خطر الكورتيزول على الجسم

(((خطر الكورتيزول على الجسم)))

هذا الموضوع حصري لشبكة المنتدى

الكورتيزول هو هرمون يفرز بواسطة الغدة الكضرية ((وهو غير الكورتيزون)) ويلعب الكورتيزول دوراً مهماً في وظيفة كل جزء من أجزاء الجسم تقريباً ، والوقوع تحت التوتر أو ضغط عصبي شديد يرفع مستوياته ، فيؤثر بصورة سلبية على الصحة العامة للجسم .

ويرتبط الكورتيزول إرتباطاً وثيقا بكمال الأجسام كما أن له تأثير معاكس لهرمون التستوستيرون ، والأنسولين وهرمون النمو من حيث أنه يقوم بعملية انهيار للأنسجة العضلية بسبب إرتفاع الجهد البدني والذهني وانخفاض العضلات وزيادة الدهون في منطقة البطن وضعف الذاكرة ويمكن أن يؤدي لإنخفاض القوة والأداء في التمرين الرياضي مع ضمور واضع بالعضلات ..

ومن آثاره أيظاً هو الحد من تخليق البروتين للعضلات ووقف نمو الأنسجة ، ومن الصعب إقماع الكورتيزول ولكن يمكن الحد من تقليله ....

س : كيف يتم تقليل نسبة الكورتيزول فالجسم ؟
الجواب :
1- عدم ممارسة التمارين الرياضية على معدة خاوية .
2- عدم الإفراط في رفع الأوزان لفترات طويلة والإكتفاء بالتمرين لمدة 45 دقيقة والتمارين الهوائية تكون بحدود النصف ساعة .
3- تنظيم الغذاء ووضع أوقات معينه له وعدم التفريط بوجبة الفطور .
4- يجب الإسترخاء بعد التمارين الرياضية الشاقة وعدم بذل مجهود آخر .
5- تناول فيتامين سي جرعتين فاليوم بمعدل 1000 ملي جرام .
6- النوم المبكر أيضا يحد من عمل الكورتيزول .
7- تجنب التوتر والأزمات النفسية .
8- التقليل من مادة الكافيين والإفدرين قدر المستطاع .

كما ثبت علمياً أن حمض الجلوتامين يحد من عمل هرمون الكورتيزول .

((وأتمنى للجميع دوام الصحة))

يعطيك الف عافية ع الموضوع المفيد

صراحة انا اول مرة اسمع عن هالهرمون

نصائح قيمة لتجنب أعراضه

مشكور :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

يعطيك الف عافية ع الموضوع المفيد

صراحة انا اول مرة اسمع عن هالهرمون

نصائح قيمة لتجنب أعراضه

مشكور :)

---

الله يعافيك يالغالي ويكفيك من كل شر ..
تسلم على مرورك والف شكر

موضوع 100 % ياوحش

وانا اعتبر آثاره نفسية بحته ,,!!

والدليل عندما تتمرن بعد صدمة نفسية عاطفية , تكون مهزوز وعديم القوة وعضلاتك متغيرة حتى بالشكل بسبب زيادة افراز الكورتيزول
الله يكفينا ,,,
الرسول صلى الله عليه وسلم عندما قال لصاحبه : لا تحزن ان الله معنا ,,

توتو الازمة العاطفيه ...
مصيبتها مصيبه وخصوصا مع التدخين وشرب الكوفي .
تسلم ياصديقي العزيز على مرورك الطيب

يعني ممكن العشق يفرز هذا الهرمون ؟

ياناس بعدني باول الطريق ههههههه خلي اخلع احسن لوول

وعلى فكره هذا الهرمون ايضا ينفرز اذا الشخص يتمرن اكثر من ساعه ومثل ماقلت حضرتك الاجهاد بلتمارين والتغذيه السيئه تسبب بافراز هذا الهرمون

يعطيك العافيه ياوحش وماقصرت:D

كل مصايب الاوفر ترايننيق من هالهرمون

ومصايبة على هبوط الحيوانات المنوية اكثر من الحركية

يعطيك العافية على الموضوع ينقل للمواضيع المميزة

صراحه موضوع مهم
ويعطيك العافيه
بس بنسبه لوقت التمرين صراحه انا اخذ ساعه الى ساعه ونصف
وكل ماتقدمت في العبه زاد الوقت
مثال اول ماكنت اتمرن كان الوقت نصف ساعه وتكفي وكل مزاد شهر يزيد وقت التمرين

انا مرة تكلمت معا صديق وهو طبيب باطني

وقال لي انه معظم الدكاتره بالخليج يوصوفون حبوب الكورتيزون حق صغار السن ومن سلبياته انه يمكن يسبب تاخر نمو بعض الاعضاء الداخلية والعظام ويمكن ان يسبب الربو

وخبرني عن قصة ل بنت صغيرة بالسن وهي تعاني حاليا من توقف بالنمو لانه طبيبها كان يوصف لها حبوب الكورتيزون وسنها ما يسمح لها انه تاخذه

المهم
اشكرك اخ حمد على موضوك المفيد وماقصرت

بالتوفيق يا وحش

^^ كورتيزول وليس كورتيزون
انا صارلت لي لخبطه من زمان ووضح لنا الفرق السمي لوحش كبييييييييييييييييييييير ياحمد مشكور على الموضوع الرائع الي مثل صاحبه
وانا من فتره صراحه قللت تمريني لحد 45 دقيقه وغيرت الجدول كل يوم عضله والحمد لله اختصرت الوقت والجهد والنتائج طيبه

تسلمون يالغاليين علي والله يعطيكم ألف عافيه وشرف كبير لي ان موضوعي المتواضع عجبكم ...

اوب مرة اسمع عنة بس انا اتمرن تمارين هوائية من ساعة ونص لساعتين يعني يكون عالي عندي

تسلم يدك على الموضوع الاكثر من رائع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939

تسلم يدك على الموضوع الاكثر من رائع

---

الله يسلمك يالغالي وشكرا على ردك

جزااك الله خير وماتقصر .. والله يبعد عنا هالمصاايب ..

شاكر إفادتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD

جزااك الله خير وماتقصر .. والله يبعد عنا هالمصاايب ..

شاكر إفادتك

---

الله يسلمك يالغالي وشاكر لك مرورك

مشكور على الموضوع المميز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever

مشكور على الموضوع المميز

---

وجودك هو المميز والف شكر

موضوووع راائع يا وحش تشكر عليه والله
ولا تحرمنا من جديدك
تحياتي

يعطيك العافيه اخوي .

واشكرك على تنبيه وبيض الله وجهك ,,

كعاده دائم مامتميز في طرح المواضيع ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم ولكن

يعطيك العافيه اخوي .

واشكرك على تنبيه وبيض الله وجهك ,,

كعاده دائم مامتميز في طرح المواضيع ,,

---

الله يرحب بك اخوي وتسلم على مرورك ..

مشكور يا كابتن حمد نتعلم منك دايما

يعطيك العافيه ياوحش ع الموضوع الرائع

تقبل مودتي

.. متـــميز في وصفك للمعلوومه ..

.. انا غيرت جدولي لكل يوم عضله والويكند اجازه .. والحمدلله مرتاح .. خلال ساعه اكون مخلص


تحيـاتي لك

يعطيك العافية
موضوع مميز من وحش مميز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي

مشكور يا كابتن حمد نتعلم منك دايما

---

تسلم يالغالي الشينوبي ..
نورت الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهاشمي2

يعطيك العافيه ياوحش ع الموضوع الرائع

تقبل مودتي

---

الله يعافيك اخوي وشرفني حضورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD

.. متـــميز في وصفك للمعلوومه ..

.. انا غيرت جدولي لكل يوم عضله والويكند اجازه .. والحمدلله مرتاح .. خلال ساعه اكون مخلص


تحيـاتي لك

---

هلا وغلا فيك يخوي وان شاء الله دوووم مرتاح

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PATE

يعطيك العافية
موضوع مميز من وحش مميز

---

تسلم يالغالي ووجودك هو اللي مميز

والله موضوع مهم جدا
طيب يا اخ حمد انا بستعمل جلوتامين بعد التمرين ملعقه صغيره
وقريت لك في موضوع ثاني هذا المنتج Phosphatidyl Serine
طريقته كيف ولو في صوره
وهل هو افضل ام الجلوتامين
الحين عندي جلوتامين حبوب من شركة جي ان سي هل هو كويس ولا ارجع على البودره من ابتيم ازين لي ابي رايك الله لايهينك ويخليك لنا
ههههههههه ماشاء الله تبارك الله على معلوماتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزير سالم.....

والله موضوع مهم جدا
طيب يا اخ حمد انا بستعمل جلوتامين بعد التمرين ملعقه صغيره
وقريت لك في موضوع ثاني هذا المنتج Phosphatidyl Serine
طريقته كيف ولو في صوره
وهل هو افضل ام الجلوتامين
الحين عندي جلوتامين حبوب من شركة جي ان سي هل هو كويس ولا ارجع على البودره من ابتيم ازين لي ابي رايك الله لايهينك ويخليك لنا
ههههههههه ماشاء الله تبارك الله على معلوماتك

---

هلا فيك اخوي سالم ونورت الموضوع ..
بالنسبة لسؤالك عن الحبوب اللي ذكرتها بموضوع طريقة كسب العضلات .. فهاذي وظيفتها مختلفة تماماً عن الجلوتامين وممكن تستخدم الاثنين مع بعض او تكتفي بالجلوتامين ..
وبالنسبة للجلوتامين فأفضل نوع هو البودرة لسرعة الامتصاص ونصيحة (بالمرات الجاية لاتشتري جلوتامين حبوب) .

تسلم اخوي على مرورك

معلومات ممتازة
لازم الواحد يحطها في الحسبان

شاكر لك اخوي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HHSA2002

معلومات ممتازة
لازم الواحد يحطها في الحسبان

شاكر لك اخوي

---

اكيد يابوفيصل والف شكر على مرورك يالغالي

السلام عليكم وحمة الله و بركاته ...
كيف الحال...
موضوعك مفيد جدا
هناك معلومات مفيدة ولكن ما يعلم بها الشخص ..ومن سمع ان هناك بروتين يضخم الجسم صار اشتراه و بدون ان يعرف السلبيات المواد اللي فيها
يسلموووووووووووووو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 4life

السلام عليكم وحمة الله و بركاته ...
كيف الحال...
موضوعك مفيد جدا
هناك معلومات مفيدة ولكن ما يعلم بها الشخص ..ومن سمع ان هناك بروتين يضخم الجسم صار اشتراه و بدون ان يعرف السلبيات المواد اللي فيها
يسلموووووووووووووو

---

الله يسلمك اخوي

والحمد لله انك استفدت من الموضوع

نصائح قيمة لتجنب أعراضه شكرا على المعلومات القيمة وحياك الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aikidoo01

نصائح قيمة لتجنب أعراضه شكرا على المعلومات القيمة وحياك الله

---

العفو اخوي
وشكراً لك على مرورك

موضوعك في قمة الأهمية وفي قمة التنسيق ..


يعطيك ألف ألف عافية أخي ..


تحياتي واحترامي ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR.ROZMAN

موضوعك في قمة الأهمية وفي قمة التنسيق ..


يعطيك ألف ألف عافية أخي ..


تحياتي واحترامي ..

---

الله يعافيك اخوي
وشرفني حضورك

موضوع مهم جدا لاني اشاهد الكثير من المتدربين يتدرب لفتره طويله وهذا بدوره يزيد من افراز الكوريتزول .....
طيب كابتن ممكن اضيف الجلوتامين في فترة الضخامه والف شكر لك.......

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the creater

موضوع مهم جدا لاني اشاهد الكثير من المتدربين يتدرب لفتره طويله وهذا بدوره يزيد من افراز الكوريتزول .....
طيب كابتن ممكن اضيف الجلوتامين في فترة الضخامه والف شكر لك.......

---

تسلم يابطل على مرورك

وبالنسبة لسؤالك
تقدر تضيفه لسرعة الاستشفاء بعد التمرين ...

الله يعطيك العافية ع المعلومات القيمة

أول مرة أعرف ان هذا الهرمون يفرزه الجسم بعد 45 دقيقة تمرين

المشكلة اني أطول في الجيم حول الساعة ونص ..

يعني العضلة الكبيرة تاخذ مني ساعة .. وبعدها العضلة الصغيرة تاخذ نص ساعة

مدري وش السواة الحين ؟؟

:(

بليز أحد يجاوبني :(

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mamadoo.xp

بليز أحد يجاوبني :(

---

اذا تلعب بنظام عضلة وحدة فاليوم فلا تتجاوز 45 دقيقة
بنظام 5 تمارين على 4 مجموعات لكل تمرين ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

اذا تلعب بنظام عضلة وحدة فاليوم فلا تتجاوز 45 دقيقة
بنظام 5 تمارين على 4 مجموعات لكل تمرين ..

---

ياشيخ الله يوفقك ويزوجك بنت الحلال

انا كنت ألعب عضلتين في اليوم .. وأقعد في النادي من ساعة ونص إلى ساعتين

والصراااااااااااااحة أحس ان جسمي يبني بطيء :(

لكن الحين بعد ما قريت موضوعك .. من اليوم وطالع ان شا الله رايح أتمرن عضلة وحدا في اليوم

وان شا الله يتحسن مستوى التضخم عندي :)

===========

سؤال أخير < < سوري ع البثارة خخخخ

اليوم بدأت كورس مكملات جديد : واي بروتين استاندرد + جاك 3 دي

هل أزيد عليهم جلوتامين ؟

لني قريت انه يزيد نسبة الاستشفاء العضلي بعد التمرين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mamadoo.xp

ياشيخ الله يوفقك ويزوجك بنت الحلال

انا كنت ألعب عضلتين في اليوم .. وأقعد في النادي من ساعة ونص إلى ساعتين

والصراااااااااااااحة أحس ان جسمي يبني بطيء :(

لكن الحين بعد ما قريت موضوعك .. من اليوم وطالع ان شا الله رايح أتمرن عضلة وحدا في اليوم

وان شا الله يتحسن مستوى التضخم عندي :)

===========

سؤال أخير < < سوري ع البثارة خخخخ

اليوم بدأت كورس مكملات جديد : واي بروتين استاندرد + جاك 3 دي

هل أزيد عليهم جلوتامين ؟

لني قريت انه يزيد نسبة الاستشفاء العضلي بعد التمرين

---

شكراً لك اخوي
وتقدر تضيف جلوتامين
بالتوفيق