إدمان الانترنت مرض يمكن تجنبه .
يتزايد عدد مستخدمي الانترنت عاماً بعد عام، وبعد دخول الانترنت الكثير من الدول العربية وانتشاره في البيوت والمقاهي في الكثير من تلك الدول مثل: مصر والامارات العربية وتونس والجزائر والمغرب وفلسطين ـ فقد لزم علينا أن ننظر الى الأمر نظرة موضوعية، لبحث جوانبه الايجابية والسلبية، ونتعرض هنا لمشكلة تطرح نفسها على الساحة العالمية يسميها البعض «ادمان الانترنت»،
وحسب ما جاء في دراسة لكيمبرلي يونج أستاذة علم النفس بجامعة بيتسبرج في برادفورد بالولايات المتحدة الأميركية، فان 6% من مستخدمي الانترنت في العالم في عداد المدمنين، ولكن ما ادمان الانترنت؟ وفيم يستخدم هؤلاء المدمنون الانترنت؟ ومن الأكثر تعرضاً لتلك الظاهرة؟ وما الأعراض؟ سنرد على تلك الأسئلة وغيرها في محاولة للوصول الى معرفة أعمق بنوعية المشكلة.
يختلف العلماء في تعريف كلمة ادمان فيصر البعض على أن الكلمة لا تنطبق الا على مواد قد يتناولها الانسان، ثم لا يقدر على الاستغناء عنها، واذا استغنى عنها تسبب ذلك في حدوث أعراض الانسحاب لتلك المادة التي تعرضه لمشاكل بالغة، وبالتالي لا يستطيع أن يستغني عنها مرة واحدة، بل يحتاج الى برنامج للاقلاع عن تلك المادة باستخدام مواد بديلة وسحب المادة الأصلية بشكل تدريجي كما هو الحال في أغلب حالات المخدرات.
في حين يعترض بعض العلماء على هذا المفهوم الضيق للتعريف حيث يرون أن الادمان هو عدم قدرة الانسان على الاستغناء عن شيء ما.. بصرف النظر عن هذا الشيء طالما استوفى بقية شروط الادمان من حاجة الى المزيد من هذا الشيء بشكل مستمر حتى يشبع حاجته حين يحرم منه. وبالتالي اقتنع بعض العلماء أن هناك من يسمون بمدمني الانترنت في حين اعترض آخرون وتعرضوا لاستخدام بعض الناس الانترنت استخدامًا زائدًا عن الحد على أنه نوع من أنواع الرغبات التي لا تقاوم وبصرف النظر عن التعريف واختلاف العلماء في التسمية، فانه لا خلاف على أن هناك عدداً كبيراً من مستخدمي الانترنت يسرفون في استخدام الانترنت حتى يؤثر ذلك على حياتهم الشخصية.
فيم يستخدم هؤلاء الانترنت؟
حسب نتائج الدراسات التي تمت في هذا المجال فان أكثر مجالات استخدام المدمنين للانترنت هي كالتالي:
ـ حجرات الحوارات الحية حيث يقوم الناس بالتعرف على أصدقاء جدد، ويقضون أوقاتاً طويلة في الثرثرة مع هؤلاء الأصدقاء عن مشاكلهم الشخصية أو عن الأمور العامة، أو في كثير من الأحيان يكون الحوار عن الجنس، وقد يقوم الشخص بعمل علاقة غرامية عبر الأثير، وقد تستغرق تلك العلاقة شهوراً، وفي بعض الأحيان يتقابل الطرفان في الحقيقة ويحدث الزواج، ولا يلزم هنا ذكر مدى شرعية تلك النوعية من العلاقات التي يتحدث الطرفان فيها بما يعف اللسان عن ذكره من محرم الكلام.
ـ مجال آخر يسرف فيه المدمنون ألا وهو مواقع الجنس على الانترنت التي تعرض الصور الفاضحة.. وللأسف فان العرب لم يسلموا من استخدام تلك المواقع بل ان الكثير من شبابنا يقع في هاوية الدخول الى تلك المواقع سواء مواقع الجنس أم حجرات الحوارات الحية التي يتحدث فيها المشتركون عن الجنس.
ـ ألعاب الانترنت التي تماثل ألعاب الفيديو.
ـ نوادي النقاش حيث يقوم كل نادٍ أو مجموعة بتبني قضية معينة أو هواية معينة، ويتم عمل مقالات وحوارات بين المشتركين حول تلك القضية أو الهواية.
ـ عمليات البحث على الانترنت حيث يحتوي الانترنت على كم هائل من المعلومات، وقد يستهوي ذلك نوعية معينة من العقول التي لا تشبع من الرغبة في الحصول على كل ما تقدر عليه من معلومات في مختلف مجالات الحياة. ما الذي يجعل الانترنت مسببًا للادمان لبعض الناس؟ لدى مدمني الانترنت بصفة عامة قابلية لتكوين ارتباط عاطفي مع أصدقاء الانترنت والأنشطة التي يقومون بها داخل شاشات الكمبيوتر، يتمتع هؤلاء بخدمات الانترنت التي تتيح لهم مقابلة الناس وتكوين علاقات اجتماعية وتبادل الآراء مع أناس جدد، توفر تلك المجتمعات المعتبرة وسيلة للهروب من الواقع، وللبحث عن طريقة لتحقيق احتياجات نفسية وعاطفية غير محققة في الواقع.
كما أن مستخدم تلك الخدمات يقدر أن يُخبئ اسمه وسنه ومهنته وشكله وردود فعله أثناء استخدامه لتلك الخدمات، وبالتالي يستغل بعض مستخدمي الانترنت ـ خاصة الذين يحسون منهم بالوحدة وعدم الأمان في حياتهم الواقعية ـ تلك الميزة في التعبير عن أدق أسرارهم الشخصية ورغباتهم المدفونة ومشاعرهم المكبوتة مما يؤدي الى توهم الحميمية والألفة.. ولكن حين يصطدم الشخص بمدى محدودية الاعتماد على مجتمع لا يملك وجهًا لتحقيق الحب والاهتمام اللذين لا يتحققان الا في الحياة الحقيقية، يتعرض مدمن الانترنت الى خيبة أمل وألم حقيقيين. لاحظ د.جون جروهول أستاذ علم النفس الأميركي أن ادمان الانترنت عملية مرحلية، حيث أن المستخدمين الجدد عادة هم الأكثر استخدامًا واسرافًا لاستخدام الانترنت، بسبب انبهارهم بتلك الوسيلة.. ثم بعد فترة يحدث للمستخدم عملية خيبة أمل من الانترنت فيحد الى حد كبير من استخدامه له، ويلي ذلك عملية توازن الشخص لاستعماله الانترنت. بيد أن بعض الناس تطول معهم المرحلة الأولى حيث لا يتخطاها الا بعد وقت أطول مما يحتاج اليه أغلب الناس.
ـ من هم أكثر الناس قابلية لادمان الانترنت؟
حسب بعض الدراسات التي تمت في هذا المجال فان أكثر الناس قابلية للادمان هم أصحاب حالات الاكتئاب وهؤلاء الذين يتماثلون للشفاء من حالات ادمان سابقة. اذ يعترف الكثير من مدمني الانترنت أنهم كانوا مدمنين سابقين للسجائر أو الخمور أو الأكل، كما أن الناس الذين يعانون من الملل (كربات البيوت مثلاً) أو الوحدة أو التخوف من تكوين علاقات اجتماعية أو الاحساس الزائد بالنفس لديهم قابلية أكبر لادمان الانترنت حيث يوفر الانترنت فرصة لمثل هؤلاء لتكوين علاقات اجتماعية بالرغم من وحدتهم في الواقع. يقول العلماء: ان الناس الذين تكون لديهم قدرة خاصة على التفكير المجرد هم أيضًا عرضة للادمان بسبب انجذابهم الشديد للاثارة العقلية التي يوفرها لهم الكم الهائل من المعلومات الموجودة على الانترنت.
ـ ما هي أعراض ادمان الانترنت؟
يحس مدمن الانترنت بأنه في حالة قلق وتوتر حين يفصل الكمبيوتر عن الانترنت في حين يحس بسعادة بالغة وراحة نفسية حين يرجع الى استخدامه، كما أنه في حالة ترقب دائم لفترة استخدامه القادمة للانترنت، ولا يحس المدمن بالوقت حين يكون على الانترنت، ويتسبب ادمانه في مشاكل اجتماعية واقتصادية وعملية. ويحتاج مدمن الانترنت الى فترات أطول وأطول من الاستخدام، ليشبع رغبته كما أن جميع محاولاته للاقلاع عن الادمان تبوء بالفشل، وكثيرًا ما يستخدم مدمن الانترنت هذه الوسيلة، ليتهرب من مشاكله الخاصة.
ـ ما هي آثار الادمان السلبية؟
ـ مشاكل صحية:
يتسبب الادمان في اضطراب نوم صاحبه بسبب حاجته المستمرة الى تزايد وقت استخدامه للانترنت حيث يقضي أغلب المدمنين ساعات الليل كاملة على الانترنت، ولا ينامون الا ساعة أو ساعتين حتى يأتي موعد عملهم أو دراستهم، ويتسبب ذلك في ارهاق بالغ للمدمن مما يؤثر على أدائه في عمله أو دراسته، كما يؤثر ذلك على مناعته، مما يجعله أكثر قابلية للاصابة بالأمراض، كما أن قضاء المدمن ساعات طويلة دون حركة تذكر يؤدي الى آلام الظهر وارهاق العينين، ويجعله أكثر قابلية لمرض النفق الرسغي.
مشاكل أسرية
يتسبب انغماس المدمن في استخدام الانترنت وقضائه أوقات أطول وأطول عليه في اضطراب حياته الأسرية حيث يقضي المدمن أوقاتًا أقل مع أسرته، كما يهمل المدمن واجباته الأسرية والمنزلية، مما يؤدي الى اثارة أفراد الأسرة عليه. وبسبب اقامة البعض علاقات غرامية غير شرعية من خلال الانترنت تتأثر العلاقات الزوجية حيث يحس الطرف الآخر بالخيانة، وقد أطلق على الزوجات اللاتي يعانين من مثل هؤلاء الأزواج بأنهن أرامل الانترنت. ويعترف 53% من مدمني الانترنت أن لديهم مثل تلك المشاكل، وذلك طبقًا للدراسة التي نشرتها كيمبرلي يونج في مؤتمر مؤسسات علماء النفس الأميركيين المنعقد عام 1997.
مشاكل أكاديمية
بيّن الاستطلاع الذي نشره أ.بربر عام 1997 في مجلة USA Today تحت عنوان: تساؤلات حول القيمة التعليمية للانترنت أن 86% من المدرسين المشتركين في الاستطلاع يرون أن استخدام الأطفال للانترنت لا يحسن أداءهم، وذلك بسبب انعدام النظام في المعلومات على الانترنت، بالاضافة الى عدم وجود علاقة مباشرة بين معلومات الانترنت ومناهج المدارس. وقد كشفت دراسة كيمبرلي يونج ـ السابقة الذكر ـ أن 58% من طلاب المدارس المستخدمين للانترنت اعترفوا بانخفاض مستوى درجاتهم وغيابهم عن حصصهم المقررة بالمدرسة، ومع أن الانترنت يعتبر وسيلة بحث مثالية فان الكثير من طلاب المدارس يستخدمونه لأسباب أخرى كالبحث في مواقع لا تمت لدراستهم بصلة أو كالثرثرة في حجرات الحوارات الحية أو كاستخدام ألعاب الانترنت.
مشاكل في العمل
بسبب وجود الانترنت في مكان عمل الكثير من الناس يحدث في بعض الأحيان أن يضيع العامل بعض وقت عمله في اللعب على الانترنت، أو استخدامه في غير موطن تخصصه، ويشكل ذلك مشكلة أكبر اذا كان العامل مدمنًا للانترنت، كما أن سهر مدمن الانترنت طيلة ساعات الليل يؤدي الى انخفاض مستوى أدائه لعمله. ولحل تلك المشكلة يقوم بعض رؤساء الأعمال بتركيب أجهزة مراقبة على شبكات الكمبيوتر في محل عملهم، للتأكد من استخدام الانترنت فقط في مجال العمل. ولكن هل هناك علاج لادمان الانترنت؟ حسب رأي الدكتورة يونج فان هناك عدة طرق لعلاج ادمان الانترنت، أول ثلاث منها تتمثل في ادارة الوقت، ولكنه ـ عادة ـ في حالة الادمان الشديد لا تكفي ادارة الوقت، بل يلزم من المريض استخدام وسائل أكثر هجومية:
أ ـ عمل العكس:
فاذا اعتاد المريض استخدام الانترنت طيلة أيام الأسبوع نطلب منه الانتظار حتى يستخدمه في يوم الاجازة الأسبوعية، واذا كان يفتح البريد الالكتروني أول شيء حين يستيقظ من النوم نطلب منه أن ينتظر حتى يفطر، ويشاهد أخبار الصباح، واذا كان المريض يستخدم الكمبيوتر في حجرة النوم نطلب منه ان يضعه في حجرة المعيشة.. وهكذا ب ـ ايجاد موانع خارجية:
نطلب من المريض ضبط منبه قبل بداية دخوله الانترنت بحيث ينوي الدخول على الانترنت ساعة واحدة قبل نزوله للعمل مثلاً ـ حتى لا يندمج في الانترنت بحيث يتناسى موعد نزوله للعمل.
جـ ـ تحديد وقت الاستخدام:
يطلب من المريض تقليل وتنظيم ساعات استخدامه بحيث اذا كان -مثلاً- يدخل على الانترنت لمدة 40 ساعة أسبوعيًّا نطلب منه التقليل الى 20 ساعة أسبوعيًّا، وتنظيم تلك الساعات بتوزيعها على أيام الأسبوع في ساعات محددة من اليوم بحيث لا يتعدى الجدول المحدد.
د ـ الامتناع التام:
كما ذكرنا فان ادمان بعض المرضى يتعلق بمجال محدد من مجالات استخدام الانترنت. فاذا كان المريض مدمنًا لحجرات الحوارات الحية نطلب منه الامتناع عن تلك الوسيلة امتناعًا تامًا في حين نترك له حرية استخدام الوسائل الأخرى الموجودة على الانترنت.
هـ ـ اعداد بطاقات من أجل التذكير:
نطلب من المريض اعداد بطاقات يكتب عليها خمسًا من أهم المشاكل الناجمة عن اسرافه في استخدام الانترنت كاهماله لأسرته وتقصيره في أداء عمله مثلاً ويكتب عليها أيضًا خمسًا من الفوائد التي ستنتج عن اقلاعه عن ادمانه مثل اصلاحه لمشاكله الأسرية وزيادة اهتمامه بعمله، ويضع المريض تلك البطاقات في جيبه أو حقيبته حيثما يذهب بحيث اذا وجد نفسه مندمجًا في استخدام الانترنت يخرج البطاقات ليذكّر نفسه بالمشاكل الناجمة عن ذلك الاندماج. و ـ اعادة توزيع الوقت:
نطلب من المريض أن يفكر في الأنشطة التي كان يقوم بها قبل ادمانه للانترنت، ليعرف ماذا خسر بادمانه مثل: قراءة القرآن، والرياضة، وقضاء الوقت بالنادي مع الأسرة، والقيام بزيارات اجتماعية وهكذا.. نطلب من المريض أن يعاود ممارسة تلك الأنشطة لعله يتذكر طعم الحياة الحقيقية وحلاوتها. ز ـ الانضمام الى مجموعات التأييد:
نطلب من المريض زيادة رقعة حياته الاجتماعية الحقيقية بالانضمام الى فريق الكرة بالنادي مثلاً أو الى درس لتعليم الخياطة أو الذهاب الى دروس المسجد، ليكوّن حوله مجموعة من الأصدقاء الحقيقيين. ح ـ المعالجة الأسرية:
في بعض الأحيان تحتاج الأسرة بأكملها الى تلقي علاج أسري بسبب المشاكل الأسرية التي يحدثها ادمان الانترنت بحيث يساعد الطبيب الأسرة على استعادة النقاش والحوار فيما بينها ولتقتنع الأسرة بمدى أهميتها في اعانة المريض، ليقلع عن ادمانه.
""الموضوع منقول مين موقع click.com""
لقد نقلت الموضوع نطرة لاحتواه عل الكثير مين النطريت وكمان يعالجة مشكل يواجة معطم (لاكن عل مستوايت مختلف) واتمن اخواننا المدمنين عل الانترنت بعد ان يقراء هدا الموضوع ان يساعدهم ..
