" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

اليوم تمرين الظهر ,, + بطن وكارديو

وجبة الافطار :

معكرونة + صدر دجاج وخبز اسمر + برتقال
4 حبات سوبر امينو

وقبل التمرين 6 حبات نانو أكس 9
طبعا بعد ما صحيت مباشرة حبيتين ع طول اوكسي اولييت ,,
ورح اشوف اليوم وزني كم وصل علما بان نسبة الدهون كانت مفاجئة عندي
الحمدلله رب العالمين وصلت 8 % وكان فعلا هذا هدفي خلال السنة وحاليا رح استمر على كورس التنشيف حتى انتهي منه , ونبدأ بالتصعيد من جديد ولكن بعد المحاولة على الثبات ع المستوى حتى يعتاد الجسم

,,,


الحديد يا شباب فلسفة وتجارب ولازم بالعقل , مو بس تمرين
اشوف ناس في الصالة همّها اوزان بس وصوت عالي ,, وفيه ناس ماشاء الله اوزان معتدلة ولعب بتركيز متناهي

وسبحان الله ,, تلاقي اللاعب المركز عضلاته في قمة الروعة والبناء عكس صاحب الاوزان اللي في نهاية الامر يشتكي من اصابة !!

,,

انصحكم ياشباب وخاصة اللي يبغا يبني عضل غير محدود وبسرعة يلعب فقط تركيز ويرمي فكرة الأوزان بالحيط ,,
الضخامة ما كانت بالأوزان العالية ,, الضخامة تعتمد ع التغذية ورفع السعرات الحرارية ,,
لكن التمرين , هو التمرين لازم مجهود عالي غير مبالغ وحرق قوي مناسب عشان تتكسر الخلايا لناء عضلي جديد افضل
موفقين

^^^^^^

يا سلام عليك اخوي تركي فعلا كلامك جدا رائع وهذا معظم الامر الواقع للاسف
لا وازيد على كلامك يجلسون سنه واجسامهم مثل ما هي..!!

وماشاء الله على الوجبه الصباحيه طيب يا تركي اعزمنا على الاقل ..... هههههههههههههههه امزح يالغالي عليك بالعافيه يا رب

اهلن يا احمد ,,

في ناس سنتين ,, نفس الجسم ويوميا يتمرن !!
اعتقد الجينات لها دور , او ان التغذية لبعضهم سيء ,, وهدولا من جد تخاف من عيونهم
*_*

لا وانت الصادق من الكلام الي قلته عدم التركيز وهمه فقط رفع وزن !!
تخيل عندنا في 4 اشخاص تهم بادين وصارلهم سنه وهم مثل اول يوم جونا
المهم يتمرن الواحد فيهم صدر على جهاز السميث وشوف كم واحد يساعده واحد وراه وواحد يمين وواحد يسار ههههههههههههههه تخيل لوووول
وعندك التراي بالدنبل اوفر واحد ورا وواحد قدام ههههههههه وغيرها بلاوي كثير الله يستر

^^^^

ماشاءالله نتيجة ممتازة ياتركي وفطور جبار، عليك بالعافية

الي يبط الجبد تشوف واحد معاك بالنادي سنتين متين يتمرن أوزان خيالية وتكرارات قليلة جدا ( 2-3 تكرار) وليلحين نفس جسمه ومو راضي يستخدم كارديو :)

و يا أحمد هذا وايد مصدق نفسه الي حاط واحد جدامه ووراه بتمرين ال pull over هههههههههه يبي يعيش الدور يقلد روني كولمان

امس ضفت مع مكملاتي أوكسي اليت واليوم ثاني يوم استخدام وتجنبت الحبة الحمرا الموجودة في الأنيمال أم ستاك وقللت سكوب من هيمو ريج والتمرين صار وقت الظهر لتجنب الأرق والحمدالله امس قعدت الساعة 7 صباحا ونمت الساعة 12 بدون أي مشاكل أرق :)

موفقين

صباح الخير ياوجوه الخير ..

الله يعطيكم العافيه ياابطال وموفقين بإذن الله

كيف الاوكسي اولييت معاك

تصدق احس بحرقة خفيفة في التبول الله يكرمك بسببه !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

كيف الاوكسي اولييت معاك

تصدق احس بحرقة خفيفة في التبول الله يكرمك بسببه !!

---

لما أكمل اسبوع الى اسبوعين ع الأقل اعطيك انطباع كامل عنه ان شاءالله


من كثر ما الناس تمدح فيه، قلت لازم أجربه مع اني كنت بشتري أنيمال كت لكن مو متوفر حاليا


وصباح الخير يا حمد وموفق ان شاءالله ^^^^

اوكي ,, بس انا حسيت بهذا الشي من اول يوم ,,
حرقة خفيفة في التبول ,,, هل بدا معاك الشي دا او لا ,, لكن الشهادة لله , منتج جبار

صباح العافية ياحمد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

اوكي ,, بس انا حسيت بهذا الشي من اول يوم ,,
حرقة خفيفة في التبول ,,, هل بدا معاك الشي دا او لا ,, لكن الشهادة لله , منتج جبار

صباح العافية ياحمد

---

لا والله ياتركي ماحسيت بهالشي ...

لكن امس شهيتي دائما مسدودة ووجباتي أكلتها بالغصب عكس قبل، اعتقد انه يسد الشهية كثير ..

وان شاءالله يضبط معي مثل ماضبط معك ماشاءالله :)

السلام عليكم

صباح الخير للجميع شخباركم ان شاء الله تمام

دعواتكم لنا ......

وعليكم السلام
هلا هلا كابتنن احمد صباح الورد والياسمين
وربي يوفقك وييسر امرك دنيا واخره

مساء الخير يا كباتن اليوم توني الحمد لله طالع من زكمة وحرارة ما تشوفون شر وتمرنت ظهر على خفيف الله يعين مع الجو البارد

هلا وغلا حبايبي
كيف الحال عساكم طيبين ان شاء الله ..

وجبة افطار شهية اخ تركي .. وعليك بالعافيه ومستواك تقدم .. عن اخر مره عرضت فيها الصور شد يابطل

وآخر انجازاتي ابشركم وصلت الـ 70 كيلوٍ .. اخيرآ .. وكانت طموح جدا صعب ومستحيله في نظري بيوم من الايام .. بحكم اني بديت ووزني 49
وحققتها في اقل من 5 شهور

طبعا نسبة الفـآت عندي بتكون شوي مرتفعه والكورس باقي له تقريبا 8 ايام الى 10 ويخلـص اللي استخدمه حاليا وبريح بعده 10 ايام من البروتينات
معدل ارتفاع الوزن .. خلال 30 يوم 9 كيـلوٍ ولله الحمد {ماشاء الله تبارك الله} طبعا مع التغذية الصحيحه ..والنوم الصحي لدرجة اني صرت موسوس بالوقت بكل شيء باكلي بشرب بروتيني بوقت تمريني وبنومي بس وصلت للنتيجة المرجوه
باحاول اثبت وزني ع الـ 70 لحد ما اشتري الكورس القادم وبيكون كالتالي { زيرو فات} حتى تنقص نسبة الدهون ويزيد عضل

بروكمبلكس {علبتين}
انمال استاك
امينوٍ 2222 او امينو كات
ان اكسبلود
دينبول

.. وراح اعلمكم النتائج بأذن الله

الله يوفقك وشد حيلك ماشاء الله