مشواري هل ينتهي بالمنشطات؟؟....!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حاالكم يا شباب وياشيبان <<<<اقصد الشيبان اهل الخبره


اولآآآ اشكررر جمييع الكباتن ع الهتمام والمتابعه
وبصراحه لكم مجهود وفضل الله يجزيكم علييه اخواني
ومبروك عليكم المنتدى الحلووو بصراحه


اعرفكم بنفسي اخواني
اخوكم شريان الحديد من السعوديه الشرقيه

اولاآآ
مسيرتي بدأت في تنزيل الوزن الزايد
كان وزني 125كيلو ومن ثمه الى ان وصلته الى 65كيلو
الطول 180سم
كانت بدايتي لا تعرف صالة الرياضه بلمره
ولا كانت تعرف انظمت الرجيم
كانت اشياء من دهني يعني يوم اكل تفاحه وعصير
واليوم الثاني صايم بس ماء
المهم بعد تعدي سنه كامله او اقل وصلت الى الوزن الى هو 65كيلو
وكنت العاب تمارين سويديه والحمدلله خفيف كان الترهلاات اثناء نزول الوزن

وبعدها ذهبت الى الصاله النادي
وبديت في التمارين وفي البرامج <<<<مبتدي
وبعدها بداء جسمي يتحسن والحمدلله
وخفت الترهلاات وكانت بدايت الفتره 4شهور
وكنت مواصل الى غايت 8 اشهور تقريبن وبداء وزني يزيد ولسه كنت ماسك الدايت
وبعدها صرت نفتح الدايت وامسك افتح الدايت وامسك
وصل وزني الى 75كيلو
وبعدها قطعت شهرين
ومن ثمه وصل وزني الى 73
ولا كنت استخدم اي شي فقط اكل طبيعي<<<<البروتين نخاف منا اول هههه
وبعدها اول بدايه لي امينو والواي بروتين الزيرو
وكنت ماشي كويس في التمرين
وبعدها قطعت التمري ورجعت <<<ولا تنسو الدايت اشوي دايت اشوي عادي والله تعبنا
المهم الخلااصه وزني وصل الى 80كيلو وكان جسمي حلو وتقاطيع بطني بارزه
وبعدها فتره صرنا نخلبط في الاكل وكنا ناخذ الواي بروتين والامينو

ومن ثمه قطعت التمريين الى كنت الاعب في الاسبوع مره او مرتين ودون نفس

المهم الحدييث طويل اخواني
وارجو التفاعل معي
ولي رجعه لي اكمل الموضوع وغاايته....
المهم اخواني اتركم
الحين ولي عوده قادمه بأذان الله
تحياتي شريان الحديد...

هلا اخوي الغالي

ياهلا في اخونا شريان منور يالغالي

صراحة عنوان موضوعك جذبني بقوة ودخلت وصراحة شفت انه عنوان موضوعك يختلف عن محتوى الموضوع :)


اتوقعها تجربة وفي موضوعين واحد تجارب الاعضاء تقدر تطرح فيه تجربتك مع المكملات والثانية جيم المنتدى وهو للتحدث عن نفسك بشكل اوسع وافضل

على كل حال ننتظر تكملة الموضوع لاني صراحه استنتج من الموضوع انك تعرف عن نفسك وبدايتك وساس الموضوع الي هو المنشطات ما وصلنا لها

اتمنا انك تطرحها علشان يكون الموضوع مطابق للعنوان ونشوف اكثر ونستفيد من خبرتك :)

أهلاً وسهلاً بكَ أخويَ شريانَ .. نورتَ المنتدىْ

أخوي بصراحة تجربتك حلوة كثير .. وبداية ولا أجمل .. وبصراحة شوقتنا للموضوع

طبعاً عكس التجربة الي أبحث عنها هههـ أنا أبي واحد يشرح لنا كيف زييد وزنه ..

عموماً أنا متابعك واصل .. وتسلم على الطرح الممتع .. وعلى راسي شريان .. }}

هلا والله وحياك الله

بأنتظار مسيرتك يا عزيزي عجبني عنوان الموضوع حسبتها فلسفة من فلسفات الحديد احب اقرها واسمع استنتجات اللاعبين دخلت وقريت المحتوى مالة شغل في العنوان لكن ما راح اغيرة العنوان ابنتظر الى ان تكمل موضوعك

بالتوفيق

اولآآآآآ ارحب بجميييع الاعضاء الى ردووو وع راسي انتو


وصحيح كلامي بدايته مافي اسم السترويد

على العموم الحديث طويل اخواني ومشوق ان شاء الله
ومن واقع تجربه

لم تركزون على كلمت الدايت بكثره ممكن تعرفو ايش المقصد


وجاااري ..... تحظير بقايه الموضوع ..... وكثرت حديثه

حيآك الله عزيزي وان شاءالله مسيرتك تكملها معانا وتتحفنا بتجاربك

<< ينتظر العيآر الثقيل

نرجع الى محور الحديث السايق...


واكمل لكم اخواني بعد الفتره السابقه بدييت ورجعت الى التدريب والتمرين

وكنت مجهز بعض المكملاات

اولآ.. بديت في التضخيم تعرفون الى يترك كنا ماسوه شي...!! بس يرجع اسبوعين يبرز جسمه..!!
>>>الاساس موجود الحمد للله





اولاآ التجهيز


برنامج التمرين


اليوم الاول :

الاحماء ع الدراجه وبعض الاطالات + التسخين

التدريب الاول


تمرين عضلت الصدر...

1_ بكل صراحه مافي تمرين معين مره صدر علوي مره وسط

2_ التمرين الى بعده يكون اول شي علوي او وسط وسط العاده بار والعلوي اغلبه دنبل

3_ فتح المتوازي ع الجهاز فقط..

4_ يكون اوفر او اسفل بلبار فقط


تمرين عضلت الباي

1_ بار مستوي

2_ تبادل دنابل

3_همر او تكوير الى هو بار المتعرج وع الكرسي


ينتهي اليوم الاول بي بعض تمارين المعده


اليوم الثاني ..

الظهر ...
1_ سحب واسع خلف الراس

2_سحب ضيق علوي

3_ فتح بجهاز بس للأسف ما اعرف اسمه

4_ سحب ضيق امامي

5_اسفل الظهر يكون ع الجهاز العادي او التجديف بلبار


تمرين عضلت التراي...


1_ سحب البكره بلمثلث ليسه الحبل


2_بلبار مائل


3_سحب بلبكره خلفي مقلوب

تمرين عضلت الكتف..

1_امامي بلجهاز


2_خلفي بلبار

3_خلفي معكوس بلجهاز

4_جانبي رفرفه

تمرين المثلاثاث..

1_خلفي سحب بلبار

2_امام هز بدانابل



تمرين الرجل....

1_ سكوت

2_دفع امامي

3_ امام


4_خلفي


5_ بطات



تمارين المعده ....


1_ الطحن بلكيبل

2_ لعب بلعصا جانبي ودوران

3_ ع الجهاز بلوزن



انتهينا من متابعت التمرين...


المكملاات..


1_امينو2222


2_الواي بروتين



الاستخدام .. الواي بروتين عادتن الصباح

وبعد التمرين مباشره

الامينو 6حبات
موزعه ع الوجبات




التغذيه... في فترت الدايت...


غالبن...

الفطور بياض بيض من 4 الى 7 بيضات مع شريحتين من 2 البريد
وبعض الاحيان جبن قريش


الغداء .. صدور دجاج + سلطه وروب زبادي

العشاء تونه + سلطه

بين الوجبات تفاح اخضر ..



النتايج ...



7
7


7
7
7
7


1_ كان الجسم شبه مشدود وناشف

فترت التدريب نحو 3 اشهر متواصله


وبعد كل هاذ التجهيز والتعب :cray:

:28:
7
7
:28:
7
7
7

انتظروني شباب ولا تستعجلون:33:

ولسه مادخلنا في غايت الموضوع...
ادري ثقلت عليكم بس راح تعرفون ليش :umm2:

هلا وغلا


نرجع الى حديثنآآ....


وبعد التجهيز والتعب والحرمان >>>>والله كان عجبني الوضع













صابتني ظرووووف خاااصه وقطعت الصاله ممكن ثلاث اشهر ....!!! هنا المصيبه



عودتي كانت قويه جدآآ بس للسف الشديد..

1_ ضعف في الباور وفي النشاط كنا نشيل في البار المستوي

2_زياده في الوزن

3_ مياه في الجسم

4_ترهلات تجيب الضغط


واستمرت الحاله


كم شهر معاي

تغيرات شبه ملموسه


الوزن في هلحاله كان مابين 85الى 88


المكملاات المستخدمه

الواي بروتين
جولتامين

ال كرانتين

امينو


فتامين كو كوبلكس

وفتره استخدمت فات بينر وفي تحسن جيد


وبعد فتره زمنيه قطعت الفات بينر

وترجع تراكم المياه في الجسم


فنصحوني ب استخدام الليبو 6 x




نتايج اول اسبوع مذهله نزول الوزن الى 84كيلو:bigeyes:


وبعد الاسبوع بديت يزيد الكبسوله من 2 الصباح الى 2 قبل التمرين


لكن نيجت الوزن اسبوع المقبل :33:


7
7
7
7
7


احتباس الماء بكثره والوزن رجع الى 87كيلو:boggled:



هنا نأتي

7
7
7



1_ ترهلات
2_ زايده في ماء الجسم




3_ انعدام ظهور العضل....!!!


4_ ظهور خطوط وتشققات في الجلد



المكملاات المذكوره الى تستخدم



بعض التمارين السويدهيه

ومشيت ع جدوال ابو راشد بصراحه حلوو

بس باااور مافي
يعني ابتدي فيه يروح كل طافتي

واذ ابتدي بلحديد مافي فايده مافي طاقه




نرجع الى محور الحديث



1_ عدم نشافت الجسم رغم الدايت المستمر واستخدام حوارق الدهون و ال كرنتين

2_ عدم ظهور العضل:31:<<<سنتين اتدرب

3_ لمه واحد يمسك جسمي يقول كنك عجين او جلي بصراحه شي غير طبيعي

4_ عدم نزول الوزن



الاخطاء :28:



1_ هل فيه خطاء في المكملاات

2_ في التمرين والتدريب

3_التغذيه هل فيها خطاء



الصعوبه الى اوجها

1_عدم نزول الوزن:cray:

2_ترهلاات في اعل السر في البطن:wow:

3_ اسف البطن:(

4_ تراكم الماء في الخواصر وعلى منقت التراي و الباي:boggled:







اخواني لي رجعه واكمل بقايه الموضوع


اتحملوني اشوي


الله يرعاكم جميعآآآ....

ننتضر ردود اهل الخبره ...

وش أخبار النوم معاااك


معقول سنتين ومافي إستجااابة



وننتظر بقية الموضوع ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجارح2001

وش أخبار النوم معاااك


هلا وغلا خيي

النوووم الله يسلمك

بكل صراحه يوم انام اليل ويوم انام الظهر ويوم

العصر ويوم الظهر


بس النوم الحمدلله كفااايه



معقول سنتين ومافي إستجااابة

في استجابه بس زي ماقريت باااقي الموضوع اضن فهمت اخوي


يعني في نتايج وتختفي باسرع وقت



وننتظر بقية الموضوع ,,

---

ياهلا والله نورررت اخوي

يعطيييك الف عاافيه

وان شاء الله جااري اكمال الموضوع....

تحياتي

شكلك قاعد تفكر تستخدم الهرمونات..

انصحك بلا
ممكن ترجع جسمك وممكن لا

وفي الحالتين صحتك رح تكون في النزول (الله لايقدر)


لكن من كلامك كانو صار لجسمك تبلد!!

شوف انا ما ابى اتفلسف عليك لاكن

جرب وقف المكملات ووقف الدايت الشديد
وارجع لطبيعتك في الاكل + ركز على الفايتمين
وبدل ماتلعب حديد

خدلك نص ساعه مشي او هروله

وان شاء الله ربنا يردلك عافيتك وصحتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبادئ حديد

شكلك قاعد تفكر تستخدم الهرمونات..
هلا وغلا اخوي

امممممم


انصحك بلا
ممكن ترجع جسمك وممكن لا

يعني ممكن لا استرجعه؟؟؟

طيب وش السباب؟؟


وفي الحالتين صحتك رح تكون في النزول (الله لايقدر)


مافهمت لك اخوي كيف بنزول؟؟

لكن من كلامك كانو صار لجسمك تبلد!!

تبلد ؟؟ هم مافهمتها اخوي

شوف انا ما ابى اتفلسف عليك لاكن
لا اخو ي ماتتفلسف

رايك يهمني
الله يرعاك

جرب وقف المكملات ووقف الدايت الشديد

الدايت الشديد ...!!

يعني اي منهم استعمل


وارجع لطبيعتك في الاكل + ركز على الفايتمين
وبدل ماتلعب حديد

خدلك نص ساعه مشي او هروله

بدون اي تمارين سويديه؟؟؟


وان شاء الله ربنا يردلك عافيتك وصحتك

---

ان شاء الله
الله يسلمك اخوي الغالي
نورت والله
على راسي كلامك


وين باقي الشباب

بصراحه بردوتني اني اكمل الباقي....

( انتقاد )

حفاظا على عقولنا . . . ياليت يا أخي لو تكتب موضوعك بالكامل وتطرحه لكي نناقشه معك ,,
ولكن بهذه الطريقة تشعرنا بأنه منتدى ثقافي وليس منتدى رياضي ..!!

وبما انك ستستمر بهذه الطريقة , توقع بأن الأغلبية سيتجنب صفحتك لأن عنوان الموضوع غير مطابق نهائيا للموضوع ذاته ,, وباعتقادي بأنك ستصل لعنوانك بعد اسبوعين لو استمريت هكذا !!

تقبل نقدي ,,

مودتي

لهذا يا عزيزي توتو جده انا لم ارد على الموضوع ابي اشوف شي يستاهل النقاش على شانه يعني انت قاعد تجاوب نفسك بنفسك وشتبي منا شاركنا ولا لا ؟ ما بنستفيد ولا بنفيدك بشي يا ليت تعطينا الزبده لانك طول الموضوع وانا شايف ماله داعي !!

فياليت تختصر اليوم كل شي وتكتب قبل ما اغلق الموضوع

واعود لكم شباب من جديد

واسف على الانقطاع ..


نرجع الى محور الحديث.

ارئكم... وانتقاداتكم..




1_ما رائيكم في التجربه وتقيمكم لنجاحها؟؟

2_مارئيكم في الوضع الحالي؟

3_ ما رئيكم في برنامج التدريب ؟؟

4_ ما رئيكم في المكملاات؟؟

5_مارئيكم في التغذيه؟؟


بختصار شديد

هل بعد كل هاذ المجهود والعناء ..!!



وهل يتنهي مشوارنا بلمنشطاااااااااااااااااات؟؟؟؟


واترك الكره تلعب في الملعب..

تحياتي شريان الحديد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

( انتقاد )

حفاظا على عقولنا . . . ياليت يا أخي لو تكتب موضوعك بالكامل وتطرحه لكي نناقشه معك ,,
ولكن بهذه الطريقة تشعرنا بأنه منتدى ثقافي وليس منتدى رياضي ..!!

وبما انك ستستمر بهذه الطريقة , توقع بأن الأغلبية سيتجنب صفحتك لأن عنوان الموضوع غير مطابق نهائيا للموضوع ذاته ,, وباعتقادي بأنك ستصل لعنوانك بعد اسبوعين لو استمريت هكذا !!

تقبل نقدي ,,

مودتي

---

على عيني وراسي اخوي الغاالي

واسسف على التأخير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

لهذا يا عزيزي توتو جده انا لم ارد على الموضوع ابي اشوف شي يستاهل النقاش على شانه يعني انت قاعد تجاوب نفسك بنفسك وشتبي منا شاركنا ولا لا ؟ ما بنستفيد ولا بنفيدك بشي يا ليت تعطينا الزبده لانك طول الموضوع وانا شايف ماله داعي !!

كبتن الظاهر معصب علي:blackeye:


فياليت تختصر اليوم كل شي وتكتب قبل ما اغلق الموضوع

---

ان شاء الله يا الغاالي

وكتبت الى عندي انا

واسسسسف واعتذرر منك على تأخير الموضوع والاطاله
بس صدقني والله لو مو المعاناه الى انا فيه ماجيت ياخوي وقلت كل هلكلاام
بس بجد تعبت:cray:
وعلى راسي انت ياكبتن

الله يحفظك

هلا اخوي شوف كل كلامك اللي كتبته من اول الصفحة هذا بالماضي وانت كان عاجبك اللي وصلت له فماله داعي نناقشك عليه لانه ماضي خلاص انتهى

نأتي للي كتبته في مشاركتك رقم 8

http://montada.com/showpost.php?p=6765080&postcount=8

هنا بدأ كل شي واللي تحتاج لو تبي نصيحه مع اني اشوف ان المفروض انت اكتسبت خبره ما ادري شفيك تلخبط الموضوع معاك !!

طبعا انت ما كتبت الجدول الغذائي لك ولا كتبت الجدول التدريبي وانا اتكلم عن الوضع الحالي مالي شغل باماضي

انت اخوي بعدين ما ذكرت كيفية استعمالك للمنتجات هل بالطريقه الصحيحه ام لا ؟

ما يذهلني مسالة انك لو وقفت عن الحوارق يزيد وزنك !!

يعني بالعقل السبب ما هو ؟ اكيد تخبيص بالاكل كالعاده لان مستحيل يزيد الوزن وانت فقط تلعب وملتزم بتغذيتك اكيد انت زايد بالسعرات الحراريه بالاكل

عزيزي انت يبيلك بس نظام غذائي اما المكملات ما عليها كلام والتدريب ما ادري شلون صاير معك حاليا لكن لا تفكر ان اول ما ترجع بعد فتره الانقطاع تروح تشيل اوزانك السابقه !! لا حبيبي ارجع حبه حبه ولا تجهد نفسك باول تمرين داخل بقوة وحماس لا حبيبي العب على كيفك وصدقني اجباري بتشيل الاوزان السابقه وايظا اوزان اعلى منه لكن الصبر والتكتيك في اللعب

عندي بالنادي شخص مثل حالتك اكلمه وانصحه وطنشته الحين والسبب قاطع ويوم رجع داخل يرفع اوزان رهيبه طبعا لعبه غلط بغلط والمشكلة يقول ساعدني بالرفع ( طبعا بعدين زهقمن كثر ما احبط فيه :) ) المشكلة بالامس بالنادي يلعب صدر اول ا دخل رفع دامبلز 40 ؟ طيب يا الحبيب التدريج وين بالرفع داخل بوزن ثقيل ؟ المهم كنت اناظره طبعا وانا متاكد انها فزة كديش وصحيح الامر تراجعت اوزانه بالتمارين اللي بعدها وصل الى 20 دامبلز !!

هنا الغباء يفرض نفسه تضحك على نفسك ليش ؟ العب بوزنك واحمد ربك انك تلعب صح ( طبعا وجهت له هالكلام وزعل وانا طلعت من النادي وانا ادري يدعي علي :) )

على كل حال اخوي خلاصه الكلام المنشطات ما تناسبك ولا تفكر فيها خلك على نظام ابدأ بشويش افضل لك من هالتسرع باللعب والتخبيص بالاكل

وموفق

^^

كلام ابو ابراهيم 100% ويثلج الصدر ,,
ولو لي عتب عليك ياشريان بخصوص تقاعسك بكتابة موضوعك مرة واحدة عشان الكل يستفيد ,,

عفية عليك يابو ابراهيم وشد حيلك يا شريان ومشوار الـ 1000 ميل خطوة

اخوي انت عنوان موضوعك كأن واحد بيتفلسف بالمنشطات اخر شي طلع مجرد موضوع استفسار لا اكثر ولا اقل

تم تعديل الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

هلا اخوي شوف كل كلامك اللي كتبته من اول الصفحة هذا بالماضي وانت كان عاجبك اللي وصلت له فماله داعي نناقشك عليه لانه ماضي خلاص انتهى

اي اخوي بس اقارب لك كيف كان مستوي الى احين مستواي المتدني:28:

نأتي للي كتبته في مشاركتك رقم 8

http://montada.com/showpost.php?p=6765080&postcount=8

هنا بدأ كل شي واللي تحتاج لو تبي نصيحه مع اني اشوف ان المفروض انت اكتسبت خبره ما ادري شفيك تلخبط الموضوع معاك !!

اييه والله يا اخوي المفروض اني اعلج نفسي ما اعالج غيري

ترى هااذ الى حاصل بصراحه

يقولك عنده دوه الى غيره ماعنده دوه حق نفسه


بس اخوي احين من رجعت وانا عاني من انه وزني ماينزل

وتشوف الجلد ليين بلمره يعني مياه عليه مهي براضيه تنشف:cray:




طبعا انت ما كتبت الجدول الغذائي لك ولا كتبت الجدول التدريبي وانا اتكلم عن الوضع الحالي مالي شغل باماضي

اخوي التمرين في الوضع الحالي

نفس جدولي التمرين الى كان بلماضي..!!


والتغذيه قلت لك نفس الدايت الى ذكرته


بس اذ افك
لا تسألني وش اكل
كل شي خخخخ





انت اخوي بعدين ما ذكرت كيفية استعمالك للمنتجات هل بالطريقه الصحيحه ام لا ؟

اقولك اخوي كيف كان استعمالي لهم


الواي بروتين الصباح سكوب
وبعد التمرين مباشره سكوب


الجلوتمين الظهر او الصباح
سكوب 5جرام
وبعد التمرين مباشره سكوب


ما يذهلني مسالة انك لو وقفت عن الحوارق يزيد وزنك !!

اي اخوي خلاص اذ افك الدايت يزيد الوزن اكيد

بس الى يذهلك انه مايتغير اخوي


يعني بالعقل السبب ما هو ؟ اكيد تخبيص بالاكل كالعاده لان مستحيل يزيد الوزن وانت فقط تلعب وملتزم بتغذيتك اكيد انت زايد بالسعرات الحراريه بالاكل

شي اكييد اذ انا مو ماسك الدايت بزيد

يعني شهر يمكن وانا في الدايت او اسبوعين ثلاث اسابيع
مافي نتيجيه.....:28:



عزيزي انت يبيلك بس نظام غذائي اما المكملات ما عليها كلام والتدريب ما ادري شلون صاير معك حاليا لكن لا تفكر ان اول ما ترجع بعد فتره الانقطاع تروح تشيل اوزانك السابقه !! لا حبيبي ارجع حبه حبه ولا تجهد نفسك باول تمرين داخل بقوة وحماس لا حبيبي العب على كيفك وصدقني اجباري بتشيل الاوزان السابقه وايظا اوزان اعلى منه لكن الصبر والتكتيك في اللعب


اخوي الغالي

طيب اخوي الغالي

ارجع نفس الدايت الاولي حقي ؟؟

طيب اش رايك في المكملاات؟
وش اضيف وش انقص منها

الليبو اخذه لو لا؟

ع فكره اخوي تنصحني في الهيدروكسي؟؟ بس انا سمعت عنه له اضرار جانبيه





انا عارف كلامك اكييد ما ابرجع نفس اوزاني

وانا ماهمني الوزن
يعني ع حسب الباور اشيل


وش تقترح علي بجدول التمرين؟؟


عندي بالنادي شخص مثل حالتك اكلمه وانصحه وطنشته الحين والسبب قاطع ويوم رجع داخل يرفع اوزان رهيبه طبعا لعبه غلط بغلط والمشكلة يقول ساعدني بالرفع ( طبعا بعدين زهقمن كثر ما احبط فيه :) ) المشكلة بالامس بالنادي يلعب صدر اول ا دخل رفع دامبلز 40 ؟ طيب يا الحبيب التدريج وين بالرفع داخل بوزن ثقيل ؟ المهم كنت اناظره طبعا وانا متاكد انها فزة كديش وصحيح الامر تراجعت اوزانه بالتمارين اللي بعدها وصل الى 20 دامبلز !!

هنا الغباء يفرض نفسه تضحك على نفسك ليش ؟ العب بوزنك واحمد ربك انك تلعب صح ( طبعا وجهت له هالكلام وزعل وانا طلعت من النادي وانا ادري يدعي علي :) )

على كل حال اخوي خلاصه الكلام المنشطات ما تناسبك ولا تفكر فيها خلك على نظام ابدأ بشويش افضل لك من هالتسرع باللعب والتخبيص بالاكل



وموفق

---

ان شاء الله اخوي الغااالي
كلاامك على عيني وراسي والله

والله يرحم ولدييك

ابو ابراهيم راح للنادي ووصاني عليك

شوف يا عزيزي

اول شي ابتعد عن الدهون اكلك كلة بروتين وشوية كارب ويكون قبل التمرين

بالنسبة لتمارينك العب تكرار علشان تشد لا تلعب تضخيم

لان جسمك نصة ماء ودهون وتشتكي من ترهل جسمك فألعب تكرار وشد جسمك وبعد ما تشدة تقدر ترجع للتضخيم سبب الترهل هو قطعتك وهذا شي بسيط تكرار لمدة شهر او شهر ونص وراح تحل مشكلتك
للليبو 6 تقدر تستعملة وابعد عن الهيدروكسي لانة مضر
هذا هو الحل بشكل بسيط ومشكلتك مهيب مشكلة قوية كلن يعاني منها اذا انقطع عن التمارين لفترة طويلة
وان كان عندك سؤال لا تتردد

بالتوفيق

لاهنت يا بعدهم ما قصرت

بالنسبة للهيدروكسي كت يا بوراشد نزل منه الهيدروكسي كت x سمعت عنه ؟ يختلف ترى اختلاف كلي عن القديم اللي منعوه

على كل حال خلك بالمضمون مثل ما قالك اخونا ابو راشد

موفق خير

شكلهم بيسوون زي الليبو 6 يوم منعوة وبيظبطون المنتج وبيرجعونة للسوق

ابو ابراهيم راح للنادي ووصاني عليك

كفووو والله ابو ابراهيم والله هاذ من طيبه ومن طيبك يا ابو راشد

عزيز وغالي والله

شوف يا عزيزي

ابو ابرهيم وش رايك في الدايت حقي الى حطه انا؟

ارجع له ولا اغير فيه شي؟

اول شي ابتعد عن الدهون اكلك كلة بروتين وشوية كارب ويكون قبل التمرين

اكييد ابتعد عن الدهون والكارب احرقه في التمرين واليل اقطعه

بالنسبة لتمارينك العب تكرار علشان تشد لا تلعب تضخيم

ان شاء الله يا ابو راشد

بس ماقلت لي ابو راشد الجدول زين حقي حق التمرين لو لا؟

ولا العاب نفس التمارين الى في الجدول حقك حق الضخامه
:blackeye:
بس يكون تكرار

وتكرار كم تقريبن؟

واقدر ازيد وزن لو لا ولا نفس الوزن مايتغير

لان جسمك نصة ماء ودهون وتشتكي من ترهل جسمك فألعب تكرار وشد جسمك وبعد ما تشدة

ان شاء الله يا ابوراشد

تقدر ترجع للتضخيم سبب الترهل هو قطعتك وهذا شي بسيط تكرار لمدة شهر او شهر ونص وراح تحل مشكلتك

ان شاء الله الله يسمع منك ياارب


للليبو 6 تقدر تستعملة وابعد عن الهيدروكسي لانة مضر

يعني اقطه درام:blackeye:
عندي الاثنين انا
والهيدرو كسي توه جديد انيو مافكيته


هذا هو الحل بشكل بسيط ومشكلتك مهيب مشكلة قوية كلن يعاني منها اذا انقطع عن التمارين
:33:
لفترة طويلة
وان كان عندك سؤال لا تتردد

وش رايك في المكملاات ابو راشد؟؟

وكيف الاستخدام صح او لا؟

وابو راشد اذ في شي بعد تنصحني اخذه
ترى كل شي متوفر

بالتوفيق

الله يرحم ولديك اخوي ابو راشد واخوي ابو ابراهيم ماقصرتو والله

شوف انا ما اقدر افتي لك بالدايت تعرف ليش ؟ لان في اجسام ناس تحرق بسرعه وفي ناس تحرق بشويش وهذا مو بسبب شي معين لكن الغدد عنده هي السبب لهذا اي خبير تغذيه تروحله يقولك سو تحليل للغدد عندك عرفت شلون

فالدايت تاكد انه من طبيب صحي عارف جسمك ومستوى حرقك للاكل افضل من انك تحرم نفسك من الاكل وتراهي الشغله بسيطه وما تكلفك شي لو اخذت من خبير تغذيه ورقه بالدايت اليومي لك حتى في بعضهم يعطيك ابلاش !!

فانا اقولك خلك على خبير تغذيه افضل وقوله انا العب حديد وشوف شنو بيعطيك باليوم من بروتينات ويخلط لك الشغلات المفيده لجسمك

بالنسبه لجدولك لو تكلم على جدول ابو راشد تستفيد اكثر والتكرار انك تلعب نفس الجدول لكن التمارين بدال لا تلعب 12 ثم 10 وهكذا لا خله 15 ب 15 ب 15 ب 15 احرق العضله بوزن تقدر تشيله وليس خفيف ابدا

بالنسبه للهيدروكسي كت اذا ماهو الاكس بنهايته اجل اتركه اهم ما عليك صحتك ولا الدراهم تتعوض

بالنسبة للمكملات خلك على بروتين زيرو فات بس حاليا مع امينو فيه ال كرانتين وبس لا تاخذ شي ثاني وانتبه للبروتين زيرو فات في انواع منه وفي نوع اسمه نسكار ممتاز ولا تخلط معاه حليب انسى الحليب للابد

وموفق