ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
مرحبا يا اخون انا شاب عمري 18 سنة ونصف
طولي 172 اما وزني 60:cray:
المشكلة اني جسمي صغير لكنة مقسم مع اني لا اتدرب الا يوم واحد في الاسبوع واتدرب خفيف
واكل 6 وجبات في اليوم لاكن لا يوجد نتيجة جسمي يبقى صغير لماذا ؟؟؟؟
سالت شخص فاجابني جسمك شبعان تستسترون وسستانون والذي منو
زيد النشويات بالاكل وقلل من وقت التمرين فما هذا الذي قالة مع اني لا اتدرب الا يوم واحد ولا يتجاوز التدريب نصف ساعة
ارجو التعامل بجدية لانو والله بدي انجن مش غاذر استحمل حالي هيك
وهذة صور لجسمي http://img835.imageshack.us/img835/7604/dsc00375v.jpg
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
وانا لا استعمل اي مكمل ولا اي شيء من هذه الاشياء
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
اذكر الله يا رجل ,, لو انك تتمرن وانت عمرك 8 سنوات ما يطلع كذاا جسمك
تقولي عمرك 18 و تتدرب يوم بالاسبوع
,, الله يستر عليك ,, اترك الاجابه لكم يا اخوان
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
يا اخي والقران والكعبة الشريفة بدك اكبر من هيك حلفان انو هاي الحقيقة وهاد جسمي وبتدرب يوم بالاسبوع بس جسمي ضعيف يعني اذا بتشوفني ما بتصدق انو هاد جسمي الا لما اشلح البلوزة
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
طيب رح لطبيب مختص وخله يشخص حالتك .
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
جسمك صغير لأنك تتدرب يوم واحد بس ..
بعدين ما شاء الله جسمك حلو..
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
أولا انت لازم تتمرن أكثر من مرة في الأسبوع لكل الجسم
عضلات بطنك وصدرك والعروق بارزة من النحافة الزائدة يمكن فالأفضل انك تزيد وزنك عن طريق مكملات كبروتين وغيره
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة deadwolf
يا اخي والقران والكعبة الشريفة بدك اكبر من هيك حلفان انو هاي الحقيقة وهاد جسمي وبتدرب يوم بالاسبوع بس جسمي ضعيف يعني اذا بتشوفني ما بتصدق انو هاد جسمي الا لما اشلح البلوزة
خخخخخخخخخ
خلاص يا خوي مصدقينك
ما بقى شي ما حلفت فيه الله يهديك بس
وبعدين ترى الحلف بغير الله شرك
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
وبعدين على كلامك يوم بالاسبوع تتمرن ؟؟؟؟؟؟؟؟
يعني بالله تمرن ايش ولا ايش باليوم هذا
يعني الصدر تمرنه مره بالشهر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الله يهديك بس
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
مني فاهم انت ايش تبغى بالزبط
جسمك انا عارفو
وبعدين انت هاي ملتي بلازم
يعني لازم تطيح في الاكل مزبوط عشان تضخم
وشغلة يوم واحد في الاسبوع مايمشي
وبعدين انت مصور نفسك وانت شاد جسمك وشكلك خارج من تمرين دوبك
كل اللي عليك تسويه تاكل كربهيدرات كتير
تتدرب صح
اتركك من الجري ومن الهروله وتمارين اللياقه ركز على الحديد بس
وادخل على مكملات كثيفة الكارب زي السيرياس ماس
وياليت توضح انت ايش تبغى بالزبط
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
طيب على كلامك مرة بلاسبوع تمرين؟؟؟وكم سنة صارلك تتمرن يوم واحد بلاسبوع.؟.؟؟
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
اما تتمرن يوم وبدون مكملات وهاي جسمك .. عيل لو تتمرن 3 ايام مع مكملات تقدر تدخل بطوله بعد شهرين بوزن 65 كيلو ..
شي طيب يابطل ..
بالتوفيق
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
اما تتمرن يوم وبدون مكملات وهاي جسمك .. عيل لو تتمرن 3 ايام مع مكملات تقدر تدخل بطوله بعد شهرين بوزن 65 كيلو ..
شي طيب يابطل ..
بالتوفيق
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه << << الى اوربا
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
ههههههه بتتمصخرو علي طيب والله انو بتدرب يوم بالاسبوع ومرات بلشهر مرة واحد يعني برايكم ايش اعمل لاضخم جسمي انا بدي ضخامة شو اعمل ايش افضل مكمل للضخامة ويا ريت حدا يعملي جدول شو اعمل بلكي رحت البطولة
والي بسأل اكم سنة صرلي بدرب يوم بالاسبوع الجواب هو 4 سنين
واصحابي بحسدوني على هيك جسم بس انا ما بحب هيك انا نفسي اكون ضخم ولا اكون عندي هيك جسم
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
طيب اوكي ولا يهمك
هذا اكورس 3 اهر وانشالله تطلع بنيجة
وانت باين انك ماتتغذى بشكل سليم
استخدم بروتين جينر بروكومبلكس وامينو 10000 + ملتي فايتامين = المكملات بس شهر واحد
وطبعا غير تغذيتك حاول تزيدها 5 وجبات في اليوم
وابدا في الجدول
الاول : صدر + سواعد
الثاني : ظهر + تربيس جانبي وامامي
الثالث : كتف +ترابيس خلفي
الرابع : باي + تراي
الخامس : ارجل
السادس والسابع : راحة
وان شالله تطلع بنايج حلوه
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
شكرا لك يا امبراطور وحابب اسئلك شو افضل مكمل لزيادة الوزن
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
بالنسبة للبروتينات : البروكومبلكس غينير او السوبر غينر فيول برو
الاحماض : اذا حصلت امينو انابوليك 10000 كويس وإذا ماحصلتة خذ امينو 2222
و المالتي فيتامين خذ الاوبتي مين
وزي ماقلتلك اختم بالتغذية وزيد عدد الوجبات لانة باين ان عندك عملية الأيض
(Metabolism) سريعة وهذا شي وراثي.
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
شكرا لك يا اخ بس وحياتك ممكن تشرحلي ما هي عملية الايض
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
هي عملية التمثل الغذائي بالكامل
رد: ارجو الدخول مهم جدا جدا اشي مش طبيعي
ممكن توضيح اكثر لاني ما بفهم بهاي الاشياء انا كل عقلي بلهندسة وبس وغيرو ما بفهم باشي