-
#: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :# تم اعادة رفع الصور ~~~
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
عساك على القوه يابوراشد
الله يعطيك الف عافيه على المجهود الرائع بيض الله وجهك يالغالي
موضوع ممتاز ويستاهل التثبييت
موضوع ممتاز جدا
جزاك الله خير وننتظر جديدك يالغالي
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك الف عافية موضوع رائع جدا
مشكور يالغالي يستاهل التثبيت
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يعافيك يا الغالي والله ما الرائع الا انت
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
ماشاء الله تبارك الله
بصراحه أو راح تشوف (الموضوع راح يتثبت بأذن الله)
لانه امتيااااااااز
والى الامام يا أبو راشد
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
جزاك الله خير موضوع رائع كروعة كاتبه
وننتظر جديدك القادم بكل شوووووووووق
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يا سلام اخي ما قصرت و الله
المنتدى دائما فيه حصريات
بارك الله فيكم
.....
هده التمارين تعتبر الاساسية و المهمة لبناء العضلات
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
والله يا الرسمي 10على 10 مافي غير اقول الله يعطيك العافية على التعب
الموضوع راح ينقل لقسم المميزين لان للاسف ما تقدر تثبت موضوع موجود بقسم المميزين في القسم العام ( راح اناقش الاداره بهذا الخصوص )
وموفق خير يا بطل وننتظر باقي الابداعات
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافية يابوراشد .,., موضوع متميز مثل صاحبه
واصل ابداعك يالغلا وحنا متابعينك .,.,
بالتوفيق
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الف شكر على المجهود الذي قمت به وارجو ان الجميع يكون استفاد
:wink2:
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يعافيكم وابد ما نزلت الموضوع الا خدمة للي يبي يستفسر عن تمرين معين ولا يعرف طريقتة
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
أخوي الرسمي هذا الموضوع أهتبره من أفضل وأروع المواضيع اللي شفتها في المنتدى...
قوالك الله أخوي وعطاك الله الصحة والعافية على مجهودك القوي والرائع والصور المفيدة...
تقبل تحياتي اللورد الأحمر..
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الموضوع روعة يا بو راشد الله يعطيك العافية ~~
نترقب جديدك يالغالي ~~ :)
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
موضوع مميز يا بوراشد ماشاء الله عليك !! .. ذكرتني بتمارين ماعملتها من فترة :D ..
الله يجعله بميزان حسناتك .. موضوع ممتاز ومفيد جداً .
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
FinalFantasy9 واللورد الأحمر و SPORTY
الله يعطيكم العافية يا الغالين ما تقصرون
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
جزاك الله خيرا وجعل هذا العمل في ميزان حسناتك
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يعطيك الف عافيه مجهود تشكر عليه
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مجهود رائع تشكر عليه اخى الفاضل .. بارك الله فيك :)
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يعطيكم العافية يا التو وفي بي اي والجنرال المصري
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مشكور اخوي
والله الموضوع يستاآآهل التثبيت
وإلى الامام
اخوي الرسمي
.....................................
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافية يا وحش وما قصرت بس خلاص الموضوع اخذ حقة
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
موضوع جميل وهذا ماكنت ابحث عنه
ابي نصيحتك اخوي الرسمي
انا اليوم خشيت فترة لياقه لمدة اسبوع على الاجهزة وبعدها راح اخش تمارين سويدية واخش حديد بنفس الوقت
وش تنصحني فيه
اخذ الليبو 6 والا العادي بهالفترة اللي انا اشتغل على الاجهزة والا لما اخش حديد اخذ الحارق ؟؟
بصراحة افتقد لبرنامج غذائي والله مدري ايش اكل
التنشيف كم وجبة باليوم
والامر الاخر انا اسمع بجهاز الكارديو وش هو الكارديو اذا فيه صورة ولا عليك امر
ادري اتعبتك معي بس اخوك داج بهالامور
والله لقيت مدرب بصراحة بدايته ماااش
اساله يلف ويرجع لموضوع ثاني لدرجة اني قلتله اني متحمس لهالشغله خش علي عرض وقال (فين تشتغل )
ذكرني بالقصبي المنسم ههههههههههههههههههه
ماترسل الفلبيني عندنا في النادي يالرسمي والراتب علي ههههههههههههههه
وياليت تفيدني ببرنامج غذائي او موضوع معين لااحد الاعضاء
واكون لك من الشاكرين
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
اقتباس:
وش تنصحني فيه
اخذ الليبو 6 والا العادي بهالفترة اللي انا اشتغل على الاجهزة والا لما اخش حديد اخذ الحارق ؟؟
اقل شي الليبو 6 ؟؟ العادي هو الليبو 6 والي اقوى هو اليبو 6 اكس والي اقوى هو اليبو 6 بلاك
استخدم العادي الليبو 6
اقتباس:
بصراحة افتقد لبرنامج غذائي والله مدري ايش اكل
التنشيف كم وجبة باليوم
5- 6 وجبات في اليوم وفية موضوع لمشكلجي والبارسا عن التغذية السليمة
اقتباس:
والله لقيت مدرب بصراحة بدايته ماااش
اساله يلف ويرجع لموضوع ثاني لدرجة اني قلتله اني متحمس لهالشغله خش علي عرض وقال (فين تشتغل )
ذكرني بالقصبي المنسم ههههههههههههههههههه
ماترسل الفلبيني عندنا في النادي يالرسمي والراتب علي ههههههههههههههه
وياليت تفيدني ببرنامج غذائي او موضوع معين لااحد الاعضاء
واكون لك من الشاكرين
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه اما فين تشتغل هذا يبيخ تطخطخة الله يقطعة
المهم خلك معة وخلة يعطيك البرنامج الي في النادي علشان يتابع معك واذا ما عطاك فية برنامج تضخيم بتوقيعي ممتاز لك
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافية اخوي بوراشد
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي
اقل شي الليبو 6 ؟؟ العادي هو الليبو 6 والي اقوى هو اليبو 6 اكس والي اقوى هو اليبو 6 بلاك
استخدم العادي الليبو 6
5- 6 وجبات في اليوم وفية موضوع لمشكلجي والبارسا عن التغذية السليمة
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه اما فين تشتغل هذا يبيخ تطخطخة الله يقطعة
المهم خلك معة وخلة يعطيك البرنامج الي في النادي علشان يتابع معك واذا ما عطاك فية برنامج تضخيم بتوقيعي ممتاز لك
الله يعطيك العافيه
بس الليبو العادي كيف استخدامه
قبل التمرين والا بعد التمرين وكم حبة باليوم
تحملنا شوي ابو راشد
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
اول يومين حبتين
قبل الفطور بنص ساعه
وبعد الظهر
قبل الغدا بنص ساعه
وبعد يومين
ازيد حبة ثالثة بعد العصر
بعد نص ساعه من اكل خفيف
وبوقف على ثلاث حبات باليوم فقط لمدة اسبوعين وراحة اسبوع ثم اكمل
وراح اخذ ليبو 6 اكس
كذا حلوين اخوي ابو راشد هذا اللي فهمتة
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
حلو وعادي لو تاخذة اربع حبات 2 قبل الفطور 2 قبل الغدا
واذا بغيت 3 خذ الثالثة علة معدة فاضية افضل شي يعني مو بعد وجبة على طول اصبر ساعة على الاقل بعد الوجبة الخفيفة
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
موووضووع ممتااااااااااااااااااااز جدا جدا
الله يعطيك الصحه والعافيه يارب :)
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يعطيك العافيه
موضوع جدا مهم
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
اخوي الله لا يهينك سوال
الحين افضل تمرين اني اهرول 20 دقيقه
وبعدها اسوي واحد من التارين
انا اتمرن اربع مرات في الاسبوع لو كل يوم سويت واحد تتوقع تمام
انتظر ردك
مشكور على الموضوع
سلام
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
ياخوي ما اقدر افيدك بشي ما فهمت ابد
ثانيا
شلون تتمرن كل يوم تمرين ؟؟
ثاليا
عطنا وزنك وطولك وكل لك في اللعبة
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مشكور ما قصرت موضوع جميل وواضح ومتعوب عليه جدا جدا جدا
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافيه على مجهودك يا الغالي
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
funky faris
تعبكم راحة يا طويل العمر
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
محب للنت
وياك ان شاء الله يا بعدي
فرفور جدة
الله يعافيك حبيبي
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
تسلم الأيادي اخوي
انا سجلت بالمنتدي علشان الموضوع ده
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافية يا اي في اف وحياك الله يا بعدي
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
والله وحش ! موضوع ممتاز و متكامل ,,
و مهم جداً و معلومات صج كانت تحيرني و جزاك الله ألف خير !!
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
اقتباس:
والله وحش ! موضوع ممتاز و متكامل ,,
و مهم جداً و معلومات صج كانت تحيرني و جزاك الله ألف خير !!
الله يطولي بعمرك يا بطل
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
اقتباس:
والله وحش ! موضوع ممتاز و متكامل ,,
و مهم جداً و معلومات صج كانت تحيرني و جزاك الله ألف خير !!
الله يطولي بعمرك يا بطل
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يطولي بعمرك حياك يا عزيزي
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
جزاااااااكـ الله خير .. وفمـيزان حسنـ ـاتـ ـ ـك يالغـالي
والله يابوراشد .. ماشاء الله عليك .. مبدع بكل ماأعني واانا اقولها ..
ربي يحفظك .. والله يوفقك ويعطيك الصحه والعافيه والستر
تحيــاتي
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يطولي بعمرك يا ولد ابو ظبي
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مشا الله عليك بو راشد كيفيت ووفيت
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
كيف الحال ابو راشد انشاء الله بخير
انا الحين صارلي 3 اسابيع اتمرن
على هذا الجدول
السبت
صدر+ تراي + سواعد
الاحد
اكتاف + بطن + ارجل
الاثنين
راحه
الثلاثاء
ضهر + باي + سواعد
الاربعاء
بطن
الخميس والجمعه راحه
اذا الجدول يحتاج تعديل عدله
طبعا انا توني اليوم ادخلت تمرين البطن بوزن
و كان 40 كيلو
سابقا كنت اتمرن بطن بدون وزن
الطول 180 الوزن 78
نسبة الدهون ما عندنا جهاز قياس بنادي
اذا تعرف مكان يقيس دلنا
ابي جسمي يكون مثل هالجسم و6باك
http://store1.up-00.com/Mar10/sUz86574.jpg
وهذي صور جسمي
http://store1.up-00.com/Mar10/E2986574.jpg
http://store1.up-00.com/Mar10/5Or86574.jpg
شنو التمارين اللي احتاجها وكم احتاج وقت حتى اكون مثل اللي
بالصوره
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافية يا محمد بالنسبة لك يا دبليو تي
حلك بسيط جدا
اول شي حط الارجل يوم الاريعاء مع البطن
وبالنسبة لبطنك ما تلعبة بأوزن نهائيا لازم تلعبة بتكرارات عالية راجع موضوعي في التوقيع
لان عندك دهون في بطنك ما تقدر تشيلها اذا لعبت بوزن عالي اللعب يكون بتكرارات 20 اربع جلسات بنفس التمرين الي في الموضوع في توقيعي وتزيد التكرارات كل فترة الى ان تشيل الدهون بعدين العب بأوزان
بالنسبة لأكل ابعد عن الدهون اهتم في البروتين بشكل عام ثم الكاربوهيدرات وراح توصل للجسم الي تبغاة كل شسي بالمواظبة والاكل الصحي والتمرين الجاد بالتوفيق
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
يعطيك العافية يا محمد بالنسبة لك يا دبليو تي
حلك بسيط جدا
اول شي حط الارجل يوم الاريعاء مع البطن
وبالنسبة لبطنك ما تلعبة بأوزن نهائيا لازم تلعبة بتكرارات عالية راجع موضوعي في التوقيع
لان عندك دهون في بطنك ما تقدر تشيلها اذا لعبت بوزن عالي اللعب يكون بتكرارات 20 اربع جلسات بنفس التمرين الي في الموضوع في توقيعي وتزيد التكرارات كل فترة الى ان تشيل الدهون بعدين العب بأوزان
بالنسبة لأكل ابعد عن الدهون اهتم في البروتين بشكل عام ثم الكاربوهيدرات وراح توصل للجسم الي تبغاة كل شسي بالمواظبة والاكل الصحي والتمرين الجاد بالتوفيق
وبالنسبة لبطنك ما تلعبة بأوزن نهائيا لازم تلعبة بتكرارات عالية راجع موضوعي في التوقيع
لان عندك دهون في بطنك ما تقدر تشيلها اذا لعبت بوزن عالي
مافهمة يعني العب بورن ولا بدون اونت تقصد بتكرارات عالية
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
لا اكيد تلعب بدون وزن وتلعب بتكرارات عالية يعني
20 مرة تكرار اربع مرات
يعني 20 ثم ترتاح دقيقة مثلا ثم 20 ثم ترتاح دقيقة مثلا الى ان توصل ثمانين
وبعد فترة تزيد
30 تكرار اربع جلسات وهكذا
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافيه يا أبو راشد ,, مواضيعك دايما حلوه و خطيره
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يعافيك ويطولي بعمرك يا مستر ماستر
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
تكفا يابو راشد الحقـــنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــي
انا طولي 172 ووزني 50
لازم ازود وزني بسرعه
ابي وزني 80 باسرع وقت ابي فيتامينات اواي شي يزود الوزن بسرعه
انا من الرياض
ابي حل باسرع وقت واكون لك من الشاكرين
ارجو الاهتمام والرد السريع
ولك جزيل الشكر
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
اكتب موضوع خاص فيك لكن اقرى القوانين وابشر بعزك
بالتوفيق
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مشكور ابو راشد على تفاعلك معانا
اسألتي
يا ريت فيديو توضيحي
لأن من خلال الصوره ما فهمت طريقه اللعب
وهذا لأني ما قط لعبت هذا التمرين
ولأني ضعيف >> بدت تطلع لي عضلت معده وخصوصا الأولى ومعدتي مشدوده لكن ابي الأربع عضلات يضهرن كيف؟؟
اسأله عن الصدر
شنو فائدة هذه االتمارين التاليه
صدر مقلوب بار >> ما في احد يلعبها بالنادي اللي انا فيه
تجميع مستوي
تفتيح عالي دنبل
بول اوفر دنبل
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
وش دعوة يا ابن زيدون مهيب سحر الصورة سو رجلك زي الصورة الثانية بعدين ضمها وتصير زي الصورة الاولى وانتهينا
اقتباس:
صدر مقلوب بار >> ما في احد يلعبها بالنادي اللي انا فيه
فائدتة يضخم الصدر السفلي
تجميع مستوي
يضخم الصدر الاوسط ويقسم حواف الصدر
تفتيح عالي دنبل
يضخم الصدر العلوي
بول اوفر دنبل
يقسم الصدر ويرسمة لك ويضخم السيرتوس
بالتوفيق
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
والله ما قصرت ابو راشد
شرحك وافي ومفصل ويخلي الواحد مستمتع بالإفاده
اليوم لعبت صدر
تجميع مستوي بالدامبلز وبعدين بار مستوي مسكه ضيق (اول جوله والثانيه 15 كيلو) والثالثه عشرين بمساعده
وبعدين تجميع مائل بالدامبلز وبعدين بار مائل مسكة ضيق والمائل الوزن كان اقل ( اول جوله عشره ) والثانيه 12 كيلو والثالثه عشرين بمساعده كنت تعبان بوقتها
وبعدين بول اوفر دنبل
هذا التمرين متى ارجع العبه وهو تضخيم صح؟
البطن لعبت
4 دقائق دون توقف
وبعدين اسفل بطن وانا واقف عشرين مره
واسفل بطن نائم 15 مره
ورديت اسفل بطن واقف عشرين مره او اقل
ونائم حوالي عشر مرات
لعبي صحيح ؟ وإذا تنصحني ازود شنو ازود للتمرين
وبطن جهاز تقوي اي عضله بالبطن ولا تقوي كله؟يقولون تطلع كرش ولهذا بطلت العبها وهي عندنا بالنادي مو نفس الموجوده بالصوره
عندنا الأيدين للأمام وانزل لتحت >> يمكن اسمها طحن بس مو متأكد
ودي بجدول معده لأن الكابتن عندنا ما يقول لنا شنو نلعب للمعده > كل واحد وكيفه
للعلم انا ما العب جوانب والدهون عندي تكثر بصوره بسيطه بمنطقة اسفل البطن لكن مو واضحه
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
لعب للصدر وتكرارك تكرار واحد يبي جسم فرنسي والعدات شي راجع لك اذ انت تبي فرنسي استمر على الي تسوية الحين
بالنسبة للبطن وتمارينة كل الي سويتة غلط عليك وجهاز البطن ما يسويك كرشة ؟؟
على العموم عندي جدول بتوقيعي للازالة الكرش وتحقيق حلم السكس باك ان كان عندك سؤال عن جدول التضخيم صدر كتف وغيرة حطة هنا واتنا وضحت لك انك شغلك ممتاز وبالنسبة لتمارين البطن ان كان عندك سؤال حطة في موضوعي الثاني الي في التوقيع حق البطن
بالتوفيق
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مشكور و ماقصرت كابتن/ابوراشد
على هالتميز و الابداع
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
العفو عزيزي ويعطيك الف عافية
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافيه ع الشرح الوافي
الله يوفقك دنيا وآخره
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
جزاك الله ألف خير حبيبي أبو راشد, لكن هل طريقة هذي التمارين تنفع للمبتدئين ولا فقط للمتمرسين ؟!
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
ااغلبها للمبتدئين
ويأخذون بعضها الهاووين اما المحترفين فتمارينهم غير وياخذون منها تمرين او تمرينين
بالتوفيق
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
والله ابداع استفدت كثيرااا خاصة في تمارين البطن
شكراا على الموضوع ياوحشش
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافية يا وحش ولمزيد من التمرين او الجدول راجع موضوعي في التوقيع
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافيه آبو رآشـد على المجهود الجبار !
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يج ــزأإأإأكـ إلــف إلــف خ ـير يالغ ــلا ..
والله يع ـطيك الف الف ع ــأفيه ..
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مـــششكـور يأبورإششـد على الموضوع الاكثر من رائـع ..
وبـصصراحه الموضوع مفـيد للمبتدئين ..
بـس عندي سؤال محيرني إنا دايمن اسمع عضله اسمها الـرسست ولا إدري شنهي ؟
ممكن توضحلي الله لا يهينك .. جزاك الله الف الف خير يالغالي .
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
خــششمك يـأبوراششد >< عـز الله ماقصصرت وانا اخوك .. :D
والله يبيض وجهك ويعافيك ويعطيك طولت العمممر انششاءالله .. :)
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
بيض الله وجهك يابو رآشد
عز الله كفيت ووفيت ومو غريب عليك فعل الطيب وحب الخير
بس عندي استفسار بسيط لو تسمح لي..!
هذي الصور لجميع العضلات اما بالنسبه للجسم الفرنسي هل تكون الحركه اسرع بالتمرين مثل ماانا سمعت من بعض المدربين ..؟؟
وسبق سألتك في شغله بس اظن انك مانتبهت اللي هي !!!
قلت لي استخدم امينو 2222 تابلز بالنسبه للجسم الفرنسي ياليت اعرف طريقة الاستخدام ؟ لأني جديد على الامينو وهل اخذ معه مكملات او اضافة كرنتين للامينو لشد الجسم وحرق الدهون ؟
والبعض يقول لي خذ كومبلكس مع العلم اني ماقد استخدمت اي بروتينات وياليت تجاوبني بكل نقطه ..! مع العلم طولي 173 ووزني 72 واسف على الاطاله
ولاهنت اخوي
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
لا كلام غير صحيح
التركيز اهم شي والمفصود بالتركيز عن التمرن بالوضعية الصحيحة + بأسلوب الحركة
يفضل انك تلعب ما بين السريع والبطي ما اقدر اشرح لك لكن لانة يعصب عليك وصف السرعة
السرعة تكون في التنشيف وحرق الدهوت والتكرار وغيرة
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يعطيك الف عافيه ويمدك بالصحه والعافيه
مع العلم انت ماجاوبتني على كل الاسئله لاكن اللي يجي منك طيب
ولاهنت اخوي على اهتمامك
شاكر لك
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
لا جاوبت على كل اسئلتك :)
شف تعديلك الاخير على ردك وشف وقت ردي
بالنسبة للأمينو 2222 تابلز مو للجسم الفرنسي وخلاص يعني ما يستخدم النحيف لكن صاحب الدهون يستخدمة
واستخدامة قبل كل وجبة وقبل وبعد التمرين
ولازم تستخدك مكمل بروتين اذا كنت تبغى الفائدة العضلية
بالتوفيق
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يسلموو ع الطررح .. سؤال هل لازم تكون التمارين مرتبه كالصور ؟؟؟
او عادي نبدا بـأي واحد وخلاص؟
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
لا ما تبدا فية هذي مجرد صور فقط
لازم تمشي على جدول محدد ومعين ومناسب لك بتكرارتها وجلسات معينة على حسب رغبتك
بالتوفيق
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يا جماعة الخير انا محتار في هالمنتدى وش اسميه و الله قليلة اسميه المنتدى الكامل بهالمجال و الكامل وجهه سبحانه و تعالى و انت يا احلى مراقب و احلى عضو و كبتنه الملك بو راشد العزيز يعطيك الصحة و العافية و الله انا عن نفسي كانت عندي مشكل بالبول اوفر و انشالله برووح و اجرب اليووم انشالله العبها صح و شكراً ....
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
وياك يبعدي والله يجزاك خير
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
تسلم على هذا المجهود الكبير يعطيك العافية
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافيه جدا مفيده الصور
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مشكووووور ويزاك الله خير ...
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
كبير يابو راشد...
يعطيك الف عافيه وعساك عالقوه..
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله محيي أصلك أخي أبو راشد
وفرت عليي كتير كتير
شكرا كتير للموضوع الرائد يا غالي
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مشكور اخوي بوراشد عالموضوع المميز
وجزاك الله خير الصراحه استفدت كثير من الموضوع
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
وحش بو راشد, تسلم وما قصرت :)
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
وااااااااااو .. عن جد يعطيك العافية .. شغل مرتب ماشاء الله عليك
أنا حاليا عم نزل الصور واحط كل تمرين بصوره عالايفون مشان نروح نقطع الشباب بالصالة
يسلمووووووووو
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يعطيك الف عافيه على المجهود الرائع بيض الله وجهك يالغالي
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يبارك فيك يا خوي
بس انا عندي سؤال انت ما حددت ايام التدريب يعني العب صدر فقط او العب معه باي او اي شيء ارجوا انك تضع جدول مناسب لنستخدمه في التدريب مع العلم اني لا اريد استخدام اي مكملات غذائية فقط غذاء طبيعي واذا زدت كرمك علينا تكتب لي ايش الاكل اللي يحتوي على بروتين عالي وكيفية جدول تناوال الغداء يوميا وخاصة ساعات قبل الدهاب الى التمرين
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
الله يعطيك الف عافية كفيت ووفيت
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
ياخي ماادري كيف اشكرك ياكابتن
كفيت ووفيت والله يعطيك الف عافيه
مشكور ع جهدك ,, تقبل مروري ,,
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
شكرا جزيلا لك علي هذا الموضوع المميز من الشخص المتميز .
مزيدا من الابداع .........
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مشكور أخوي أبو راشد .......... لكن أبي أسأل : هل التمارين هذا تزيل اللي عندهم صدر كبير ((من السمنة المفرطة))؟؟؟
أرجو الرد علي .....)
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
جزاك الله الخير يا ابو راشد
اقول اخوي انا واجد يتعب ظهري من تمارين الرجول
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
ياخي الله عليك يابو راشد دايما مبدع الله يوفقك وللا مام ياوحش
اخوك:زاحف مزحف:jap017::congrats::congrats::jap017:
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مشكور اخوي الغالي بس حبيت استفسر
الحديدتين الصغار الي تحط في كل يد وحده
في كل التمارين كم اكررها وكم جلسه
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
أخوي ابو راشد الف شكر على الموضوع
بس حبيت استفسر
مثل اليوم عندي باي
ابد بنفس الترتيب الي حطيته لنا ولا ابا باي تمرين من الباي
وشكر
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
لا يا عزيزي هذا مو جدول
هذا فقط صور للعرض
الجدول تاخذة من مدربك الي في النادي واذا ما لقيت فية جدول في المنتدةى تقدر تستخدمة
بالتوفيق
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
يعطيك العافيه اخوي ابو راشد
وبارك الله فيكـ
-
رد: #: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :#
مشكور يابوراشد ويعطيك الف عافية
