عرض للطباعة
الٍـسلآإم عليكم إخوآأني ,
آنا الصراحه جسمي نحيف يتراوح بين 58 وطولي تقريبا 170-175 وعمري 17 سن !
نصحوني الكثير بممارسه كمال الاجسام لزياده وزني والحمدلله سجلت قبل اسبوعين بالجيم وانا امارس رفع الاثقال بين 3 الى 4 ايام بالاسبوع والى الان وزني على ماهو عليه ومالاحظت اي تغيرر !
فسمعت بمكملات غذائيه مثل البروتين شيك وبروتينات اخرى تساعدني في زياده وزني لكن السؤال هل البروتينات ظاره خصوصاً لسن تحت الـ18 !
وماهي الاشياء التي تنصحوني بها لزياده وزني وشكراً :)
اية نعم المكملات ما تنفع للي اقل من 18
المكملات شي ثانوي تقدر تسمن بدون مكملات شد حيلك في الكل وراح تسمن الاكل هو الاهم والاكثر فائدة لجسمك يا عزيزي
وبالنسبة للأكل الباب مفتوح لك تقدر تاكل اي شي
وطبعا لعلميلة افضل
5-6 وجبات في اليوم
بالتوفيق
مثل ما قالك ابو راشد
افتح الاكل واذا شهيتك ماهي زينه روح لاي صيدليه واشتر لك فاتح شهية
بالنسبة اسبوعين الكل يقول اسبوع اسبوعين هالكلام ما يصير لازم يا اخوي ما يقل عن شهر الى 3 اشهر حتى تشوف فرق طفييييف
موفق
أخواني انا دخلت موقع شركة GNC ولقيت منتجات فوق سن 16 ايضا كذالك رحت لمهم بنفسي وسالتهم قالوا مافيها اي مشكله وعطوني اسماء للبروتينات الي راح تساعدني ماشتريتها قبل مااستشيركم ومنها :
Muscletech
Nitro-tech. hardcore
USN
Muscle fuel Mass
Muscle fuel anabolic
phd. Synergy
Monster Mass
Nri Pro-nos
اخوي نيترو تك انساه ما يصلح لعمر وايظا المصل فيول انابوليك محفز والمحفزات بشكل عام لبعد ال 21 ّ!!
مثل ما قلنا لك لا تستعجل على المكملات اساسا انت اسبوعين وحتى لو عمرك مناسب ما ننصحك بالمكملات بعد اسبوعين فما بالك عمرك صغير وتوك ما شد جسمك ! خلها 3 اشهر اكل ولعب وبعدين يصير خير ابشر بنشوفلك شغلات تناسبك اما الان لا تتعب نفسك ما عندك اساس عضلي عشان تغذيه وتكبره !! اصبر الصبر مفتاح الفرج
يا عزيزي لا تحط هذا الشي براسك
اذا هويتة خذة لكن انت في مرحلة نمو لازم تاكل فيتامينات طبيعية وبروتين طبيعي وتبعد عن الكرياتين المضاف للمكملات وغيرها وقلت لك المكملات شي ثانوي الاهم في زيادة الوزن هو الاكل شد حيلك في الاكل وراح تشوف الفرق
بالتوفيق
يعطيك العافيه اخوي mashkaljey
بس والله ودي ابني اسرع لان حتى احس بخمول وكسل لما ارفع اثقال فكيف راح اوصل للجسم المثالي واعرف اشخاص نفس سني ويتناولون myoplex deluxe ومالهم شهر مارايك ؟ وانا والله ودي على الاقل ازيد 10 الى 15 كيلو في 4 شهور !
معليش مشكور اخوي آبو رآشـد ماشفت ردك
انا وابو ابراهيم واحد
بالتوفيق يا عزيزي
طيب ياليت ترد على استفساري لاهنت :)
ابشر
هذا لانك ما تاكل يا عزيزي المايبلوكس مالة شغل بالطاقة وقوةالتحمل الي تسويها في النادي
لازم تاكل صح قبل لا تخش النادي الخمول يجي لعدة اسباب قلة اكلك نومك غلط وغيرها كل صح قبل لا تخش النادي بثلاث ساعات وشد حيلك في الاكل وراح تشوف طاقة في النادي واصبر مع الوقت راح تشوف اوزانك ترتفع وتشيل وزن اكثر من اول
بالتوفيق
وبعدين يا اخوي تقول يستخدمون المنتج وهم ما كملو شهر هذا شغل مدربين بالنادي بيع لاي واحد وطلع زياده فوق معاشك بالله يعني بالعقل شفت واحد يسكن ناس في عماره هيكل اسود ؟ يعني من غير لا كهرباء ولا ماء ولا شبابيك ولا شي ؟
هذا اللي يسونه ربعك الحين يزيدون بروتين في جسمهم وهم ما عندهم سالفه ولا عضل يحتاج يتغذى
حبيبي اللعبه يبيلها صبر وانت ما صبرت اسبوعين على بعض
ماقول الا الله يعينك على نفسك وشحال لو بقولك اصبر سنتين لحد ما يبين عضل واضح بجسمك شبيصير فيك ؟
الاخوان ماقصرو كفو ووفو وحط ف بالك ان التغذية تمثل 70 % في مجال كمال الاجسام
معى احترامى للمشرفين كلهم انا دخلت على موقع بادى بلدنج
ولقيت المكملات لل تحت ال 16 سنة
ممكن تاخد واى بورتين _ ملتى فيتامين بس دول ممكن
من 16 لل 19 سنة ممكن تاخد حاجات تانية زى النو اكسبلود وكدة يعنى
مع احترامي لك يا شريف اقرا علبه النو اكسبلود ومالكش في الكلام اللي بالبدي بلدنج لانهم ناس فاشله مع احترامي للموقع كله
سلام بقى
والله إني حاس فيــــك !! أنا في نفس عمرك 17 سنة ,,,
و أشوف الناس تاخذ هرمونات في نفس عمري و شهر واحد و جسمه مو طبيعي :blackeye:
والله نصيحتي لك مالك شغل فيــــــــــــهم !!
أهم شي تمرن تمرين صح و خل أحد يعلمك التمرين المضبوط 100%
تمرن من 5 - 6 أيام في الاسبوع !! 3 ما تييب نتايج
و إكل أكل صح يعني كثر من كل شي ركز على الدياي و اللحم و التونة و البيض <<< هذا كله بروتينات * اكل بكميات كبيرى *
انشالله بعد شهرين ممكن تاخذ بروتين صناعي الي اهو الـ whey و myoplex و وايد أنواع
بس أهم شي الصبر على شان تشوف النتايج !!
بالنسبة لسن الـ 18 هذه
من رأيي الشخصي * مو رأي خبير * إنه يعني مو بيوم عيد ميلاده الـ 18 خلاص الحين يقدر ياخذ هذا العمر تقريبي للنضوج و الفروق الفردية تختلف يعني 18 كحد أقصى
بس أهم شي وخر عن المحفزات و المنشطات !!
و بالتوفيق