ماهو الافضل المشي بعد النوم مباشر او في وسط اليوم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الى الاساتذه الخبراء والاخوان المجربين احتاج الى معلومه مهمه بالنسبه لي

يااخوان انا زائد الوزن بشكل كبير ومن فتره تزيد عن الشهر كانت البداية بنظام غذائي ورياضة المشي السريع وجميع المعلوماتي بهذا الخصوص كانت من هذا المنتدى الرائع لاكن خبرتي ومعلوماتي مازالت محدوده

انا الان اقوم بلمشي بشكل يومي لاكن محتار بين فترتين للمشي يختلف بينهم المجهود

يااخوان ماهو الافضل
المشي السريع بعد الاستيقاض من النوم مباشرة لمدة 40 دقيقه طبعا قبل وجبة الفطور

او المشي السريع لمذة 80 دقيقه لاكن بعد الاستيقاض من النوم بثلاث او سبع ساعات يعني في وقت غير محدد من اليوم لاكن لايكون المشي بعد الاستيقاض مباشرة

اخوكم تركي

والله يالغالي الافضل بعد النوم مباشر

بالذات انه الانسان لما يصحصح الصباح يكون جسمه تغذية.ويطلع يمشي طبعاً مثل ما قلت 40 دقيقة ومافوق لانه فوق الــ20 دقيقة يبدا الجسم يحرق .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل

والله يالغالي الافضل بعد النوم مباشر

بالذات انه الانسان لما يصحصح الصباح يكون جسمه تغذية.ويطلع يمشي طبعاً مثل ما قلت 40 دقيقة ومافوق لانه فوق الــ20 دقيقة يبدا الجسم يحرق .

---

ياغالي من وجهة نظرك 40 دقيقه بعد النوم افضل من 80 دقيقه في منتصف اليوم
انا محتار بين الخيارين 80 او 40 دقيقه بعد وم على الريق

والله انا اقول وجهة نظري انه افضل لانك في فترة الصباح لما تصحى من النوم مافي جسمك تغذية فبهذا راح تحرق الدهون بشكل اكبر

اما لو قلنا بالليل 80 دقيقة وانت شي اكيد وجبة الصباح ووجبة الغدا وغير الي تاكله وتشربه يعني راح تفرق لما يكون جسمك متغذي وبتجي تحرق وبيكون فرق لما تجي تحرق الدهون وجمسك خالي من التغذية :)

وانتظر رد الوحوش اخبر بالامور هذه

أخوي ماكو أحسن وقت وولا شي

يعتمد على الشخص نفسه

وبعدين اذا تفضل بعد النوم مباشرة، يجب عليك تناول وجبة خفيفة قبل المشي ب 45 دقيقة عشان تكون عندك طاقة لأن اذا مشيت وركضت على معدة خالية راح تخسر عضل ودهون

نصيحتي لك طبق نظام interval running عشان تتجنب حرق العضل وتزيد من لياقتك وأسضا هو نظام سهل وتستمتع فيه :)

interval running مثلا:
دقيقة مشي عادي
دقيقتين مشي سريع
دقيقتين هرولة
30 ثانية أو دقيقة جري سريع
وتعيد هالشي لمدة 30-45 دقيقة

اكتب بقوقل interval running اذا حاب تستفسر عنه زيادة :)

بالتوفيق

بالنسبة للوجبة الخفيفة، ممكن أن تكون تفاح أخضر مع قهوة لزيادة معدل الحرق في الجسم ولأداء أفضل :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

أخوي ماكو أحسن وقت وولا شي

يعتمد على الشخص نفسه

وبعدين اذا تفضل بعد النوم مباشرة، يجب عليك تناول وجبة خفيفة قبل المشي ب 45 دقيقة عشان تكون عندك طاقة لأن اذا مشيت وركضت على معدة خالية راح تخسر عضل ودهون

نصيحتي لك طبق نظام interval running عشان تتجنب حرق العضل وتزيد من لياقتك وأسضا هو نظام سهل وتستمتع فيه :)

interval running مثلا:
دقيقة مشي عادي
دقيقتين مشي سريع
دقيقتين هرولة
30 ثانية أو دقيقة جري سريع
وتعيد هالشي لمدة 30-45 دقيقة

اكتب بقوقل interval running اذا حاب تستفسر عنه زيادة :)

بالتوفيق

---

اخي الحبيب حسب معلوماتي انه الافضل المشي بعد النوم مباشره قبل الاكل لااعلم خبرتي قليله
بالنسبه لنظام غير ممكن وزني كبير والهرله حتى لو دقيقه تسبب لي مشاكل كبيره في اركب جربتها من قبل وانيجه غير جيده لذالك مبدئيا انا استخدم المشي السريع بسرعة 5.5 كيلو في السعه

بالنسبه للوجبه حسب معلوماتي انه يجب ان لااقوم بالمشي الا بعد الاكل بساعتين على الاقل

اشكرك اخي على حرصك واستجابتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل

والله انا اقول وجهة نظري انه افضل لانك في فترة الصباح لما تصحى من النوم مافي جسمك تغذية فبهذا راح تحرق الدهون بشكل اكبر

اما لو قلنا بالليل 80 دقيقة وانت شي اكيد وجبة الصباح ووجبة الغدا وغير الي تاكله وتشربه يعني راح تفرق لما يكون جسمك متغذي وبتجي تحرق وبيكون فرق لما تجي تحرق الدهون وجمسك خالي من التغذية :)

وانتظر رد الوحوش اخبر بالامور هذه

---

هذا القصد
انه يكون احراق مباشر بعد النوم وتكون 40 دقيقه كامله احراق
لاكن في المساء تذهب عشرات لدقائق لحرق السعرات طبعا هذه حسب معلوماتي وهي ضعيفه جدا

بالنسبه لي افضل الخيار الذي يكون افضل في انزل الوزن لذالك انا لااعلم ماهو الافضل بين الخيارين لذالك انتظر راي الخراء حتى ابدء بالنظام


اخي الحبيب اشكرك كل الشكر على حرصك ومعلوماتك

اكيد المشي بعد النوم افضل , ليش ؟

انا اقول لك ليش ! :

في فترة الصباح الباكر تكون عمليات الحرق سريعة بدون رياضىة فما بالك عندما تمارس الرياضة ....
بعكس الأوقات الاخرى ....

ثانيا : حتى تنحف تحتاج لحرق السعرات الحرارية ففي فترة الصباح الباكر وقبل الافطار يسهل كسر الجلايكوجين
ونفاذه من الجسم ففي هذه الحالة يضطر الجسم أخذ الطاقة من مصادر أخرى أهمها الدهون .....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل أجسام

اكيد المشي بعد النوم افضل , ليش ؟

انا اقول لك ليش ! :

في فترة الصباح الباكر تكون عمليات الحرق سريعة بدون رياضىة فما بالك عندما تمارس الرياضة ....
بعكس الأوقات الاخرى ....

ثانيا : حتى تنحف تحتاج لحرق السعرات الحرارية ففي فترة الصباح الباكر وقبل الافطار يسهل كسر الجلايكوجين
ونفاذه من الجسم ففي هذه الحالة يضطر الجسم أخذ الطاقة من مصادر أخرى أهمها الدهون .....

---

الف شكر على استجابك ياغالي
لاكن بغيت وجهة نظرك الشخصيه الافضل 40 دقيقه بعد النوم او 80 دقيقه في منتصف اليوم
صرحه محتار ومن غير الممكن ان كون 80 دقيقه بعد النوم
رايك 40 او 80 لاكن في منتصف اليوم

ياليت اخوي تعطيني وزنك وطولك ,

اخاف يكون وزنك زايد بشكل كبير بالحالة هذه ما اتمنى منك انك تجري 40 دقيقة

فممكن تسبب لك مشاكل بمفاصل الارجل وتحديدا الركبة ......*

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل أجسام

ياليت اخوي تعطيني وزنك وطولك ,

اخاف يكون وزنك زايد بشكل كبير بالحالة هذه ما اتمنى منك انك تجري 40 دقيقة

فممكن تسبب لك مشاكل بمفاصل الارجل وتحديدا الركبة ......*

---

طول 180 وزن الان 130 وزن سابق 141
لااستطيع الجري او الهروله جربتها قبل فتره وتسببت بمشاكل في الركبه
الان ان اقوم بالمشي 80 دقيقه في منتصف اليوم بدون مشاكل مشي سريع

لذلك ان محتار بين الاستمرار بالمشي 80 ديقيه في منتصف اليوم او تقليص الوقت الى 40 دقيقه على ان يكون بعد الاستيقاض مباشره

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تركي 15

طول 180 وزن الان 130 وزن سابق 141
لااستطيع الجري او الهروله جربتها قبل فتره وتسببت بمشاكل في الركبه
الان ان اقوم بالمشي 80 دقيقه في منتصف اليوم بدون مشاكل مشي سريع

لذلك ان محتار بين الاستمرار بالمشي 80 ديقيه في منتصف اليوم او تقليص الوقت الى 40 دقيقه على ان يكون بعد الاستيقاض مباشره

---

من وجهة نظري ان فترة الصباح افضل لك بكثر , بسبب :

1- راح تقلص الوقت مما يساعد على تخفيف آلام المفاصل .

2- اختصرت الوقت بفائدة اكبر في عملية التخسيس .

لا تنسى اهم شي اللي هي التغذية ,
تأكد عزيزي بالحمية الغذائية المناسبة فقط تستطيع تقليص الوزن .
الرياضة ماهي إلا عامل مساعد .

اخوي سو رجيم ... قاطع الدهون .. قاطع السكؤيات و الغازات .....
استخدم الليبو 6 X .. وهرول او امش قد ما تقدر .. تقدر على 80 دقيقة بالمساء و 40 دقيقه الصباح تكون اختصرت على نفسك الوقت في انقاص الوزن حاول تتحرك كثير لا تجلس . ونت جالس حاول تحرك رجولك رأسك اي حاجه ترقص تهز اهم شي تحرق سعرات على طول اليوم رح اسبح .. تحياتي ..
اهم حاجه العزيمه و الاستمراريه ....... ولا يوجد مستحيل .. صديقي كان وزنه 160 و الان 77 في 10شهور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل أجسام

من وجهة نظري ان فترة الصباح افضل لك بكثر , بسبب :

1- راح تقلص الوقت مما يساعد على تخفيف آلام المفاصل .

2- اختصرت الوقت بفائدة اكبر في عملية التخسيس .

لا تنسى اهم شي اللي هي التغذية ,
تأكد عزيزي بالحمية الغذائية المناسبة فقط تستطيع تقليص الوزن .
الرياضة ماهي إلا عامل مساعد .

---

الف الف الف شكر اخي الغالي
هي رياضه مع حميه
انا بالمقام الاول تهمي الاكثر حرق لدهون بين النظامين لاكن مع قدر الحرق الكبيره لرياضه بعد النوم مع مميزاها الاخرى اعتقد انها الافضل

اكرر شكري لك اخي الحبيب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة professional8

اخوي سو رجيم ... قاطع الدهون .. قاطع السكؤيات و الغازات .....
استخدم الليبو 6 X .. وهرول او امش قد ما تقدر .. تقدر على 80 دقيقة بالمساء و 40 دقيقه الصباح تكون اختصرت على نفسك الوقت في انقاص الوزن حاول تتحرك كثير لا تجلس . ونت جالس حاول تحرك رجولك رأسك اي حاجه ترقص تهز اهم شي تحرق سعرات على طول اليوم رح اسبح .. تحياتي ..
اهم حاجه العزيمه و الاستمراريه ....... ولا يوجد مستحيل .. صديقي كان وزنه 160 و الان 77 في 10شهور

---

فعلا انا استخدم الرياضه مع نظام غذائي بون دهون وسكريات وغازيات والتخفيف من الكاربوهيدرات اذا صحة التسميه
لا كن الليبو صعبه لاني مصاب بالسكري

شكرا لك اخي الغالي

اخوي ,, انصحك بالمشي السريع اول ماتصحى من النوم و قبل لاتاكل اي شي

و 40 دقيقه تعتبر شي ممتاز

نصايح بعض الاعضاء تنفعك ان كنت تبي تتمرن حديد و انت تبي تخسس و تحرق دهون فقط ,, فالاكيد ان المشي الصبح هو الاكثر فعاليه

اخوي ,, انصحك بالمشي السريع اول ماتصحى من النوم و قبل لاتاكل اي شي

و 40 دقيقه تعتبر شي ممتاز

نصايح بعض الاعضاء تنفعك ان كنت تبي تتمرن حديد و انت تبي تخسس و تحرق دهون فقط ,, فالاكيد ان المشي الصبح هو الاكثر فعاليه

هلا اخوي انا اكلمك من واقع تجربه وهي الكلية العسكرية

نصحى من النوم هرولة لمسافه 4 الى 5 كيلو ضغط ومعده وبعدين نروح نتريق

لكن في رمضان اختلف الوضع اصبح بعد الافطار

لهذا احسبها مشي سريع مسافه معينه لا تشترط في البدايه تقول بلف 4 كيلو خلك بالبداية اقصى شي تقدر عليه وبعدين زيد وزيد

مساله خلاص تبي بس تلعب 40 دقيقه بالصباح ما تزيد عنها هذي راجعتلك لكن كنصيحه كل ما تقدر تزيد زيد

المشكلة انك تعاني من مرض السكري يعني مخزون جسمك من الماء لو فقد يمكن تتعب وينزل او يرتفع عندك السكري

بعض اصدقائي المصابين بالسكري وزنهم قل عن السابق لا اعلم السبب بعكسك

لهذا نصيحه لك راجع طبيب بهالمساله نحن اجاباتنا رياضيه بحته

موفق خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Northman

اخوي ,, انصحك بالمشي السريع اول ماتصحى من النوم و قبل لاتاكل اي شي

و 40 دقيقه تعتبر شي ممتاز

نصايح بعض الاعضاء تنفعك ان كنت تبي تتمرن حديد و انت تبي تخسس و تحرق دهون فقط ,, فالاكيد ان المشي الصبح هو الاكثر فعاليه

---

الف شكر ياغالي
فعلا انا هدفي التخسيس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

هلا اخوي انا اكلمك من واقع تجربه وهي الكلية العسكرية

نصحى من النوم هرولة لمسافه 4 الى 5 كيلو ضغط ومعده وبعدين نروح نتريق

لكن في رمضان اختلف الوضع اصبح بعد الافطار

لهذا احسبها مشي سريع مسافه معينه لا تشترط في البدايه تقول بلف 4 كيلو خلك بالبداية اقصى شي تقدر عليه وبعدين زيد وزيد

مساله خلاص تبي بس تلعب 40 دقيقه بالصباح ما تزيد عنها هذي راجعتلك لكن كنصيحه كل ما تقدر تزيد زيد

المشكلة انك تعاني من مرض السكري يعني مخزون جسمك من الماء لو فقد يمكن تتعب وينزل او يرتفع عندك السكري

بعض اصدقائي المصابين بالسكري وزنهم قل عن السابق لا اعلم السبب بعكسك

لهذا نصيحه لك راجع طبيب بهالمساله نحن اجاباتنا رياضيه بحته

موفق خير

---

الف شكر استاذي على استجابك
وشرفتني بنصائحك
استاذي بالنسبه لسكري ماعندي مشكله انا الان امشي اكثر من 7 كيلو يوميا والسكر يتحسن مع المشي ومتابع مع الطبيب لاكن مثل ماتعرف الطبيب ليس بخبير رياضي يستطيع مساعدتي في بعض النقاط

انا الان من اكثر من شهر اقوم بالمشي السريع 80 دقيقه مساء تقريبا 7.5 كيلو
لاكن بعد محاوله في احد الايام قمت بالمشي بعد النوم لاحظة انها اكثر ارهاق ويصعب ان استمر بالمشي السريع لمدة 80 دقيقه مثل المشي في المساء

الان انا محتار بين خيارين استمر بالمشي 80 دقيقه مساء
او المشي 40 دقيقه بعد النوم


من وجهة نظرك ماهو الافضل في التخسيس والاسرع في احراق الدهون بين الطريقتين 80 دقيقه او 40 بعد النوم
انا يهمني بالدرجه الاولى الاسرع في احراق الدهون وانزال الوزن
بعض الشباب يقولون لي ان 40 دقيقه بعد النوم اكثر حرق دهون وتخسيس اسرع من 80 دقيقه في وسط اليوم وانا غير متاكد من هذه المعلومه هل هي معلومه صحيحه

انا ما ادري وش قصة الـ 40 دقيقة و الـ 80 دقيقة

الافضل انك تمشي الصباح افضل لك وتاخذ لك وجبة بسيطة قبل ما تمشي ما تدبغ على الفطور

لكن تقول انت انا في الليل 80 دقيقة مشي

وفي النهار 40 دقيقة فهنا عامل الوقت مهم لانك بعد الـ 20 دقيقة جسمك يبدا يحرق وتعطي جسمك فقط عشرين دقيقة للحرق
بينما في الليل تعطي جسمك تقريبا 60 دقيقة في الحرق

عرفت الفكرة ان كنت تقدر بدل ما تسهر في الليل وتمشي 80 دقيقة وتخليها الصبح وتمشي 80 دقيقة يكون عال العال ووضعك مظوبط وان قدرت بعد تمشي 40 دقيقة يوميا وبعدة 20 دقيقة تمارين لجسمك سويدي وبوش اب وبطن يكون افضل علشان تحرق دهونك ان كنت سمين وان كنت نحيف اكتفي في المشي فقط 80 وارجع بيتكم

بالتوفيق

يفضل المشي منتصف اليوم حتى تحرق مخزون الطعام لان لو كان المشي مباشرة بعد النوم في عندك وجبات الفطار والغذاء والعشاء وراح تتراكم لديك الدهون بعدين يفضل مع المشي تمارين سويدية لشد الجسم وتقوية العضلات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انتر برايز

يفضل المشي منتصف اليوم حتى تحرق مخزون الطعام لان لو كان المشي مباشرة بعد النوم في عندك وجبات الفطار والغذاء والعشاء وراح تتراكم لديك الدهون بعدين يفضل مع المشي تمارين سويدية لشد الجسم وتقوية العضلات

---

بارك الله فيك ياغالي

حسب معلوماتي ان المشي والهروله تشد الجسم لاكن غير متكد من معلوماتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

انا ما ادري وش قصة الـ 40 دقيقة و الـ 80 دقيقة

الافضل انك تمشي الصباح افضل لك وتاخذ لك وجبة بسيطة قبل ما تمشي ما تدبغ على الفطور

لكن تقول انت انا في الليل 80 دقيقة مشي

وفي النهار 40 دقيقة فهنا عامل الوقت مهم لانك بعد الـ 20 دقيقة جسمك يبدا يحرق وتعطي جسمك فقط عشرين دقيقة للحرق
بينما في الليل تعطي جسمك تقريبا 60 دقيقة في الحرق

عرفت الفكرة ان كنت تقدر بدل ما تسهر في الليل وتمشي 80 دقيقة وتخليها الصبح وتمشي 80 دقيقة يكون عال العال ووضعك مظوبط وان قدرت بعد تمشي 40 دقيقة يوميا وبعدة 20 دقيقة تمارين لجسمك سويدي وبوش اب وبطن يكون افضل علشان تحرق دهونك ان كنت سمين وان كنت نحيف اكتفي في المشي فقط 80 وارجع بيتكم

بالتوفيق

---

السبب ياغالي
ان هناك بعض الاخوان يقولون انه بالمشي بعد النوم يتم حرق الدهون مباشره
لاكن في منتصف اليوم احتاج الى 20 دقيقه ثم بعد ذالك يتم الحرق
على هذا الاساس 40 دقيقه في الصباح تعادل 60 دقيقه في المساء هذا طبعا اذا كانت المعلومه صحيح