-
() المفاصل وكمال الاجسام ()
المفـــاصــل
http://www.helpfulhealthtips.com/Ima...Arthritis1.jpg
كثير من الشباب يتمرن ويرفع الحديد لكن يغيب عن بالة مسالة التحمية وهي مهمة جدا للمفاصل واغلب الاحيان تحس في الالم وقت التمرين
لكن يذهب بعد التمرين ومع الاستمرار على هذا الموال تبدا ترافقك الالام خارج اوقات التمرين ويكون مصاحبة الطقطقة الي تحدث عند
تحريك المفصل واكثر المعانين منها هم اصحاب البدانة العالية نظرا لتحمل المفصل خاصة مفصل الركبة نتيجة للوزن العالي او اصحاب
الوزن المنخفض نتيجة لضعف الاكل والفيتامينات وتظهر وبالنسبة لاصحاب كمال الاجسام تختلف من شخص لشخص من ناحية قوة العظم
في الجسم وتظهر الالام عند عدم تطبيق تمارين التحمية والاستمرار على هذا ونقطتنا المهمة من الموضوع هو المفاصل وكمال الاجسام
والالام المصحابة للتمرين واغلب التمارين الي تظهر فيها الالام هي تمارين السواعد والباي والتراي بشكل عام ثم تاتي الكتف والتمارين
التي يستخدم فيها الدنبل نظرا لووزن الزائد وظغطة على المفصل وهذا بالنسبة لمفصل اليد غير باقي المفاصل مثل الركبة والكتف والمرفق
وغيرة
ونظرا لان لاعب كمال الاجسام معرض للالام المفاصل يجب عليك مراعاه الاهتمام بمفاصلك لذا يجب عليك تطبيق تمارين مهمة قبل دخولك في التمارين الاساسية للعضلات
***وهي تمارين خفيفة جدا لا تاخذ من وقتك 3 دقائق***
يعني الله لا يهينك قبل لا تخش تمغط شوي
تمارين مفصل اليد
http://www.sehha.com/diseases/orthop/CTS21.jpg
ملاحظة: في الصورة تمارين نحن في غنى عنها في كمال الاجسام وهي تمارين الكأس والكورة .
تمارين الكتف
http://iweb.tntech.edu/cpardue/exercises.jpeg
تمارين الظهر
http://www.drmafasel.com/media/image305.jpg
http://www.drmafasel.com/media/image304.jpg
http://www.drmafasel.com/media/image306.jpg
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
مشكور اخوي بس ابي اعرف الي عنده التهاب في المفاصل يقدر يتمرن عادي او انه يتضرر؟
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
لا اخوي عادي تقدر تسوي هالتمارين
في العلاج الطبيعي لالتهاب المفاصل يخلونك تسوي هالتمارين
لكن النقطة مهيب هنا النقطة في تمارين كمال الاجسام انتبة وانت تطبق التمارين خاصة في الباي والتراي والسواعد وبالنسبة لالتهاب المفاصل فية اربع انواع منها وما ادري هل مسموح لك تلعب تشيل حديد او لا
على العموم انتبة وانت تلعب على الاوزان الحرة بالتوفيق
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
الله يجزاك خير اخوي الرسمي
فعلا موضوع ممتاز ومميـّـز وشامل
وشرحك ماشاء الله واضح وسلس
ومثل ماقلت اهم شي الفيتامينات ( الملتي فيتامين ) مهم جدا لتقوية المفاصل
الله يعطيك العافيه ابوراشد وننتظر جديدك
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
الله يسلمك حبيب قلبي عمر على اسم اخوي
والملتي فايتامين ما يبيلها مهمة جدا وشاكر لك مرورك يا وحش
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
الله يعطيك الف عافيه
هالموضوع مناسبني جدا علشان عندي الم في مفصل اليد لووووووووووووووول
يعطيك الف عافيه على الطرح الرائع
الله لايحرمنا منك ^_^
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
الله يعافيك ويشفيك من الالام هذي ومع الربطة الي تستخدمها والتمارين هذي راح تروح ان شاءالله بالتوفيق يا وحش
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
كالعادة الرسمي ما يقدم الا شي مميز ورسمي مثله :)
يعطيك الف عافيه يا غالي
عن نفسي عند احماء الكتف اقف في وضعيه من وضعيات الاحماء واعد للعشرين يعني اثبت يدي واعد للعشرين ومن ثم ابدا باليد الاخرى
ترتاح وتحس عندك مرونه وهي تعتبر تمارين اطاله ايظا
( ينقل الموضوع الى قسم التميز )
بالتوفيق
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
اية يا ابو ابراهيم كاتب الموضوع وانا لابس الشماغ هههههه
ولا ازيد على كلامك يا بعدي وحنا الحين خاشين في فصل الشتاء يعني التحمية مهمة جدا
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
مـــا شــــــاء الله ابــــــداع يا بوراشـــد ....
فعلاً مجهود يستحق الشكر ...
تقبل مروري ...
:)
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
يعطيك العافية يا عبد الرحمن ما قصرت يا بعدي
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
فعلا موضوع مميز ونشكرك عليه عزيزي بو راشد
اتمنى من الكل يستفيد ويطبق فعليا
اغلب التمارين اطبقها ماعدا كم تمرين لضيق الوقت وعدم تذكر كل التمارين
دمت بود
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
يعطيك العافية يا av ما قصرت يا بعدي
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
بارك الله فيك بوراشد موضوع روعة
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
مشكووور أبو راشد سلمت إيدياتك يا وحش ، والتسخين ضروري جداَ قبل التمرين وأفضل أن يقوم اللاعب بعمل 20-30 تمرين معدة لكي يحفز التوسترون وتساعد في التضخيم هذه الطريقة
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
يعطيك العافية يا بطل وشاكر لك على المعلومات الحلوة
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
موضوع حلو
انا راجع للتمارين قريب وبستعين بتمارينك لحل عقدتي الازلية...آلام الكتف
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
مبدع دائما أبو راشد تمارين ممتازة ومميزة ومفيدة وأنا واحد من المتجاهلين في مثل هذه التمارين ...
تقبل تحياتي .. اللورد الأحمر
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
والله يعطيك العافية يابو راشد موضوع جدن مهم
وتصدق انا جاتنبي قبل فترة ألم في مفصل الكف بس الحمدلله زال
وعندي الكوع يطق في تمارين التراي ومع بار الصدر
بس الطق هذي مادري ايش مشكلتها
يعني طبيعي ارفع الوزن وكل شي ومافي اي مشاكل بس لمن ينثني مفصل الكوع للآخر وعليه وزن لازم يطق
بس انشالله تكون تمام ومافيها شي
ويعطيك العافية مرة أخرى :)
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
الله يعطيك العافية
ويبعدنا من الاصابات
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
مشكور وجزاك الله خير على الموضوع واغلب الناس مايسونها قبل يتمرنون
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
الله يعافيكم
ومسالة الكوع يطق لازم تحمي شوي علشان ما يطقطق عليك وتاكل اكل فية فيتامينات علشان تقوى المفاصل عندك
بالتوفيق
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
مشكور والله يوفقك وجيزاك خير على هالمعلومات المفيده
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
التمارين صارت عادة وبعد تمارين المفاصل العب العقلة لانها تحرك معظم العضلات العلوية ,,
ولو كان عندي تمارين ارجل ,, طبعا الكارديو يكفي . .
موضوع قمة وروعة يسلمو ايدينك
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
الله يعافيك وصح العقلة ممتاز قبل التمارين
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
قواك الله ,, ان شاء الله نطبق قبل كل تمرين
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
الله يعطييك الف العااافيه اخووووي
كثر الله خيــررك والله يجزآك الف خيــر
لاتحرمنا من نصاائحك
الف شكر لك ياوووحشششش وماقصررت كفيت ووفيت وكل شي وااضح ..
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
الله يعطيكم العافية على المرور يا وحوش
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
الله يعطيك مليوووون عااافيــه
وكثر الله خيـرك ويجزآك الف خيــرر
وابد ماقصرت كفيت ووفيت وكل شي واااضــح
لاتحررمنا من نصااايحك
الف شكر لك ياووحششششششش
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
الف شكرا وموضوع جميل جدا جدا
-
رد: () المفاصل وكمال الاجسام ()
