http://www5.0zz0.com/2010/06/25/09/325981784.jpg
http://www14.0zz0.com/2010/06/25/09/588807511.jpg
http://www3.0zz0.com/2010/06/25/09/176139853.jpg
http://www5.0zz0.com/2010/06/25/09/477334335.jpg
http://www5.0zz0.com/2010/06/25/09/580537508.jpg
عرض للطباعة
تسلم ياكابتن ...........عندي سوال وين تدرب ياكابتن في بوظبي
الجدول تمام وعجبني وبالنسبه للمكملات انا استخدم الحين واي بروتين والليبو6 اكس عشان عندي شوية ترهلات ووزني 73ونص وعمري 25 وابغى اضخم شوي وانشف بعدين بس مدري ازود المكملات الي ذكرتها؟؟؟
السـلام عليكم
اخوي ؟؟ قبل لا ابدا برنامجك لازم اول اسوي التحميه ولا لازم اسخن مدة اسبوع ؟
:\
ولد بوظبي شاكر لك هالموضوع الاكثر من رائع الصراحه ..... بس حاولت اطبع تمرين الضخامه اكثر من مره ينطبع الي النص ,, والنص الثاني مايطلع على العموم سؤالي هو في جدولك هذا كل يوم عضله ولا عضلتين يعني يوم الاكتاف اللعب اكتاف واطلع بس ويوم الرجل بروحه ... ؟؟؟ ثاني شي انا ضخمت شوي بس مع الضخامه كبر بطني شوي يعني مو وايد مانسميها كرشه هههههه اكون شاكر لك اذا دزيتلي جدول الضخامه بالصور وجدول السكس باك بعد بالصور واسمحلي على الاطاله اخوي
اخوك الصغير qtr.com من قطر :)
مشكوووووووور اخوي بيض الله وجهك
ح.ـبيبىء يعطيكـ آلف ع.ـأفيهـ ع الموضوع و مـآ تقصر
كنت قـأعد ادور على جدول اثبت عليهـ قلت اشوف هالموضوع
بس آعتقد الجدول مرهق شوىء حق آلىء يشيل آوزأن ع.ـأليهـ ولا شرأإيكمـ ؟
تشكرون على المجهود .. الف شكر لكم والله يوفقكم ان شاءالله :)
السلام عليكم اريد افضل بروتين ضخامة
شكرًا لك موضوع من جد مفيد بخصوص البطن لو ابي تقسيم هل نفس التكرار ???
وياليت توضح وين التمرين الي يقسم عضلة البطن الي فوق والوسطى والي تحت
وشكرا لك مرة اخرى
شاكر لكم
بالنسبة للجدول لانة كثر السؤال عنة هو جدول اقرب للمبتدئين وافضل لها طبعا نتكلم عن حقين التضخيم
يعني الي لة اكثر من اربع شهور ما انصحة في هذا الجدول فقط لازم يدخل جدول ثانية علية ويغير من اسبوع الى اسبوع
بالتوفيق يا وحوش
مرحبا شباب .. أنا بديت بهالبرنامج الأسبوع الماضي ومخلي من السبت للخميس ويوم الجمعة راحة
المكملات اللي عم استخدمها:
1- واي بروتين 2- اكسباند اكستريم بمب 3- أمينو 2222
التمرين بعد صلاة المغرب بس يقول الله أكبر *_^
( 7 حبات تمر + واي بروتين بس مع حليب خالي الدسم + 3 حبات أمينو 2222 + اكسباند ) وبعدين بروح بصلي المغرب وبرجع باكل شي عالخفيف + موزتين وبروح عالتمرين
وبرجع باخد واي بروتين و 3 حبات أمينو
يا ريت حدا يقلي اذا في شي هفوة أو طريقتي غلط بأخد المكملات ..
يعطيكن العافية وشكراً .. !!!
تسلم إيدك أخي
ماشاء الله فديت ولد بوظبي المتميز ... + .... نصايح الكابتن بوراشد
حاليا انا امشي على الجدول هذا
لكن سوال بسيط حبايب قلبي ..
بخصوص التمرين ف رمضان ... نفس العدد والتكرارات ؟؟
وبخصوص المكملات ... الكرياتين +امينو ... متى اخذهن ..
تمريني من 4 ونص العصر لين 5:45 ...
الهدف
تخفيف الوزن ... 4 كيلو
تخفيف الفات من 13% الا اقل من 10%
ولد بوظبي توصابي ياولد عمي ...
^_*
طيب المفروض يوضع البديل للجهاز حتى اللي ما عندهم اجهزة يستعملون البديل