عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،
:)
آخباركم عساكم بخير...:)
........
الحقيقة ماعندي شي جديد اقوله :boggled:
الحكاية ومافيها إن مرت علي آكثر من سنتين من يوم مابديت اتمرن فقررت اني انزل مقطع فيديو اشارككم فيه جديدي
الفيديو عبارة عن صورة لي من قبل لا اتمرن>>>صور للشهور الاولى >>> بعد سنة >>> و ف الاخير جسمي في الفترة الاخيرة
http://www.youtube.com/watch?v=4HRiG_ceYNY
وتسلمون..:)
Video Private يفضل انه تنزل صور قبل وبعد :)
هذا الفديو خاص ..
مانقدر نشوفه
تم التعديل :)
ممتاز, احييك على الاستمراريه، وخلك طبيعي مثلي *.
مشاء الله تبارك الله !
جسمك مرتب ترتيب .. وناشف الله لا يضرك !
سـ سؤال ( مدة تدريبك + هل لك نظام غذائي تمشي عليه + وزنك الحالي )
والله لا يضرك
تسلم ي غالي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
تسلم ي عسل :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sioorx
(مدة التدريب 25 - 27 شهر ، نظام غذائي ف الفترة الحالية نعم سابقا لا ، وزني حاليا 130 باوند)
ما شاء الله عليك يا بطل ..
جسمك ناشف و واضح عليك الإصرار و العزيمة .. اتمنى لك التطور أكثر و أكثر في هذه اللعبه
الله يوفقك يا بطل .. :)
ماشاء الله .. فيديو محفز للجميع ..
أتمنى مشاركتك وتجربتك وبعض النصائح من خلال الفتره اللي لعبت فيها :)
تسلم ي عسل :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashid.S
تسلم آبو دانا :)... والله ماعندي خلفية عن كتابة مواضيع طويله.. لكن إذا اي احد عنده استفسار او سؤال يتفضل...وتشكر على دعمك ي غالي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو دانا الحربي
ماقلت نوع الكورس الهرموني اللى استخدمته ؟؟!!
انسولين و جي اتش :33::33::33:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تي كوفي
ي الغالي يعني انت كنت داخل كورس هرمون ؟
لا ي عسل بس حبيت ارد عليه بنفس صيغة سؤاله ، :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sioorx
ماشاء الله واصل ولاتوقف السيكس باك شي بيرفكت الله لايضرك عاد استقبل : تلعب ب اوزان للبطن ولا لا ... كم مره بالاسبوع.. كم تمرين.. تكراراتك كم...افضل تمارين بطن اعطتك نتيجه..
تحت امرك ي غالي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قول تم
تلعب ب اوزان للبطن ولا لا ؟
آكيد اللعب البطن ب اوزان بس لو تسالني دايما اقلك لا. اوضحلك اكثر احب اتمرن البطن على معدة فاضية ف اوقات م اقدر اروح الجيم اول ما اصحى فاظطر إني اتمرن ف البيت > بدون اوزان ، والعكس إذا اتمرنت البطن ف الجيم آكيد استخدم الاوزان.
كم مره بالاسبوع ؟
4 - 3 مرات . آوضحلك اكثر ، احب اتمرن الجوانب لحالها اول الاسبوع ، المرة اللي بعدها اتمرن البطن بشكل عادي..افضل ابدأ ب اسفل البطن ، المرة الثالثة العب الجوانب مع البطن ، الرابعة إذا كانت فيه العب البطن وابدأ ب العلوية.
كم تمرين
3 - 4 تمارين كفاية ، دايما اغير التمارين اللي لعبتها المرة اللي قبل.
التكرارات ؟؟؟
اخر حد ، اللين ما اقدر اسوي زياده ، كالعادة 3 جلسات.
افضل تمارين بطن اعطاك نتيجه ؟
اعتقد الكرنش التقليدي لآن هو التمرين اللي كان السبب بعد الله ف ظهور السكس باك خاصة إني كنت ف بداية مشواري فما كنت اغير تمارين ولا اعرف تمارين ثانيه ، بس حاليا تماريني منوعة للبطن واحاول دايما ابحث عن تمارين جديدة ف اليوتيوب واروح اطبقها.
شكرا جزيلا لكل اللاخوان اللي مروا او علقوا على الموضوع ، شكرا على الدعم :):):):):)
ما شالله عليك يا كابتن :*
ماشاء الله تغير كبير اهم شيء تحافظ على جسمك
ماشاء الله تبارك الله
الشباب بيحتاجوك في قسم الاستفسارات اتمنى تشارك في القسم حتى نستفيد من خبرتك
عقبال مانشوفك في بطولات ان شاء الله
تسلم حبيبي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 7aMmooD
المحافظة + الاهتمام بنقاط الضعف هذا الهدف حاليا :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saudiud
تسلم ي عسل
تسلم ي غالي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
نسبة عالية من ثقافتي ف كمال الاجسام من المنتدى والاعضاء اللي فيه :biggthump
البطولات خارج تفكيري حاليا وما عندي اي استعداد ل اي بطولة..بغض النظر إذا جسمي يأهل او لا ، للسببين ( اولا الاستعداد للبطولة يقود لشيء واحد اللي انا مجنب نفسي منه ، ثانيا انا من النوع اللي م يحب يطلع قدام الناس ف ال stage)
تسلموا على المرور والتعقيب
ماشاء الله عليك خلك على الاكل الصحي وجسمك خله طبيعي لا تتحمس وتتدخل هرمونات
ماشالله تبارك الرحمن تحول كبير
+
سيميترية وتناسق عضلات البطن عندك تنحسد عليها ماشاللللله ( تذكرني برسمة بطن لازار )
اذا انت تقيس نسبة دهونك كم اقل نسبة وصلتها ؟ ووش طريقتك بالقياس
ادخل هالاكاونت بالانستقرام وشاركهم
@arab_transformers
هالعينات اللي كل ما اعجبها جسم تجزم انه استخدم هرمون تشفق عليهم صراحهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تي كوفي
تسلم ياغالي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sulaiman1
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة la leggenda
عضلات بطن لازار تعتبر من آفضل العضلات اللي شفتها ، شرف لي ي غالي.......آقل نسبة دهون وصلتها 11 قستها ب جهاز كبير اول مرة اجربه (يطلع نسبة المياه، الدهون، العضلات، .....)في بداية سنة 2014 حاليا احاول اوصلها 10
=-=-=
والله ي غالي ودي بس ماعندي انستقرام :)
ماشاء الله تبارك الله
الحين انت وصلت حدك الجيني في بناء العضل ولا تقدر تكبر العضل اكثر
ما شاء الله عليك
واصل يا بطل
لسه ي غالي بدري علي اوصل حدي الجيني ف سنتين :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmad Khalil
تسلم ي عسل :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1973
بدري عشان احد يتكلم عن الحد الجيني .. ويمديه ان شاء الله يسوي اكثر ;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmad Khalil
انتا مان .. وانا ارفع لك القبعة
ماشاءالله تبارك الرحمن
جسمك متناسق وناشف
استمر لانك سوف تصبح ان شاءالله بطل معروف
ربي يووووووفقك ولاتوقف
كم احسدك على استغلالك لشبابك وكم ادعو لك من القلب ان يحفظك لاحبابك :congrats:
استمر عيني لا هلّت يا بطل.......
مشاء لله عليك صراحه جسمك فنان ،تقاسيم بطنك ترتيبها ماشاء لله اللهم لاحسد يبالك شوي تزيد وتكون محافظ على النشافه وبتكون توب
ان شاء لله نشوفك ك شخص معروف ع مستوى العالم
حبيبي بوما تسلم ي مان... م انحرم من طلتك ي غالي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma
رد ايجابي 100%اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو
الله يسلمك ي عسل و بإذن الله التوفيق فالي واياك والجميع :)
رد ايجابي 100%اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani
الله يسلمك حبيبي وبإذن الله التوفيق فالي واياك ي غالي :)
strong muscleاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Strong Muscle
الله يحفظك ويخليك ي عسل تسلم:)
وحش الصلاة على النبي .........ماشاء الله تبارك الله .... واصل واصل والله معاك
ما شاء الله إنجاز رائع
سؤالي:
هل اعتمدت على بروتينات القينر؟
وش كان جدولك التدريبي؟
تسلم حبيبي ، بإذن الله :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smart man+
هلا ي غالي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR.key
شوف بروتينات الجينر استخدمتها بس مو ع طول فعليا بس مرتين اللي اذكرها.. واحد سوبر جينر فيول ، والثاني سيرياس ماس و في فترات متباعدة.
والله ماعندي جدول دايما اغير بس الاغلب ابدأ صدر، ظهر، اكتاف وترابس، راحة، باي وتراي، افخاذ، راحة.
ياسلام شغل متعوب عليه و مضبوط 100% هدا مفروض كل عضو يسويه يصبر ويضخم عضل صافي مو يشحن جسمه دهون ويخسر كل عضلاته في التنشيف
ما شاء الله :o
ما شاء الله عليك يا بطل .. واصل جهدك :أفكر:
بطل ماشاء الله عليك :psbt:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله تبارك الله.
الله يحرسك ويحميك من العين والحسد يا رب.
إصرار وعزيمة أحيّيك عليها يا بطل.
عندي سؤال:
ما هو نظام غذائك الحالي؟ وإن كنت تستخدم مكمّلات يا ليت تذكرها لنا. :o:D
وفالك البيرق (قصدي البطولة). :psgt::biggthump
الله يوفّقك ويسعدك ويستر عليك. :o
هلا ياغالي:)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البطل v خماسي
النظام الغذائي سيئ حاليا ومامهو مرتب بما اني وقفت تنشيف ودخلت ضخامة لي 3شهور تقريبا.
المكملات :: هيدرو وي علبتين وخلصت حاليا علبة نيتروتك - اكستند حاليا العلبة الثانية الكبيرة - اوميغا٣ - فيتامينc - فيتامين ب - zma
تسلم حبيبي ع دعواتك ولك بالمثل :)
اخوي جسمي كطول وحجم العظام قريبه
مامر عليك الشعور الكلب اللي تحس جسمك كله يستجيب بسرعه الى الصدر :( ؟ مو قاعد يكبر وياخذ الشكل المطلوب ؟
آسف آخوي مافهمت عليك ؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aalfarhood
اسسف :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wiz ahmed
اقصد بما انك ماشاء الله بديت وجسمك نحييف
وتغيرت كثير ماشاء الله كيف كان نمو صدرك مقارنه بالاجزاء الثانيه ؟
هل قد حسيت الصدر عندك وقف نمو او بطيئ ؟ مقارنه بالاجزاء الثانيه؟ :D
والله يا غالي إذا تقصد عضلة الصدر وكيف استجابتها معاي فالاجابة حتكون إن عضلة الصدر عندي من افضل افضل عضلاتي.:biggthumpاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aalfarhood
اللي متعبني المقانص والبطات :boggled:
جرب مع البطات الطريقه التاليه
سواء جالس او واقف
10 عدات وعشر ثواني راحه
20 عده وعشرين ثانيه راحه
30 عده وثلاثين ثانيه راحه
40 عده
وبعدها اطالات
والاهم full range of motion no cheating
ولاتدعي علي بعد ماتخلص التمرين :32:
I'll give it a try ;);)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ALI90
ههههههههههههه ماتوصل ادعي عليك يا غالي :silly:
ماشاء الله
واصل الله لا يضرك
مآآآشآآء الله تبآآرك الله
بصرآآحة أنت شجعتني في هذه اللعبة ولكني معاني في التخسيس :02:
وعندي سؤال عن الجدول الغذآئي
على حسب ما فهمت من كلامك أنك كنت في السابق ما تمشي ع الجدول الغذائي وحاليًا صرت تمشي ع جدول غذآئي
يعني لاحظت فرق كبير ؟؟
وأنت كلاعب قديم في اللعبة أيش رأيك عن الجدول الغذآئي ؟؟
لأني تحت معاناة شديدة بسبب الجدول الغذائى :bigeyes:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ماشاءالله تبارك الله اللهم زد وبارك
رسم هدف+عزيمة+اصرار+مثابرة= الوصول للغاية والشعور بالسعادة
الله يديمها صحة وعافية وسعادة على شباب الإسلام اجمعين
يعطيك العافية على رحابة صدرك ومحاولة افادة اخوانك والإجابة على استفساراتهم قدر المستطاع
بالتوفيق في قادم الأيام
ماشاء الله تبارك الله ...
عندي اخوي نفس جيناتك , راح اوريه المقطع عشان يتحمس :biggthump
شكرا ع التشجيع ومعليش ع الغيبة لظروف الدراسة :)
السلام عليكم ..
ما شالله عليك جسمك حلو صراحه صدرك وبطنك ما شالله
ابي اسالك هل كنت تستخدم هرمونات او هذا فقط طبيعي
وشكرا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل 2003
طبيعي حبيبي :)
ما شالله عليك ..
طيب اتمنى لو تنزل عن جدول تمارينك وعن الجدول الغذاىي حتى نستفيد ويستفيد الجميع
مع الشكر لك:)
يالغالي ممكن نصايحك في المكملات اللي ممكن تساعد في التضخيم وتعطي نتايج قويه ... هل استخدمت محفزات ؟؟
ما شاء الله تبارك الله ،،
جسم حلو ، ناشف ومتناسق ،،
اكيد مريت على مكملات كثيره بحكم الفترة الي تمرنتها ،،
ياليت تفيدنا بالمكملات الي فرقت وياك وتنصح فيها ،،
استمر والله يوفقك ،،
والله الله في تحصين نفسك ،،
تسلم يا عسل..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mayoood.ad
كملت ثلاث سنين تمرين والحمدلله كان فيه انقطاع بسبب الظروف الكثيرة اللي يمر فيها اي شخص والحمدلله كانت بسيطة جدا خلال الثلاث سنين.
بالنسبة للمكملات ف صحيح كلامك جربت مكملات كثيرة جدا.. واللي استمريت في استخدامها قليلة.
ك بروتين انصح ب hydrowhey platinum و Syntha6
ك BCAA انصح ب Xtend
ك احماض امينية صراحة احب اجمع بين amino beef & amino eggs و ياحبذا لو تضيف امينو سائل.
هذي المكملات اللي استمرت عليها وانصح فيها.:)
ملف مرفق 363519
صورة من فبراير 2014
ماشالله عليك احمد استمر والله يحفظك
بس عندي سوال بسيط ما قلتلنا عمرك وزنك طولك؟
وبالتوفيق للي تريد توصله ان شالله
ماشالله عليك احمد استمر والله يحفظك
بس عندي سوال بسيط ما قلتلنا عمرك وزنك طولك؟
وبالتوفيق للي تريد توصله ان شالله
ماشاء الله ربنا يحميك
ياليت تعطينا شوية تفاصيل بالنسبة ل وزنك + طولك+ النظام الغذائي في فترة التنشيف
شكرا لك
اهلااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 7aMmooD
عمري 21 سنة
طولي 165
وزني 65 حاليا
الوزن حاليا 65اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مغرد في تويتر
الطول 165
النظام الغذائي للتنشيف اللي سويته.. صراحة ماكان نظام غذائي مرتب بس اعتقد انه وفى بالمطلوب :)
اللي اعتمدت عليه وجبة كارب وحدة وتكون قبل التمرين ب ساعتين (حبة بطاطا حلوة مسلوقة)،.. وكنت اكل (نص سندتوش من صب واي) ف الصباح تقريبا بشكل يومي،..زبادي،.. سبع بيضات مسلوقة،..علبة تونا، هذا اللي كنت ماشي عليه لمدة شهر ونص تقريبا. نزلت من 58كيلو ل 55كيلو ناشف للعظم. بدون حارق دهون فقط استخدمت hydrowhey و bcaa و l-carntine سائل. وطبعية جسمي تحرق بسرعة.
رح اضحك على وراعين مثلك قال مايستخدم هرموناتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wiz ahmed
يارجال ضربت انت حتى ورمت مأخرتك
الكذب والنصب جاء زمانه وولاء الان ماحد يقدر يضحك على احد
كل شيء مكشوف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تي كوفي
اخي العزيز
ارتقي في اسلوبك في الطرح واذا عندك اي دليل او خبره تقدر تفيدنا فيها اتمنا طرحها
الاخ احمد من الكباتن القدامى في المنتدى واذكر بداياته معانا والكابتن ذكر انه له 3 سنوات فالنتائج ممكنه جدا بشكل طبيعي في 3 سنوات واذا كان استخدم هرمونات فاتعتبر النتائج ضعيفه جدا لشخص يتمرن كل هذي المده
اتمنى يكون انتقادك مبني على ادله قبل اتهام الاشخاص
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تي كوفي
اشوف ان جسمه طبيعي مره
انا تماريني اقل من سنه والحمدلله تغير جسمي تغير كبير ... فما اشوف انه مستحيل بعد سنتين او 3 يصير جسمي زيه :33:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
ياحبيبي مو هذي المصيبة فاتح موضوع له 6 شهور يهايط على المبتدئيين
والمصيبه الاكبر كما قلت له ثلاثة سنين يضرب بالهرمونات ولا وصل الا
للمرحلة الضعيفة هذي
صاحب الموضوع خلى عندك الشجاعة وقول انك ضربت حتى ورمت مأخرتك وادمت
عادي المنتديات الامريكية ماحد يكذب على احد مثل اول لانه الان الموضوع مكشوف
واعيد النظر مصيبه انه له ثلاثة سنين بالهرمونات ولا وصل الى اي شي يذكر يهايط بنظام
غذائي ويضحك غلط واكاد اجزم بعد انه تمارينه غلط علشان كذا ماوصل
تقبلها بشكل رحب ياصاحب الموضوع
تحياتي
الله يسامحك ظلمتني.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تي كوفي
المطلوب؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تي كوفي
اتمنى من كل شخص قبل لايضيف رد يتدبر الاية الكريمة (( مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ ))
ياخي مادري انت ليش الموضوع مزعلك؟
اخذ وﻻ ما أخذ ما اعتقد ابدا انه الموضوع بيضرك او يفيدك
هو حي يقولنا قصته بنية طيية وردوده كانت حلوة
واخوي حتى لو كﻻمك صح وعلى قولتك كذب علينا مين انت عشان تحاسبه؟
بصراحة انا ما اشوفك افدت صاحب الموضوع بشي انت دخلت اتهمت واذيت وسبيت وروحت
ومعليش اخوي بس الله يسامح الجميع
تكملة للموضوع :: :)
ملف مرفق 363529
هذي الصورة على اخر ايام تنشيفي كانت تقريبا ف منتصف شهر فبراير.
الوزن 56 ~ 55
نسبة الدهون 6 ~ 5 %.
=-=-=-=-=-=-=-=
ملف مرفق 363530
هذي الصورة ف بداية الشهر الحالي ديسمبر بعد التضخيم حاليا انشف من جديد
الوزن 65
نسبة الدهون لا اعلم.
الفرق بين الصورتين 10 شهور.
ماشاء الله تبارك الله
بس 5 % مره كثييييير:bigeyes: انا اقل شي وصلت له كان 9% ودخلت في حاله نفسيه بسبب الدايت المتعب بدون سكر او ملح او كارب او فات :((
وحاليا مرتاااح جدا على 12% ((:
تابع ولاتحبط نفسك لاي سبب كان
تسلم ي عسل :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
الفرق ان نوعية جسمي (skinny) مايجمع الدهون وعندي المتابلزيوم سريع عشان كذا صعب ازيد وزني ف الضخامة لكن ف التنشيف اكون مرتاح :) اصلا بديت انشف ونسبة الدهون 11% !!!;)
انا صاحبي بالجم وصل نسبة الدهون عنده 4.9% وناشف على الاخير. طوله 165 وزنه60 تقريبا. فهو اصلا يعتمد على الجسم والعوامل الوراثيه.
كلامك صحيح ي غالي ، يعتمد ع جينات بشكل كبير جدا:)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MarwanJeeper
تكملة للموضوع:::)
وتابع للمشاركة الاخيرة ل صورة الظهر...
ملف مرفق 363546
هنا وزني 55
نسبة الدهون 5%
2014 \ 2
=-=-=-=-=-=-=-=-=
ملف مرفق 363547
هنا وزني 65
نسبة الدهون لا اعلم
2014 \ 12
=-=-=-=-=-=-=-=
حاليا بدأت التنشيف من جديد ل السنة القادمة ، بإذن الله اعطيكم التحديثات اول بأول:)
الله لا يضرك يالغالي أنت أفدتنا كثير بموضوعك هذا وأنا متابع لك من أول ما نزلت الموضوع وكذلك متابع للكابتن أبو دانا
وبصراحة جزاك الله كل خير لأنك حفزتني وحمستني كثير كثير في هذه اللعبة وبفضل الله ثم بفضلك واصلت في هذه اللعبة
وما عليك من كلام الحساد والنقاد المهم حصن نفسك وتابع طريقك :biggthump:biggthump
بالتوفيق
على راسي حبيبي وشرف لي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة beginner.
تابع...
ماشاء الله تبارك الله
عندي سؤال لو سمحت
أنت أكيد ماشي ع جدول غذائي مرتب ! طيب يوم وزنك يزيد بتزيد الكالوري صح
السؤال / أسبوعيا تغير الجدول أم شهريا ؟؟ عشان تزيد الكالوري أو تنقصه ؟
اهلا حبيبي،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة beginner.
إذا تسأل عن "حاليا" الكالوري اللي يدخل جسمي قليل جدا وكله من الغذاء اللي احتاجه (بروتين و دهون وكاربس و اللياف) ما اعرف تحديدا كم كالوري ف اليوم لكن من 1000 - 1400 ف اليوم تقريباً.
طبعا نزل وزني إلى الان 5~6 كيلو.
إذا تسأل عن ايام الضخامة ف كنت آكل 7 - 8 وجبات ثلاثة منهم الكاربس يكون اساس الوجبة طبعا كاربس معقد.
ما اعرف كم كالوري ف اليوم صراحة.
يعني ما تهتم بالكالوري كثير
أجل ما شاء الله تقدمك في اللعبه مذهل جدا:psgt::psgt:
وحيصر أسرع وأقوى أن شاء الله لو أهتميت بالكالوري :33::33:
بالتوفيق
فيه اهتمام بالكالوري ك (كمية) لكن مافي اهتمام ك (رقم)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة beginner.
ماني من النوع اللي يوزن اكله كم جرام صراحة. لكن اهتم ب كمية الاكل.
تابع للموضوع...
تابع...