^ ^
الله يعـطيك مبتغاك يالغالــي ، ولكل مجـتهد نصــيب :أفكر:
وأهم شيئ أنه الجسم يطلع متناسق بالاخير :أفكر:
أحمد وصارم ، أقبل التحدي وأنا بالاساس مشتاق للحديد لكن مثل ماقلت لكم بعد رمضان يصيـر كل الخيـر ;)
عرض للطباعة
^ ^
الله يعـطيك مبتغاك يالغالــي ، ولكل مجـتهد نصــيب :أفكر:
وأهم شيئ أنه الجسم يطلع متناسق بالاخير :أفكر:
أحمد وصارم ، أقبل التحدي وأنا بالاساس مشتاق للحديد لكن مثل ماقلت لكم بعد رمضان يصيـر كل الخيـر ;)
مساء الخيرااات
اليوم راحة والاستمتاع بمشاهدت العالمي :ds017:
اخوى الغالي الناعسي مبروك مقدما والله يتمم لكم على خيررر , واهم شي التنسيق العضلي :أفكر:
حبيبي عيسى ليت الامر بيدى لكن صعب صعب جدا , اتنازل عن عن حقوق الشعب :jap037:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
طبعــآ طبعـــا
بعد العيد بـ 3 أسابيع بدخل كورس خورافــــي ..
أتوقع بخلصه ووزني 199 من 90 بس
لكن الله يعيني على الدهون
مساء الخير
اليوم أن شاء الله
أرجل + سواعد + بطن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
+ 1 :ds001:
وبأقل نسبة دهون ان شاء الله
مساء الخير
اليوم راحه
احمد و ابو عبدالله. عطونا نبذه عن كورسمكم يمكن احد يستفيد ويدخل
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
انا عن نفسي بخليها مفاجئه خخخخخخخخـ
مساء الخير شباب
بعد تفكير وشد وجذب امممم قررت انشف بعد رمضان الوزن 75الدهون ١٧.
جاري البحث عن جدول غذائي ممتاز لمدة شهرين الهدف ظهور السكس باق واخفاء الكرش
اليوم
باي تراي سواعد وممكن بطن علوي
هلا هلا
ابو دلع كورسك جاهز عندي , ولك الخيار ( تنشيف او تضخيم ) ومضمون بإذن الله :ds001:
على الخاص او الواتس .
**********
اليوم ان شاء الله
صدر وبطن
كفوووو ابو عبدالله تم الخاص احسن للتعديل والحفظ ماتقصر
السلام عليكم
عن نفـسي بعد رمضان ناوي على مكمل قينر نزيد الوزن شوي بعدين نحول بناء عضل صافي
الوزن حاليا نازل بشكل كبير 76 كيلو والكرشة بأسوء حالتها :boggled: بسبب ( سمبوسـة الجبن :D ) نسبة الدهن حدود 14 % أتوقع :33:
وعلى السريع تحـية لبو متـعب خادم الحرمين الشريفين على هذه الجهود الجبارة لـتوسعة الحرم المكي الشريف
وجعله الله في ميزان حسناته
بس لابو دلع ؟ :28:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
لا يابو عبدالله ما اتفقنا .. عطنا شي تضخيم مع ابو دلع :biggthump :silly:
أصبحنا واصبح الملك لله ..
الي عندهم دوام .. صفو على جنب خلوني أضحك عليكم وارجع انام خخخخخخخخخخخـ أمزح امزح الله يوفقكم:أفكر:
والي عنده اجازه او عاطل خشششششمك يالذيب ..;)
صباح الدوام والكسل :jap008:
تم البارحة ولله الحمد جلد الصدر , وتم تكسير الاوزان بنجاح
واليوم ان شاء الله
( الظهر )
***********************
أخوى ابو دلع : كفوك الطيب :)
اخوى أبو حميد , انت طبعا لك ترتيب خاص ;) ياوحش
( والعضو الى يكرهك انا :12: عشان سيرة الدوام ).
^ ^
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههـ
خـــلآص اسف كنت أمــــــزح ههههههههههههه
مساء الخير شباب
اليوم ارجل وبطات
امس نقاش بالنادي مع المدرب يقول بما انه رمضان وصيام ف الافضل ان الاوزان تصير متوسطه لتحريك العضلة
عشان ماترهقها ولا تحاول تكسر وزن برمضان
وش رايكم