السلام عليكم ورحمة اللــــــه
فالبداية أود أن أتقدم بالشكر للـسادة مشرفي قسم اللياقة البدنية
((ابوراشد وذكاست وتركي))
كل التقدير لكم ياأبطال المنتدى
هذا الموضوع خاص لشبكة المنتدى وهو عبارة عن بعض الصور الخاص بطريقة تجهيز جم منزلي ...
هذه الصور هي الصالة الرياضية المنزلية الموجودة لدي في المنزل وسأتحدث عنها بالتفصيل
وأتمنى أن تنال إعجابكم
نبدأ فالبداية بمساحة الصالة وهي 6×5 وأعلم بأن المساحة صغيرة ولكني حاولت بقدر المستطاع أن أستغل كل زاوية بجهاز معين ..
تحتوي الصالة على جميع الأجهزة الموجودة بأي جم تقريباً ولو أنها تفتقر بالكماليات ولكن الأساسيات جميعها موجوده ولله الحمد وعدم إكمالي لبعض الأجهزة الكمالية هي ضيق المساحة لدي في المنزل ..
تكلفة الصالة الإجمالية حوالي 55 ألف ريال قطري
----------------- ------------------------------------ --------------
نبدأ بالكارديو وأجهزته حيث يوجد بالصالة جهازين للكارديو وهو جهاز المشي وجهاز صعود السلم >> المفضل لدي .
وسأترككم مع الصور الآن
هذا الجهاز شامل وقد اشتريته لكي اتمرن عليه سحب ظهر + دفع صدر جالس + فتح + رجل أمامي .. وبعض التمارين الأخرى كما ترون فالصورة .
هذا بنش + بار أولمبي ويتحرك بجميع الإتجاهات يعني ممكن تتمرن علوي وسفلي ومتوازي + رجل خلفي وأمامي بإضافة أثقال كما ترون .
هذا كرسي + قاعدة لتثبيت البار وتستطيع أيضاً رفع القاعدة لأعلى لكي تضع عليها البار الأولمبي لتمرين اللسكوات .
هاذي دنابل بأوزان مختلفة .
هاذي قاعدة لتثبيت الأثقال .
هذا جهاز الكيبل .
الكل يعرفة وهو لتمرين الرجل .
وهذا للظهر .
وهذا إختراع ثاني أيضاً لتمرين العقلة والبطن السفلي .
وأعذروني لأني لم استطع اضافة صور اخرى بسبب ان المنتدى لايقبل صور اضافية والصور اللتي لم ارفقها هي لبعض الاجهزة اللتي تخص تمارين الظهر ،، بالاضافة لجهاز البطات وصور بارات ودنابل اضافية والعديد من الصور الاخرى ..
أتمنى أنكم أستفتوا من هذه الصور لتعرفوا كيفية تجهيز صالة منزلية كاملة وشراء الأجهزة الأساسية .
وأتمنى للجميع دوام الصحة والعافية
أخوكم الكابتن/ حمد
