قبل التمرين خذلك بطاطا حلوة وشوف شتسوي !!

السلام عليكم

في بعض الأحيان قبل التمرين بساعة أخذلي حبة كبيرة من البطاطا الحلوة وماشاءالله تعطيني باور قوي لاحتوائها على الألياف والكارب والفيتامينات والحديد الذي يحتاجه الجسم، فحبيت أفيدكم بفوائدها للأشخاص الي ماعندهم فكرة عنها ;)

http://www.bellybytes.com/food/images/sweet_potato.jpg

الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة:


1 -- البطاطا الحلوة غنية بفيتامين (أ) وفيتامين C. وفيتامينات ألف وجيم من الفيتامينات المضادة للاكسدة التي تعمل في الهيئة لإزالة الجذور الحرة ، وهذه الجذور الحرة هي المواد الكيميائية التي تتلف الخلايا.

2 -- البطاطا الحلوة جيد لقرحة المعدة والتهاب القولون.

3 -- ممتازة لانخفاض ضغط الدم.

4 -- مفيده للباسور بسبب ارتفاع محتوى الألياف.

5 -- البطاطا الحلوة هي الغذاء الجيد للاشخاص المتورطين في أعمال تحتاج الى قوة العضلات ، حيث أن هذه الأغذية عالية في الفيتامينات والمعادن. ( اذا مفيد لبناء العضلات).

6 -- البطاطا الحلوة قد تساعد في الوقاية من السرطان في الغدد بسبب ارتفاع محتوى فيتامين (أ).

7 -- البطاطا الحلوة جيده لمرضى السكر في الغذاء ، لأنه يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.


القيم الغذائية : لكل 100 جرام.


فيتامين (أ) : 7،700 I.u.
فيتامين ب : الثيامين.09 ملغ ؛
فيتامين بي :.05 مغلم.
النياسين : مغلم.6.
فيتامين (ج) : 22 ملغ.
الكالسيوم : 30 ملغ.
الحديد :.7 مغلم.
الفسفور : 49 ملغ.
البوتاسيوم : 300 ملغ.
الدهون :.7 جم.
الكربوهيدرات : 27.9 جرام.
البروتين : 1.8 جرام.
السعرات الحرارية : 123

( الموضوع منقول للفائدة)

موضوع مفيد بجد !
تسلم ياغالى

جزاك الله خير على الموضوع المفيد

ماشاء الله

كل هذا فيها

صراحة جديد علي

بارك الله فيك يالغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mazoori

موضوع مفيد بجد !
تسلم ياغالى

---

الله يسلمك

شكرا على المرور :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وخروا عن طريقي

جزاك الله خير على الموضوع المفيد

---

تسلم أخوي وان شاءالله يستفيد الكل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل

ماشاء الله

كل هذا فيها

صراحة جديد علي

بارك الله فيك يالغالي

---

شكرا على المرور يالحبيب :)

فعلا مفيدة وطعمها روعة : biggthump خصوصا المشوية ;)

الف شكر اخي

انت ذكرت باخر الكلام الموضوع منقول يعني انت جربت الامر وتتكلم عن نفسك في البداية ام كل الموضوع بالاساس منقول ؟

دمت بود

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

الف شكر اخي

انت ذكرت باخر الكلام الموضوع منقول يعني انت جربت الامر وتتكلم عن نفسك في البداية ام كل الموضوع بالاساس منقول ؟

دمت بود

---

في البداية عن نفسي وعن تجربة شخصية ومن ثم نقلت الفوائد والمحتويات

شكرا على مرورك ;)

مشكور ويعطيك الف عافية على الموضوع حبيبي....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فركوشي

مشكور ويعطيك الف عافية على الموضوع حبيبي....

---

شكرا على ردك أخوي :)

شكرا على الموضوع المفيد .. تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة professional8

شكرا على الموضوع المفيد .. تحياتي لك

---

تسلم :)

شكرا علي مرورك

و طبعا لا تنسى فيتامين B12

تسلمـ يالغـالي على النقل .. ووفميزان حسناتك

نقل جيد عزيزي وفعلا لها فوائد كثيره ومفيده والاثنين ممتازين المسلوق والمشوي

شكرا عزيزي

مشكورين ياشباب على مروركم الجميل :)

وان شا‍‍‍‍‍‍‍ءالله الكل يستفيد :)

مشكور عزيزي ...

الف الف شكر اخووي على الموضوع القيمه وبالنسبه الي معلوومه جديده عليي

يعطيك العافيه على الموضوع


وعني انا شخصيا اكل حبه او حبتين على حسب الحجم قبل التمرين يوميا

وعلى حسب علمي انها من الكربوهيدرات البسطيه اللي سريعة الحرق

ومفيده اللي يكونو عاملين نظام دايت او تنشيف في الحديد (وجهة نظر)


تقبلو مروري

مشكورينن شباب على المرور الطيب :)

وبالنسبة للأخ nk655 فعلا البطاطا الحلوة سريعة الحرق وانا الآن في فترة التنشيف استخدمها قبل التمرين وخفيفة على المعدة:)

فعلا ,, البطاطا مجربة وفوائدها رائعة جدا ,,

ومازلت انصح بالتمر ,,

أخي القدير / Leaner ..

موضوع قمّة في الروعة أشكرك عليه ،

أتمنّى لك التوفيق والسداد ،

ودمت بخير ..

اخي الحبيب مشكور علي الموضوع الرائع
لم اكن اعلم انها تحتوي علي كل هذا
لك خالص تحياتي وامنياتي القلبيه بالتوفيق
دمت لنا بخير

شكرا اخواني على المرور الطيب :)