~ عالم المكملات الغذائية ~ الجزء الثالث - الكرياتين -

http://www.kroc-hard.com/onlinestore...-tech-hard.jpg

أسم المنتج :cell-tech
يحتوي على : أعلى محفزات الأنسولين مثل الكروميوم - التورين التي بلا شك تساعد العضلة على الحصول ما تحتاجه من الكرياتين و يحتوي ايضاً على الفوسفات للحصول على القوة و الطاقة التي تحتاجها العضلة للضخامة
مميزاته :
* يعتبر من أفضل انواع الكرياتين حيث انه نقي و مجهز بدقة و عناية فائقة
* تم عمل 44 دراسة منفصلة تم نشرها في المجلات الطبية تؤكد استجابة العضلة لقوة السيلتك
التقييم : 7.6 / 10
الشركة : muscl tech
طريقة الإستعمال :
1- أول 5 أيام في أيام التدريب تأخذ ملعقتين الصبح على معدة خالية و ملعقتين بعد التمرين مباشرة أما في أيام الراحة سكوبين الصبح و سكوب بالمساء
يخلط مع 12 oz من الماء البارد

2- بعد 5 أيام يؤخذ ملعقتين بين بعد التمرين مباشرة و اذا كنت في يوم راحة تاخذ ملعقة صباحاً
يخلط مع 12 oz من الماء البارد


http://bodybuildingleader.com/wp-con...n-cellmass.jpg

أسم المنتج :cell mass
يحتوي على : يحتوي على كرياتين مونوهيدرات بكمية كبيرة الذي يعتبر من أفضل أنواع الكرياتين و يحتوي ايضاً على ثنائي فوسفات الكالسيوم و البوتاسيوم والصوديوم التي بدورها تؤدي إلى زيادة مستويات الرياضي من حيث القوة و التحمل
مميزاته :
حصل هذا المنتج على 4 جوائز لأفضل كرياتين لأربع سنين متتالية ( 2005-2009)
التقييم : 8.1/10
الشركة :bsn
طريقة الإستعمال :
أيام التمرين أخلط 1 سكوب مع ماء بارد أو اي مشروب بحدود 4-6 oz بعد الانتهاء من التمرين على معدة خالية و بعد 6- 8 ساعات تؤخذ نفس الكمية السابقة

غير أيام التدريب ( الراحة ) عند الاستيقاظ من النوم اخلط 1 سكوب مع الماء البارد او اي مشروب 4-6 oz و بعد 6-8 ساعات تشرب بنفس الكمية السابقة

http://www.abbottstore.com/content/e...gen_medium.jpg

أسم المنتج :phosphagen
يحتوي على : يحتوي على مونوهيدرات عالي الجودة والنقاء و يحتوي على فوسفو كرياتين الذي معروف من الناحية النظرية أنه كلما زادت كمية الفوسفو كرياتين الموجودة في العضلات طالت الفترة التي يمكن للرياضي من خلالها اداء تمارين مكثفة
مميزاته :
يزيد كتلة الجسم النحيل في غضون شهر و يزيد القوة العامة للجسم
التقييم : 8/10
الشركة : eas
طريقة الإستعمال :
أول 5 أيام تؤخذ ملعقة الشاي ( 5 غرام ) أربع مرات في اليوم الواحد و بعد ذلك تؤخذ ملعقة ( 5 غرام ) قبل التمرين و ( 5 غرام ) بعد التمرين


http://www.prolab.com/images/10228_C...ono_1000gm.jpg
أسم المنتج :creatine monohydrate
يحتوي على : يحتوي على افضل انواع الكرياتين مونوهيدراتي وهو كرياتين بيور المستخدم منذ عقود من الزمن و الأوسع انتشاراً بين الرياضيين
مميزاته :
يحقق هذا المنتج قدر ممتاز من القوة و التحمل و الأداء , يساعد على انتاج الطاقة خلال التمرين
يزيد كتلة الجسم النحيل في غضون شهر و يزيد القوة العامة للجسم
التقييم : 8.9 / 10
الشركة :prolab
طريقة الإستعمال :
أول 5 أيام تؤخذ ملعقة الشاي ( 5 غرام ) أربع مرات في اليوم الواحد أي ( 20 غرام ) و بعد ذلك تؤخذ ملعقة ( 5 غرام ) قبل التمرين و ( 5 غرام ) بعد التمرين يخلط مع ماء او عصير

http://ecx.images-amazon.com/images/I/411icfMuqRL.jpg

أسم المنتج :micronized
يحتوي على : على 99.9 من كرياتين مونوهيدرات عالي الجودة و يسمى micronized لأنه عمل لتصغير جزيئاته 20 مرة اصغر من جزيئات الكرياتين العادي مما يسمح بسهولة امتصاصه
مميزاته :
حصل هذا المنتج على براءة اختراع على الطريقة الانتاجية حيث انه مسحوق عديم الرائحة يختلط بسهولة في الماء او العصير و لا يترسب في قاع الكأس لا يحتوي على اية اضافات غير المونوهيدرات
التقييم : 9 / 10
الشركة :optimum
طريقة الإستعمال :
أول 5 أيام تؤخذ ملعقة الشاي ( 5 غرام ) في الصباح وبعد الظهر و المساء و قبل الذهاب الى النوم للمساعدة على تشبع عضلاتك مع الكرياتين و بعد ذلك خذ ملعقة ( 5 غرام ) مع وجبة او مباشرة بعد التمرين و يفضل اخذه مع مخلوط البروتين

http://www.nutritionaltree.com/image...d-creatine.jpg
أسم المنتج : micronized creatine
يحتوي على : يحتوي هذا المنتج على المونوهيدرات و سبق ان قلنا انه افضل انواع الكرياتين و أكثرها انتشاراً عند الرياضيين
مميزاته :
امتصاص أسرع من creatine monohydrate
التقييم : 8.7 / 10
الشركة :higher power
طريقة الإستعمال :
أول 5 أيام تؤخذ ملعقة الشاي ( 5 غرام ) 4-6 مرات في اليوم وبعد مرور 5 أيام وفي اليوم السادس الى 21 يوم تؤخذ مرتين في اليوم ثم تنقطع 3 أيام و تعيد الدورة مرة أخرى

http://www.sfd.pl/sklep/images/produ...nimal.Pump.jpg
أسم المنتج : animal pump
يحتوي على : أكسيد النيتروتك و الطاقة و المواد المضادة للأكسدة
مميزاته :
يعطي قوة كبيرة من الطاقة و أداء عالي جداً للرياضي و يدعم مزيج من المناعة المضادة للأكسدة و يساعد على نقل المواد الغذائية للعضلة
التقييم : 8.5 / 10
الشركة : universal
طريقة الإستعمال :
خذ حزمة واحدة قبل التمرين بـ 30 دقيقة و يفضل ان تكون على معدة خالية

ملاحظة :
يمنع أخذ الكرياتين ممن هم دون سن 18 و الذين يعانون من أمراض القلب او الضغط ممن يعانون من أمراض نفسية كالأكتئاب و يفضل اخذ المشورة من الطبيب قبل الاستخدام و يجب عند اخذ الكرياتين شرب الكثير من الماء لا يقل عن 8 أكواب من الحجم الكبير و توقف عن استخدامه في حالة ما شعرت بالصداع او العصبية او الدوخة او خفقان القلب و الأرق


التقييم و طريقة الاستعمال من موقع bodybuilding.com
اتمنى من اخواني اضافة بعض انواع الكرياتين بنفس الطريقة أعلاه حتى يتم لدينا مرجع كامل للكرياتين

تقبلوا تحياتي ... :)

حبيبنا سبورتي متميز ومبدع دائماً ..

ربي يعافيك على هالمواضيع الطيبه والمعلومات اللي نكتسبها منك يوم بعد يوم ..

بالتوفيق لك يامبدع وننتظر جديدك :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشــق البطــوله

حبيبنا سبورتي متميز ومبدع دائماً ..

ربي يعافيك على هالمواضيع الطيبه والمعلومات اللي نكتسبها منك يوم بعد يوم ..

بالتوفيق لك يامبدع وننتظر جديدك :)

---

الله يعافيك و صدقني و الله اني استفدت منكم أكثر ..:)

يسلملي مرورك .. :)

هل يمكن أستخدم الكرياتين مع البروتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سليم والحديد

هل يمكن أستخدم الكرياتين مع البروتن

---

أكيد ومن ناحيتي اشوفه ضروري و شئ اساسي للاعب كمال الأجسام .. :)

الف شكر لك اخوي سبورتي على الموضوع الروعه

ياعيني عليك ياسبورتي .,:)

اتمنى تعطينا معلومات عن N.O-Xplode .,.,

واصل ابداعك وتميزك .,.,

بالتوفيق

الف شكر يا بطل تم النقل الى قسم التميز

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مذووب

الف شكر لك اخوي سبورتي على الموضوع الروعه

---

العفو اخوي مذووب حياآك الله ... :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحاير2009

ياعيني عليك ياسبورتي .,:)

اتمنى تعطينا معلومات عن N.O-Xplode .,.,

واصل ابداعك وتميزك .,.,

بالتوفيق

---

أجمعين يآارب و بالنسبة لــ no - xplode بإذن الله راح اوفر المعلومات الكافية عنه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

الف شكر يا بطل تم النقل الى قسم التميز

بالتوفيق

---

الله يعطيك العافية اخوي بو ابراهيم :)

شاكر مروركم إخواني ... :)

كيف يمكن أستخدم الكرياتين مع البروتن ارجو شراح دالك ارجوالمساعدة وخصوصاً توقيت

يعطيك العافية سبورتي :] .. موضوع مميز صراحه .

عندي سؤال .. شنو برايكم افضل كرياتين بالنسبة لمن هم في بداية الطريق .. ويكون كبسولات وليس بودرة لاني احب اكل ومايأثر على شهيتي لان البروتين يكفيني ويشبعني ومافيني حيل اشرب زيادة .

وانا استخدمت اكثر من نوع واخرها الي من شركة "micronized" .

كبسولات اممم انا اعرف ان الكبسولات تعبانه شوي لكن دقيقه بالحساب

يمكن يا اخوي فاينل تاخذ لك لفه على اقرب محل وتسال وتعطينا الانواع واحنا بنفيدك افضلهم

على العموم النوع الماينوهدريت من اشهر وافضل الانواع ولا يهم اسم الشركة

بالتوفيق

شباب أنا عندي الكرياتين حق أوبتموم ميكروكرزم
لما أخلطو يترسب في القاإع لييش ؟

موضوع جداً رائع
بالنسبة لـ ( الانمل بومب ) انا استخدمت من نفس الشركة
( الانمل كتس ) وصراحة يعطي باور غير طبيعي بس من بعد اول استخدام حسيت ف ألم فجهة الكلى
انا قلت المعلومه هذي للإفاده فقط ، ومره اخرى مشكور ع مواضيعك الرائعه

موضوع يعتبر مرجع لكل لاعب يرغب في التقدم في اللعبة واستخدام المكملات

رائع رائع رائع رائع

يعطيك الف عافية يا وحش

تسلم و عاشت ايدك ما قصرت

انا مبتدى و ابي اخذ كرياتين بشنوو تنصحوني علماً إني و لا مرة استخدمت كرياتين قبل و ودي بالفوسفجين و هدفي من اللعبة ضخامة يا رايت احد يقدر يفيدني لان خاايف ينضحك علي لانها اول مرة و انا استخدم بروتين ترو ماس

و شكراً

ابي اشتري serious mass شو احسن الكيس 5كلغ او العلبة 2كلغ يعني هل في فرق بين الكيس و العلية

تم التحرير

^^^

تنبيه للمره الثالثه..

الف شكر ياوحش ع المجهود الرائع

موودتي

الله عليك يا صاحبى والله وحش الله يبارك فيك موضوع مفيد جدا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سليم والحديد

كيف يمكن أستخدم الكرياتين مع البروتن ارجو شراح دالك ارجوالمساعدة وخصوصاً توقيت

---

السلام عليكم ورحمة الله
يا اخواني انا اسمي محمد عوض من السودان وعندي بروتين سيريس ماس وعندي امينو2222 وعندي كرياتين الدب الروسي بس المشكلة كيف طريقة استخدامهم ارجو الشرح بالتفصيل مع العلم انا اتعديت فترة التحميل ووزني 75 وطوالي173سم وعمري 36 سنة ارجو الاهتمام والرد السريع للاهمية ولكم مني جزيل الشكر