كيف الحال شباب دووووم الوناسه اان شاء الله
تم تفجير الاكتاف والترابيس ...:)
عرض للطباعة
كيف الحال شباب دووووم الوناسه اان شاء الله
تم تفجير الاكتاف والترابيس ...:)
لا والله باتيستا كان وحش بأيامه اما الان انتهى ، الان في وحش جديد بالـ wwe أسمه Ryback :أفكر:يقارنونه بالاسطورة goldbergاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
السلام عليكم
باك
د متعب / اي نعم هي نفسها الي حطيت روابطها .
يوم الاربعااء لعبت اكتاف وترابيس نفس الي بالفيديو وطبقته بحذافيره حتى الاوزان ولله الحمد .. الى الان احس الكتف الجانبي شاد معي
بس شد معي الكتف بالتمرين شد مو طبيعي حتى بالليل يدي اليمنى اعجز ارفعها تقل عضب .
اليوم ان شاء الله صدر وباي وابراجع الفيديو قبل التمرين
حمستني يابو علي على هالطريقة
ان شاءالله ابي اجربها شكلي
^^
شد حيلك يا كابتن عمر وفقك المولـى
---------------------------------------------------------------------
تمرين اليوم
صدر + بايسيبس
Chest + Biceps
15 دقيقة مشي سريع --> :boggled:
Chest
- Barbell Incline Bench Press
- Dumbbell Incline Bench Press
- Dumbbell Bench Press
- Dumbbell Flye
- Pullover+Crossover -Superset
4 × 12-6
Biceps
- EZ Barbell-Wide Grip
6 sets
- Concentration Curl
4 sets
- Hammer Curl
2 sets
30 reps
rest 10 sec.
بالتــــوفيــق للجميــــــــــع
---------------------------------------
مين بيتدرب معي اليوم ؟؟
:jap043:
---------------------------------------
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اي والله وحش
اشوفه يتحرش في cm bank ههههههههههه
===
اليوم الكابتن طردني من الصاله وقالي روح اليوم وبكرا راحه خخخخخخخخخخخـ
قالي انت كذا جالس تحرق عضلات جسسمك .. وبصصراحه معاه حق خخخخـ
^ ^
ههههههههه أحمد طلعت تشوف مصارعة ، انا مو بس متابع ، إلا كنت كاتب أخبار المصارعة باحد المنتديات ومصمم بوسترات لتغطيات العروض الشهرية ، كنت بشوف المصارعة من صغري حدود قبل 15 سنة على ايام ديزل ورايزر رامون وهوقن وقولد بيرق اخ على ذيج الايام ، اللحين اعتزلنا مشاهدة بس على خفيف .. :09: .
تصدق من اول ماتش لاي مصارع انا اقول هل هذا بينجح بالاتحاد او لا ، اذكر اول ماتش لجون سينا ضد كورت انجل قلت لأخوي هذا المصارع راح يوصل لشيئ كبير
وبالفعل هذا اللي حصل ونفس الشغلة لباتيستا يوم كان بالايفولوشن قلت لو يطلع من هذه العصابة راح يحطم المصارعين بالاتحاد وهذا اللي حصل
واقولها الان رايباك هو الوحش القادم للاتحاد وراح يحقق شيئ كبير ، وعندك بعد مصارع اسمه myson ryan بس لو يعطونه دفعات راح يكون باتيستا جديد :أفكر:
^ ^
والله من الفضاوه الي فيني اتابعها أول بأول خخخخخخخخخخـ ..والمصصارعه هي الشيء الوحيد الي من صغري الى الان اتابعه ..
أمس كان راحة + بوش اب 80 عدة على اربع مجموعات .. :أفكر:
امس كان اكتاف + باي
واليوم ان شاءالله راحة + استمتاع بالليووووو ورفاقه
صباح الخير
اليوم ان شاءالله
اكتاف ترابيس بطن
موفقين
صبح صبح
امس لعبت الصدر والبايسب
بالطريقة المذكورة ..لكن كنت احتاج لمساعدة في بعض الاحيان ..نسبة التطبيق 75% ....بس حسيت احساسي القديم يوم كنت مبتدا والعضلات تشد وماتقدر ترفع يدك لوجهك
----------------
اليوم اجرين .. من قال خوي
---
ابوصصالح / الساع كم المباراة ؟
ياعيون ابو صالح انت
اي مباراة تبي هع
اليوم اكثر من مباراة فيه وكلهن المشكلة متداخلات بالوقت
الدوري السعودي الساعة الثامنة
وبرشلونا مع الي مايتسموش الساعه 8:50
والانتر وميلان الساعة 9:45 اعتقد
ودي اتمرن اجرين معك لكن بخليه لباتسر
مسساء الخــير ..
اليوم المفروض اتمرن .. لكن للآسف سهران امس وما نمت الا ساعه وجالس أقاوم النووم للحين ..
بصلي صلاه العششاء وانام نووووووووومه مش طبيعيه
تمرين يوم الأحد 07.10.2012
Back
- Deadlift
- Barbell Rows Reverse Grip
- T-Bar
- Pulldown Behind The Neck
- Dumbbell Row
- Seated cable close grip
4 × 10- 4
دعواتي لكم جميعا بالتوفيق والنجاح ..
صبح صبح
امس مالعبت شي ...اليوم ان شاء الله اجرين
بس استمتعنا بالكلاسيكو
انا شفت التعاون بعدين حولت للكلاسيكو يوم بدت
---
عمر / وش تبي نلعب اليوم من تمارين . اقترح علي , بس ياواش ياواش ياملي:)
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphoto...13271085_n.jpg
@_@ مو كأنه صغران جسمه؟
^ ^
صاير فتنس بدل سوبر بادي بلدر .. أحسن له .. :أفكر:
00000000
اليوم لعبت اكتاف و ترابس ، نصف ساعة التمرين كان ولكن أصعب نصف ساعة لعبتها إلى الان :boggled:
ثبت الوزن على أربع جلسات لكل تمرين وبين كل جلسة وجلسة راحة 8 ثواني فقط ، 12 - 8 - 6 - 4
وطبعا تسخين و إطالة العضل قبل التمرين .
^^
الا صغران بشكل ملحووظ ولاحظت هالشي بمقابلاته ومقاطعه الاخيره بحضوره بالاولمبيا
بس والله افضضضل له كا شكل
بعرضه بـ 2011 كان حجم ضخممم مأثر على الجمالية
----
ابو علي بششررر كيف الارررررجل
الحين ماقدر اصعد الدرج هههه
بكرا ان شاءالله صدر وتراااي
^^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
هههههه من أمتع الجداول راح تستمتع فيها مع الرجل Legs :أفكر:
شد حيلك يا كابتن عيسى
------------------------------------------------------------------------------
تمرين اليوم أرجل
LEGS
-Leg Press Machine
- Hack Squat
- Leg Extension
- Lying extension
- Calf
4 × 10 - 8
بالتوفيق لكم جميعا ..
‘
السلام عليكم
كيف الحال يا اصدقائي ..
وش سالفة الطريقة اللي تتكلمون عنها تقولون انها خطييره !!
اعطوني نبذه لو تكرمتوا ...
السلام عليكم
كتلر احلى جسم من قبل الصراحة اتمنى اكون مثل تسذا :cray: .. كم تتوقعون وزنه هممم انا اقوم 100... ابوخليفة يبي يجيبها صح
^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
تعلمك الصورة الي ارسلته لك هههههههههههههه
=====
يو تيرن
الظاهر تقصد ذي
http://www.youtube.com/watch?v=7GyH9EVn4WM
--------
اليوم ان شاء الله back+ tri.
هههههههههه يابعد حيي والله يابو علي خووووش تمرين
اليوم ان شاءالله صدددرر + تراي
اليوم كتف + ترابيس
تمارين منوعة بس الحمدلله تم الجلد :biggthump
الكتف الخلفي دربته بطريقة QB .. ماقدرت اشيل ربع الوزن اللي كنت اشيله هههههه
صراحة طريقة رهيبة بس ما اظنها تنفع للتضخيم والا شرايكم
^
اتوقع حلو واحد يمشي عليها اسبوع تدريبي فقط وبعده يرجع للطريقة العادية بالتضخيم وانا مااادري صراحة :silly: يفيدوننا اصحاب الخبرة باللعبة
اليوم تم جللللللللللللللدددد الصدر بنجاااااااح ولله الحمد جلد جلد
وان شاءالله بكرا نجلللد الظهر متحمس علييييه من الحييين والله ودي ارجع للنادي الحين امرنه
ههه
بشرونا عنكم كيفكم ,
الحمدلله النفسية عال العال
وشو هي طريقه QB الي الكل طايح عليها ..؟!
اليوم كان اكتاف + ترابيس + بطن
وبكرا راحه ..
اهلين شباب
كيفكم
اليوم لعب لياقه عامه سويدي وبطن والحمدلله وامس لاعب ارجل وانواع الالم خخخخ
باتبع جدول تدريبي جديد مدري قد نزلته هنا او لا
اللي هو
السبت / صدر وبعد نص ساعه راحه بالعب الظهر
الاحد / اكتاف بعد نص ساعه راحه ارجل
الاثنين راحه
الثلاثاء صدر وظهر
الاربعا اكتاف وارجل
الخميس باي وتراي
الجمعه راحه
باستمر على ذالجدول اسبوعين وباشوف الشغل كيف قايل والله يكتب اللي فيه الخير
^ ^
عبد الرحمن : جدولك صعب الصراحة تطبقه بالواقع عضلتين كبار بيوم واحد حتى لو بينهم نصف ساعة راحة شوي الموضوع متلخبط
من ناحية البور و الهدم و البناء انت لين تمرن الكتف وتريح نصف ساعة العضلة انهدمت اوكي ولكن وين البناء السريع لها اللي المفروض يكون خلال 45 دقيقة من توقفك للتمرين .!! وحتى موضوع تمرن الكتف مرتين بالاسبوع شوي صعبة .. ، انت واللي تشوفه الصراحة .
000000000000
رأيك بالتوقيع الجديد خذ مني ساعة ونصف لين ماطلع بهذه النظافة .. :boggled:
السلام عليكم
مثل ماتفضلوا الاخوان
رايي المتواضع انه نوع من التغيير وكسر الروتين تطبق الطريقة كل شهرين اسبوع
--
امس لعبت ظهر وتراي والحمدلله اوزان جديدة وتقليل الراحة بين الجلسات
الظهر : سحب امامي بمسكة الــV , سحب خلفي واسع , سحب عكسي على جهاز الهمر , سحب ارضي بمسكة ( قرون التيس ) ههههه , ختمتها بعقلة 3 جلسات ,ظهر سفلي .
الترايسبس : سحب كيب منسدح ( مثل تمرين المتعرج لكن بالكيبل ) , دمبل خلف الرقبة مفرد واقف , بوش اب ضيق والتركيز على التراي تكون اليدين عامله \/.
----------
اليوم ان شاء الله اكتاف وترابز وسواعد + بطن ====> هل من اقتراحات ؟
موفقين يالربع
===
عيسى / توقيعك لم يظهر بعد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
الله يوفقك كابتن عبدالرحمن ...
وعندي لك اقتراح , بالإقتباس
+ ولاتنس تاخذ لك منتج ريكفري + مصدر للكربوهيدرات السريعة بين العضلة والعضلة
------------------------------------------------------------------------------------------------
تمرين اليوم كتف + ترابيس
Shoulder + Trapezius
SHOULDER
- Smith Behind The Neck
- Side Lateral Raise
- Cable-Front Raise One Arm
- Bent Over Rear Lateral Raise
- Smith Front Wide Grip 2sets×25
TRAPEZIUS
- Upright
- Dumbbell Shrug
بالتوفيق لكم جميعا ..
^^
معك باذن الله ياكينغ
^ ^
بريداوي : تم التعديل على رابط التوقيع ، كان في خلل بموقع الرفع .. :أفكر:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
بإذن الله يا كابتن ...
ووافينا بالأخبار بعد التمرين ... :09:
في حفظ المولى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخبار الكباتن والتمارين :o
_
مشاء الله تبارك الرجمن .. وحش ياكبتن عيسى..توقيع ولا اروع..هيضني الباق حق الملاكمه ...ااااااااااخ بس متى اوصل 60 :cray:
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
قتلتني يابو علي
احسب معاك نفر شولدر << فكر مافي تمرين :bigeyes:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
مــا شـــدني في التوقيع
الا الصوره المعلقه في الزاويه ههههههههههههههه
=====
عـــلآج طبيعي تــــآيم
:boggled:
والله يعين اليوم العلاج بالكهرباء :bigeyes:
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee
بعد التحيه اخباركم ياجماعة الربع:09:
عسى اموركم زينه ان شاء الله
تمام عليك ياكينغ الكوفي نفس التمرين اليوم ياني ناوي نيه للاكتااااف بس اهم شيء التسخييين
يمقن ادخل البطن اليوم برضه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، هلا برهوم ، من ذوقك بالغالي وتواقيعك الاحلى .. ;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
ههههههههههه مااجذبتك إلا الصورة ، تره مالي شغل فيها .. :09:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
والشكر موصول للي قدم الشكر : مشاري و وعبد الرحمن وبريداوي .:أفكر:
^^
كابتن عيسى , مبدع ما شاء الله عليكـ ... وفقك المولى ..
---------------------------------------------------------------------------------
تمرين اليوم
(بايسيبس + ترايسيبس ) ..
Biceps+Triceps
25 دقيقة مشي سريع .......:bigeyes:
نظام التمرين Giant Sets + Super sets
Biceps
1- Olympic Barbell Curls
2- Machine Curls
3- Concentration Curls
-------------------------------
Triceps
1- Dumbbells Triceps Extension
2- Push downs Cable
3- Dips
----------------------------------------------------------
Giant Sets
1- Olympic Barbell Curls
2- Dumbbells Triceps Extension
3- Machine Curls
4- Push Downs Cable
-------------------------------------------
Supersets
1- biceps Concentration
2- Dips
3sets × 10 - 8
بالتوفيق لكم جميعآآ ,,,,
^ ^
ماشاء الله عليك كابتن عبد الرحمن باين عليك انك شخص مثقف ، وش هالترتيب والذوق هذا كله ماشاء الله عليك ..
كم خذ لك تلعب حديد يالغالي ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
الله يحفظك من كل شر ..
من فترة طويلة حوالي 9-10 سنوات ولكن متقطع ... :02: ...
الله يوفقك ويسدد خطآكـ ..
شـــباب ..
مين الي داعي علـــي ...؟
جأني زكام + دووخه
قمت من النووم أدور الباب وين وهو قدامي :boggled:
^^ ششكلها آثآر العلاج الطبيعي^^
اليوم + بكرا راحه لين ما يخف الزكام
ماتشوووووووووووووووووووووووف شــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
اجر وعافيــــــــــــــــه
اليوم لعبت ارجل ورستات وبطن علوي وجانبي
because ihave mead term exam:biggthump
so دعواتكم :ee2:
^^
الله يوفقك ويوفق جميع الشباب ...
يلا شباب شدوا حيلكم الإختبارات على الأبواب ....
واللي عنده اختبار كيمياء يشد حيله لأن الأسئلة بتكون صعبة :12: <~ متسبب :biggthump
بالتوفيق جميعآ ..
جمعه مباركه ع الجميع ^_^
شباب وش قصة السلاسل في بعض تمارين لاعبي كمال الاجسام ملف مرفق 355273
حدا يخبرنا:biggthump
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
^
السلاسل بـ حسب معرفتي..انها تسوي دروب للوزن في نفس التكرار..مثلاً السلسله يوم تكون على الارض يكون في يدك 5 كيلو ويوم ترتفع وتصير في القمه يصير الوزن 20 كيلو
طبعاً بالتدريج ... 5..10..15..20 في تكرار واحد...والله اعلم
واكثر اللي يستخدمونها رافعين الاثقال
كابتن عبد الرحمن : ماشاء الله مثل ماتوقعت الله يبارك بهذه المسيرة الطويلة و يحفظك من كل شر .. :أفكر:
00000000000
احمد ماتشوف شر يالغالي والله يبعد عنك اي مكروه
0000000000
بالنسبة للسلاسل اتوقع انها نفس الفكرة اللي طرحها برهوم .. :33:
صبحهم بالخير يالله حيهم
اليوم باذن الله كتف+ترايسبس
----------------------------------------------------
وش صار على البطوله ..؟؟؟
ترى للحين منيب جاهز :09:
Back :أفكر:
بكرا ان شاء الله .. اذا قمت من النوم مصحصح
ظهر + باي وسوواعد
ولكم باك جوكر :silly:
----
بعد تمرين الباي والتراي والسواعد امس .. مفصل الكوع الايسر فيه الم غريب .. اشتريت مشد ودهنتها مثل ما وصوني الشباب والله يعين ويستر مالنا خلق اصابات
مشكله لا صارت السواعد عندك ولا شي .. اذا اهتميت فيها جتك اصابة واذا اهملتها ما تقدر تشيل اوزان الله يعين
شلونكم شباب
تهي تهي تهي تهي
نصف سكوباً من الاسولت
سيدهورن بااااتسر بالجاااااااااااامعة
ابشركم التمرين تمام والتطور تمام
^ ^
وعليكم السلام
امس راحة كان واليوم المفروض صدر .. :أفكر:
كابتن محمد و كابتن صارم لكم وحشة ، أنا جاهز للبطولة بنسبة 90 % << تهديد صريح :wink2:، وش عنكم ياشباب عمر انت ويانا بتشارك تره .. :wink2:
يوم السبت
صدر وترايسيبس ( إن شاء الله أتمرن اليوم )
Mix -Chest &Triceps
- Dumbbell Incline Bench Press
- Lying -Close Grip
- Dumbbell Bench Press
- Seated Dumbbell Triceps Extension
- Dumbbell Flys
- One Arm Reverse Push-Downs
- Dumbbell Decline Bench Press
Chest
6ٍSets
15 - 15 - 12 - 12 - 10 - 10
Triceps
3Sets
15 - 15 - 12
GOOD LUCK
اي والله لهم وحشششهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
مبروك التوقيع الجديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياقوم الدور العلوي ، ياعساكم في عليين على سرر متقابلين .
ويش اخباركم ؟ كيف حال كل باسمه ؟ عسى التمارين ماشيه تمام التمام .......
^ ^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
منور بطلتك يادكتور ..
التمارين ماشية تمام لكن في بعض الهروب كم يوم من التمارين :09: ، يوم تمرين ويومين راحة :o
0000000000000
مشاري وينه ماله حس :33:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم ياشباب عساكم في افضل حال
نفس المشكله اللي اعاني منها ..عجزت الاقي لها حل ..اسئل الله لي ولك الشفاءاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
اظن انها نقص فيتامينات .. مع اني قبل فتره اتعاطيت مجموعة الـ B بي كومبلكس من غير فايده..تتعبني بالذات في تمارين الباي مثل امس انشدة اكثر من الباي
http://www.grippersuperstore.com/sto.../t_ghpHDHG.png
جرب الضغاط حق السواعد ان شاء الله يجيب معاك نتيجه
كل نهاية جلسه علق عليه لمدة 15 ثانيه بتشوف نتائج طيبه ان شاء الله
ولو لقيت حل جذري لا تنساني << عجز فيها :cray:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجر العتيبي
اللهم امين اللهم امين ومن قال يارب
الحمدلله تسرك..طمنى عنك
والمعذره على الفضول ..انت في اي صاله تتمرن يادكتور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
هلا ولله عيسى موجود بس عندي دوره تدريبيه ومافيه وقت ادخل ونادي وزحمه خله ع ربك
بخصوص صارم والبطوله يقولك مجهزلك مفاجاءه من العيار الثقيل ممكن تترك فيها الرياضه كلها شد حيلك الكل يتجهز
بس مو كان موضوع البطوله طووول من قبل رمضان :33:
اليوم ان شاء الله عندي
اكتاف وترابيس وبطن اذا الله سهل
موفقين
الله يوفق الشباب جميعا
تمرين اليوم إن شاء الله ( ظهر + ترابيس )
Back
- Supersets
+ Bent Over Barbell Row
+ Bent Over Reverse Barbell Row
- Deadlift
- T-Bar
Trapezius
- Upright
- Dumbbell Shrug
اليوم اجرين
الاسبوع الماضي فوتها لعيون القميري هههههههههه
اليوم ابكسرهن ان شاء الله
موفقين
سسسجل + 2اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
مع بطن
خخخخخخ مو مشكلة أنا انتظره ومن طول الغيبات جاب الغنايم ، وهو غنيمتي بالبطولة .. ;) وصل له المعلومة . :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
والله عن موضوع البطولة لو كانت بيدي كان خلصنا منها من زمان .. لكن الترتيبات للحين ماخلصت :31:
اخباركم شباب
اممم اخيس حاجه انكـ تصحى من النوم ع التمرين على طووووول اليوم كان صدر بس ماكملت حتى ربع التمرين واقلبها مسبح هههههههه
الله معوووضه سلااام:blackeye:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
كيف حال الجميع عساكم بخير؟؟
اعذروني على القطعة
فكرت وفكرت وكل اسبوع اقول الاسبوع الي بعده وأخيرا قررت أوقف عن الحديد طبعا أنا موقف من قبل رمضان لكن متردد اجدد هالايام وبالآخر شلت هالفكرة من راسي لان مستجد هالسنه بالجامعة وما عندي وقت الحق اتمرن فيه دوامي يبدأ من ١:٣٠ الظهر الى ٧:٥٠ دقيقه والبيت بعييييييييد عن الجامعه وزحمات الرياض وانتم عارفين ماقدر اتمرن فبوقف هالفصل الدراسي وأشوف الفصل الثاني ان شاء الله..
بالتوفيق للجميع
^ ^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
طيب خذ لك دنابل وعقلة وطق طق بيهم بالبيت مو شرط تروح النادي والبطن و الصدر و الظهر عادي تلعبهم سويدي ..
:cray::cray::cray:
ياعيال وش اسووووووووووووووووي بنفسي
قبل اسبوع طالب طلبية من بودي بولدنق وكان فيه عرض على السمارت شيك اشتر واحد تحصل على الاخر مجانا , وبكل غباء طلبت
والحييييييييين لاحظت ان العرض على الـ pink بس يعني وردي :( نسائي
http://www.bodybuilding.com/store/sm...art-shake.html
اخخخخخخخخخخخخخخخ يالقهر
المشكلة الطلبية جايييييييييييه بالطريق
هههههههه يالله خيره ان شاءالله بس وش اسوي فيهم هالحين
^^
ههههههههههههه ... الدنيا صعبة يا كابتن عمر ...
يلا نوع من التغير .... ولا تنس تلبس ملابس لونها أسود أو أبيض , راح يعطيك تناسق ألوان مع الشيكر :أفكر:
الله يوفقك
عمر / اهدهن على زميلاتك بالجيم وانت اطلب غيرهن :09:
هههههههه عادي استعملهن وتجي العافيةة الله اكبر عاد
----
اليوم راحة
ههههههه ، بسيطه ياكبتن عمر . مالك الا ترجع على عادات الاجداد لاخفاء ماجنته يد الاحفاد -------> سوي مثلهم وغطيها بخيشه ورشها بالماء لحفظ برودتها ههههههه بس عشان تكمل الكاركتر صح ، لرحت النادي تحزم بالكمر حق الشياب .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
^^
ههههههههههههههههههههههههههه ما قصرت يا أخ نجر ... كفيت ووفيت ...
هالاسبوع بتمرن في الصباح يس معاناة تقوم من الفراش بالصباج مغناطيس ماتقدر تقوم لكن لما افكر بالتمرين اقوم غصب
اصحى 7 وربع افطر وبعد ساعه اخذ لي بروتين شيك وبعد ساعه اشرب سي 4 ثم الى الصاله 10 ونص ابد اتمرن واحلى شي بالحالي مافيش احد هع
سو اللي بدك اياه .... هع:wink2:
كورسي قرب يخلص والحمدلله الوزن في ارتفاع...
ههههههههه
الله يسعدكم :09:
انا المشكلة كل طلبيتي عشان السمارت شيك
كنت انوي اخذه معي للنادي بحيث استعمله كا نطارة ماء وبعد ماخلص البروتين يكون جاهز اسفل العلبة وبسم الله , وكان شكله معجبن ,
لكن الشكوى لله 2 ولون وردي
---
اليوم ان شاءالله لي موعد مع تمارين الصدر والتراي
بإذن الله يكون تمرين جامد
متحمس ;)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سر يا قلم و أكتب من المدح ما طاب
في الي جزيل المدح يستاهلونه
ناس مزايين و الرجا فيهم ما خاب
الروح و القلب فدى لهم لو يطلبونه
و أكتب لهم شيك محبه مفتوح الحساب
يسحبون من رصيد الغلى و أبد ما ينقصونه
أحبـــــــــــــــــتــــــــــــــــي
اولا :
اتمنى ان تكونوا بألف خير انتم ومن يعز عليكم
ثانيا :
اخبركم باننى متابع لاخباركم ولم تغيبوا عني وأخباركم تصلنى عن طريق حبيبنا ابو دلع .
ثالثا :
أشكر كل شخص سأل عنى وأسأل الله
أن يجمعنا باعالى الجنااان ..
رابعا : الله يعينكم عليه :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
سر يا قلم واكتب الابيات منقوشه
بيوت شعر تشرفني معانيها
للصاحب اللي يمد الطيب وينوشه
من روس قوم علي العليا مبانيها
رفقة شرف ماهي بالتلفيق مغشوشه
يسمع بها قاصي العرب ودانيها
أولآ : وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
ثانيا : لا لا مش معقوووول لااااااااااا مش معقووول ما الذي يحححذث .. شكلي لسى نايم وجالس أحلم
ثالثا :يــآ ولكم ويا هــلآ ومرحبا ببو عبدلله .. حمدلله ع السسلامه يا وحشش .. لك وحششه والله
رآبعآ : انت شو اخبارك وعلووومك ووين الغيبه هاذي كلها قلنا شكله الرجال بيتحدى جاي كلتر مو عيسسى هههههه
حمدلله ع السلامه يا وحش
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
ارحب يا هلا ويامرحبا منور ,
على الابيات هذى بس ناقصك تركب المشهر وتقول قربوووووو مربط المشهر مني
ياهلا وسهلا صارم
الحمدالله على السلامه
----------------------------------------------------------
^^
+2
شكله هذا الموضوع ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
اسفرت وانورت واستهلت وامطرت
ياهلا والله بأبي عبدالله :)
حياك الله وبياك
بشرنا عنك وعن الوالد الله يحفظه
ولك وحشة والله يابو عبدالله
** ولو عندنا شعراء
يالله حي ابو عبدالله ، ايش حركات الاكشن هذي ، اهنيك والله على المستوى ماشاء الله تبارك الرحمن .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
يا هلا والله توه منور المنتدى
أنا ما أعرف اكتب شعر لكن اقدر اوصف شعوري أنه عيوني دمعت بشوفت ردك مرة ثانية بالمنتدى .. :o
بعدين وش الصورة الرمزية التحفة هذه والمستوى الراقي ماشاء الله تبارك الرحمن ، كذا البطولة لازم ينعمل لها ألف حساب ولازم نشد حيلنا اكثر .. :33:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
سلمــــــــــــــــت يالذيب ,,
وليس بمستغرب عليك أخوى أحمد , وابشرك امورى تمام , حصلت لى وعكات صحية والحمد لله على كل حال .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
ههههههههههههههههههههههههههه
سلمــــــــــــــــت يالذيب ,,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة adel1992
الله يسلمك أخوووى ,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
هههههههههههههههههههههههههه
هلا وغلا بحبيب قلبي عمووور :)
وماتشوف وحش , ونا اشتقت اليكم ايضا .
والحمد لله وضعى تمام , اما الوالد فدعواتك له فحالته سيئه
والحمد لله على كل حال :cray:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجر العتيبي
هلا وغلا بالعم نجر ,, والله يحيك يالذيب
وبخصوص الوالد:cray:
الحمد لله عل كل حال
واثاريك
شاااعر :أفكر: هههههه
واشكرك على السؤال عنى الله يبارك فيك وهذا من
طيب اصلك ولا يهونوا الشباب
ودايما مايبلغني اخوى ابو دلع عنكم وعن تتبع
اخباري وهذا والله من طيب اصلكم .
طبعا انا احب الشعر وأهيـــم بيه
لكن اغلب اشاعري ملطوخه :wink2:
استلم هذه
سجلت لك في صفحة الطيب ميلاد
بين الرجال الي عريقة نسبها
ترفع لك الراية على رؤس الامجاد
وان شبت النيران تخمد لهبها
وان كان لأهل الطيب سيد وأسياد
ترى أنت سيدها وسيد عربها
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...FrmnNeEMB3hnDs
آه آه آه ياالغالي وربي انني لا اقدر اتمالك دموعي ,,, يخرب بيت العشق :ee2:
والمنتدى منوووووور بيــــــــــــــــكم أخوى وحبيبي عيسي
وصدقنى انك ماغبت عن بالي ..:)
واتفقت معه ابو دلع سابقا بزيارة خااصه لك
تصدق ذكرتني يوم التقي الزير بامرو القيس عندما فقد ذاكرته .
ههههههه ياروحي يالزير سالم
ولكم. باك حبيب قلبي ابو عبدالله مع انك ماغبتةعني ولا يوم
بس هنا طعم ثاني الله يحييك بين ربعك وناسك
وبخصوص زياره عيسى على وعدنا ان شاء الله
ههههههههههههههههههههههههههههههه
حلوه الزير سالم , لكن أخاف
اقتل صديقي همام
( أبو دلع ) :D
يوم من الايام هههههههههههههه
ويش هذالزين توقيـــــــــعك وخخخاااااااااااااااااااال :bigeyes:
منور يابو عبدالله
فقدناك وفقدنا ردودك الجميلة
الله يقوم الوالد بالسلامة وما يشوف شر .. لا تقطعنا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
الله يسعدك ويسلمك اخوى ولا يريك مكرووه ,,
وان شاء الله معكم على طول :)
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
الحمدلله على السلامة ابوعبدالله ..صحيح انك غبت عن المنتدى لكن لم تغب عنا
اتمنى لك دوام الصحة وكل من يعز عليك
واهنيك على اللوك الجديد .. فانت بطل ماشاء الله
اليووم كان صــدر + تراي ..
وبكرا ان شاء الله اول أمتحان لي في البكالريوووس .. الله يعينا
شباب حد فيكم يدرس خصوصي .. أخوووكم متووهق وسساحب على الجامعه من مده خخخخخخخخـ
====
السلام عليكم
كيف الابــــــــــطال , والله رجعنا :)
اليوم إن شاء الله
الصدر + الباي
مع
البطن
وسيتم طحنها بإذن الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الله يسلمك حبيبي محمد , وابيض وجه
وهذا من طيب أصلك يالذيب ..
والعين ماتعلى على الحاجب وأنا أخوك ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
ماشاء الله مؤفق يالغالي ..
وأنا بدرسك خصوصي بشرط
نلعب تمرين سواء قبل الدرس:)
[QUOTE=Booyaka;7424547]
يا هلا والله توه منور المنتدى
أنا ما أعرف اكتب شعر لكن اقدر اوصف شعوري أنه عيوني دمعت بشوفت ردك مرة ثانية بالمنتدى .. :o
QUOTE]
هههههههههههه
هههههههههههه
هههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اليوم
ارجل +بطات +يومي المفتووح:09:
بالتوفيق
[QUOTE=daughtry;7424686]ليش تضحك يا منصور ..:o ، والله صج هذا اللي صار :oاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
هههههههههههههههههههههههه عيسى
والله يا عيسى ضحكت لاني تذكرت قبل فتره , لمن الشباب حاطين مفاطيح وانت تقول ( شنو هذا الكائن الغريب اللي على العيش ) ككككككككككككككككككككككككككك
مرااااحب
تم جلد الصدر والباي وكان التمرين جدا راااااائع
وخاصة بتي شيرت
البدي ;)
حبيبي عيسى اصيل ياولد البحرين .
[QUOTE=صارم;7424576]
استلم هذه
سجلت لك في صفحة الطيب ميلاد
بين الرجال الي عريقة نسبها
ترفع لك الراية على رؤس الامجاد
وان شبت النيران تخمد لهبها
وان كان لأهل الطيب سيد وأسياد
ترى أنت سيدها وسيد عربها
[QUOTE]
احتفل ياتاريخ بماضي الاجداد
تعصى على من بالهون طلبها
وتهون على من بتالي الليل سجاد
عصر خير الخلق ومن صحبها
احمد اللي تركنا لربه خير عباد
هو سيدنا حاز كل الاخلاق ونقبها
وشو تي شيرت البدي سعيد الي عندكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
ممكن اشوفه : )
ماشاء الله اخوى نجر , قلبنا محاااورة وجيم شعار ..
خلاص نكتفى بهذا الليلة وموعدنا لاحقا :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ههههههههههههههههههههه
بلاش أحرااااااااااااااجاااااات :)
أسأل أبو دلع عنه :D
هههههههههههههه تذكرت ، وأذكر اللي كان حاط الصورة غلا قلبي كله صارم كان حاطها صورة جمل متربع على صينية عيش ... :أفكر:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
وعلى طاري الكائنات الغريبة ، والله توني جاي من برع كنت مع واحد من الربع وجان اشوف واحد الحمد لله والشكر ماتدري جان هو بنت او ولد :boggled:
وطبعا صاحبي مستانس عليه :09: ، انا مالي شغل بيهم .:D
طلع فيه بطولة بحايل اليوم مادرينا عنها
المدرب المغربي اخذ المركز الاول على وزن ٨٠
وواحد من الشباب الاول على ال٩٠ او اكثر ماني متاكد
وواحد ثاني ماخذ الثاني على وزن ٧٠ .. مشعللين الشباب وينك عنهم ياعمر :silly:
يؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ من جدك متعبببببببببببببب ؟
ياااااااااااااااحساااااااااااااااااااااااااااااااااافة
والله مادريت
طول هالفترة اقول ليت يسوون بطولة نروح نتفرج :cray:
المدرب المغربي منهو ؟ بأي نادي ؟
انت ماتلعب معنا بفتنس تايم ؟
المغربي عادل حق الحديد
والله انقهرت يوم دخلت قال لي المدرب المصري عاد والله فاضي كان رحت اتفرج
الا انا بالفتنس ليش هو بوه غيروه
بالنسبة لعادل
عادل انا سائله قبل امس كان وزنه 68
حتى للتأكيد قلتله بالضبط 68 قال لا من 65 الى 70
وسولفت معه عن بطولاته وماجاب طاري للبطولة !!
والله قهررررررررر ليتي عاااااااااااارف , ودي اشوف جسمه عادل
ماشاءالله تبارك الرحمن
اووووووول مدرب اشوفه يجينا واحس فعلا جسم رائع جسم مدرب
بطل هالانسان ,, رغم اني ما اتمرن معه عشانه مزحوم جدا بس العب معه بطن هاليومين
هو انا استغربت لما قالوا لي 80 كبيرة عليه مرة !
تدري له اكثر من شهرين مايلعب باي وتراي اوزان كبيرة معاه اصابة وشوفها عنده كيف ماشاء الله
اما المصري لا يحوشك تمرنت معه من اول ماجا ههههههه ,, حليل الله حق ومحترم بس ماهو مثل عادل
سؤال ,, انت تفهم على عادل لاجا يسولف ؟ :silly:
السلام عليكم وصباح الخير
صوره امس التقطتها كنت العب بلايستيشن وطلعت معاي قلت اصور
http://i48.tinypic.com/10hrekk.jpg
ما شاء الله
اقتباس:
سؤال ,, انت تفهم على عادل لاجا يسولف ؟
لا ما افهم عليه بس اضحك واقول ايوالله صحيح
ههههههه لكن رغم ذلك ياخي ممتاز ومتحمس دائما
طيب فيه احد من نادينا مشارك غير عادل ؟
شيئ منصور حلوة السواعد ماشاء الله ، شكلك شلخت القير من كثر اللعب حتى العروق اطلعت .. :09:
وش كنت تلعب اكيد قدم .. خذ مدريد وكسر راس اللي ياخذ برشلونة .. ;)
^^
هههه هلا بالحب اي والله دوم اخذ مدريد مايحتاااااااااااااااااااااااااج
الله يصبحكم بالخير جميعاً
اشحالكم يالربع
وكيف التدريب معاكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حي الله ابوعبدالله .. منور المنتدى كله
الحمدلله على سلامتك وسلامة الوالد
مشاء الله تبارك الرحمن مستواك في تحسن .. المراكز الاولى تنتظرك في البطوله..لكن عيسى صاحي لك ههههههههههه
كفو والله يـ ابودلع :o
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا بالغالي والمنتدى منور بيكم ..
بشرنى عنك وكيف التمارين معك ..
وبخصوص البطولة لا اعتقد مشاركتي , لاننى احضر الان لدخول بطولة بمكه المكرمه ..بإذن الواحد الاحد .
مع تمنياتي لكم بالتوفيق ببطولة المنتدى لو أقيمت ..
فريح واخذ المركز الاولاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
محمد " حق الاستقبال " خذا الثاني على وزنه
الحمدلله كله تمام بفضل اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
افا مـ اتفقنا كذا..لابد من مشاركتك ..حتى لو كانت وجدانيه
وشد حيلك في بطولتك واهم شي لاتنسى تذكرنا بـ موعد البطوله عشان المؤازره
وفالك الاول و بطل الابطال..بـ اذن الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
ماشاء الله عليك اثرك تخطط لبعيد اجل
عيسى يبي لك تشارك معه ف البطوله وتنافسه ^ــ^
-------------------------------------------------------------------------
اليوم باذن الله صدر تفجير باذن الله
التمرين بعد 40 د ان شاء الله
^^^
تم التفجير ولله الحمد
90 باوند dumb-eel bench press
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
No, no, noo , not that way you quit from Captain Isa, if you want to fight than fight me , and I dont think that you are a coward, :silly:
If you are like this then i have to find someone who must be stronger and better than you :09:
ملف مرفق 355317
ماشاء الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
^_^
Good luck and nice pic keep going
But I think he joke with us only I know him
=====
to day was holiday
to day was exam day = hell day
سسجل يا قلم راحه لمده شهر ويمكن أكثر .. مدري وش سالفه الاصابات هاذي + عمليه تاريخ 1-1-2013
مرااحب شباب :)
أخوى عيسى ماشاء الله مستواك بتحسن :أفكر:.
وااصل يابطل ..
سأهمس بأذنك
( صورتي الرمزيه )
قديمة ممكن تصل لشهرين
ومخبى لصاحبنا شي خاااااص ;)
خله يموت بغيظه ههههههه:p
أخوى أحمد : سلامات وكل شي بأجره , تصدق العين مشكلـــــــــــــــــه .
انا ايضا كل فترة تأتيني مشكله والحمد لله .
المهم ان نحصن أنفسنا ونتوكل على الله .
سجل قبل البارحه الالم بالكليه , واليوم خراج بظهرى ( دمل ) .:cray:
هذا ضريبة الاستعرااااااض :o
^ ^
تسلم يالغالي ومستواك الاحلى ماشاء الله .. ويا ألبي على الـ 6 pack :)
ومومشكلة دامها قبل شهرين انا انتظر المزيد شد حيلك وتوكل على الله .
اما عن سالفة العين والله ابتلشنا مع الناس الحمد لله والشكر لين شافو شخص ضعيف يقولون له بال طالع عود الايسكريم هذا ولين شافو واحد شوي فيه عافية قالو بال طالع بو حديد هذا والله صار هذا الموقف معي كنت اتمشى قرب الفريج جان واحد من الجيران انا مريت صوبه يقول لي باال انت تلعب حديد :boggled: اقول راحت أرواح ، كل ماعلى الواحد انه يتوكل على الله ويقرا المعوذات ويحمد ربه على كل حال تره النعمة زوالة .
وأحمد ماتشوف شر يالغالي وكذلك صارم .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة adel1992
كفووووووووو يااوووحـــــــش ..
***********
والله صادق حبيبي عيسى تحصل كثير
صبح صبح
اخباركم شباب
صارم ولله مشعلل المنتدى تصدق من رجعت الصفحات بدت تكثر ;)
بخصوص الصوره اخرب المفاجاءه عليك والا اسكت هههههههه كم تدفع
اليوم كان راحه + مساج + عشاء مشويات والحين ماشوف دايخ بس ماودي انام اجازه :09:
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
;) طبعا كما وعدتك .....
الله يعين اليوم مسافر للجنوب وياشين النادي هنااااااااااك :02:
أخرج منه كأني كنت بورشة ميكانيكا ههههههههههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة adel1992
ماشاءالله تبارك الرحمن
وحشش
الوزن الي العب عليه 65 :boggled:
ان شاءالله الجاي أصل 75
السلام عليكم
تمرين اليوم : باي + تراي + ترابس
السلام عليكم شباب .. مبروك عليكم العشر
بعد ماخلصت كل البروتين اللي عندي .. بكثر الماء هاليومين والعب بروقان الى شهر 1
وابدخل كورس جديد
اسولت
اكستند
سينثا 6
وباتبع جدول كريس قيثن حق الاربع الاسابيع
http://www.bodybuilding.com/fun/kris...um-muscle.html
والله يعين على العزوبية والرياض بارجع لها بعد العيد :(
مساء الخير شباب
كيفكم
البوم ان شاء الله صدر وباي وبطن
موفقين
مسسسسساكم الله بالخـــير
شحالكم
اليووم كان صدر + باي
جربت العب سووبر سيت للباي بصصصراحه شيء صعب جدآ + تحطيم ..
بدل ما العب على الجهاز ب 36 كيلو والدامبل 40 باوند .. لعب بـ 12 كيلو و 15 باوند
توووبه من السووبر فضحححنا عند العررب
كيفكم شباب
داخل المنتدي بالجوال ،،
وخلوها علئ ربكم
هههههه قريتنا والوضع كاننا بالعصر القديم..
سانزل لكم المغامرات لاحقا هههه
تحياتي للجميع
هههههههههه اجل السوبر تحطيم بس ممتع صراحه وميزته تخلص بسرعه بس الاوزان وسع صدرك
ابو عبدالله لا طولت سالفة النت عندكم اكتب التقرير عنك بالصور ههههههههههه