عرض للطباعة
مشكور على الاهتماماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
على العموم عمري 19 سنة بدات حديد لما كان عمري 18 سنة بدون اي اهتمام بالاكل ههههههه و واصلت لمدة 5 اشهر ثم اصبت في منطقة اسفل الظهر و انقطعت لمدة 8 اشهر للعلاج و عند الان حوالي 7 اشهر متواصل
ماشاء الله تبارك الرحمن ، وحش ماشاء الله الله يحفظكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
الباي والتراي والاكتاف والترابس شغل عدل كان ودي اشوف الترابس بشكل كامل لكن لابأس
هذه العضلة بالذات أحبها كثير لانها بسرعة تضخم عندي وكثير بالنادي يسألوني انت وش تلعب لها
هالصورة علشانك وقلي وش رايك فيها :
ملف مرفق 356546
ماشاء الله
ماشاء الله .. الله يووفقكم يا وحوووش
وتروح وترد بـ 100 كيلو يابوعبدلله مو 90 بس هههههههه
بكرا بأذن الله انتهي من الشامل ونرجع للجدول العادي
السلام عليكم
تمرين اليوم كان أكتاف + ترابس
وتم كسر الوزن لتمرين shoulder bar shrug ، بوزن 130 كيلو 4 عدات فقط :أفكر:
Finally
تم الانتهاء من الششامل وبنجاح ..
وبكرا ان شاء الله أو بعد بكرا أبدأ بالجدول ونرجع لجو الحديد ..< هاذي أخره السسفر
مبرووك كتش عيسسى .. أمس ما انتبهت للصورهـ ..
ماشاء الله ..
تسلم ياكبتن عيسىاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
ومستواك افضل من اول ماشاء الله عليك
بس طلب ياكبتن
لاتكبر الترابس اكثر عشان يكون في توازن في شكل الجسم .
السلام عليكم
اليوم لعبت اكتاف و ترابس و كارديو 15 دقيقة بعد الحديد
الكلين وصلت 3 حبات و غدا رح ازيد الى 4 حبات بالنسبة للاعراض ما في شي فقط صداع يمكن احتماله
نسبة الدهون اليوم 13.4% و العضل ثابت ههههههه ان شاء الله نوصلها ل 10%
دعواتكم معايا
ان شاء الله ، هذه النقطة في بالي ، وقاعد اركز على الصدر قدر الامكان بس ينفخ الصدر أكثر الجسم راح يتوازن بشكله .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
ماشاء الله عليكم كبتن حمد وكبتن عيسى اجسام تحفه ماشاء الله
رجعت تمرنت اسبوع وصلت 60:sad2: فيوم تمرين الارجل سوينا حادث وسيارتي تكنسلت صاحبي انخلع كتفه وانا جروح فالايد وكدمات بالارجل واليد اليمنى.. :boggled: جسمي نزل عن مستواه السابق والنزول ملحوظ.
الحمدالله على كل حال وان شاء الله الرجعه قريبه بأذن الله وبرجع الوزن الي راح واكثر
^^
حمدلله ع السسلامه ..
السياره تتعوض .. واهم شيء السسلامه والحديد لاحق عليه
ادخل موقع الامارات للمزادات بتحصل سيارات رخصيه و 100% لكن الدفع كاش عن طريق الفيزا ..
==
أمس قرأت دراسه قله النووم نزيد الوزن ..
واليوم دراسه تقول زياده عدد ساعات النوم يؤدي الي زياده الوزن ..!!
WTF ؟؟!!
السلام عليكم
كابتن عمر كيف حالك
امس شفت شنطه من بودي بيلدينق بالنادي .. تذكرت كلامك لما قلت طالب اغراض
ها بشر وصلتك اغراضك ؟
وعليكم السلام والرحمة اهلا وسهلااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
ايه زمان واصلات
وممكن تكون شنطتي ؟ انا مثل الكيس تقريبا تحمل على الاكتاف , وكنت موجود بالنادي من 9 الى 11 تقريبا
امس كان اخر تمرين وكان اكتاف
وان شاءالله مسافر وراجع بعد اسبوع ,
الله يسلمك ياخوي وان شاء الله باخذ لفه عالموقع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani
خطاك الشر ياسليمان
يالله في الحديد ولا فيك ، والحمد لله على كل حال ، والله يشافيك ان شاء الله .
بالسلامه ان شاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
لا انا اصلا جيت يومين ومريت النادي اتمرن مع الشباب واتطمن عليهم ,, بس الاربعاء والخميس كلهم جيت العصر والشنطه شفتها مع شخص طويل واسمراني شوي ودايم يتمرن لحاله
وشفت صور الشباب بالبطولة صراحه شي يضحك ههههههههه ما اتخيل نفسي محلق بموس ومفصخ والناس تصورن!
شفت عادل كيف نشف مرة وخسر عضل كثير ؟ صراحة شي يقهر