وزني 62 طولي 178 ماهو المكمل الغذائي الأنسب لي ؟

السلام عليكم

الوزن : 62

الطول : 178

= نحيف :D

الشهر الأول من دخولي رياضة بناء الأجسام

لم استخدم شيء فقط المحاولة الجادة في التغذية الجيدة

والحمد لله ظهرت النتائج من الشهر الأول

وهذا الشهر الثاني لي في الحديد

ومن بدايته

استخدمت حبوب اسمها دينا ميزان اللي مايعرفها يراجع موضوعي الأول :D

كنت مفكر اني راح اخذ البروتينات بعد 3 - 4 أشهر من التمرين

كنت أقول لو باخذها الحين ايش الفائدة ؟

لازم أربي عضل أول بعدين استخدمها

لكن قلت لو اخذتها الحين اي بيصير ؟

وايش افضل مكمل مناسب لي

وهل فيه ضرر لو استخدمته مع الدينا ميزان ؟

عزيزي البروتين هو الي يطلع عضل

وما تقول لازم اربي عضل مهوب قطو هو الافضل تقول ابني عضل :)

بالنسبة للمكمل الافضل لك يا عزيزي هذا راجع لك

تبغى عضل فقط او عضل ودهون

:lmao:

ابني عضل ولا تزعل ياباشا

طيب يعني عادي لو اخذه الآن ؟

+ تشوف اني نحيف صح ؟

يعني الأفضل اخذ بروتين مع فات ولا زيرو فات ؟

اية عادي ما فية مشاكل ان كنت فوق الـ 18

واية انت نحيف ناقصك 10 كيلو دهون في جسمك علشان تصير في الوزن المثالي

مثل ما قلت لك الامر راجع لك ناس تلعب تضخيم يحتاج دهون وناس تلعب تقسيم ( جسم فرنسي ) ما يحتاج ياخذ بروتين فية فات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

اية عادي ما فية مشاكل ان كنت فوق الـ 18

واية انت نحيف ناقصك 10 كيلو دهون في جسمك علشان تصير في الوزن المثالي

مثل ما قلت لك الامر راجع لك ناس تلعب تضخيم يحتاج دهون وناس تلعب تقسيم ( جسم فرنسي ) ما يحتاج ياخذ بروتين فية فات

---

أنا حالياً ألعب تضخيم

اعطيني اسم بروتين مناسب لي لو سمحن وسعره تقريباً

أنا ألعب تضخيم

اعطيني اسم مكمل تنصحني فيه

وكم سعره << تعرف تحصل له مية ألف سعر كل واحد وعلى كيفه

أنا ألعب تضخيم

اعطيني اسم مكمل تنصحني فيه

وكم سعره << تعرف تحصل له مية ألف سعر كل واحد وعلى كيفه

سيرياس ماس 200 ريال


راح يعطيك عضل ودهون وومتاز هو

بالتوفيق

مشكور أخوي

احصله عند GNC ؟

وكيف يكون شكل المتوفر عندنا

كيس ولا علبه ؟

خخخخخخخخخخخخخخخخخ الله يقطع سوالفك يابو راشد قطو ههههههه :09:

والله اذا تبي الصراحة ابو راشد دلك على مكمل مهوب صاحي هههه صراحة عن تجربه سابقه

كان وزني 65 ونص وزادني 69 ونص ومكمل نظيف ومايحتاج فيه منه 5 كيلو وفيه 2 كيلو

على مااعتقد تحصله عند جي ان سي وموجود منه علبه وكيس وانت براحتك موفق باذن الله

تحياتي

3.5 ك زيادة ما شاء الله

في كم شهر ؟

وياليت تقولي سعر الـ5 كيلو بكم

وبخصوص الامينو هل لازم استخدمه برضه ؟

وايش رأيكم في هذا

http://up.arb-up.com/i/00015/ac6ncinif1ws.jpg

...

Up


Up


Up

وين ابو راشد وبقية الشباب ؟:(

هلا وغلا معليش طولنا عليك

بالنسبة للسيرياس ماس لا تشترية من جي ان سي حرامية
2 كيلة ونص بـ 250 ريال تقريبا

عند اي مورد تقريبا 5 كيلو ونص بـ 200 ريال

فأشترة من مورد اصرف لك


بالنسبة لأمينو هذا فاشل ولا عجبني وكلام فاضي

بالتوفيق

بارك الله فيك ياغالي

يعني استخدم السيرياس ماس فقط لحاله

واوقف الدينا ميزان ؟

وياليت اذا تعرف موردين ترسلي على الخاص واكون شاكر لك

لا توقف دينا ميزان وش دعوة عادي خذهم الاثنين الدينا ميزان مجرد ملتي فيتامين وش المشكلة لو تاخذة معة

بالنسبة للموردين رح قسم البيع والشراء وتلقاهم



بالتوفيق

ماتقصر يابو راشد

طيب ياغالي هل هم ثقه ؟ تعرف أحد فيهم شخصياً ؟

اخاف ارسله الفلوس ومايرسلي الطلب
:(

ههههههههههههه

يا اخوي تقابلة انت شخصيا او تروح عندة وتعطية كاش ويعطيك المكمل لا ترسلة ولا هو يرسلك

بالتوفيق

المشكله انه من الرياض

وانا بجدة

:(

طيب خلاص رح لقسم البيع والشراء ودق على الرقم الي في الموضوع الي رديت علية انت تو

بالتوفيق

حاضر يافندم

بس اطلب السيرياس ماس

فيه شيء غيره اطلبه ؟

وهذه من فين اجيبها من عنده برضه ؟

http://www.wheyproteinking.com/Image...ker-bottle.gif

يمكن تلقها يبيعة واذا ما لقيتة تلقا عند جي ان سي بـ 15 ريال

بالتوفيق

طيب ياعزيزي ماقلت لي

اخذ شيء غير السيرياس ؟

شي راجع لك شوف انا ما ودي اقولك خذ وخذ وخذ وتحسبة شي اساسي

اهم شي مكمل البروتين

الامينو والكرياتين والبامب والنكستريد والجلوتامين و المحفزات والملتي فيتامين هذي اشياء ثانوية
لكن اهم شي بينهم هو الامينو

تبي تاخذ امينو شي راجع لك والافضل هو امينو 4800

بالتوفيق

لو اخذت السيرياس لحاله يعطي ضخامة ؟

واذا اخذته مع الامينو 4800 تزيد الضخامة؟

اية لو تقارن واحد مثلك بالظبط لكن انت تستخدم سرياس ماس وهو يستخدم سيرياس ماس وامينو اكيد هو بيطلع افضل منك لكن بشي بسيط

الله يجازك بالخير

وجعلك واالديك في الجنه قل امين

اللهم امين ووياك يا بعدي :)

بكرة إن شاء الله بيوصل السيرياس ماس

لكن قبل لا اشتريه

حبيت اسأل عن الدب الروسي ايش رأيكم فيه

طبعاً أنا ابغى أزيد الوزن وألعب ضخامة الآن

بانتظاركم

تعديل

الطول 171 :)

قيااااس جديد

http://www.montada.com/showthread.php?t=666718

عزيزي لا تلخبط الاعضاء اكتب اسئلتك الي تبي نجيب عليها هنا بعدي ردي علشان الشباب يردون عليك اذا نقلتهم مو موضوع الى موضوع ما يقدرون يركون معك ولا يدرون وش تبي


بعد ردي

عطني طولك

وزنك

استفساراتك


بالتوفيق

اعتذر منك يابو راشد :o

--

القياسات في هذا الموضوع قديمة شوي وغير دقيقة :(

--

الوزن 62.6

الطول 172

نسبة الدهون : 14 %

وزن الدهون : 8 ك

--

الوزن المثالي للدهون 8.8 - 13.5 ك

يعني ناقصني 5 كيلو دهون

و 10 كيلو تقريباً عشان اصير في الوزن المثالي

--

هل السيرياس ماس يفي بالغرض ؟

وهل هو أفضل من الـpro complex gainer؟

وهل لو بشتري السيرياس اخذ 5.5 كيلو ؟

Up Up UP

Up

Up

هاه ياشباب

بعد القياس الجديد اتوكل واخذ السيرياس ؟

طيب لو سمحت با اسأل لو في احد يستخدم واي بروتين بدون حديد بس يبي يزيد وزنه ؟

واى بروتين من غير حديد راح تتخن ويصر عنك كرش وما راح يعنى يكون كويس ونتا لازن تتمرين يعنى وغير كدة دى مش سحر لازم من 5 الى 6 وجبات فى اليوم وغير كدة تنام 7 الى 8 ساعات وموفق ان شاء الله ويا اخى موضوعك زاد 4 صفحات اى استفسار اخر والاخ ابو راشد ما قصر