رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
ماشاء الله عليك موضوع مرتب ومفيد وكالعادة مميز
بالتوفيق يا بطل
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
ماشاء الله عليك مواضيعك جداً متميزه اخوي .. :)
انا عندي اقتراح بسيط وهو انك تجمع روابط مواضيعك المشابهـه لهذا الموضوع في توقيعك الشخصي
عشان ماتروح المواضيع وانت عارف مافيه مشرف خاص بهالقسم يثبت المواضيع المتميزه مثل هذا الموضوع
الله يعطيك العافيه واشكرك على هذي المواضيع المفيده
بالتوفيق يالغالي
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جديد بقراطيسي
ماشاء الله عليك مواضيعك جداً متميزه اخوي .. :)
انا عندي اقتراح بسيط وهو انك تجمع روابط مواضيعك المشابهـه لهذا الموضوع في توقيعك الشخصي
عشان ماتروح المواضيع وانت عارف مافيه مشرف خاص بهالقسم يثبت المواضيع المتميزه مثل هذا الموضوع
الله يعطيك العافيه واشكرك على هذي المواضيع المفيده
بالتوفيق يالغالي
:biggthump
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
مجهود رائع تشكرعليه ...
الــلــه يعطـــيــك العـافــيـــة ,,,
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
تمارين رائعة ونادرة تشكر عليها اخي العزيز,,
عندي ملاحظة وهي ان بعض التمارين لاتناسب المبتدئين او حتى المتوسطين , فينبغي التنبيه ,
مثل تمرين (الضغط للأكتاف بوزن الجسم) وبعض (التمارين المنوعة), لأنها قد تتسبب بإصابات بليغة للرقبة أو مفص الكف .
وانا أوافق الأخوان في الأقتراح...لان مثل مأنت شايف عندنا فقر في الأشراف .
تحياتي,,
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
mashkaljey
يوفقك ربي ان شاءالله ,, ونحاول نفيد ونستفيد قد مانقدر
مرورك دائماً مميز
جديد بقراطيسي
التميز بمرورك وردودك الحلوه ,, مو المشكله ان مافي حد يمر عالقسم من قبل الادارة .. شوف كم قسم من اقسام المنتدى ف المنتدى الكبير يعني صعبه حد يسمعنا
بس دام نحن بين بعضنا متفاعلين مانحتاج لا مشرف ولامراقب والاعضاء ان شاءالله يستفيديون
بيني وبينك البارحه وانا احط التوقيع كنت بحطهن بس قلت بعدين ;)
شاكرلك تفاعلك اللافت وردودك الروعه لما فيها من تفاعل ونقاش
عبدالرحمن88
العفو والله يعافيك اخوي ,, مرورك طيب ياطيب
The Swimmer1
العفو شيخي ,, صحيح وأشكرك عالملاحظه لأنه في ناس يمكن تحط ف بالها انه شرط تسوي هالتمرين لا بالعكس المقدور عليه تسويه واللي ماقدرت عليه بعدين راح تقدر عليه
وهالأشراف وأهله مادري وينهم غاطين ف اقسام ثانيه ان شاءالله يمرون ولو بالغلط على الاقل لو يرتبون ويروحون مو مشكله
شاكرلك مرورك وملاحظتك الدقيقه
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
اشكرك على هذا الموضوع الرائع
الله يعطيك العافية ..
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
wew858
العفو ومرورك الرائع ,, الله يعافيك عزيزي
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
مشكوور اخووي على التمارين
بس بغيت اسألك كم مره يفضل اكرر كل تمرين
و شو الافضل اني التزم بتمريين واحد لكل منطقه
و اغير مع الوقت و لا اسوي اكثر عن تمريين لنفس المنطقة ؟
و مشكوور و ما تقصر اخووي
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
عبدالله ابو عرب
شاكرلك مساهمتك الطيبه ومرورك حلو
My Own Way
كم مره يفضل اكرر كل تمرين ؟؟
العفو عزيزي ,, مره وحده ك بداية جيده اذا راح تطبق اللي تقدر عليه من التمارين المعروضه
ومن ثم تاخذ التمارين اللي تحتاجها وتحطها بجدول يومي
اذا كانت التمارين ليست بكثيره عليك تقدر تطبق كل تمرين 3 مرات وبعدات مقدور عليها وبين كل تمرين وتمرين ريح شوي ماياقرب الدقيقه وشوي شوي مع الايام والتعود تزيد العدات
وكل جدول تضم فيه عدد من هالتمارين تلعب عليه مايقارب الشهر او اقل على حسب معطياتك وبعدين تغير في الجدول
طبعا التمارين الرئيسيه امثال ضغط البطن والجوانب والصدر راح تكون معاك على طول
و شو الافضل اني التزم بتمريين واحد لكل منطقه
و اغير مع الوقت و لا اسوي اكثر عن تمريين لنفس المنطقة ؟
مثل ما انت عارف البدايه تكون تمرين لكل منطقه لين توصل مرحلة التعود عالتمارين وبعدين تبدا تدخل تمرينين
واي استفسار حاظرين اخوي
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
عبدالله ابو عرب
عزيزي المقطع اللي أدرجته ماشتغل معآي ,, عمومآ شآكرلك تعآونك الطيب
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
والله ابداع , ماشاء الله عليك
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
speed 4 ever
الإبداع مايتكلل غير بردودكم الطيبه والإستفاده من الموضوع ,, شاكرلك هالمرور الطيب
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
السلام
انصحك تلعب الحديد اذا ما كنت تلعبه اصلا لابد ان تعرف ان لعبة
كمال الاجسام هي اللعبة الوحيدة اللي تحرق سعرات حرارية لمدة4
ساعات بعد التمرين
وطبق هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=647888
لاتنسى الكارديو اي الجري والريجيم
والاهم الصبر
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
تفهمــني والله .. هذا الي كنت ابحث عنه
يعطيك الف عافية
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
نسيت اقول ان التمارين السويديه افضل تمارين لنتائج تقدر تحصل عليها لياقه تخسيس شد للجسم تقسيم
السويدي تماريني المفضله :) ايام الكاراتيه ساعه سويدي وساعه تمارين كاراتيه = انواع العذاب + جسم مشدود * الباقي عليك تدخل حديد وتبدأ التضخيم والبناء:)
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
الله الله عمل رائع يا بطل ان شاء الله اعمل بها في ايام الراحة في البيت
بارك الله فيك خويا
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
موضوع جميل وينفع للاعضاء المنقطعين عن التمرين
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
كيف طاف علي هالموضوع البامب
ما قصرت يا وحش صحيح انه كتب بسنة 2009 ولكن ما انتبهت له والحين لما شفته استفدت تمارين
الله يحفظك ويخليك
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
مشكور على الصور التوضيحيه الفيده اخوي
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
بالفعل موضوع ميز بمعنى الكلمة .. يعطيك العافية اخوي لا خلا ولا عدم ..
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
يعطيك العافيه على المجهود
س في استفسار بسيط اذا سمحت..
الاشخاص اللي اوزانهم ثقيله مثلي هل في طرق سهله غير تمرين الاسخان اللي في بداية الموضوع
لأني احس انها شاقه على الجسم..؟
تقبل مروري بصفحتك
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
السلام عليكم :
أنا العب حديد وعندي الفخوذ والمؤخرة كبيرة شوي !! وش اسوي؟ أوقف تمارين حديد وألعب التمارين هذي ولا العبها بعد الحديد ولا اوقف حديد والعب هالتمارين لين يخف الجزئ السفلي عندي ما أدري ماذا افعل
الوزن 75 الطول 162
طبعآ عندي عضلات الحمد للة ولي تقريبآ 9 شهور والي ابغاه جسم فرنسي
لاكن عندي الجزئ السفلي مع اني العب الدراجة(السبييننق) كل يوم بعد تمارين الحديد 20 أو 30 دقيقة
والف شكر .
رد: ~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~
^^^
تمنع الاستفسارات داخل المواضيع .. راجع قوانين القسم
اغلاق مؤقت
