" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

الاسم/عبدالله موريا
العمر/٢٧
مكان العمل/الخطوط السعودية (مساعد طيار) علئ طائرة٧٧٧
العب حديد من كان عمري ١٢ سنة بدأت بأوزان خفيفة ثم في عمر١٣ سنة أصبحت ارفع أوزان عالية جداً مناسبة لعمري
بار واسع صدر٦٥كيلو-ضهر دامبلز١٣ كيلو في الدامبل الواحدة-دامبل أكتاف٨كيلو في الدامبل الواحد-باي بار حر١٦كيلو
لعبت لمدة سنتين طبيعي من دون استخدام مكملات ثم في عمر١٥ سنة استخدمت كورسات بروتين(هيدرو واي-كرياتين-اوبتي مان-زيت السمك-اوميغا٣-جلوتامين-ارجنين-امينو٨٠٠٠) فادني بصراحة إفادة كبير
لكن الأهم كان عندي جدول غذائي مقسم علئ٦ وجبات في اليوم٤ كبيرة و ٢ صغيرة كان يحتوي علئ ١٣٠ قرام بروتين فقط و مع المكمل١٨٠ قرام

الاسم/عبدالله موريا
العمر/27
مكان العمل/الخطوط السعودية (مساعد طيار) علئ طائرة777
العب حديد من كان عمري 12 سنة بدأت بأوزان خفيفة ثم في عمر13 سنة أصبحت ارفع أوزان عالية جداً مناسبة لعمري
بار واسع صدر65كيلو-ضهر دامبلز13 كيلو في الدامبل الواحدة-دامبل أكتاف8كيلو في الدامبل الواحد-باي بار حر16كيلو
لعبت لمدة سنتين طبيعي من دون استخدام مكملات ثم في عمر15 سنة استخدمت كورسات بروتين(هيدرو واي-كرياتين-اوبتي مان-زيت السمك-اوميغا3-جلوتامين-ارجنين-امينو8000) فادني بصراحة إفادة كبير
لكن الأهم كان عندي جدول غذائي مقسم علئ6 وجبات في اليوم4 كبيرة و 2 صغيرة كان يحتوي علئ 130 قرام بروتين فقط و مع المكمل180 قرام

حيا الله الشباب جميعا ولكم وحشه والله :)

يادنيا الايام تمر ولاحسينا فيها الله لايشغلنا الا بطاعته ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Capt abdullah

الاسم/عبدالله موريا
العمر/27
مكان العمل/الخطوط السعودية (مساعد طيار) علئ طائرة777
العب حديد من كان عمري 12 سنة بدأت بأوزان خفيفة ثم في عمر13 سنة أصبحت ارفع أوزان عالية جداً مناسبة لعمري
بار واسع صدر65كيلو-ضهر دامبلز13 كيلو في الدامبل الواحدة-دامبل أكتاف8كيلو في الدامبل الواحد-باي بار حر16كيلو
لعبت لمدة سنتين طبيعي من دون استخدام مكملات ثم في عمر15 سنة استخدمت كورسات بروتين(هيدرو واي-كرياتين-اوبتي مان-زيت السمك-اوميغا3-جلوتامين-ارجنين-امينو8000) فادني بصراحة إفادة كبير
لكن الأهم كان عندي جدول غذائي مقسم علئ6 وجبات في اليوم4 كبيرة و 2 صغيرة كان يحتوي علئ 130 قرام بروتين فقط و مع المكمل180 قرام

---

اهلا بالكابتن عبداللهاخوك من محطة جدة العمليات (:

فرصة سعيدة وان شاالله تفيد وتستفيد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

حيا الله الشباب جميعا ولكم وحشه والله :)

يادنيا الايام تمر ولاحسينا فيها الله لايشغلنا الا بطاعته ..




اهلا بالكابتن عبداللهاخوك من محطة جدة العمليات (:

فرصة سعيدة وان شاالله تفيد وتستفيد

---

أشكرك علئ أخلاقه النبيلة المحترمة في نفس الوقت
حياك حبيي محطة جدة حبايبنا كلهم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Capt abdullah

الاسم/عبدالله موريا
العمر/٢٧
مكان العمل/الخطوط السعودية (مساعد طيار) علئ طائرة٧٧٧
العب حديد من كان عمري ١٢ سنة بدأت بأوزان خفيفة ثم في عمر١٣ سنة أصبحت ارفع أوزان عالية جداً مناسبة لعمري
بار واسع صدر٦٥كيلو-ضهر دامبلز١٣ كيلو في الدامبل الواحدة-دامبل أكتاف٨كيلو في الدامبل الواحد-باي بار حر١٦كيلو
لعبت لمدة سنتين طبيعي من دون استخدام مكملات ثم في عمر١٥ سنة استخدمت كورسات بروتين(هيدرو واي-كرياتين-اوبتي مان-زيت السمك-اوميغا٣-جلوتامين-ارجنين-امينو٨٠٠٠) فادني بصراحة إفادة كبير
لكن الأهم كان عندي جدول غذائي مقسم علئ٦ وجبات في اليوم٤ كبيرة و ٢ صغيرة كان يحتوي علئ ١٣٠ قرام بروتين فقط و مع المكمل١٨٠ قرام

---

حياك بين اخوانك كابتن عبدالله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST

حيا الله الشباب جميعا ولكم وحشه والله :)

يادنيا الايام تمر ولاحسينا فيها الله لايشغلنا الا بطاعته ..




اهلا بالكابتن عبداللهاخوك من محطة جدة العمليات (:

فرصة سعيدة وان شاالله تفيد وتستفيد

---

يا هلا ومسهلا ..

نور المنتدى بأصحابه :o شخبارك بو منصور وعساك بخير ؟

تم بحمد الله تجـــهيز كورس ضخامه + تقطيع

وببدأ فيه خلال يومين أو ثلاث ..

السلام عليكم

كيف أحوالكم يأبطال ,, والله ولكم وحشه ..

لكن متابع بصمت كل فتره

والف الف مليار مبروووك اخوى أحمد على الخطووبه , وعقبال الزواج وبقيه عزابيه المنتدى على راسهم حبيب القلب :)

حاليا بدولة اليمن الشقيقه منذ عشرة ايام برحلة علاج للوالد شفاه الله , وجميع مرضى المسلمين .

ومرحبا بالضيف الجديد ونورت المنتدى ,

وحمد لله على سلامتك أخو ابو منصور .

اهلا وسهلا بالكباتن منور عبدالله والكابتن ذا كاست اشتقنا لتواجدك فالمنتدى

تردو بالسلام اخوي صارم الله يعافي الوالد ان شاء لله

اليوم ان شاء لله ظهر وتراي نقدر نقول ٨٠٪ تعافيت من تمزق الاجنحه ورادين شوي شوي هالفتره

الله يسلمكم جميعا يارب :)

السلام عليكم ورحمة الله


كيف حالكم جميعا

والله واحشيننا

الله يعين ويسهل ووالله اتمنى لو اقدر ادخل يوميا لكن الفترات الاخيرة ضغط ويمر ايام ما افتح اللاب



علمونا كيفكم

مساكم الله بالخير كيف حالكم يالغوالي وين الكل مختفي طمنونا عليكم

والله يسلمك اخوي بردان الامور طيبه انته طمنا عليك

اليوم ارجل ان شاء لله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . ارحب بكم كلن باسمه كيف حالكم يالربع , لكم وحشة:ee2: .. المعذرة على القطعة لكن خبركم الدنيا الله يكفينا شرها ,,,,,,,داخل اسلم بس واهج :09:

اقتباس:

---

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . ارحب بكم كلن باسمه كيف حالكم يالربع , لكم وحشة:ee2: .. المعذرة على القطعة لكن خبركم الدنيا الله يكفينا شرها ,,,,,,,داخل اسلم بس واهج :09:

---

وعليكم السلام و رحمة الله وبركاته

يا هلا ومسهلا بالغالي .. وينك يا صديقي :bigeyes: رحت وخليتنا :33:

معذور بس بدون هجه خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

زماااااان يلمنتدى

السلام عليكم


شخباركم عساكم بخير يا اغلى نااااس مروا علي
والله اني مستحي منكم ولي فتره مو طبيعيه بعيد عن المنتدى الشامخ باعضائه
شخبارك ابو منصور حمد راشد سامي تركي صارم عمرر والباقيين والله لكم وحشه اد الدنيا
وان شاء الله فتره وتعدي


الله يسعدكم ويوفقكم ي رب وان شاء الله اقدر اخدم لو بالشي القليل هذا المنتدى

تحياتي