تغذية بطل العالم jay cutler

http://upload.wikimedia.org/wikipedi..._2008-crop.jpg
jay cutler

الوجبة الأولى : 20 بياض البيض + 3 بيضات مع الصفار + 1 كوب من دقيق الشوفان + خبزه + كوب من عصير البرتقال + ملتي فيتامين مع الماء

الوجبة الثانية : 8 oz شريحة لحم (يقصد بالكمية * ) !! و 1 و نص كوب من الرز ( الكمية ** )

http://www.gunpowderbison.com/media/...K-FLATIRON.PNG

مثال* للكمية 8 oz حسب الصور من موقع google

http://a0.vox.com/6a00cd971973d74cd5...44980002-500pi

وهذا ايضاً مثال **على كمية 1.5 كوب من الرز فقط للتوضيح

الوحبة الثالثة : 8 oz من الدجاج + ا كوب من العيش الاسمر

قبل التمرين : nano vapor + cryotest ( مكملات غذائية )

بعد التمرين : anabolic halo + leukic + scoop cell - tech + glutamine + فيتامين ب ( مكملات غذائية )

الوجبة الرابعة : 10 oz من الدجاج + 3 اكواب من العيش الابيض مع البصل و الثوم

الوجبة الخامسة : 8 oz من الدجاج + 1 كوب من العيش الاسمر

الوجبة السادسة : 3 scoops من النيترو تك + 1 كوب شوفان + موزة

الوجبة السابعة : 14 بيضة ( بياض البيض ) + 1 كوب شوفان

قبل النوم يأخذ جلوتامين + معدن الزنك + كالسيوم + مغنسيوم + فيتامين بي + فيتامين سي

المصدر موقع jay cutler

http://www.jaycutler.com/sub/nutrition.htm

ملاحظة :
اذا كنت لا تعرف كمية الوجبة من خلال المقياس oz او cup كل ما عليك هو ان تدخل الى المصدر و تعمل copy & paste على اسم الوجبة و تكتبها في google للصور و بتطلعلك كمية الوجبة مثل ما فعلت اعلاه

ان شاء الله يعجبكم الموضوع

تقبلوا تحياتي .... :)

هذا وجباته لوحدها يحتاجلها ميزانية :)

مشاء الله يعطيك العافية ياعبد الرحمن

وكلام جبروت صحيح للاكل في الكمال تحتاج ميزانية لازم تاكل ومحتاج واحد يطبخ لك ام ان كنت لحالك فالله يعينك

وهذا الاكل السنع مهوب اكلنا الله يخلف بس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جبروت ملكي

هذا وجباته لوحدها يحتاجلها ميزانية :)

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي

مشاء الله يعطيك العافية ياعبد الرحمن

وكلام جبروت صحيح للاكل في الكمال تحتاج ميزانية لازم تاكل ومحتاج واحد يطبخ لك ام ان كنت لحالك فالله يعينك

وهذا الاكل السنع مهوب اكلنا الله يخلف بس

---

صدقتوا يا اخوان اللي يبي جسم ممتاز محتاج ميزانية على الأكل و المكملات و اشتراك النادي :أفكر:

حياكم الله اخواني جبروت و بورآشد :)

ماشاء الله عليييه

كيف ياكل كل ذا بيوم واحد



بس لو اكل مثله كان طلع الاكل من خشمي من كثره

ماقدر اكل مثله خخخخخخخخخ


عموما مشكووووووور على الطرح الرائع يالغالي

هذا أكل الأبطال يا عزة النفس حتى لو تلاحظ ابطال العرب مو مثله ياكلون ما شاء الله ..

حياك الله اخوي اسعدني مرورك ... :)

وحش جاي بس هالنظام الواحد يوصل له بالتدريج مع استجابة الجسم للضخامة مو مرة وحدة

ماشاء الله ..

يعطيك العافيه اخوي عبدالرحمن موضوعك طيـّـب <- احسّ انـّـي جعت

وشوف ماشاء الله عليه 34 بيضا باليوم يعني طابق بيض وزياده

انا لو اكل 10 بيضات باليوم بقعد اقوقي مثل الدجاج + بتطردني الوالده من البيت ( بتقول مو طبيعي على هالأكل آفه اللهم ياكافي ) ههههه

والله ياخوك الكل يعاني من مشكلة تنظيم الاكل وتنسيق الـ 6 وجبات لإعتبارها صعبه + تحتاج الى ميزانيـّـه خاصـّـه

ولكن اللي يبي جسم مثالي لابد يعمل له جدول ويمشي عليه وراح يلقى نتايج طيـّـبه

يعطيك العافيه عبدالرحمن دائماً متميز يابطل

اقتباس:

---

انا لو اكل 10 بيضات باليوم بقعد اقوقي مثل الدجاج + بتطردني الوالده من البيت ( بتقول مو طبيعي على هالأكل آفه اللهم ياكافي ) ههههه

---

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههااااااااااااي

انتبة لا تاكلنا بس

جازت لك السالفه يابوراشد ههههه

الله يسعدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشــق البطــوله

ماشاء الله ..

يعطيك العافيه اخوي عبدالرحمن موضوعك طيـّـب <- احسّ انـّـي جعت

وشوف ماشاء الله عليه 34 بيضا باليوم يعني طابق بيض وزياده

انا لو اكل 10 بيضات باليوم بقعد اقوقي مثل الدجاج + بتطردني الوالده من البيت ( بتقول مو طبيعي على هالأكل آفه اللهم ياكافي ) ههههه

والله ياخوك الكل يعاني من مشكلة تنظيم الاكل وتنسيق الـ 6 وجبات لإعتبارها صعبه + تحتاج الى ميزانيـّـه خاصـّـه




ولكن اللي يبي جسم مثالي لابد يعمل له جدول ويمشي عليه وراح يلقى نتايج طيـّـبه

يعطيك العافيه عبدالرحمن دائماً متميز يابطل

---

والله صدقت كلامك ياخوي

بس اذا جعت رح مطعم المساء ولا مروش وفك نفسك من الخساير خخخخ وجباته كله مشويات :biggthump

هههههههههههه اما مطعم المساء انحش ياعم .. من عقب ماسمعت انه سمـّـم 48 واحد في ليله وحده بالصيف وانا غاسل ايدي منه

اما من نايحة مطعم مروش ماعليك حافظين شكلي كل يومين اشقر عليهم صحن مشويات وحمص هههه

حبيب قلبي والله عزّة النفس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشــق البطــوله

هههههههههههه اما مطعم المساء انحش ياعم .. من عقب ماسمعت انه سمـّـم 48 واحد في ليله وحده بالصيف وانا غاسل ايدي منه

اما من نايحة مطعم مروش ماعليك حافظين شكلي كل يومين اشقر عليهم صحن مشويات وحمص هههه

حبيب قلبي والله عزّة النفس

---

الله يسلمك


أنا مثلك يام سمعت ان 48 تسموو في ليله تفاجئت:boggled:


مالك الا الافندي خخخخ

نسيت اسامي المطاعم لي 8 اشهور مانزلت الحسا كله جالس بستراليا لاعت كبدي منها:biggthump

هههههههه

ترجع بالسلامه اخوي عزّة النفس .. الحسا تناديك <- ( بيسوي لك دعايه ) :D

اذا رجعت بتنبهر من التغييرات اللي صارت في الحسا :biggthump

وان شاء الله نلتقي فيك ذات يوم

============

واعتذر للأخ سبورتي على التعليقات الزايده في الموضوع واقوله طول بالك ترا العصبيه ماتفيدك وانا اخوك <- خايف ينجلد :blackeye:

ماشاء الله عليه يا اخي هذا مو انسان مستحيل انسان هذه معدته لكن لا تغرقكم الصورة اللي حاطها له لو تشوف الموضوع السابق لاخوي سبورتي عن الضخامه والتنشيف وصورته واهو قاعد جنه دب قطبي :)

بتعرف انه ياكل 50 بيضه بس يخاف من الحسد عشان جذي ما يقول :)

وعشق ولا يهمك رب في بيتكم 30 دجاجه وارتاح كل يوم يبيضون لك وريح الوالده :)

اقتباس:

---

عشق ولا يهمك رب في بيتكم 30 دجاجه وارتاح كل يوم يبيضون لك وريح الوالده :)

---

ههههههههههههههه والله ذكرتني ايام زمان لمن كنا مربيين دجاج في الحوش ترى صادق

كل ماتحتاج دجاجتين وديك وماعليك بتسوي نظام تاني للاكل يمكن ٢٠ بيضة في اليوم

لا اله الا الله ذي مهي بطن خزان بيت 6 طن ويبغالها ميزانيه يعني كل يوم طبق بيض والبيض يغلى لا ذي هرجه:wow:

ردودكم ضحكتني يا شباب :D:D
والله اسعدني مروركم
منورين شباب .. :D

اولا حياك الله على الموضوع الرائع و المفيد
...
ارى الاخوة يتعجبون من النظام الغدائي للبطل جي كاتلر و هو فعلا اكل كثير و ضخم
لكن يجب الا ننسى ان وزن جاي كبير ايضا و عليه ان يأكل تقريبا عن كل كيلو في جسمه 3 غرام بروتين ,تصور
لكن يمككنا ان نستفيد من الاوقات الي بياكل هو فيها و انواع المكونات الي بياكلها مثلا قبل التمرين و بعده و هكدا
اجدد الشكر لك على الموضوع

و انا الي كنت اضن ان عندي شهية مفتوحة و اتفاخر بها . ههههه

merci mon amie

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد100

ههههههههههههههه والله ذكرتني ايام زمان لمن كنا مربيين دجاج في الحوش ترى صادق

كل ماتحتاج دجاجتين وديك وماعليك بتسوي نظام تاني للاكل يمكن ٢٠ بيضة في اليوم

---

هههههه بس لا ينسى يعطي الديك فياقرا خخخخ .

يعني كل يوم يحتاج كاتلر قرطاسة بيض :wow: يعني بالشهر يطلع علي 50 دينار بس للبيض :D ماشاء الله راتب نيبالي يشتغل بالمجاري.. هذا غير الموز والتفاح وصدور الدجاج والبروتين والاكلات الثانية يعني بالشهر لا يقل عن 150 دينار بس للأكل ...

اقتباس:

---

و انا الي كنت اضن ان عندي شهية مفتوحة و اتفاخر بها . ههههه

---

وانا من آكل لي 3 سندويشات بالساعتين ماتشيلني الدنيا وافكر روحي وصلت حدي وزدت 10 كيلو من هالسندويش خخخخخخ..

حياكم الله LEE MEHDI و عثمان و بو غادة
نورتوا الموضوع بمشاركاتكم .. :)

جاي كاتلر يستخدم الجي إتش أكثر من غيره وباين من نظامه الغذائي زيادة بالكربوهيدرات علشان ما يتكسر الجلوكوز لأنه ياخذ انسولين مع الجي إتش شيء ضروري والأنسولين يكسر الجلوكوز ويؤدي لانخفاض الضغط والسكر علشان كذا نظامه غني بالكربوهيدرات والأعراض واضحة بجاي جدا بفكه وأكواعه حاولوا تشوفوا صوره ببداية اللعب عندما كان عمره 18

وانا من آكل لي 3 سندويشات بالساعتين ماتشيلني الدنيا وافكر روحي وصلت حدي وزدت 10 كيلو من هالسندويش خخخخخخ..[/QUOTE]

ههههه
بس انا الي يمنعني عن الاكل هو ان جسمي يخزن دهون في
منطقة الوسط و المؤخرة بشكل كبير . لدا اركز على لبروتينات
اقلل شوية من الكاربوهيدرات و امتنع تقريبا عن الدهون المشبعة