباي وتراي:)

السلام عليكم اخى الغالى تحية كبيرة ليك على افادتك الكبيرة للاعضاء
كنت عايز استفسر عن البروكمبلكس والفرق بينه و بين الواى و طريقة تناوله مع وقت تناوله
ثانيا : ايه احسن شئ يعطى باور قبل التمرين ناس ارشدتنى للسوبر بمب وناس اانو اكسبلود فبماذا تنصحنى وجزاك الله خيرا اخى الكريم

بالبدايه حاب اشكر اخونا البرشا على الجهد المبذول

منزمان وانا اقرالك مواضيع واستفدت منك كثر ( ادعيلك في ظهر الغيب ) ..

بس تعرف البني ادم طماع ويحب يسألأ بنفسه عن مشاكله :p

انا ياطويل العمر لي بالحديد 3 اسابيع والحمدلله ماشي تمام ..

استخدم بروتين اسمه simply whey من gnc ..

وأستخدم ملتي فايتمن greens على كلامه احسن ملتي ومو متوفر بأي مكان ...

اتمرن 3 ايام مع راحه يوم(يعني راحه يوم واحد بالأسبوع ) .. وزني 71 وطولي 76 وجسمي ممتاز نوعاً ما ..

حبيت اسألك ياطويل العمر ..

1- مااحب البروتين الى مع حليب لأني مااستسيغ طعمه .. بعض الأحيان البروتين ماينخلط زين ماني عارف ليه .. ؟ هل معناه نوع البروتين سيئ ولا شي؟

2- اتمرن الساعه 4 العصر بعد الدوام واشرب البروتين بعد التمرين ب 15 دقيقه .. هل لا زم اشربه بعد تمرين الحديد مباشره لأأني اذا خلصت الحديد اروح العب على السير 25 دقيقه (انا اشربه اذا طلعت من الجيم )

3- زي ماقلت من قبل اشرب البروتين بعد التمرين يعني تقريباً الساعه 6 وانام الساعه 11 واشربه قبل النوم .. احس ان الوقت قريب من بعض هل هو عادي ولا ؟

4- في يوم الراحه اروح للمسبح هل هذا يأثر على الراحه ؟

5- تقسم التمرين يوم صدر يوم رجول واخر يوم باي + تراي + ظهر هل هو مناسب ؟

6- ممكن يكون هذا سؤال غبي بس احس اني مااطلول بالجيم يعني نص ساعه ساعه الى ربع بالكثير انا مخلص من كل التمارين هل هذا شي عادي في بناء العضلات ؟
( مع العلم اني تقسيم مو تضخيم )

بالنهايه لو تعطيني نصايح عامه على حسب حالتي اكون شاكر .. صرت اثق فيك اكثر من المدرب الي عندي :)

اسف على الأطاله والف شكر لك .. :)

[QUOTE=awni5;6534266]السلام عليكم
اخواني انا من شهر بستعمل بروتين واي جولد والاكسبلورد طيب
انا يا اخوان مرات اكل النادي ومرات ما بقدرش احمل 5 ليش مع اني يعني الاكسبلورد يعطي طاقة وكل بحكي عنه مفعوله كبيررررررررررررر
وطريقة استخدام
الصبح-الواي
قبل التمرين بنصف ساعة الاكسبلورد او اسبوع كنت اخذ معلقة وبعدها معلقتين
بعد التمرين مباشرة واي جولد
وقبل النوم واي جولد مع حليب نيدو ههههههههههه مش تبع الاطفال لا لكمال الاجسام فقط

السوال الثاني - ما الفرق بين whey protein isolate -whey gold standard
السوال الثالث-ما الفرق بين bsn syntha 6 -bsn noxplode -bsn nitrix-bsn cellmass

من اقوى
وانا شايف انه وزني زاد من البروتين مش عارف ليش مع اني بمشي على رجيم قاسي شوي


اسف على هذا الخطا
وهل افضل من الاكسبلورد-الانيمال بمب
ومن احسن بروتين جولد او ميجا ماس
وشكراااااااااا

ممكن تشوف لي هاذي هل تفيدني لن وزني 52 ابغا ازيد لن وزني رفع عندي الضغط هل هاذي تنفع

Anabolic Halo
Aplodan
Prototype 216
CryoTest
Anabolic VitaKic
Weight Gainer 2200 Gold
Gakic Hardcore

;) مع خالص شكري للجميع واخص من تناول هذا الموضوع اخوناAI_BARCA وجهده المبذول واحترامي الشديد لأطروحاته ونصائحه اللي استفدت منها كثيرا لذا رغبت المشاركة في هذا الموضوع بإستفسار فياليت تعطيني اجابة مفصلة متى ما توفر معاك وقت للرد
وشاكر لك ومقدر وقتك

انا الأن وزني 85 وطولي 179 ونسبة الدهون 27% و سبق وان دخلت حديد قبل سنه وجلست شهر تقريبا وانقطعت والحين رجعت ولي اسبوعين وان شاء الله ناويها ;)على قولتهم
استفساري :
1- على بنية جسمي وش تتوقع يناسبني تضخيم او تنشيف علما ان جسمي فيه دهون وبطني وجوانبي لك عليهم شوي ؟

2- افضل برنامج تنصحني فيه وعدد الأيام ؟

3- انا ما ابي ازيد ضخامه لأن جسمي عاجبني بس ابيه زيادة متناسق مو ضخم يعني ابيه مفتول باللبس يكون رائع وانت اخبر:wink2: بس هالدهون اللي في بطني وجوانبي ودي الغيها فإيش تنصح بأي بروتيين وهل ابدأ بالبروتين الحين ولا اصبر شوي وكيفية ووقت استخدام البروتين ؟

6- بالنسبة لتمارين اللياقة ما هو افضلهم لشد الجسم ككل (شد البطن والفخذ والأرداف والتقسيم بشكل عام) ؟ هل هو السيكل او السير او الثالث اللي كانك تصعد درج مع عصى تمسكهم << ماعرفت شسمه :p او كلهم مع بعض وكم الوقت والأيام ؟

5- اذا انقطعت عن النادي لسفر مثلا لمدة اسبوعين هل تنصح بالإستمرار بتمارين معينة والإستمرار بالبروتين حتى في السفر او عادي تقطع وتكمل بعد ماترجع ؟

وشاكر لك مره اخرى وعذرا عالإطالة ..

السلام عليكم اخي البارسا ..

انا حبيت اسالك عن بعض الشغلات ..
اولا :
انا طولي 186
وزني 74
عمري 19 تقريبا

وجسمي ناشف
اريد اضخم كثير يعني اصل لل 90 كيلو .. والله ودائما احس انها مستحيل ..
بس بعد قرائة مشاركاتك حسيت بالامل :)
اكلي :
الصبح الساعه 11- 4 بيضات مقليه ( كامله )
الغداء الساعه 3 - صدرين دجاج + رز تريبا 100 غرام + تفاحه خضراء
التمرين الساعه 5 الى 8
( عضله وحده باليوم )
العشى الساعه 10 او 11
رز + صدر دجاج + تفاح اخضر
ووزني مايزيد
لا اعرف مالسبب ..
اارجو اذا ممكن تسويلي نضام غذائي خاص فيه
علما اني من نوع اللي يحرقون سعرات حتى اثناء مشاهدة التلفاز
يعني نسبة الهدم كبيره عندي ..
واذا ممكن تضيفلي مكملات او شي يقلل من نسبة الهدم عندي ..
علما انني استخدمت منشطات من سنه وصار وزني 80 كيلو ( من 75 الى 80 )

عضل صافي وكان الوضع توب يعني هيه الشي الوحيد اللي فادني بس ما ريد ارجع للمنشطات ابد ابدا ( الله يبعدنا واياكم عنها )

شكررا على الموضوع الرائع

عندي كم سؤال طال عمرك...:)

انا عمري 15 سنه طولي 184 !! وزني 62 :(:(:(

وصار لي يوم ارفع اثقال..ممكن يزيد وزني وانا اكلي كذا

الصبح بيض مقلي..او كورنفلكس مع الحليب

الظهر رز ولحم دجاج وسلطه...واحيانا صدر دجاج بطاطا مقلي

وبعد صلاه العصر اكل اي شيء يعني احيانا فلافل واحيانا جبنه واحيانا اكتفي بكوب حليب


وقبل النوم خبز وجبن وكاس الحليب وانام.

فهل هذا النظام جيد مع التمرينات ممكن يزيد وزني ولو 7 كيلو في شهرين!

او انت لو سمحت اعطيني برنامج للتدريب ونظام غذائي مجرب..

السؤال الثاني مثل ما قلت انا طويل كثير وفي ظهري العظمتان بارزتان وظهري منحني من فوق للاكتاف وهذا مأثر على الرقبه الي تبدو كانها منحنيه للامام فهل مع التمرين رح يتعدل ظهري؟؟

السؤال الاخير معلش اتعبتك معاي.. ال واي بروتين هل ينفع لمن هم بعمري؟؟؟

ارجو حذف الرد

ارجو حذف الرد

ارجو حذف الرد..

السلام عليكم ..

عندي المنتوجات التاليه ..

NO-Xplode + CellMass + Whey Protein + Amino 1900

.. بس لهلاء ما بعرف كيف طريقة الاستعمال بالزبط !!?? ارجوا المساعده كابتن ..

عندي سؤال .. هل في حاجه للأمينو مع باقي المنتوجات .. لانو كيف انا بعرف انو بعد انتهاء الـ NO-Xplode + CellMass لازم استنى فترة 2-3 اشهر " ما بعرف اذا هالشي صح " .. من هيك فكرت انو أخلي الامينو للفتره هاي .. شو رايك ؟؟؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

انا داخل صالة رياضية من اسبوعين تقريبا
عمري 14 - 15

طولي 170 و وزني 96!!

ناوي انزل وزني للوزن الطبيعي في ثلاث - خمس شهور

و التمارين الي اتمرنها حق كمال اجسام فرنسي (تكرارات كثيرة و اوزان خفيفة ) و الجدول مو منتضم عدل.. بس ان شاء الله آخذ لي جدول و التزم به هالاسبوع


أتمنى تعطيني جدول غذائي

و وش التمارين الي اتمرنها لإنقاص الوزن؟؟

و مشكوووور وقواك الله

اقترح تثبيت الموضوع

قوه

انا استخدم pro complex و مرحتاح عليه بس عندي سؤال
-اذا ظفت عليه فواكه صحيه و خلطته معاه ممكن يزيد الفات او بالعكس يفيد الجسم ؟ (فراوله-موز-منجه)
-اذا ظفت شريحتين اوريو ممكن يؤثرون بزياده الفات ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Safetil

السلام عليكم ..

عندي المنتوجات التاليه ..

NO-Xplode + CellMass + Whey Protein + Amino 1900

.. بس لهلاء ما بعرف كيف طريقة الاستعمال بالزبط !!?? ارجوا المساعده كابتن ..

عندي سؤال .. هل في حاجه للأمينو مع باقي المنتوجات .. لانو كيف انا بعرف انو بعد انتهاء الـ NO-Xplode + CellMass لازم استنى فترة 2-3 اشهر " ما بعرف اذا هالشي صح " .. من هيك فكرت انو أخلي الامينو للفتره هاي .. شو رايك ؟؟؟

---

يا ريت اخوي الكريم انك تساعدني بكيفية الاستعمال بأيام التمرين وايام التي لا يوجد بها تمرين ..

عندي سؤال تاني ويا ريت ما كون تقلت :) هل تؤيد استعمال الليبو 6 اكس برمضان المبارك ..!

السلام عليكم
عندي سؤال الى الكابتن البرسا
انا عندي نو اكسبلود استخدمتة اسبوع مره قبل التمرين 1 سكوب في 200 ملي
سؤالي السبوع الثاني اخد نفس الكمية والله ازيد ؟
لو سمحت بغيت مساعدتك :)

رفعـــــــــــــــــــاً للموضوع فقط..

يعطيكم الف عافية يا شباب و لو سمحتو عندي سؤال أتمنى من الأخ برسا يجاوب عليه أو أي أحد لديه الخبرة الكافية .. و السؤال هو انو هل في مشكلة لو كنت باخد واي بروتين + أمينو 2500 + جلوتامين كلها مع بعض ( طبعا مو قصدي انو أبلعهم كلهم مع بعض بس قصدي انو أخد كل هادي الأشياء ) و يا ريت كمان تفيدوني بالكميات و الأوقات الصحيحة لكل هذه الأشياء ...... مشكوريييييين مسبقا

السلام عليكم كيف حالك يالبرسا
انا حبيبي دخلتا الشهرين الي فاتت تنشيف وانا الحين باقيلي 12 يوم واخلص الثالث انشالله والحمدلله نازل 7 كيلو وجسمي الان جيد بس بقي شويت دهون على البطن وقاشها قش باذن الله.
وببدا بعد الفتره هذا تضخيم وعندي بروتين (ماي بلكس) هل استخدم معه الامينو وياليت تقولى الى يتناسب مع البروتين لانه قوي.
هذا جدوالى الي ببدا فيه التضخيم:
السبت:صدر+باي +بطن+سواعد
الاحد:ظهر+تراي+مقنص
الاثنين:راحه
الثلاثا:اكتاف+رقبه+بطن
الاربعاء:افخاذ+سواعد+بطات+بطن
الخميس:هذا اختراع من عندي العب سوبر سكس للصدر+الباي وكل يوم خميس العب عضله غير سوبر سكس
الجمعه :راحه
مع العلم :انوالعضله الكبيره خمس تمارين 3 جلسلت والصغيره ثلاث تمارين 4 جلسات.
عطني رايك بصراحه في الجدول .....ولا عليك امر يالغالي.................سلام.

اخي ممكن اعرف كل اشي عن البروكومبلكس وانا من سنة بلعب حديد
واستخدم واي جولد ولكن الكل بحكلي انه البروكومبلكس احسن شو رايك ؟؟؟

السلام عليكم..
انا شاب عمري 19.. كنت اعاني من زياده في الوزن.. فقمت بحميه بسيطه على مدى ثلاثه اشهر و خسرت حوالي 13كيلو بفضل الله .. الان وزني 72 و طولي 173 .. لكنني اصبحت من فوق الملابس نحيف و جسمي حلو.. لكن من تحت الملابس ما زال لدي العديد من الزوائد متل الكرش و الخواصر و اللحم في الظهر.. و ليست هنا المشكله,فمنذ حاوالي سنتين ظهرت لي هذه التشققات الجلديه الكريهه.. في منطقطتين بشكل رئيسي فوق البايسبس,, و في منطقه الابط.. و هذه التشققات و الزوائد سببت لي تعب نفسي.. فلا استطيع التوقف عن التفكير بها.. و أصاب بالغيره من الشباب اللدين ليس لديهم منها... و سجلت حاليا بنادي رياضي .. و سؤالي هو هل من المككن ان يصبح جسد الذي كان يعاني من زياده في الوزن متل الذي لم يعاني منه اذا تدرب.. و هل هذه التشققات تعتبر عيب فانني ما بلبس غير نص كم مشا ما تظهر.,هل من الممكن ان يتحسن شكلها بعد ما يبني الشخص جسده.. و انا بالنادي صرالي حوالي شهر فباي وقت يبدأ الواحد يتناول البروتين و ههل تنصحونني ببرنامج رياضي و غذائي.. وهل يوج تمارين تساعد فيزيادة الطول ..... ارجوكم انا بحاجه لمساعدتكم... جزاكم الله خيرا.

اشكرك جزيل الشكر على جهودك الجباره ونصايحك القيمه


الغالي تراه التلفون ضاع والارقام الاوليه متخزنه فيه

ماعليك امر اطرشلي رقمك ثاني مره

والسموحه منك

السلام عليكم

من فضلك ماهي طريقة لتضيق هذا الجزء الذي عليه خط احمر في الصورة
http://up4.m5zn.com/9bjndthcm6y53q1w.../bn4sgkb2r.jpg
سؤال اخر هل ترهلات البطن نتخلص منها بتمارين البطن ام بالجري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo 3aloo

السلام عليكم
عندي سؤال الى الكابتن البرسا
انا عندي نو اكسبلود استخدمتة اسبوع مره قبل التمرين 1 سكوب في 200 ملي
سؤالي السبوع الثاني اخد نفس الكمية والله ازيد ؟
لو سمحت بغيت مساعدتك :)

---

هلا اخوي .. اي عادي العلبة مكتوب عليها من 1-3 سكوب .. كل واحد وعلى حسب جسمه ..

مثلاً اا النو اكسبلود جسمي ماتقبله و ماحسيت به بدرجة كبيرة ... اما الـ superpump 250
فهو الألإفضل بدوون منااااااااااااااافس ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة figosantana

يعطيكم الف عافية يا شباب و لو سمحتو عندي سؤال أتمنى من الأخ برسا يجاوب عليه أو أي أحد لديه الخبرة الكافية .. و السؤال هو انو هل في مشكلة لو كنت باخد واي بروتين + أمينو 2500 + جلوتامين كلها مع بعض ( طبعا مو قصدي انو أبلعهم كلهم مع بعض بس قصدي انو أخد كل هادي الأشياء ) و يا ريت كمان تفيدوني بالكميات و الأوقات الصحيحة لكل هذه الأشياء ...... مشكوريييييين مسبقا

---

هلا اخوي .. مافي مشكله عادي .. بس لو تعطينا اسم الشركة لو سمحت :) ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TIGER.K.S.A

السلام عليكم كيف حالك يالبرسا
انا حبيبي دخلتا الشهرين الي فاتت تنشيف وانا الحين باقيلي 12 يوم واخلص الثالث انشالله والحمدلله نازل 7 كيلو وجسمي الان جيد بس بقي شويت دهون على البطن وقاشها قش باذن الله.
وببدا بعد الفتره هذا تضخيم وعندي بروتين (ماي بلكس) هل استخدم معه الامينو وياليت تقولى الى يتناسب مع البروتين لانه قوي.
هذا جدوالى الي ببدا فيه التضخيم:
السبت:صدر+باي +بطن+سواعد
الاحد:ظهر+تراي+مقنص
الاثنين:راحه
الثلاثا:اكتاف+رقبه+بطن
الاربعاء:افخاذ+سواعد+بطات+بطن
الخميس:هذا اختراع من عندي العب سوبر سكس للصدر+الباي وكل يوم خميس العب عضله غير سوبر سكس
الجمعه :راحه
مع العلم :انوالعضله الكبيره خمس تمارين 3 جلسلت والصغيره ثلاث تمارين 4 جلسات.
عطني رايك بصراحه في الجدول .....ولا عليك امر يالغالي.................سلام.

---

نيابةً عن برساوي .. :D .. اخوي بدل ماتمرن الباي مع الصدر مرنها مع الظهر .. يعني اعكس الباي والتراي .. لانه كل تمارين الصدر تقريبا تشغل التراي وياها .. :) .. فالأفضل من رأيي يعني .. وعن الامينو تقدر تاخذلك امينو 10000 واستعمله شخصياً .. :biggthump وعن السوبر سكس اول مرة اسمعها ممكن توظحها لي .. ( او ممكن مخربط بالاسم :أفكر: )

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة awni5

اخي ممكن اعرف كل اشي عن البروكومبلكس وانا من سنة بلعب حديد
واستخدم واي جولد ولكن الكل بحكلي انه البروكومبلكس احسن شو رايك ؟؟؟

---

عن بروتين لزيادة الوزن .. ممتاز جداً .. فـ السكوب الواحد فيه اكثر من 600 كالوري و 60 جرام بروتين ;) .. + كاربوهيدرات تحتاجها قبل التمرين وبعده .. + دهون صحية .. يعني موفرلك كل شي .. بس لاتاخذه قبل النوم . لان فيه نسبة كاربوهيدرات عالية .. فتتحول لدهون .. :أفكر:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aboude1990

السلام عليكم..
انا شاب عمري 19.. كنت اعاني من زياده في الوزن.. فقمت بحميه بسيطه على مدى ثلاثه اشهر و خسرت حوالي 13كيلو بفضل الله .. الان وزني 72 و طولي 173 .. لكنني اصبحت من فوق الملابس نحيف و جسمي حلو.. لكن من تحت الملابس ما زال لدي العديد من الزوائد متل الكرش و الخواصر و اللحم في الظهر.. و ليست هنا المشكله,فمنذ حاوالي سنتين ظهرت لي هذه التشققات الجلديه الكريهه.. في منطقطتين بشكل رئيسي فوق البايسبس,, و في منطقه الابط.. و هذه التشققات و الزوائد سببت لي تعب نفسي.. فلا استطيع التوقف عن التفكير بها.. و أصاب بالغيره من الشباب اللدين ليس لديهم منها... و سجلت حاليا بنادي رياضي .. و سؤالي هو هل من المككن ان يصبح جسد الذي كان يعاني من زياده في الوزن متل الذي لم يعاني منه اذا تدرب.. و هل هذه التشققات تعتبر عيب فانني ما بلبس غير نص كم مشا ما تظهر.,هل من الممكن ان يتحسن شكلها بعد ما يبني الشخص جسده.. و انا بالنادي صرالي حوالي شهر فباي وقت يبدأ الواحد يتناول البروتين و ههل تنصحونني ببرنامج رياضي و غذائي.. وهل يوج تمارين تساعد فيزيادة الطول ..... ارجوكم انا بحاجه لمساعدتكم... جزاكم الله خيرا.

---

هلا اخوي .. اهم شيء لاتيأس .. انا كنت مثلك .. وانت تقصد بالتشققات اللي هيه ستريجنج ماركس اللي لونه ع ابيض .. عانيت منها انا .. بس انك تخجل انك ماتلبس ليش .. انا مااروح الجم الا بتي شيرت كت .. ;) .. عادي مع اني اعاني منها .. والترهلات هذي اما انك نحفت بدون كارديو بس تقليل اكل .. او انك اتبعت نظام غذائي غير متوازن .. ( اي شي ) .. انشالله مع التمارين وتظبيط امورك تحصل نتائج حلوة .. عن البروتين تقدر تستعمله مافي مشاكل .. بس لاتهتم بالبروتين هم شي اكلك .. :أفكر: .. وعن تمارين تزيد الطول فهذه نكتة تعتبر .. :D .. والخبر السيء ان التشققات هذي ماتروح .. يمكن تخف شوي بركيمات معينة او بالشمس بس ماتروح نهائياً .. :o

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al3neeed

نيابةً عن برساوي .. :D .. اخوي بدل ماتمرن الباي مع الصدر مرنها مع الظهر .. يعني اعكس الباي والتراي .. لانه كل تمارين الصدر تقريبا تشغل التراي وياها .. :) .. فالأفضل من رأيي يعني .. وعن الامينو تقدر تاخذلك امينو 10000 واستعمله شخصياً .. :biggthump وعن السوبر سكس اول مرة اسمعها ممكن توظحها لي .. ( او ممكن مخربط بالاسم :أفكر: )

---

يعطيك العافيه
السوبر سكس هو تمرين تقسيم العضله يعني اوزان متوسطه يعني تلعب صدرعلوي مع دانبلز علوي جلسه بجلسه ثلاث جلسات لكل تمرين وزيه على المستوي وتلعب تجميع مع تفتيح ومتوازي مع تمرين الضغط من دون ماتريح بين التمرين .
وصدقني لعبته انا الشهر الي فات 6 ايام في الاسبوع وشفت تقسيم جيد جدا لجسمي:biggthump مع العلم انا في فتره تنشيف ......... سلام
بالنسبه للامينو 10000 هذا قوى مع البروتين:أفكر: مع العلم مابي تضخيم اكون زي( البعير :D)

اما اعرف من وين ابدأ المهم,,أنا صار لي 5سنوات اتمرن تقريبا فترات متقطعه..عمري 23 طولي 174 لما بديت كان وزني تقريبا 95 نزلته لين 75 وبعدها بدأت بالتضخيم كنت استخدم نظام غذائي قليل السعرات لكن استخدم الواي بروتين والكرياتين لكن ما قدرت اتخلص من اسفل البطن والخواصر بالكامل ومع التضخيم صار وزني 86 ولكني توقفت عن التمرين 5 شهور..
صار وزني 95 ولما رجعت اتمرين وصل 100 !!! جدولي الغذائي منخفض السعرات واخذ كرياتين مره والواي 3 مرات والتمرين 5مرات بالأسبوع مع الكارديو و وزني صار له اكثر من10 ايام ما نزل وانا مب عارف اذا كان جدولي جيد ولا لا وبنفس الوقت انا ابغي اخسس الخواصر والمنطقة السفلى وابي اضخم الجزء العلوي شوي او يتم مثل ماهو لكن اقسم الجزء العلوي وهو حلو حجمه شوي ومافيه شحوم..
العب كارديو 45 دقيقة على جهاز الجري 5 مرات بالأسبوع هل ازيد الكارديو؟؟

وجدول التمرين عندي 3 ايام ويوم راحة
يوم صدر ويوم اكتاف وظهر ويوم باي وتراي واخر يوم راحة واليوم اللي بعده اعيد الجدول..

مشكلة النوم عندي متأخر لكن انام 8-9 ساعات

والمكملات استخدم واي بروتين من شركة جي ان سي كنت استخدمه 3 مرات والان مرتين واستخدم كرياتين بلاس من جي ان سي مره بعد التمرين..

شكرا لك اخوي ويعطيك العافية

.
.
انا تلف في الدنيا ثم ارجع للـ برسا :d ..
ومن زمآن عن هـ الموقع الجميل ومن زمان عن النت كلو اصلاً :d ..
المهم حبيبي انا شاركت معآك في هـ الموضوع وقلت لي استخدم البروتين والامينو والكرياتين ولو تبي جلوتامين ..

* انا جبت الكرياتين كبسولات حمرا اسم الشركه KREA GENIC

http://www.bodybuilding-supplements....krea-genic.jpg
وهذي صورته .. لكن ما اعرف كيف استخدمه !! كل الي في النت عن البوردهـ مالقيت عن الكبسولات !!

* الشي الثاني الملتي فيتامين , شركته PERFOR-MAXX ومكتوب على العلبه انه تاخذ كبسوله وحده بعد الاكل في الصباح وفي الليل ..

* والامنيو جبت

http://www.healthsuperstore.com/NewC.../HS1169082.jpg
برضوا كيف استخدمه ؟! انا مره استخدمت امينو كنت اخذ خمس كبسولات قبل وبعد التمرين ؟!

اتمنى انك تقولي عن طريقه الاستخدام لأني بصراحه متحمس :D ..

ويعطيك الف عآفيه حبيبي ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TIGER.K.S.A

يعطيك العافيه
السوبر سكس هو تمرين تقسيم العضله يعني اوزان متوسطه يعني تلعب صدرعلوي مع دانبلز علوي جلسه بجلسه ثلاث جلسات لكل تمرين وزيه على المستوي وتلعب تجميع مع تفتيح ومتوازي مع تمرين الضغط من دون ماتريح بين التمرين .
وصدقني لعبته انا الشهر الي فات 6 ايام في الاسبوع وشفت تقسيم جيد جدا لجسمي:biggthump مع العلم انا في فتره تنشيف ......... سلام
بالنسبه للامينو 10000 هذا قوى مع البروتين:أفكر: مع العلم مابي تضخيم اكون زي( البعير :D)

---

هلا .. انا قلت هذا .. انت تقصد super set وليس سكس :D .. ايه حلوة للتقسيم وللتضخيم أيضاً .. :biggthump .. بس مش انك تستمر عليها دايم .. نظام السوبر ست للتنويع ونتائجه رووعة .. :) .. عن الامينو انا استعمله شخصياً .. مش شرط الامينو قوي يعني تصير عزك الله بعير :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KHALED 88

.

.
انا تلف في الدنيا ثم ارجع للـ برسا :d ..
ومن زمآن عن هـ الموقع الجميل ومن زمان عن النت كلو اصلاً :d ..
المهم حبيبي انا شاركت معآك في هـ الموضوع وقلت لي استخدم البروتين والامينو والكرياتين ولو تبي جلوتامين ..

* انا جبت الكرياتين كبسولات حمرا اسم الشركه KREA GENIC

http://www.bodybuilding-supplements....krea-genic.jpg
وهذي صورته .. لكن ما اعرف كيف استخدمه !! كل الي في النت عن البوردهـ مالقيت عن الكبسولات !!

* الشي الثاني الملتي فيتامين , شركته PERFOR-MAXX ومكتوب على العلبه انه تاخذ كبسوله وحده بعد الاكل في الصباح وفي الليل ..

* والامنيو جبت

http://www.healthsuperstore.com/NewC.../HS1169082.jpg
برضوا كيف استخدمه ؟! انا مره استخدمت امينو كنت اخذ خمس كبسولات قبل وبعد التمرين ؟!

اتمنى انك تقولي عن طريقه الاستخدام لأني بصراحه متحمس :D ..

ويعطيك الف عآفيه حبيبي ..

---

انت اخذتهم ولا ناوي بعدك ..؟؟ :33:

عن الكبسولات .. ايام التمرين تاخذ 4 مع ماي او عصير قبل التمرين .. ويوم الراحة تاخذ حبتين الصبح وحبتين في وقت اخر العشا مثلاً .. :)

عن الملتي فيتامين اي نوع بالصيدلية وموثوق يكون حلو .. انا عن نفسي ماخذ ack لشركة prolab علبة فيها 30 كيسة تكفي لشهر .. ( اقتصادي :biggthump ) .. والكيسة بها 5 كبسولات يمكن ... عاد وانت وشطارتك فـ البلع :D ..

الامينو كل واحد عنده رأي هه .. انا عن نفسي اخذ 3 قبل التمرين و3 بعده .. يعني حل وسط .. ناس يقولو 6 قبل التمرين . .. حسب حاجتك .. :biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al3neeed

هلا اخوي .. مافي مشكله عادي .. بس لو تعطينا اسم الشركة لو سمحت :) ..

---

شكرا على ردك أخوي .. أنا كنت بفكر انو أجيب كل شي من اوبتيمم نوتريشن .. بس أتمنى انك تنصحني ايش الي يناسبني في هادي المرحلة مع العلم انو عمري 24 , طولي 185 , وزني 70 (يعني واضح اني مرة نحيف) .. و لسه مبتدئ في هادي الرياضة يعني توي مخلص شهر تمارين عامة و الحين ببدء كورس تضخيم .. فايش تنصحني أخد (مع الكميات) مشكووووووووور

السلام عليكم اخواني

اناصارلي 4شهور اللعب حديد والحمدلله تحسن جسمي حيل
المشكلة اني ماحس بالم بالباي والتراي والجوانح بعد مامرنهم
عكس باقي العضلات:33:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al3neeed

هلا .. انا قلت هذا .. انت تقصد super set وليس سكس :D .. ايه حلوة للتقسيم وللتضخيم أيضاً .. :biggthump .. بس مش انك تستمر عليها دايم .. نظام السوبر ست للتنويع ونتائجه رووعة .. :) .. عن الامينو انا استعمله شخصياً .. مش شرط الامينو قوي يعني تصير عزك الله بعير :D

---

والله اني متنح بس مشيها:09: هههههههههه
بس مافهمت وشلون للتقسيم والتضخيم في نفس الوقت مع العلم انو محد يقدر يشيل اوزان فيها!
وشلون للتنويع ؟
الحين انا موقف البروتين في هذي الفتره هل انا صح والاغلط لازم اخذا بروتين مع انى اكل من 5 الى 6 وجبات !
بالنسبه للبعير تراها يسوى قيمه 50 رجال مع بعض:D ههههههههههههههههههههههه:D
..................سلام يالغالي:biggthump.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al3neeed

انت اخذتهم ولا ناوي بعدك ..؟؟ :33:

عن الكبسولات .. ايام التمرين تاخذ 4 مع ماي او عصير قبل التمرين .. ويوم الراحة تاخذ حبتين الصبح وحبتين في وقت اخر العشا مثلاً .. :)

عن الملتي فيتامين اي نوع بالصيدلية وموثوق يكون حلو .. انا عن نفسي ماخذ ack لشركة prolab علبة فيها 30 كيسة تكفي لشهر .. ( اقتصادي :biggthump ) .. والكيسة بها 5 كبسولات يمكن ... عاد وانت وشطارتك فـ البلع :D ..

الامينو كل واحد عنده رأي هه .. انا عن نفسي اخذ 3 قبل التمرين و3 بعده .. يعني حل وسط .. ناس يقولو 6 قبل التمرين . .. حسب حاجتك .. :biggthump

---

هلآ بـ الغآلي , انا شريتهم وشفهم عندي الحين قاعد اتمقل فيهم :D ..
بـ النسبه للكرياتين انا اول مرهـ اخذهـ علشان كذا ماعندي فكرهـ وكل المواضيع الي بـ النت تتكلم عن البوردهـ , وماشفت ولا موضوع عن الكبسولات ..

الملتي فيتامين هو حبوب مو اكياس فيها كم حبه , وانا قريت على العلبه انك تاخذ حبه وحدهـ بعد الفطور وبعد العشا في الليل ..

اما الامينو انا اول كنت اخذ خمس قبل التمرين وخمس بعد التمرين , ويخرب بيته الي كنت اخذهـ حبته كبيرهـ كانت انواع العذاب :D انواع التشطيف والمهارات بالبلع :D ..
.
.
سؤالي الثاني : هل الكرياتين كبسولات زي البوردهـ ؟ يعني في فرق ؟
طبعاً الي اعرفه لازم اشرب مع الكرياتين مويه كثيررر , لكن صاحب المحل الي باعني اياهـ قال مايحتاج هذا مدري وش فيه المهم انه يقصد انه منتاز بالحيل :D .. انا بشرب معاهـ مويه مايحتاج اصلاً :D ..
والشي الثاني .. الصح اني اخذهـ شهر واوقفه شهر او اسبوعين صح ؟
.
.
تحيآآتي اخوي ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TIGER.K.S.A

والله اني متنح بس مشيها:09: هههههههههه
بس مافهمت وشلون للتقسيم والتضخيم في نفس الوقت مع العلم انو محد يقدر يشيل اوزان فيها!
وشلون للتنويع ؟
الحين انا موقف البروتين في هذي الفتره هل انا صح والاغلط لازم اخذا بروتين مع انى اكل من 5 الى 6 وجبات !
بالنسبه للبعير تراها يسوى قيمه 50 رجال مع بعض:D ههههههههههههههههههههههه:D
..................سلام يالغالي:biggthump.

---

هلولو .. اخوي شوف مثلاً انت جاك يوم وملييت من البار وبعدين دمبل .. ونفس التمارين .. :p تغير تروح تلعب سوبر ست تعملك shock للعضلة .. ويخليها تتحفز وتكبر :biggthump
ليش موقف البروتين .. عادي خذلك 3 shake باليوم مافي مشكله .. او ع حسب حاجتك ..
وعن الفرق بين التضخيم والتقسيم .. مافي تمرين معين للتقسيم ومعين للتضخيم :D .. انت يوم تلعب للتنشيف تلعب اوزان خفيفة وتكرارات .. فـ تحرق كالوريات اكثر .. :biggthump .. والشي اللي يلعب دور هيه تغذيتك فترة التضخيم والتنشيف :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KHALED 88

هلآ بـ الغآلي , انا شريتهم وشفهم عندي الحين قاعد اتمقل فيهم :D ..
بـ النسبه للكرياتين انا اول مرهـ اخذهـ علشان كذا ماعندي فكرهـ وكل المواضيع الي بـ النت تتكلم عن البوردهـ , وماشفت ولا موضوع عن الكبسولات ..

الملتي فيتامين هو حبوب مو اكياس فيها كم حبه , وانا قريت على العلبه انك تاخذ حبه وحدهـ بعد الفطور وبعد العشا في الليل ..

اما الامينو انا اول كنت اخذ خمس قبل التمرين وخمس بعد التمرين , ويخرب بيته الي كنت اخذهـ حبته كبيرهـ كانت انواع العذاب :D انواع التشطيف والمهارات بالبلع :D ..
.
.
سؤالي الثاني : هل الكرياتين كبسولات زي البوردهـ ؟ يعني في فرق ؟
طبعاً الي اعرفه لازم اشرب مع الكرياتين مويه كثيررر , لكن صاحب المحل الي باعني اياهـ قال مايحتاج هذا مدري وش فيه المهم انه يقصد انه منتاز بالحيل :D .. انا بشرب معاهـ مويه مايحتاج اصلاً :D ..
والشي الثاني .. الصح اني اخذهـ شهر واوقفه شهر او اسبوعين صح ؟
.
.
تحيآآتي اخوي ..

---

انا عشان جذي استغربت .. الكرياتين اغلبة يجييك بودرة .. مادري شو الللي وداك عن هذا النوع :D .. كان خذت البودرة وريحت نفسك .. ( مااحب البللع :p ) .. وعن المويه انت تاخذ كرياتني ولا ماتاخذ لازم تشرب مويه كثير .. :biggthump .. كلا الحالتين .. ف اشررب شو وراك :D .. والكرياتين من الافضل تستعمله 6 اسابيع او اقل وتترمه فترة .. يعني شهر او 3 اسابيع :)

قواك الله يا البرشا وعساك عالقوه بهالموضوع المفيد

سين سؤال

1- الحين اول ماخلص تمريني اخذ البروتين مع الكرياتين مع الامينو واخلطهم مع بعض وبعدها اتوكل على الله واروح اتعشى ..اقصد انه المكملات اللي ذكرتهم كلهم بودره مش احبوب

هل هذا شي صح ولا غلط وتنصحني بالحبوب للكرياتين والامينو ولا البودره

2-الافضل الانواع للتضخيم لهلمكملات ؟

يعطيك العافيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اخوي البرشا
اتمنى انك تكون بخير وصحة وعافية وجميع الاعضاء كذلك
انا من فتره قطعت الحديد لظروف كانت عندي
والحين ان شاء الله ناوي ارجع
وبغيت استفسر منك عن منتج اسمه INTRAVOL من شركة Muscle Tech
هل تنصحني فيه ؟ ومع شنو تنصحني اخذه بروتين ولا شي ثاني ؟
في واحد يبيعه يقول ان ينوخذ مع النانو والهالو ككورس ؟
شرايك ؟ انا مو متقبل النانو صراحه بس تنصحني اخذ الانترافول مع بروتين من نفس الشركه تعتقد هذا كافي ؟
وانا في انتظار ردك ونصيحتك وعسى الله يجعلها في ميزان اعمالك

اخوي العنيــــــــد شاكرين لك مساعدتك للبرسا واذا ممكن تفيديني

انا الأن وزني 85 وطولي 179 ونسبة الدهون 27% و سبق وان دخلت حديد قبل سنه وجلست شهر تقريبا وانقطعت والحين رجعت ولي اسبوعين وان شاء الله ناويها ;)على قولتهم
استفساري :
1- على بنية جسمي وش تتوقع يناسبني تضخيم او تنشيف علما ان جسمي فيه دهون وبطني وجوانبي لك عليهم شوي ؟

2- افضل برنامج تنصحني فيه وعدد الأيام ؟

3- انا ما ابي ازيد ضخامه لأن جسمي عاجبني بس ابيه زيادة متناسق مو ضخم يعني ابيه مفتول باللبس يكون رائع وانت اخبر:wink2: بس هالدهون اللي في بطني وجوانبي ودي الغيها فإيش تنصح بأي بروتيين وهل ابدأ بالبروتين الحين ولا اصبر شوي وكيفية ووقت استخدام البروتين ؟

6- بالنسبة لتمارين اللياقة ما هو افضلهم لشد الجسم ككل (شد البطن والفخذ والأرداف والتقسيم بشكل عام) ؟ هل هو السيكل او السير او الثالث اللي كانك تصعد درج مع عصى تمسكهم << ماعرفت شسمه :p او كلهم مع بعض وكم الوقت والأيام ؟

5- اذا انقطعت عن النادي لسفر مثلا لمدة اسبوعين هل تنصح بالإستمرار بتمارين معينة والإستمرار بالبروتين حتى في السفر او عادي تقطع وتكمل بعد ماترجع ؟

وشاكر لك مره اخرى وعذرا عالإطالة ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KEN SHAMROCK

السلام عليكم اخواني

اناصارلي 4شهور اللعب حديد والحمدلله تحسن جسمي حيل
المشكلة اني ماحس بالم بالباي والتراي والجوانح بعد مامرنهم

عكس باقي العضلات:33:

---

هلولولو .. غلط كبير نسمعه .. مااحس بالم يعني ماشي نمو وتقدم :blackeye: نونو نونو .. مش شرط يعني .. :o .. بس يمكن انواع التمارين او تكنيك التمرين الصحيح او الجلسات تؤثر .. او يمكن ماتكون مركز صح .. اهم شي تربط المخ بالعضلة.. وتحس ان الجسم مررتخي مثلاً والباي فقط يتحرك .. خفف الوزن ب يومك وركز بالعضلة وبتحس فيها صدقني ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نمساوي

قواك الله يا البرشا وعساك عالقوه بهالموضوع المفيد

سين سؤال

1- الحين اول ماخلص تمريني اخذ البروتين مع الكرياتين مع الامينو واخلطهم مع بعض وبعدها اتوكل على الله واروح اتعشى ..اقصد انه المكملات اللي ذكرتهم كلهم بودره مش احبوب

هل هذا شي صح ولا غلط وتنصحني بالحبوب للكرياتين والامينو ولا البودره

2-الافضل الانواع للتضخيم لهلمكملات ؟

يعطيك العافيه

---

هلا اخووي .. الكرياتين انصحك بالباودر افضل .. والمعروف يعني .. اما الامينو فمافي اي مشكله بس الاغلب يستعمل الحبوب فيمكن يقولو الحبوب أفضل :) .. شوف انت بعد التمرين تحتاج 40-60 جرام بروتين يعني سكوبين او 3 .. و5 جرام كريتين .. و 50-80 كاربوهيدرات سر يعة الهضم .. ( فراولة موز تفاح .. عصير او gatorade ) ع راحتك .. وتاخذ الامينو معاهم .. :biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك اخوي البرشا
اتمنى انك تكون بخير وصحة وعافية وجميع الاعضاء كذلك
انا من فتره قطعت الحديد لظروف كانت عندي
والحين ان شاء الله ناوي ارجع
وبغيت استفسر منك عن منتج اسمه INTRAVOL من شركة Muscle Tech
هل تنصحني فيه ؟ ومع شنو تنصحني اخذه بروتين ولا شي ثاني ؟
في واحد يبيعه يقول ان ينوخذ مع النانو والهالو ككورس ؟
شرايك ؟ انا مو متقبل النانو صراحه بس تنصحني اخذ الانترافول مع بروتين من نفس الشركه تعتقد هذا كافي ؟
وانا في انتظار ردك ونصيحتك وعسى الله يجعلها في ميزان اعمالك

---

بصرااحة .. ماجربت الانترافول .. بس ليش معور راسك .. :D .. خذلك منتج للباور قبل التمرين وللبمب .. عندك الـ ماافشششششش منافس له وعن تجربة شخصية .. الـ superpump250 :biggthump يؤيؤيؤ .. مشش حـ تأأأأدر تتمرن بدوونه بعد كدده :biggthump:D:D ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة azooaa

اخوي العنيــــــــد شاكرين لك مساعدتك للبرسا واذا ممكن تفيديني

انا الأن وزني 85 وطولي 179 ونسبة الدهون 27% و سبق وان دخلت حديد قبل سنه وجلست شهر تقريبا وانقطعت والحين رجعت ولي اسبوعين وان شاء الله ناويها ;)على قولتهم
استفساري :
1- على بنية جسمي وش تتوقع يناسبني تضخيم او تنشيف علما ان جسمي فيه دهون وبطني وجوانبي لك عليهم شوي ؟

2- افضل برنامج تنصحني فيه وعدد الأيام ؟

3- انا ما ابي ازيد ضخامه لأن جسمي عاجبني بس ابيه زيادة متناسق مو ضخم يعني ابيه مفتول باللبس يكون رائع وانت اخبر:wink2: بس هالدهون اللي في بطني وجوانبي ودي الغيها فإيش تنصح بأي بروتيين وهل ابدأ بالبروتين الحين ولا اصبر شوي وكيفية ووقت استخدام البروتين ؟

6- بالنسبة لتمارين اللياقة ما هو افضلهم لشد الجسم ككل (شد البطن والفخذ والأرداف والتقسيم بشكل عام) ؟ هل هو السيكل او السير او الثالث اللي كانك تصعد درج مع عصى تمسكهم << ماعرفت شسمه :p او كلهم مع بعض وكم الوقت والأيام ؟

5- اذا انقطعت عن النادي لسفر مثلا لمدة اسبوعين هل تنصح بالإستمرار بتمارين معينة والإستمرار بالبروتين حتى في السفر او عادي تقطع وتكمل بعد ماترجع ؟

وشاكر لك مره اخرى وعذرا عالإطالة ..

---

هلالولولو .. يعني تبي تكون sexy :D .. ابدأ نششف بالبداية .. تمرن حديد بالبدايه اوزاان خفيفة وتكرارات كثيرة .. وبعدها نط عـ التردمل ( اللي ع قولتك ابو عصا :D ) لمدة 30-45 دقيقة .. لمدة 4-5 ايام حلوو يكون .. البروتين خذه من 3 اسبوع تقريباً .. اما من ناحية شنو هوه الافضل للكارديو فما في شي افضل من الثاني .. على حسب .. بس اغلب الناس يفضلو التردمل او الجري . :biggthump .. وعن موضوع السفر .. اذا عندك وقت تنط الجم اللي بالفندق يكون زين .. :biggthump .. يوم او يومين .. ع الطاير يكون حلو .. واذا ماقدرت ع الصباح اعملك شغل عسكري .. :D شوية ضغط وتمارين بطن و pull up .. وكله تمام .. :biggthump .. واصلاً بالسفر تمشي ع رجلك كثيير فـ بتحرق اكثر .. وعن البروتين خذلك احتياط سبحان الله مابتقدر تاكل ولا شي تستعين فيه :)

يعطيك العافيه اخوي العنيد على ردك وتفاعلك لكن انا مو قاعد ابحث عن منتج للبمب
وسمعت وودي اعرف اكثر عن الانترافول وشاكر لك ردك يا الغالي

اخووي روضاان .. تممممحص وواقرأ وترررجم .. ^_^

After drinking INTRAVOL™ during your workout, you'll be blown away as anabolic cofactors and hyper-volumizing musclebuilding agents cascade through every ounce of your being. Loaded with a precisely calibrated potent dose of anabolic-signaling growth potentiators, five cutting-edge matrices and an advanced osmo-sensing nutrient transport technology, each maximum serving of INTRAVOL has been scientifically engineered to push your body beyond its hypertrophic threshold. With INTRAVOL, you'll feel the extremely powerful effects of improved muscle performance and your muscles will swell to mammoth proportions during each focused contraction that you complete. Build muscle like never before during your workouts. Train with INTRAVOL!

يعطيكم العافية .. أنا لسه مبتدئ طولي 185 و وزني 70 و توي بادئ كورس تضخيم .. ايش تنصحوني أخد ( أوبتيمم نوتريشين 100% واي بروتين ولا نايترو تك ) أية واحد أحسن بالنسبة ليه و ليش ؟؟؟ مشكوريييييين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة figosantana

يعطيكم العافية .. أنا لسه مبتدئ طولي 185 و وزني 70 و توي بادئ كورس تضخيم .. ايش تنصحوني أخد ( أوبتيمم نوتريشين 100% واي بروتين ولا نايترو تك ) أية واحد أحسن بالنسبة ليه و ليش ؟؟؟ مشكوريييييين

---

بصرااحة ... الاوبتمم أفضل ;) .. لان فـ السكوب الواحد 24 جرام بروتين ..+ احماض امينية + جلوتامين .. + اشياء اخرى .. وانا استعمله شخصياً وكله تماام :biggthump .. عن النايتروتك منتج حلو وصحيح انه وزني زاد .. بس ماحبيته مدري ليش :p

سلام عليكم ..

يعطيكم العافيه على الموضوع المفيد و المثمر ..

من زمان اتابع هالموضوع و صراحه اكن لك احترام غير طبيعي اخوي البرسا .. لانك شخص خدوم و تفرض احترامك على الجميع .. من غير قصور في الاخوه ..

انا انسان توني بادي اتمرن ماكملت يومين .. مشكلتي طوييييييل و نحييييييف و ابي احسن جسمي طولي تقريباا و وزني 50 :(

شريت بروتين ميجا ماس 4000 و شريت ملتي فيتامين حسب نصائح المدرب .. هل نصائحه مفيده او فيه بروتين او شي ثاني اخذه .. و ابي طريقة استخدامي لليمجا ماس اذا كان مفيد لي ..
و كيف حيكون برنامج التمارين عندي .. و اذا فيه برنامج يناسب ساعدوني


يعطيكم العافيه ..
انتظر ردكم ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AI_BARCA

الاخ " أبو عمر وعلي "

اول شي كم الكمية اللي تستخدمها ومتى كنت تستخدمه على معدة فارغة ولا بعد ماتكون ماكل ؟

والكريتين يذوب بسرعة ولا داعي للخلاط اصلاً اول مرة اسمع ان الكريتين ما يذوب :biggthump

ولو واجهت مشكلة في الذوبان او شيء تقدر تاخذ الكبسولات الكريتين من الاوبيتمم

بخصوص الكريتين المونهيدرت البيور اقصد الصافي كلهم نفس الشيء ونفس الاستخدام والمقدار في الغالب يكون 5 غرام ويحتاج تحميل 5 ايام وبعدين قبل التمرين مرة وبعد التمرين مرة

وبخصوص الكريتين الثاني ممتاز لكنه ليس المونيهدرت فهو نوع ثاني من انواع الكريتين
اذا انت للحين ماطلبت او شيء انصحك بالسيروم من شركة ماجنوم لانه يحتوي 5 مصادر الكريتين اللي هو المونيهدرت وباقي الانوع بالاضافة لخمس انواع الارجانين .. بالاضافة للامينو اسيد او الـ BCAA الاحماض الضرورية

بخصوص كورس قروث ما ادري تقصد المنشطات ولا امور طبيعية .. وبخصوص الطول كم عمرك اذا كان عمرك 21 وفوق انسى هالخرابيط ومافي شي يطول لانه يقف طبيعياً طول الانسان عند هذا العمر

============================

---

اخوي اخلطه ولو تخليه 10 ثواني يتجمع في قاع الكأس او علبة العصير وجرب :33:

المهم خذت الحبوب .. وماشي حالها

ومنتجات الماجنوم ماتوصل عندنا في الإمارات :(

بس في الصفحات السابقة لك كتبت أن منتج NO xplode يعتبر نوع من أنواع الكرياتين

فسؤالي لو تكرمت هل يمكن أن استخدم NO xplode والكرياتين مع بعض :)

ويزاك الله ألف خير على مجهودك الطيب

تحياتي لك

هل يفضل اني أوقف البروتين في شهر رمضان المبارك ولا أكمل عادي و كيف أخذه في هادي الحالة ؟؟ ( على فكرة أنا لسا ما بدأت أخذ بروتين فهل تنصحوني اني أستنى حتى يخلص رمضان ولا أبدأ عادي ما في مشكلة ) ؟؟

اخوي العنيد شاكر لك ردك ورحابة صدرك ;) ،، والله يوفقك

السلام عليكم ..

اخوي العنيد لو ترجع 3 صفحات وره بتلاقي مشاركتي ياليت تتكرم ترد علي .. :)

البرسا تأخر علينا .. :02:

مشكور..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو عمر وعلي

اخوي اخلطه ولو تخليه 10 ثواني يتجمع في قاع الكأس او علبة العصير وجرب :33:

المهم خذت الحبوب .. وماشي حالها

ومنتجات الماجنوم ماتوصل عندنا في الإمارات :(

بس في الصفحات السابقة لك كتبت أن منتج NO xplode يعتبر نوع من أنواع الكرياتين

فسؤالي لو تكرمت هل يمكن أن استخدم NO xplode والكرياتين مع بعض :)

ويزاك الله ألف خير على مجهودك الطيب

تحياتي لك

---

هلا اخوي .. ايه تقدر تستعمل الاثنين مع بعض .. فقبل التمرين اخلط فـ الشيك الكريتين ووبعدها بساعة تاخذ النواكسبلود .. وبعد التمرين خذلك شيك معاه الكريتين .. :)

سلآم عليكم ..

قريت الموضوع صفحة صفحة وجهد كبير يشكرون عليه الاخوان ..

بس عندي سؤال ،

انا الحين ادخل منتديات كمال الاجسام الاجنبيه كثير واشوف ديفيديهات ابطال اللعبه ..

اشوفهم يستخدمون بياض بيض صافي من غير صفار ، اظن ينباع في علب ، هذا مافي منه هنا ؟؟
واذا فيه ياريت اسم الشركة الله لا يهينكم .. لأن والله شغله اقعد اصفي البيضه واخاف يطيح الصفار ..الخ

بانتظار الرد وشكرا جزيلا مقدما ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة El7agny

سلآم عليكم ..

قريت الموضوع صفحة صفحة وجهد كبير يشكرون عليه الاخوان ..

بس عندي سؤال ،

انا الحين ادخل منتديات كمال الاجسام الاجنبيه كثير واشوف ديفيديهات ابطال اللعبه ..

اشوفهم يستخدمون بياض بيض صافي من غير صفار ، اظن ينباع في علب ، هذا مافي منه هنا ؟؟
واذا فيه ياريت اسم الشركة الله لا يهينكم .. لأن والله شغله اقعد اصفي البيضه واخاف يطيح الصفار ..الخ

بانتظار الرد وشكرا جزيلا مقدما ..

---

هلا اخووي .. ايه هذا صعب تحصله الصرااحة .. ببلادنا العربية .. لاني بحثت عنه ومالقيته .. دور فـ المحلات الأجنبية مثل سبينس أو أبيلاّ .. يمكن تلاقي .. ( شنو وراك كسر البيض حالنا من حالكـ :D ) .. العملية سهلة وو ترا الصفار يقولو في دراسة أجنبية أن اللي يتناول 3 صفار بيض يومياً كان أقوى بالجمـ واكتسب كتلة عضلية أكبر :bigeyes:..!! .. مش كلامي دراسة هذي :biggthump ..

السلام عليكم اخوي

ممكن تعطيني جدول تمارين لتخسيس الكرش

صراحة انا مب نواي تضخيم العضلات بس كتخسيس و رياضة العضلات

دمتم بود

اخوي انا انسان مااحب البودر لاني اشوف طعمه مش حلوو فهل في حبوب مالها سلبيات لزياده الوزن
ووشو فايده ملتي فيتامين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك اخوي AI_BARCA

ابي منك بروتين

PRO COMPLEX

كم سعره بالضبط

لان انا موجود عندي الوي بروتين جولد استاندرد
وحبيت اخذ البروكمبلكس لان لازم اوصلها 317جرام بروتين
وقررت اضيف الكومبلكس
وحبيت استفسر كم فيه نسبة (فات)
والسعر لاهنت بالريال السعودي

وشكرا

اخوي العنيد

اشكر لك رحابه صدرك .. ومحاوله تثقيفنا حنا يالعليميه :D
وجهودك واضحه لك كل الشكر ولا يهون الاخ البرسا وبقيه الاخوه الكرام ’’


ابغى استشيرك بشغلات .. وابي ردك يكون عن تجربتك الشخصيه

انا لى فتره اتمرن حول الـ 6 شهور
مالاحظت ذاك التغير الكبير بالنسبه للبنيه وللتضخيم

استخدم بروتين ON الواي تقريبا 3 مرات باليوم
استخدمت معاه كرياتين فتره 5 جرام قبل التمرين بساعه تقريبا
استخدمت الامينو 5 حبات بعد التمرين وبعض الاحيان مع الوجبه التى بعد التمرين
استخدمت ملتي فيتامين حبه بعد الفطور

مااش يـ العنيد
تقطع قلبي وانا اشيل حديد ماكو ذيك الفايده :(

وش رايك انت ؟
وش تنصحني
بس لا تعطيني خيارات عشان ما انحاس
قلى خذ كذا وكذا وانا واثق فيك وبخبرتك وابمشى بشورك بعد توفيق الله :)

ظيف معاهم شي يعطيني باور قبل التمرين ويفيد


شاكر لك ردك مقدما ,, :)

لو سمحتو أنا عندي واي بروتين اوبتيمم نيوتريشن بس ماني عارف الكميات و الأوقات الصحيحة الي لازم أخذها .. فياريت لو تقدروا تفيدوني و كمان أبغى أسأل اذا كان هذا البروتين لوحده كافي للتضخيم ولا لازم أخذ معاه أمينو أسيد ... مشكورين مسبقا

السلام عليكم

لوسمحتوا اخواني يعطيكم العافية شلون طريقة استخدام امينو 10000؟

السلام عليكم ورحمة الله تعالي وبركاته هده اول مشاركة لي معكم اود ان استفسركم عن عدة اشياء
1) انا عندي 17 سنة وزني حوالي 84 كلغ وطولي حوالي 1:76 هل اعتبر من اصحاب السمنة
2) كنت اتمرن في كمال الاجسام لكنني بعد شهرين بدائت اري انني انتفخت قليلا وانقطعت عنه بسبب العطلة الصيفة و اود ان اعود له لكنني هده المرة لكن انقص وزني ممكن كيف لي ؟؟؟
3)ممكن اي حل لكي انقص الوزن لان وزني يرتف بسرعة ...
5) شكرا لكم علي ما تقدمونه والله منتدي جميل جدا ... جزاك الله

سلام عليكم كييفك اخوووي البرسا والله انا جلست اقرا ردك للاعضااء بصراحه كلامك مقنع تمااامااا وحبيت استشيرك بموضوع......... انا وزني حاليا 69 ونص وطووولي 177 وليا العب 5 شهووور ولاحسيت بفرق بجسمي فكللمت المدرب وقالي اذا تبغى تنفخ وعضل صافي لازم تاخذ بيج ماكس وامينووو وانمل باك بس انا قولت بستشيرك وبشوووف رأيك؟؟؟؟ ولا استخدم الواي بروتين ومعااه احمااض وبعد ما يخللص ادخل بالسلتيك واحمااض.؟؟؟؟ ذا رأيي <<<<< بس قلت بستفيد من خبراتك

السلام عليكم
اخوي عندي استفسارات بسيطة .... طبعا انا جلست العب حديد لمدة ٤ شهور متواصلة وكنت اروح النادي يوميا .... بس بصراحة مرة ماستفدت ... علما اني كنت استخدم الواي بروتين ... واستخدمت امينو اسيد اخر اسبوعين .... ودحين انا قاطع ليا حوالي ٣ شهور بسبب انو كان عندي ضغط امتحانات ورجعت السعودية وماتدربت
بس ياريت لو تعطيني جدول من الصفر ابدآ فيه يعني كل يوم ايش اسوي ... وايش اخذ بروتينات
علما انو طولي ١٦٠ ووزني ٦٥
الف شكر

السلام عليكم ورحمة الله

الشهر عليك مبارك

طبعا هذا ردي الثاني لأخوي البرسى

((بس ان شاء الله ترد ))) <<<<احزن ههههخخخخ

ما فائدة ( الانمل بمب ) ؟ (حاولت ابحث عنه في المنتدى بس ما لقيت عنه لا حس ولا خبر او يمكن بحثي خطأ!)




وانتـــــــــــظر ردك

يا شباب أنا عندي اقتراح انو نقفل هذا الموضوع و اللي عنده استفسار يفتح موضوع جديد على الصفحة الرئيسية عشان هنا للأسف مافي حد بجاوب ,, أنا حطيت أكثر من استفسار و مافي حد جاوبني مع انو بعض الاستفسارات ليها أكثر من شهر ....

يا شباب أنا عندي اقتراح انو نقفل هذا الموضوع و اللي عنده استفسار يفتح موضوع جديد على الصفحة الرئيسية عشان هنا للأسف مافي حد بجاوب ,, أنا حطيت أكثر من استفسار و مافي حد جاوبني مع انو بعض الاستفسارات ليها أكثر من شهر ....

يا شباب أنا عندي اقتراح انو نقفل هذا الموضوع و اللي عنده استفسار يفتح موضوع جديد على الصفحة الرئيسية عشان هنا للأسف مافي حد بجاوب ,, أنا حطيت أكثر من استفسار و مافي حد جاوبني مع انو بعض الاستفسارات ليها أكثر من شهر ....

انا معااااك


اتوقع لو ينقفل الموضوع افضل بكثييير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تقبل الله منكم صيامكم وقيامكم

واهنئكم بعيد الفطر السعيد ان شاء الله

واعتذر عن الغياب في الفترة الماضية ولكن للظروف احكام

ولي عودة بعد العيد ان شاء الله

وبالاخير ملاحظة :: من يريد الاستفسار في هذا الموضوع او المشورة فهو يعرف ظروف وسبق وكررتها في اكثر من مرة .. يعني لن اعطي وقت محدد للإجابة كل شيء حسب الظروف والاحكام اللي تحكمني .. فمن أراد الاستفسار والانتظار اهلاً وسهلاً به وانا في الخدمة

ومن لا يريد ذلك فبدلاً من الأنين والشكوى والعصبية .. بكل بساطة ليس مجبور لوضع سؤاله هنا ويستطيع وضعه في القسم وهناك ناس آخرون يجيبون عليه

اخيراً كل شخص حر ليس مجبور أن يضع سؤالاً في موضوعي او سؤال لي مادامه لا يريد الانتظار او يريد جواب سريع .. اكرر انا اجيب حسب الظروف والوقت اللي لدي من أراد ذلك فأهلاً وسهلاً به في اي وقت

نلتقي بعد العيد

بالتوفيق للجميع

حيّه البطل البرشلوني :D
عيدك سعيد وكل عام وانت بخير :D

اوكي بدي منك مساعدة صغيرة لو كنت فاضي && واتمنى الرد قبل العيد ^^ طبعا اذا ما كان ممكن فنحن مقدرين ضروفك :D

انا بعد العيد عاوز ارفع وزني وفكرت بالسيريس ماس فهل هو جيد ؟ وهل يوجد مكمل تاني افضل منه لزيادة الوزن ؟ يفضل ما يكون فيه فات كتير

وشو اقدر آخد معه ؟ كرياتين متلا ؟ طيب اي نوع تنصحني به ؟

بس && وشكرا لتعاونك معنا صراحة في مجال المكملات تعجبني كتير نصايحك ^^ علشان هيك كتبت بموضوعك

الوزن الحالي 70 / الطول 1.78 / العمر 19 / الحالة الصحية ممتازة والحمد لله ^^