عرض للطباعة
السلام عليكم ياأبطال.
أريد نصيحة من الأخوان، حيث اني بدأت بالتمرين منذ 3 اشهر تقريباً وكنت استخدم (ميقا ماس)، مع وجود نتيجه لابأس بها -ولكن ليست بالمرجوة- ولرغبتي في التغيير والتطور. أردت منكم نصحي بما أحتاجه من مكملات في الفترة القادمة.
علماً بأن طولي 170 ، ووزني 56.
مع الشكر.
أهلا اخي العزيز ...
عزيزي ياريت تحدد هدفك من التمرين يعني تضخيم أو تنشيف أو زيادة وزن ؟؟؟؟؟؟
بالاضافة الى ماقال اخوي ياليت تعطينا ايظا خلفية عن وجباتك اليوميه كم وجبه باليوم ؟ المفروض لاتقل عن 6 وجبات
وبالنسبة للمكملات فقط تاخذ الميجا ماس ؟
وماهو نظام جدولك يعني كل يوم شنو تلعب ؟
بس فعلا الاخ يحتاج زيادة وزن صراحه وزنه جدا ناقص 15 كيلو
انا من رأيي دام انه اخذ الميقا ماس وخلص فا ياخذ منتج اخر غينر مثلا تروماس او فيول غينر برو او سيرياس ماس
ولابد من التغذيه السليمه والمنتظمه و6 وجبات يوميا وايظا مهم بذل مجهود اثناء التمارين لكن بحدود المعقول وليش الضغط المتواصل
بانتظار ردك عزيزي على اسألة الاخوان
وبالتوفيق
الاخ السائل
اول شى حياك الله
ثانى شى وزنك قليل مع طولك
ياليت تهمتم فى اكلك ونظامك الغذائى
اذا مالك نفس تاكل
روح الصيدليه واشتر فاتح شهيه مثل سوبرو فيتا أو ميسجور
+ ملتى فيتامين
وبالنسبه للمكمل الغذائى
انت تحتاج الى مكمل غذائى يحتوى على انواع البروتين الثلاثه
حتى يتم امدام جسمك بالغذاء لمده 24 ساعه باليوم
مثل منتج البروكمبلكس قنر او الترو ماس او ان لارج 2
وبالتوفيق يارب
زي منت شايف وزني 56 يعني محتاج > زيادة وزن وتضخيم. مع انه ترى وزني زاد 6 كيلو.اقتباس:
أهلا اخي العزيز ...
عزيزي ياريت تحدد هدفك من التمرين يعني تضخيم أو تنشيف أو زيادة وزن ؟؟؟؟؟؟
عن الوجبات آكل من 3 إلى أربع وجبات، ماأقدر ازيد (حدي). + البروتين.اقتباس:
بالاضافة الى ماقال اخوي ياليت تعطينا ايظا خلفية عن وجباتك اليوميه كم وجبه باليوم ؟ المفروض لاتقل عن 6 وجبات
وبالنسبة للمكملات فقط تاخذ الميجا ماس ؟
وماهو نظام جدولك يعني كل يوم شنو تلعب ؟
أما عن المكمل بس الميجا ماس، ماجربت غيره.
اما عن الجدول فأنا ماشي مع مدرب عطاني جدول مبتدئين في البداية، الآن معطيني جدول متقدم. ألعب في يوم > صدر، ظهر، باي. كل عضلة أربع تمارين 3 مجموعات لكل تمرين، إلا الباي 3 تمارين.
اليوم الثاني> ارجل، أكتاف، تراي. كل عضلة أربع تمارين 3 مجموعات لكل تمرين، إلا التراي 3 تمارين. ويوم الثالث: راحــــة
ياليت تشور علي بنوع واحد من البروتين، وممكن أضيف شي ثاني معه إذا أمكن على حسب حالتي. أما عن ال 6 وجبات أحس أنها صعبه بالنسبة لي،بسبب التدخين أن عارف انه يسد نفسك شوي. ممكن أعوضها ببروتين ماعندي مشكلة. وبإنتظارك.اقتباس:
بس فعلا الاخ يحتاج زيادة وزن صراحه وزنه جدا ناقص 15 كيلو
انا من رأيي دام انه اخذ الميقا ماس وخلص فا ياخذ منتج اخر غينر مثلا تروماس او فيول غينر برو او سيرياس ماس
ولابد من التغذيه السليمه والمنتظمه و6 وجبات يوميا وايظا مهم بذل مجهود اثناء التمارين لكن بحدود المعقول وليش الضغط المتواصل
بانتظار ردك عزيزي على اسألة الاخوان
وبالتوفيق
هل يحتاج ملتي فيتامين مع المكمل.؟ لانه على ماأظن ان المكمل فيه فيتامينات..اقتباس:
الاخ السائل
اول شى حياك الله
ثانى شى وزنك قليل مع طولك
ياليت تهمتم فى اكلك ونظامك الغذائى
اذا مالك نفس تاكل
روح الصيدليه واشتر فاتح شهيه مثل سوبرو فيتا أو ميسجور
+ ملتى فيتامين
وبالنسبه للمكمل الغذائى
انت تحتاج الى مكمل غذائى يحتوى على انواع البروتين الثلاثه
حتى يتم امدام جسمك بالغذاء لمده 24 ساعه باليوم
مثل منتج البروكمبلكس قنر او الترو ماس او ان لارج 2
وبالتوفيق يارب
وياليت تختار الأفضل من انواع المكملات ولا يحدث مشاكل في المعدة وغازات. مع الشكر.
اخوي جدولك خطا ما ينفع تلعب بهالطريقه ادخل على قسم المواضيع المميزة وشوف الجداول وفي موضوع عن التضخيم لاخوي الرسمي اقراه وبتعرف اللعب
اما بالنسبة لانك ماتقدر تاكل فانصحك فاتح شهية لازم اجباري عشان يزيد وزنك
موفق
شكرا جزيلا على الرد -استاذ مشكلجي- وراح اشوف الجدول.
لكن بإختصار أنا راح آخذ فاتح شهيه زي مانصحوا الاخوان..... لكن ابي بروتين يناسبني ويكون الافضل + كرياتين إذا هو يناسبني> لكن ابي النصيحة بطريقة أخذه. وهل يحتاج أشياء أخرى مثل امينيو وجلوتامين...
صراحة فريت مواضيع كثيرة، ودخت.....
تحياتي...
شوف انا اقول تاخذ بروكمبلكس غينر او اي منتج غينر تحصله عندك لاني ما ادري شنو الانواع اللي بتحصلهم فياليت تفيدنا باللي تجده وتبلغنا واقولك عن طريقه الاستخدام
بالنسبة للامينو والجلوتامين والكرياتين في منتجات تحصل فيهم هالامور مجتمعه + البروتين يعني مكمل متكامل من كل النواحي لكن دائما عيب هذه المكملات
1- الطعم ثقيل
2- العلبه تخلص بسرعه
3- النسب تكون قليله للكرياتين ونسبه قليله من الفيتامينات موجوده بالمنتج
لهذا شوف انت شنو عندك وقولنا حصلت كذا وكذا وكذا
واحنا بنقولك اخذ واحد منهم او اذا ما لقيت بلغنا شنو حصلت بروتين في نسبه كربوهيدرات عاليه + تذكر انواع الكرياتين الموجوده والجلوتامين والامينو
موفق خير
اخوي مشكلجي> شكرا على التفاعل....
اليوم كلمت المدرب في التمرين وقلت ابي بروكمبلكس وين احصله هل احصله في gnc، قال لي وش تبي فيه خذ لك بس سيرياس ماس + امينو 2222 وبأجيبهم لك إذا تبيهم لنه على ماأظن أن gnc مافيه سيرياس, ولا شريته بأعلمك شلون تستخدمه. قلت إن شاء الله أرد لك خبر.
رحت للمدرب الثاني وقلت المقدمة....>>> قال خذ لك> الدب الروسي، وانا أعرف واحد يجيبه من أمريكاً إذا كنت تبيه أجيبه لك وخذ معه أمينو 2222. قلت له برضو إن شاء الله بأرد لك خبر.
والخبر عندك ياطويل العمر...
وإذا فيه منتج تنصح فيه غير اللي قالوه المدربين، وموجود في الجي إن سي مافيه مشكله.
تحياتي.
شوف البروكمبلكس والسيروس ماس توه اخونا ابو قحط حطنا موضوع عن المفارقات بينهم
وانت تحتاج السيروس ماس وايظا الدب الروسي الاثنان افضل من بعض
لكن هل تثق في الكباتن ؟ لان اغلب الكباتن يبيعون منتجات باسعار خياليه + مده الصلاحية تكون شبه منتهية بمعنى اخر يكون عندهم من زمان يعني شوف كيف كانو مخزنين هالمنتجات لانها تحتاج تخزين دقيق لها لهذا انا كل ما قالي كبتن اعطيك منتج اتركه واشتري من ناس يطلبون من امريكا ويكون التاريخ ما مضى عليه شهر
فانت شوف اللي يسمونه كابتن صابر عندكم لان انا ماني من السعوديه ولا اعرف جي ان سي شنو متواجد فيها
والامينو 2222 ممتاز بس ياليت اسم الشركة حتى اعرف فيه نسبه من ال كرانتين ولا لا ؟
اخوي رحى الذكرى
السيرياس ماس متوفر بفروع جي ان سي بالرياض وبكثرة
انا توني جاي قبل ساعه من عندهم ولقيته وجي ان سي مايبيعون الا الاصلي سعره تقريبا على ماتذكر240 ريال
be alone....
شكرا على الخبر، وإن شاء الله بأمر عليهم...
كبتن مشكلجي> اليوم مارحت النادي -بريك- إن شاء الله لارحت بأرد عليك خبر، لكن بالعموم وش تنصح افضل نوع أمينو متوقع توفره -لاني سمعت فيه شي للتضخيم وفيه شي للتنشيف..! ... مع شكري.
نوع الأمينو....
amino power 3000
وطلبت الدب الروسي....
وش رايك...
الدب الروسي الفات فيه زيرو على ماتذكر
لكن من وين تشتريه؟ وانتبه في نوع بالسوق اسمه 5000 Russia bear
والاصلي اسمه Russian bear 5000
الدب الروسي ممتاز لكن مثل ماقالك اخوي بي الون ترى المنتج الموجود حاليا مغشوش مع انه منتج قوي جدا جدا
بالنسبة للامينو ابي اسم الشركة الله لايهينك لان في انواع بهذا الاسم
http://i.ebayimg.com/12/!BeFWIq!CGk~...eLrGw~~_35.JPG
http://www.roxcell.com/images/produc...lk/bottlem.jpg
البروتين russian bear 10000
الأمينو اللي في الصور الثانية....
بالانتظار مع الشكر....
الأمينو من شركة إنكريدبل بولك.. اللي بالصورة الثانية.
بارك الله فيك، كبتن مشكلجي....
وشكرا لخدمة الشباب في المنتدى...
تقبل تحياتي...