عرض للطباعة
السلام عليكم
تحية طيبه وبعد
أحببت استفسر اذا شخص ناوي ينزل اكثر من 10 كيلو او بالأحراه مابين 10 الى 20 كيلو
خلال شهر واحد هل هناك ضررار على الجسم؟
مع العلم ان النظام غذائي صحي يعتمد على الخضروات وقليل بروتينات وخالي من السكريات
والدهون والكيبوهدرات
ومع رياضة شد الجسم وكريمات للشد الجلد ومكملات غذائية وشرب 8 اكواب من الماء.
هل بيكون طبيعي ولا راح بيسبب خلل بوظائف الجسم؟؟
لا ما فية ضرر من يقول بالعكس يرتاح جسمك ، تنفسك يطلع طبيعي ، خفة في الحركة، قلبك يرتاح، تخف على مفاصلك
بس كلة في الرياضة لا تسوي رجيم قاسي مرة لانك اذا سويت رجيم قاسي يمكن يجيك دوخةفي التمرين وغير كذا بترجع تكسب الي خسرتة فخل اكلك حلو ولا تحاول تظغط على نفسك يا بطل
تنزل 20 كيلو في شهر مستحيل .. حتى لو نزلتها بتكون بطريقة غير صحية ولها اضرار
حط لك هدف تنزل 5-7 كيلو كل شهر .. مع نظام غذائي صحي ( مو رجيم قاسي)
وبرنامج رياضي جيد ( 4 مرات في الاسبوع تمارين كارديو من 40 الى 60 دقيقة )
3 او 4 شهور وانت واصل هدفك انشالله
اعتقد افضل صحياّ .. وبالتوفيق انشالله
اخوي تعتمد على جسم الشخص
انا نزلت 5 كيلو باسبوعين وما صار لي شي الحمد لله بس للامانه بعدها باسبوع صارت لي دوخه ماادري اذا متعلقه بهالشي او لا
هلا فيك أخوي...
صعبة واجد تنزل 20 كيلو بشهر واحد حتى لو كان نظامك وأكلك ممتاز...حتى لو نزلت من 10 الى 20 أو مابينهم...
فالبتالي يكون انت ضغطت على الجسم وحملته طاقة فوق اللازم...أعتقد ما في داعي أخوي انك تستعجل...
خصوصا هذه الرياضة من قواعدها....الصبر...التركيز...فأخوي على حسب الجسم أيضا ياخذ دور كبير..يمكن جسمك مايتحمل ضغط كبير...ويمكن العكس جسمك قوي ومتعافي...فالبتالي ما راح تتضرر...
تحياتي لك أخوي قطري...اللوردالأحمر
لا غلط حبيبي للأسف كل اللي ردوا لم اعتقد لم لديهم خبره كافيه
النزول السريع دائما يعمل نتائج عكسية بالرجوع السريع ويمكن اكثر من الوزن السابق
لانه كان عايش علي الحرمان
الرجيم الصحي لابد من النزول في حدود 4 كيلو في الشهر
يعني 1 كيلو كل اسبوع وكل واحد علي حسب كمية الدهون في جسمة يمكن يكون اكثر بكيلو او اقل بنصف
انا كان وزني 83
ونزلت حتي 65
في خلال 6 شهور في العام الماضي
ووزني انا اتحكم فيه الي هذه الساعه وجسمي مشدود والحمدلله
يعني كان رجيم صحي اكل كل شيء بس اعرف وش اللي اكله وش الكميه اللي يطلبها جسمي
ولازم تعرف السعرات الحراريه لكل وجبه وتقسم وجباتك من 5 الي 7 وجبات ان استطعت كلها وجبات
صغيره خاليه من الدهون المشبعه وقفيله بالكربوهدرات
يعني 15% دهون صحية
25% كربوهدرات
10% سكريات صحية مثل اللي في الفواكة
50% بروتين
تعرف ليش نسبة البروتين عاليه لانه في اخر الدراسات في بريطانيا اكتشفوا ان اللي ياكلون بروتين
في وجباتهم يكون احساسهم بالشبع اكثر من اللي اكلوا دهون وكربوهدرات
انا ابتخلف معك يا واي بروتين الرجال بيمارس الرياضة ومثل ما انت عارف الي تخسرة في الاسبوع الاول من التمرين مو مثل ما تخسرة في الاسبوع الثاني يعني في الاسبوع الاول علية بكيلو وبعدة كيلو وبعدة كيلو متى يخلص ان شاء الله؟
وما فية ضرر ابد انا اعرف شخصيا رجل فوق المية وزنة في خلال ثلاث شهوةر ونص خسر 35 كيلو برجيم قاسي
والحين مشاء الله علية لياقة ومتعافي ولا فية اي شي وكلة حلاوة على قولتهم بس شخص عن شخص يختلف
وانا انصح قطري يكمل مشوارة بس ينتبة لاكلة علشان الدوخة وقت التمرين وتوكل على الله يا القطري
خليها في الشهر من 5 الى 10 كيلو بلاش تستعجل صدقني
وعليكم السلام . .
أخي الغالي إذا بدك تنزل هالوزن بدون ضرر عليك بالتالي :
*-حمية غذائية مناسبة وبدون الحرمان من الأكل (تقدر تتبع حمية 1200 حريرة أو حمية أتكنز أو حمية البروتين)
*-تمارين رياضية لحرق الدهون وشد الجسم والترهلات الناتجة عن الخسارة السريعة للوزن
*-وطبعاً لازمك شي يساعدك بحرق الدهون أنصحك بالليبو 6 العادي أما بالنسبة للكريمات كلها دعاية مافي شي جاب نتيجة معي
*-وأهم شي العزيمة والصبر
أما من ناحية الأضرار ..
ما في أضرار عن (تجربة)
بس بنصحك تبقى مثابر عالرياضة مشان يشد جسمك
بالنسبة لكلام أخي واي بروتين صحيح نوعاً ما
لأنه طبعاً إذا نزلت الوزن ورجعت للأكل وبدون رياضة ولا حركة رح يرجع الوزن بأسبوع مو بشهر هههههههههه
وأي إستفسار أنا جاهز
وموفق يارب :biggthump
وياريت أخي قطري لو تقول وزنك وطولك لنقدر نفيدك أكتر
الاخ واي بروتين
مو كل واحد عنده الصبر حتى ينزل 18 كيلو ب6 شهور !!! واشوفها فتره طويله جدا
بشهرين وبكل راحه الواحد ينزل هالوزن بس يمكن يكون جسمك ما يتقبل هالشي بس مو يعني غيرك ما يقدر
ما قصرو الشباب
انا اعتقد ان من السهل خساره وزن ما بين 5 الى 8 كيلو بالشهر لكن من 10 الى 20 كيلو تحتاج لقوة وصبر وتمارين مستمره
وان شاء الله مع التمارين واستخدام حوارق ونظام غذائي مميز راح تفقد وزن لكن 10 او 20 كيلو والله مالي خبره بهالاوزان الكبيرة لانها اكيد بتاثر صحيا على الجسم في حالة ان كان النزول غير دقيق وصحي
اتمنا منك مراجعه دكتور تغذيه قبل البدأ في نظام الرجيم الذي تود القيام به
بالتوفيق
السلام عليكم
يعطيكم ىالعافية كلكم
الرسمي
راكاان
عاشق لياقة
اللورد الاحمر
واي بروتين
حسموو
mr.dj 2008
mashkaljey
يشرفني مروركم على موضوعي
وحبيت اوضح لكم اكثر
انا حاط لي مدرب خاص
وحاط لي نظام غذائي ومرتب نومي
ويدربني ويتابعني يوم بيوم
وهو مدرب معروف وصاحب خبره
وانا ماقلل من خبرته
انا قبل 3 ايام بديت معاه
وكان وزني 77,1
وطولي 174
هدفي فتنس بدي
وانزل نسبة الدهون من25%
الى 7%
وعندي كميت دهون
ميقارب 12 كيلو بين الصدر والبطن والخصر
نظامي الغذائي جدن صحي
والمشكلة هو مو مصرح لي اتكلم عن النظام
وهو حاط هنظام من خبرته وممارستة
بس بشكل عام اكلي معتمد
على الاوراق الخضراء
الخس والخيار والكرافس والجرجير والكزبرة
والبقدونس والنعناع والشبك والبصل الاخضر
وصدر الدجاج والتونة
وبرتقال والاناناس
وبياض البيض
المشكلة الي مخوفني
اني والحمدالله صار لي يومين واليوم الثالث
ونزل وزني من 77,1 الى 74,8
وانا خايف من النزول السريع والكبير وللحين ناوين نبداء كورس حبوب تنشيف بعد اسبوعين
وانا قبل لمه كنت
اتبع نظام غذائي مع دكاترة كانو يقلولي انه النزول اكثر من 10 كيلو بالشهر
يرهل الجلد ويخلي الجلد مثل قشرة البرتقال
ويقولك اسال مجرب ولاتسال طبيب
فانا مو اقلل من خبرة مدربي الخاصة بالعكس
انا مؤمن فيه وواثق منه بس
حبيت :33: اطمن نفسي لان موعارف
معلوماتي متضاربه من كلام الاطباء
وانت لكم الخبره فاتمنى تفيدوني
كلام الأخ واي بروتين مقارب لكلامي تماما...وأنا مع الأخ واي بروتين...
حياك الله أخوي...وحاضرين لأي سؤال..تقبل تحياتي ...اللورد الأحمر
تقدر تنزل وزنك بسرعة بس في قاعدة حطها في بالك ( كل فعل له ردة فعل عكسية ) يعني راح ترجع بشراهة تاكل الأخضر و اليابس و يزيد وزنك ضعف وزنك الحالي صدقني .. :33:
أخي قطري برجع وبقلك مع إحترامي لوجهة نظر كل الأعضاء
فيك تنزل 20 كيلو
بس المشكلة بعد النزول ,يعني لازم تبقى عم تلعب رياضة وتبقى ماشي على نظام غذائي صحي
أنا كان وزني 104 وخلال 30 يوم نزلت 17 كيلو وهلق وزني 87 كيلو
مع العلم أن طولي 190
بس أنا ملاحظ أن جسمك مايتحمل هالنزول يعني رح يصير وزنك 57 وأنت طولك 174
في فرق كبير وما أتصور إنو شي صحي إنت وزنك هلق تمام وكتير منيح
بالنسبة لكلام الدكاترة أن النزول أكتر من 10 كغ بالشهر يسبب الترهل
صحيح 100%
لكن بدون رياضة ولا حركة
أنا لم يترهل جسمي ولكن تشقق الجلد تحت الصدر والزنود والكرش
وعلى فكرة ترهل الجلد والتشقق يختلف من جلد لآخر وحسب نوع البشرة
إن شاء الله كون فدتك أنا والأعضاء
تقبل تحياتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورد الأحمر
يسلموو فديتك واحترم رايك ياقلبي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SPORTY
مو انا مش ابي انزل وزني وبس ابي اثبت وزني وعدل نظامي الغذائي للابد ويكون صحي
تسلم فديتك على المرور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dj 2008
حبيبي انا عندي زوائد اوفر بصدر والبطن وحزام حولين الصدر لمة سويت الفوجصات 12 كيلو دهون بصدري وبطني و2 كيلوبرجلي اليسارؤ واليمين ادعي لي ربي يسهل اموري
وانا استخدم كريمات طبية وانزل واشد انزل واشد ابي دعواة من خالص امورك
الله يوفقك يا غالي دام معاك مدرب ومتمرس بالامر توكل على الله وان شاء الله نشوفك فتنس بالقريب العاجل
لاتخاف حبيبي إن شاء الله منشوفك بأحلا جسم بالمنتدى
بس خليك ماشي على تعليمات المدرب وإن شاء الله بتوصل للي بدك ياه
موفق يارب . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
جزاك الله خير فديتك والله يوفقك يارب ونعم بالله امين ادعولي يارب تراني فاقد الامل
امين يارب وياك ياقلبي والله فاقد الامل على انه يشجعني بس مادري ان شاء الله لا وصلت نتيجة ابشركماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dj 2008
ووريكم جسمي قبل وبعد ادعولي يارب اوصل:bigeyes:
ان شاء الله توصل أخوي للهدف اللي تبغاه ولا تفقد الأمل وتذكر ان في ناس أكثر سوء من حالتك ومع ذلك تخطوا المشكلة...بأرداتهم وعزيمتهم حققوا المستحيل....تقبل تحياتي...اللورد الاحمر...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اللورد الأحمر
أن شاء الله يارب ادعو لي بسعة البال اي الحمدالله اخو اللورد لمة رحت الجم وشفت الناس الي ربي باليهم بزيادة الوزن الله يشفيهم يارب قلت من اعماق قلبي الحمدالله الي عافاني مما ابتلاهم
ويعطيك الف الف عافيه انت والاخوان على تجاوبكم وتفاعلكم:biggthump